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武当松溪-非凡2月前
一根棍子的作用，肩开了，背美了，身体更健康了#原创视频 #居家锻炼 #养生 #道家养生 #正能量
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速达核心杭州速达核心体育用品有限责任公司健身训练专卖店1年前
健身棍如何激活全身 #健身棍 #开肩美背 #肩背训练 #健身教学 #运动
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龙华医院骨伤科周强医生7月前
一个棍子，帮你打开肩膀！
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元之修功录3月前
统一回复：六道吉祥开肩法木棍长度比例说明 #六道吉祥开肩法 #开肩美背 #元之修功录
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龍黑子鼓武功2月前
慢棍基本功～打开肩颈肩胛的练习 #武术 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性 #日常训练
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郡昕2月前
这世间万般皆苦唯有自渡#开肩美背#乌龙盘棍#简单好学一学就会#古法健身
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贩卖青春6月前
#日常训练 #开肩美背 #肩颈疏通 一根木棍，松解肩颈腰背的紧张感～
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刘凤芹南方3月前
棍式开肩，伏案低头一族，请查收！每组15~20次，每天3~5组；拉伸动作每组15~30秒,拉伸三组。跟练后，请在评论区分享你的感受哦😂🌹🌹🌹#肩宽背厚 #学起来 #颈椎病肩周炎 #低头族
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Sam说健身4月前
一根木棍拯救圆肩驼背！一个动作打开肩关节外旋，练出直角肩**#知识分享 #知识科普
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雨非1月前
开肩棍组合完整版#形体美学 #改善肩颈 #力量训练
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齐老师运动康复8月前
形体棍开肩美背，受全身#居家锻炼 #做精致女人 #体态纠正 #锻炼 #运动
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大璐1周前
木棍开肩｜ 小臂伸展超舒服 灵活小臂线条，举手投足皆是风景，身体灵活不在蛮力，在于建立好的连接。 一起成为自己幸福的身体建筑师吧！ #身体黑客 #网球爱好者必练 #手机一族必练#小臂伸展 #chillbarre
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大璐1周前
木棍开肩｜灵活肩颈超舒服 肩膀打开了，背薄了，天鹅颈也有啦！僵紧不是敌人，只是一个未被解锁的系统，现在，我们拿到木棍这把钥匙啦！ 一起成为自己幸福的身体建筑师吧！ #硬件升级 #圆肩驼背 #chillbarre #居家锻炼 #肩颈
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小芳陪81岁少女·站桩养生2周前
如何快速开肩背的养生小动作，一起练起来吧！ #养生 #养生之道 #拉伸动作 #中老年运动 #养生小知识
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Hello Yoga大王（私信不回，勿扰4月前
一根晾衣杆，无痛开肩#好身材练起来 #开肩美背 #美背 #瘦手臂
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早安陈教练(体德等你)1月前
木棍拉伸 解决肩关节外旋受限，让你练背练肩训练更高效，避免肩痛。 #体德训练日常 #体德健身培训 #撸铁女孩 #居家锻炼 #健身 @体德健身教练培训
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Jenny4月前
🔥一根木棍开肩开胸美背，👗#居家瑜伽 塑造一字肩！ 如果你也因为长期久坐伏案工作，低头刷手机📱，沙发🛋葛优躺，导致的含胸驼背颈前引，背部紧张又无力，斜方肌肥大还溜肩，肩颈时常酸痛不适。[嘘]好的，今天我再分享一个“秘密武器”体态棍，每天跟着我的视频打卡练习五分钟，帮您解决这些困扰[机智]#居家瑜伽 #体态矫正 #体态棍 #一字肩训练
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元之修功录1周前
顺逆螺旋 开肩拔肋-功法教学 #开肩 #拔肋骨 #棍法 #基本功 #元之修功录
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柒玥养生操1月前
乌龙盘棍，活肩开背，灵活腰胯，锻炼你的肩颈腰背#古法运动#居家锻炼#养生
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曹乐（传武内家功）9月前
开肩仅需一根棍子，每天练三组，一组十五次。一圈算一次哦。#全民健身 #居家锻炼
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何老师讲体态3月前
一根木棍，4个动作，改善圆肩驼背！#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩关节 #体态纠正
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湘女余庆7月前
一根棍子居家锻炼全身#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背瘦全身#内容启发搜索 #适合初学者
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龍黑子鼓武功3月前
慢棍基本功～开肩正反面分享#武术 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性 #日常训练
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孙红英4天前
#热门话题🔥 这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服了，每天10分钟，谁练谁知道！#居家锻炼 #开肩美背 #运动 #好身材练起来
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小品爱运动3年前
每天坚持15分钟还你正确体态#居家锻炼 #改善体态 #体态纠正 #开肩美背 #形体棍
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我叫小曲5月前
一根棍子5个动作帮你改善肩颈僵硬#居家锻炼 #健身 #肩颈疏通 #肩袖肌群热身
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康复大师7月前
妈妈更年期肩部僵硬抬不起手，一根棍子缓解，帮妈妈卸下肩膀上的大山。#肩部僵硬#五十肩#康复大师肩部练习#妈妈的肩膀
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张韵 身所优雅仪态导师6年前
形体棍使用方法之----开肩练习，一个月狂瘦不止#瘦 ，收藏加关注，了解更多瘦身秘诀@抖音小助手
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申检（同款在橱窗）3周前
长棍慢动作，开胸薄背，肩颈背手麻体操打卡，全民运动，全民健康。只要坚持就有收获
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方脸妹3月前
居家练背计划，仅需一根棍子#居家锻炼#练背 #练背练肩 #塑形
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运动康复袁老师3月前
肩周炎活动受限？ 一根棍子帮你搞定#肩周炎 #肩袖损伤 #运动康复 #肩关节活动受限
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杨杨形体旗袍美学老师1月前
学院派形体舞韵杨杨老师课堂 《开肩棍》正确运动方法你真会吗？ 启动肩胛骨，放松斜方肌，这是形体最重要的环节！反之越练肩部越庞大[抓狂] 杨杨老师带你用正确的方法进入健康形体美丽人生！正确的学习开心快乐！#旗袍 #顾静 #形体 #学院派 #舞韵走秀
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方脸妹3月前
告别虎背熊腰，只需一根瑜伽棍#居家锻炼#练背#练背不垮脸#提升气质 #开肩美背瘦手臂
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@酒店人 文哥2月前
#健身房日常 #开肩棍#力量训练拉伸
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差评哥2月前
这个形体开肩棍确实好用啊~#居家锻炼 #健康 #测评
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小满的运动日记1月前
开肩美背必练，居家普拉提棍弹力绳，四个动作练出紧致薄背#美背 #开肩美背 #瘦背 #肩背训练 #居家锻炼
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赵赵来运动3天前
试试盘棍上位下拉！动作超简单，重点沉肩发力，慢慢拉伸后背和肩颈，每天练个10分钟，不用费大力气。 坚持下来就发现，肩膀打开了、后背变薄了，整个人都挺拔了不少～ 背薄一分真的显年轻十岁，穿啥都好看！#盘棍 #开肩美背瘦全身
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德仙应手4天前
棍子操改善肩关节外旋！双手握棍，肘贴体侧，缓慢外旋，坚持做，肩部灵活更轻松！✊#肩周炎 #肩痛 #肩袖损伤 #运动康复 #康复训练
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🌸喜花~形体仪态美学💃🏻1周前
#创作灵感 今天你开肩了吗？🌱别让僵硬的肩颈困住你的优雅！一次舒展，解锁的不只是挺拔体态，更是由内而外的松弛与自信～ 快跟着节奏动起来，让美好姿态自然绽放💃🏻！#形体训练 #形体棍开肩 #喜花老师 #喜花雅仪美学 @抖音小助手 @DOU+小助手
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景腾身材管理05884天前
肩颈不太舒服的，拿棍子这样子放松 #肩颈 #肩颈疏通 #肩颈操 #景腾筋膜
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方脸妹3月前
虎背熊腰，居家练背，只需一根瑜伽棍#居家锻炼#练背 #练背不垮脸 #提升气质 #开肩美背
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方脸妹3月前
圆肩驼背，背厚，在家就练这个动作，只需一根棍子#居家锻炼#练背 #练背练肩 #开肩美背 #改善体态
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方脸妹3月前
居家练背，只需一根瑜伽棍！#居家锻炼#练背#练背不垮脸#提升气质 #开肩美背瘦手臂
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开心晨练团【岁月静好】1月前
一根棍子，三个动作。开肩活颈，松腰活腿。锻炼全身！#小动作大作用 #居家锻炼 #强身健体 #古法健身 #晨练
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景腾专注睡眠5天前
再懒的人每天练习这个五到十分钟#肩颈 #拉伸 #放松 #居家锻炼 #景腾筋膜
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晓姿形体3周前
三个动作，形体棍开肩美背#形体训练 #塑形 #居家锻炼 #一起来锻炼 #形体
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高安拾光形体舞蹈空间3周前
形体棍开肩训练《笑纳》#开肩美背 背薄一寸年轻十岁，#形体训练 #改善体态 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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景腾助睡眠（12月8日广州）1周前
一根棍子带你肩颈拉伸很舒服 #女子塑形 #体态 #运动康复 #居家锻炼 #运动无处不在
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@方琴形体工作室1月前
举棍开肩，改善扣肩驼背，背厚，富贵包＃形体训练
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方脸妹3月前
居家练出少女背，只需一根瑜伽棍#居家锻炼#练背 #练背不垮脸 #提升气质 #开肩美背
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陈华助理2月前
瑜伽棍开肩上半身的力量向上向后拉，腹部收紧#形体仪态美学#提升气质#形体教学
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王琼老师形体仪态1月前
一根木棍练全身！女性必学的活力养生锻炼🔥每天5分钟，开肩美背+塑腰紧腿👯核心收紧体态直，上下摆动更年轻！ #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼
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辽源孙振兴筋骨1周前
一根棍子啊，在家里就能练习，带你居家放松，肩颈舒服#辽源孙振兴筋骨
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肩关节僵硬微创松解·张传开4月前
肩关节术后先练棍操！打好基础再爬墙更安全 #医学科普 #运动康复 #肩袖损伤 #关节外科张传开 #抖出健康知识宝藏
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心心Lucky3天前
百万人看过的邪修训练，详细教程来啦❗️❗️#邪修 #拜拜肉 #居家健身 #孤立全班的运动 #肱三头肌
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@小陈/学形体1年前
一根棍子 6️⃣种玩法 让你快速改善扣肩驼背 虎背熊腰 改善体型的第一步 一起练起来吧 #开肩美背 #改善含胸驼背的训练动作
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阳哥陪你自律4天前
几个动作教你正确开肩美背！练出好身材 #拉力带 #开肩美背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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丽姐爱运动3天前
#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #开肩美背 #肩颈操
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甜甜的嘉4天前
#形体训练 #开肩棍
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莉芳甄选3天前
瑜伽塑身高拉下拉训练器拉力绳居家练背神器美肩普拉提棍带力量 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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芳姐家居优选3天前
儿童站姿训练棍，十字架瑜伽形体训练器材，挺拔身姿 提高你的气质 大人孩子都能使用 #开肩美背 #瑜伽开背棍 #改善含胸驼背 #矫正驼背
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景腾本人讲筋膜6天前
肩颈不舒服一根棍子带你轻松练 #景腾筋膜 #居家锻炼 #肩颈 #肩膀 #坚持锻炼给自己一个好身体
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天灿L2月前
胸部训练vlog，卧推状态好起来了🔥木棍耸肩做做肩膀舒服多了！👍🏻 #健身干货 #胸肌训练 #热身运动 #vlog日常 #新手健身
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