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武当松溪-非凡
2月前
一根棍子的作用,肩开了,背美了,身体更健康了#原创视频 #居家锻炼 #养生 #道家养生 #正能量
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速达核心杭州速达核心体育用品有限责任公司健身训练专卖店
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健身棍如何激活全身 #健身棍 #开肩美背 #肩背训练 #健身教学 #运动
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龙华医院骨伤科周强医生
7月前
一个棍子,帮你打开肩膀!
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元之修功录
3月前
统一回复:六道吉祥开肩法木棍长度比例说明 #六道吉祥开肩法 #开肩美背 #元之修功录
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龍黑子鼓武功
2月前
慢棍基本功~打开肩颈肩胛的练习 #武术 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性 #日常训练
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郡昕
2月前
这世间万般皆苦唯有自渡#开肩美背#乌龙盘棍#简单好学一学就会#古法健身
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贩卖青春
6月前
#日常训练 #开肩美背 #肩颈疏通 一根木棍,松解肩颈腰背的紧张感~
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刘凤芹南方
3月前
棍式开肩,伏案低头一族,请查收!每组15~20次,每天3~5组;拉伸动作每组15~30秒,拉伸三组。跟练后,请在评论区分享你的感受哦😂🌹🌹🌹#肩宽背厚 #学起来 #颈椎病肩周炎 #低头族
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Sam说健身
4月前
一根木棍拯救圆肩驼背!一个动作打开肩关节外旋,练出直角肩**#知识分享 #知识科普
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雨非
1月前
开肩棍组合完整版#形体美学 #改善肩颈 #力量训练
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齐老师运动康复
8月前
形体棍开肩美背,受全身#居家锻炼 #做精致女人 #体态纠正 #锻炼 #运动
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大璐
1周前
木棍开肩| 小臂伸展超舒服 灵活小臂线条,举手投足皆是风景,身体灵活不在蛮力,在于建立好的连接。 一起成为自己幸福的身体建筑师吧! #身体黑客 #网球爱好者必练 #手机一族必练#小臂伸展 #chillbarre
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大璐
1周前
木棍开肩|灵活肩颈超舒服 肩膀打开了,背薄了,天鹅颈也有啦!僵紧不是敌人,只是一个未被解锁的系统,现在,我们拿到木棍这把钥匙啦! 一起成为自己幸福的身体建筑师吧! #硬件升级 #圆肩驼背 #chillbarre #居家锻炼 #肩颈
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小芳陪81岁少女·站桩养生
2周前
如何快速开肩背的养生小动作,一起练起来吧! #养生 #养生之道 #拉伸动作 #中老年运动 #养生小知识
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Hello Yoga大王(私信不回,勿扰
4月前
一根晾衣杆,无痛开肩#好身材练起来 #开肩美背 #美背 #瘦手臂
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早安陈教练(体德等你)
1月前
木棍拉伸 解决肩关节外旋受限,让你练背练肩训练更高效,避免肩痛。 #体德训练日常 #体德健身培训 #撸铁女孩 #居家锻炼 #健身 @体德健身教练培训
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Jenny
4月前
🔥一根木棍开肩开胸美背,👗#居家瑜伽 塑造一字肩! 如果你也因为长期久坐伏案工作,低头刷手机📱,沙发🛋葛优躺,导致的含胸驼背颈前引,背部紧张又无力,斜方肌肥大还溜肩,肩颈时常酸痛不适。[嘘]好的,今天我再分享一个“秘密武器”体态棍,每天跟着我的视频打卡练习五分钟,帮您解决这些困扰[机智]#居家瑜伽 #体态矫正 #体态棍 #一字肩训练
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元之修功录
1周前
顺逆螺旋 开肩拔肋-功法教学 #开肩 #拔肋骨 #棍法 #基本功 #元之修功录
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柒玥养生操
1月前
乌龙盘棍,活肩开背,灵活腰胯,锻炼你的肩颈腰背#古法运动#居家锻炼#养生
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曹乐(传武内家功)
9月前
开肩仅需一根棍子,每天练三组,一组十五次。一圈算一次哦。#全民健身 #居家锻炼
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何老师讲体态
3月前
一根木棍,4个动作,改善圆肩驼背!#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩关节 #体态纠正
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湘女余庆
7月前
一根棍子居家锻炼全身#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背瘦全身#内容启发搜索 #适合初学者
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龍黑子鼓武功
3月前
慢棍基本功~开肩正反面分享#武术 #慢棍静鼓 #龍黑子 #修身养性 #日常训练
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孙红英
4天前
#热门话题🔥 这个动作练好了,腰,背,肩,颈,脊柱通通都舒服了,每天10分钟,谁练谁知道!#居家锻炼 #开肩美背 #运动 #好身材练起来
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小品爱运动
3年前
每天坚持15分钟还你正确体态#居家锻炼 #改善体态 #体态纠正 #开肩美背 #形体棍
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我叫小曲
5月前
一根棍子5个动作帮你改善肩颈僵硬#居家锻炼 #健身 #肩颈疏通 #肩袖肌群热身
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康复大师
7月前
妈妈更年期肩部僵硬抬不起手,一根棍子缓解,帮妈妈卸下肩膀上的大山。#肩部僵硬#五十肩#康复大师肩部练习#妈妈的肩膀
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张韵 身所优雅仪态导师
6年前
形体棍使用方法之----开肩练习,一个月狂瘦不止#瘦 ,收藏加关注,了解更多瘦身秘诀@抖音小助手
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申检(同款在橱窗)
3周前
长棍慢动作,开胸薄背,肩颈背手麻体操打卡,全民运动,全民健康。只要坚持就有收获
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方脸妹
3月前
居家练背计划,仅需一根棍子#居家锻炼#练背 #练背练肩 #塑形
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运动康复袁老师
3月前
肩周炎活动受限? 一根棍子帮你搞定#肩周炎 #肩袖损伤 #运动康复 #肩关节活动受限
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杨杨形体旗袍美学老师
1月前
学院派形体舞韵杨杨老师课堂 《开肩棍》正确运动方法你真会吗? 启动肩胛骨,放松斜方肌,这是形体最重要的环节!反之越练肩部越庞大[抓狂] 杨杨老师带你用正确的方法进入健康形体美丽人生!正确的学习开心快乐!#旗袍 #顾静 #形体 #学院派 #舞韵走秀
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方脸妹
3月前
告别虎背熊腰,只需一根瑜伽棍#居家锻炼#练背#练背不垮脸#提升气质 #开肩美背瘦手臂
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@酒店人 文哥
2月前
#健身房日常 #开肩棍#力量训练拉伸
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差评哥
2月前
这个形体开肩棍确实好用啊~#居家锻炼 #健康 #测评
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小满的运动日记
1月前
开肩美背必练,居家普拉提棍弹力绳,四个动作练出紧致薄背#美背 #开肩美背 #瘦背 #肩背训练 #居家锻炼
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赵赵来运动
3天前
试试盘棍上位下拉!动作超简单,重点沉肩发力,慢慢拉伸后背和肩颈,每天练个10分钟,不用费大力气。 坚持下来就发现,肩膀打开了、后背变薄了,整个人都挺拔了不少~ 背薄一分真的显年轻十岁,穿啥都好看!#盘棍 #开肩美背瘦全身
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德仙应手
4天前
棍子操改善肩关节外旋!双手握棍,肘贴体侧,缓慢外旋,坚持做,肩部灵活更轻松!✊#肩周炎 #肩痛 #肩袖损伤 #运动康复 #康复训练
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🌸喜花~形体仪态美学💃🏻
1周前
#创作灵感 今天你开肩了吗?🌱别让僵硬的肩颈困住你的优雅!一次舒展,解锁的不只是挺拔体态,更是由内而外的松弛与自信~ 快跟着节奏动起来,让美好姿态自然绽放💃🏻!#形体训练 #形体棍开肩 #喜花老师 #喜花雅仪美学 @抖音小助手 @DOU+小助手
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景腾身材管理0588
4天前
肩颈不太舒服的,拿棍子这样子放松 #肩颈 #肩颈疏通 #肩颈操 #景腾筋膜
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方脸妹
3月前
虎背熊腰,居家练背,只需一根瑜伽棍#居家锻炼#练背 #练背不垮脸 #提升气质 #开肩美背
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方脸妹
3月前
圆肩驼背,背厚,在家就练这个动作,只需一根棍子#居家锻炼#练背 #练背练肩 #开肩美背 #改善体态
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方脸妹
3月前
居家练背,只需一根瑜伽棍!#居家锻炼#练背#练背不垮脸#提升气质 #开肩美背瘦手臂
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开心晨练团【岁月静好】
1月前
一根棍子,三个动作。开肩活颈,松腰活腿。锻炼全身!#小动作大作用 #居家锻炼 #强身健体 #古法健身 #晨练
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景腾专注睡眠
5天前
再懒的人每天练习这个五到十分钟#肩颈 #拉伸 #放松 #居家锻炼 #景腾筋膜
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晓姿形体
3周前
三个动作,形体棍开肩美背#形体训练 #塑形 #居家锻炼 #一起来锻炼 #形体
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高安拾光形体舞蹈空间
3周前
形体棍开肩训练《笑纳》#开肩美背 背薄一寸年轻十岁,#形体训练 #改善体态 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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景腾助睡眠(12月8日广州)
1周前
一根棍子带你肩颈拉伸很舒服 #女子塑形 #体态 #运动康复 #居家锻炼 #运动无处不在
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@方琴形体工作室
1月前
举棍开肩,改善扣肩驼背,背厚,富贵包#形体训练
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方脸妹
3月前
居家练出少女背,只需一根瑜伽棍#居家锻炼#练背 #练背不垮脸 #提升气质 #开肩美背
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陈华助理
2月前
瑜伽棍开肩上半身的力量向上向后拉,腹部收紧#形体仪态美学#提升气质#形体教学
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王琼老师形体仪态
1月前
一根木棍练全身!女性必学的活力养生锻炼🔥每天5分钟,开肩美背+塑腰紧腿👯核心收紧体态直,上下摆动更年轻! #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼
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辽源孙振兴筋骨
1周前
一根棍子啊,在家里就能练习,带你居家放松,肩颈舒服#辽源孙振兴筋骨
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肩关节僵硬微创松解·张传开
4月前
肩关节术后先练棍操!打好基础再爬墙更安全 #医学科普 #运动康复 #肩袖损伤 #关节外科张传开 #抖出健康知识宝藏
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心心Lucky
3天前
百万人看过的邪修训练,详细教程来啦❗️❗️#邪修 #拜拜肉 #居家健身 #孤立全班的运动 #肱三头肌
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@小陈/学形体
1年前
一根棍子 6️⃣种玩法 让你快速改善扣肩驼背 虎背熊腰 改善体型的第一步 一起练起来吧 #开肩美背 #改善含胸驼背的训练动作
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阳哥陪你自律
4天前
几个动作教你正确开肩美背!练出好身材 #拉力带 #开肩美背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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丽姐爱运动
3天前
#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #开肩美背 #肩颈操
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甜甜的嘉
4天前
#形体训练 #开肩棍
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莉芳甄选
3天前
瑜伽塑身高拉下拉训练器拉力绳居家练背神器美肩普拉提棍带力量 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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芳姐家居优选
3天前
儿童站姿训练棍,十字架瑜伽形体训练器材,挺拔身姿 提高你的气质 大人孩子都能使用 #开肩美背 #瑜伽开背棍 #改善含胸驼背 #矫正驼背
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景腾本人讲筋膜
6天前
肩颈不舒服一根棍子带你轻松练 #景腾筋膜 #居家锻炼 #肩颈 #肩膀 #坚持锻炼给自己一个好身体
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天灿L
2月前
胸部训练vlog,卧推状态好起来了🔥木棍耸肩做做肩膀舒服多了!👍🏻 #健身干货 #胸肌训练 #热身运动 #vlog日常 #新手健身
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最新发布时间:2025-12-03 05:42
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