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柚柚妈跳舞吧4月前
零基础学舞蹈第40天💃 今天来学习挺胸抬腿#零基础学舞蹈 #基本功舞蹈训练 #挺胸抬腿 #舞蹈教程简单易学
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车厘子🍒爱跳舞8月前
抖音舞中最常见最实用的动作 “这个动作全网100万人跳错，你能做对吗？”#一学就会系列 #一步一步教会你跳舞 #同城好店 #零基础学舞蹈 #桐乡哪里学舞蹈
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爱跳舞的霜子6月前
这个动作不简单！快了飘，慢了晃，看看你的平衡感怎么样 #抬腿顶胸 #顶胸坐胯 #零基础学舞蹈
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孙老师爵士舞（锐力舞蹈）10月前
抬腿挺胸放胯怎么做？我教你 #孙小琪舞蹈 #爵士舞 #基本功教学 #零基础学舞蹈 #挺胸放胯
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黄OK6月前
挺胸坐胯你学废了吗？升级版来咯～#抖音潮流舞蹈地图 #爵士舞基础 #顶胸坐胯 #胸胯基本功 #零基础学舞蹈
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中平爱跳舞💃2月前
每天练习打卡一个基本功第107天，每天进步一点点！！！#每日一练 #爵士舞基本功 #适合初学者 #简单易学 #零基础学舞蹈
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鬼狼曳步舞教学2年前
律动奔跑其实很简单，只要学会了挺胸收胸就一气呵成了！#曳步舞基础教学 #曳步舞零基础教学 #鬼步舞教学
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哈秋练线条5月前
🔥10分钟胸部挺拔塑形训练✅打造迷人胸型🫣‼️ #变美变瘦变好看 #丰胸 #欧阳春晓 #居家锻炼 #胸部训练 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
挺胸抬腿教程来了，你学废了么😁 #挺胸抬腿#零基础学舞蹈 #挺胸放胯 #协调训练 #0基础学舞蹈
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热爱跳舞的我们2年前
基本功干货#一步一步教会你跳舞
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大婵婵舞蹈4月前
收藏起来每天练，学会挺胸很简单。#舞蹈基本功 #挺胸 #大婵婵舞蹈 #零基础学舞蹈
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言叶🍓（学跳舞）1月前
《顶胸抬腿》 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #自学舞蹈 #跳舞 #爵士基本功
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大婵婵舞蹈4月前
#舞蹈基本功 #胸部练习 #挺胸 #大婵婵舞蹈
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蓉蓉学舞蹈3周前
零基础学舞蹈，今日打卡学习挺胸放胯 #爵士舞基本功 #简单易学 #一学就会 #舞蹈 #初学者
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章男男4月前
想让胸部更挺拔紧致，收好这份女生练胸训练合集✨ 从基础到进阶动作，涵盖哑铃、杠铃、器械及自重训练，全方位激活胸部，打造迷人肩胸线条🧚‍♀️姐妹们👭冲💪#胸部训练 #女性健身 #健身干货#健身
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萍果PZ4月前
姐妹，一起跳舞吧！💃🏻💃🏻 在律动中找回那个活力四射的自己！#顶胸基本功 #简单易学 #一学就会 #创作灵感 #萍果PZ
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若熙4月前
87集，零基础利用业余时间学爵士舞基本功#《挺胸》#零基础学爵士舞#@大婵婵舞蹈
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大婵婵教舞蹈5月前
#顶胸教程 不会顶胸的姐妹收藏每天练10遍。#舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈
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金十二1周前
#挺胸放胯 #爵士舞#舞蹈#爵士舞零基础入门舞蹈
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教跳舞的柚柚老师3月前
今天来学一个超简单的wave#wave #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #基本功
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婷婷爱跳健身操4月前
舞蹈基础功之 挺胸练习#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #燃脂爆汗 #舞蹈练习
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Didi_9月前
Natasha分解 是我来晚了！ #natasha #didi编舞 #分解教学 #一学就会系列
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玉米🌽黏苞米4天前
#gogo舞蹈培训 #性感舞蹈培训 #gogo舞
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柒丫头（基本功分解）4月前
基本功打卡：挺胸放胯练习#零基础教学 #简单易学 #挺胸放胯 #零基础学舞蹈
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玲珑来舞4月前
#零基础学舞蹈 #基本功 #顶胸 #适合初学者 #舞蹈
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小久爱跳舞1周前
顶胸分解教程 #一学就会系列 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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小天的跳舞日记10月前
爵士舞常见动作-顶胸抬腿 | 一起来学会它！✅ 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第62天｜爵士舞基本功，顶胸抬腿 #爵士舞基本功 #自学舞蹈打卡 #坚持跳舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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JCGella（LELEPOP版）3月前
点菜change的宝宝们在哪里呀？姐姐们有求必应立马出了教程哦~快来打卡！#change #泫雅 #乐刻lelepop有氧舞 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列
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悦华的腰精秘籍6月前
10秒学会顶胸抬腿 #零基础学爵士 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦
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海燕呐（基本功分解）1周前
一起来学这个动作吧#舞蹈基本功#简单易学适合初学者 #简单好学 #动作简单易学
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冬冬5月前
每天学会一个基本功，学会舞蹈指日可待#抬腿顶胸 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #一学就会系列
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王元爱健身3月前
女人的胸一定要多练，毕竟是门面#居家锻炼 #胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练 #改善胸型
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大婵婵舞蹈4月前
#舞蹈基本功 #挺胸 #大婵婵舞蹈 #零基础学舞蹈
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紫泡芙（舞蹈基本功）6月前
自学舞蹈（每日一练）60天 爵士舞常见动作～顶胸抬腿，一起来学会它，拒绝懒惰坚持练舞😄#零基础学舞蹈 #顶胸抬腿 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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5km舞蹈1周前
wave跟练版每天半小时赶走水桶腰#广西南宁良庆区#零基础学舞蹈 #今日份舞蹈打卡 #简单易学舞蹈 #爵士舞
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金十二1月前
#wave变身 #舞蹈#爵士舞零基础入门舞蹈 #一学就会系列
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拉丁舞状元•佳佳老师5月前
身体波浪教程来咯！ #身体波浪 #拉丁舞 #wave教学
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爱运动的郭大宝～4月前
女生一定要练胸❗️平胸就练欧阳春晓🔥 #创作灵感 #运动打卡将瘦身进行到底 #平胸 #副乳 #练胸
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玉姐儿10月前
0基础在家自学爵士舞 day66顶🐻抬腿 基本功每日一练，提升舞感和质感#零基础学舞蹈 #顶胸抬腿 #你们学会了吗
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希希公主2天前
“学爵士舞，顶胸真的不难！跟着节奏慢慢找发力感，胸部向前顶、向后收，每一步都藏着自信密码～ 别怕动作不标准，敢动就是赢！今天你练顶胸了吗？👇”#零基础学舞 #舞蹈教程 #适合初学者 #简单易学 #零基础学舞
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空翻教学老王2年前
好多人想学空翻，却不知道该怎么去练，从哪里开始，今天这个视频解决你一切难题#西安华武空翻 #西安空翻培训 #西安华武空翻王教练 #西安华武空翻特技培训基地 #西安华武空翻特技
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🍒 宝宝开心 🍒😋4月前
#女兵 #训练
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贝贝（自律版）1周前
第5集 | 没有天赋，那就重复～坚持就肯定会有效果！！#练跨 #我是蒹葭 #0基础
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大婵婵教舞蹈1月前
#舞蹈基本功 #挺胸练习 #大婵婵舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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北体田径邵老师5月前
北体田径邵老师分享：髋关节灵活性训练方案 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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心仪你了🐾6月前
坚持挑战一百个爵士舞基本功 #爵士舞基本功 #零基础爵士舞 #基本功组合 #抖音潮流舞蹈地图 #爵士舞基本功组合 @DOU+小助手
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久久爱跳舞2周前
顶胸分解教程 #一学就会系列 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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橙子健身舞5天前
适合零基础的挺胸教程～ #零基础爵士舞 #基本功教学#基本功练习#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈
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玉叶青莲5月前
顶胸练习#一学就会系列 #零基础学舞
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大婵婵舞蹈5月前
#wave教程 #身体波浪 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈
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小太杨4月前
生活就像抖音，你关注什么就会给你推送什么，所以你一定要关注那些美好的人和事#顶胸练习 #每天学习一点点 #一学就会系列 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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青运动4天前
7分钟腰腹训练，30天练出马甲线#健身 #好身材练起来 #居家健身 #瘦腰腹 #练出马甲线
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小太杨4月前
就这天气，对象跟别人跑了，我都不想追#顶胸练习 #每天学习一点点 #一学就会系列 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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辽阳传承教育2天前
成人舞蹈丨重塑体态 舞蹈基础动作的练习，重新改变自己。抬头、挺胸、抬腿、展臂，用舞蹈塑形，让女性找回曾经的美丽与自信。 优雅不被定义，女孩子蕞好的投姿是对自己；要相信，跳舞的女孩，真的很旺自己！
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海燕呐（基本功分解）2周前
一起来学这个动作吧~#零基础教学 #简单易学 #基本功 #舞蹈 #爵士基本功
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蓉蓉学舞蹈1周前
零基础学舞蹈，今天打卡学习顶胸分解练习，每天只要进步一点点。#爵士舞 #舞蹈教学 #爵士舞基本功 #舞蹈
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桃子舞吖5月前
#顶胸教程 不会顶胸的姐妹们赶紧收藏练起来，每天练习10遍。#爵士舞 #舞蹈基本功 #桃子舞吖
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拉丁舞状元•佳佳老师4月前
身体波浪4步教程 #身体波浪 #拉丁舞 #wave
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3天前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #一个动作瘦全身 #没有天赋那就重复
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）5天前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功#身体波浪#没有天赋，那就重复，#简单易学
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桃子舞吖1周前
#挺胸基本功训练 #0基础学跳舞 #跳舞入门教学 #一起学跳舞 #桃子舞吖
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馨馨健身运动5月前
#wave教学 #身体波浪 #身体波浪分解 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手
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静静💕5月前
彬彬有氧运动的动作要领我觉得我全部讲解完了，最主要的就是所有抬腿动作都要收核心微屈髋附身一点，视频同款的美背和瑜伽三分裤都很便宜，很好穿，性价比都很高，有需要的姐妹可以自行到抖音商城搜索店铺名字，因为我个人不带货没有橱窗#彬彬有氧运动动作讲解#彬彬有氧运动#屿渔服装厂个体店#FTHJ服饰旗舰店#健身女孩的日常穿搭
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爱运动的路路4月前
15天掰正骨盆挑战成功!骨盆归位!腰不酸 小腹平坦很多 #原创视频平时总坐着、爱穿高跟鞋、走路爱挺肚子，时间久了，腹部肌肉变弱，后腰肌肉累到不行，屁股也后翘，身体就变形了。这不仅让体态难看，还容易腰酸腿疼。这篇骨盆跟练主要是收核心，前倾很大原因是因为腹部没有力量，所以骨盆前倾了，我们屁股往后翘，让整个腹部被拉长，这时候就要做反作用力，让腹部收紧缩短.#骨盆 #骨盆前倾 #女性健康 #居家锻炼躺着
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燕红学舞2天前
农村宝妈练爵士第7天，从收胸挺胸练起，慢慢来终有进步 #宝妈练舞 #零基础爵士 #7天练舞打卡
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