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佳佳马甲线训练4月前
马甲线跟练，高效练腹， 赶紧点赞收藏练起来吧， #居家锻炼#马甲线#健身#运动女孩
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呸君playdream5年前
史上最快马甲线腹肌的方法～原来卡戴珊的马甲线做出来的！#马甲线 #腹肌
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伊万卡姐姐5月前
运动起来呀 #坚持自律 #马甲线
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佳佳马甲线训练5月前
这个音乐，直接可以跟20次！#瘦全身 #马甲线#健身
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Angelasugar6月前
生了两个娃还能谈到肌肉小奶狗？ #科普 #宝妈
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线4月前
保姆级教程，收藏✅多练习几次，瘦腰瘦肚子#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瑜伽瑙力法 #瘦腰 #瘦肚子
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卢梦妍3周前
“军师，怎么看” 小姐姐:@伊万卡姐姐
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大超看世界2月前
伊万卡，特朗普大女儿，曾经的小宝贝变成漏风小棉袄 #伊万卡 #懂王 #父亲 #白宫 #政治
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米粒姐姐在练马甲线5月前
减脂 挑战21天练出马甲线Day1，减肥迫在眉睫，姐妹们不要再吃了，跟我动起来#自律#马甲线 #核心训练#逆袭打卡#瘦肚子
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莹姐的马甲线3月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?最好这三个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#胸型改善
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Tracy姐姐5月前
今日口语跟练：人间理想伊万卡，人美声甜家世好，跟读简直是一种享受。#口语天天练 #英语口语天天练 #英语口语#影子跟读
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@汤汤1周前
#瘦 #减脂 #马甲线 #腰 #健康
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卢梦妍2周前
“军师，这种怎么追？”#完美身材 小姐姐是:伊万卡姐姐
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佳佳马甲线训练6月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata腹部训练，点赞收藏跟我练起来，夏天一起练出马甲线。#马甲线 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #力量训练
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拿铁乔登1周前
女生想要薄肌的，练大肌群加挨饿，另外一周五练怎么练？看完给我 这期内容依旧很长，不愿意看的可以看文字，视频比较长，话题有点扎心。言归正传: 女生想要身材有型的，薄肌的，需要紧致的马甲线，就给我练大肌群，你如果要一周五练，怎么安排，胸加肩 背 臀腿 瑜伽垫卷腹 有氧，另外都给我挨饿，少吃，干净，六分饱，但凡在现实里，说拉高碳水的教练，立刻给我换教练，有一个算一个，为什么？教练和你面对面接触的，这种话说出来，他就是什么都不懂，网上说什么他就说什么，女生本来基础代谢就比男生低，拉高碳水会使得消耗不掉的碳水最后转换成糖原进而变成脂肪腹部，最终变成碳水脸，情况严重的还会出生长纹，生长纹一但形成了基本消不去，那么为什么很多博主在网上说需要拉高碳水，因为你要知道，这些博主的视频不是给普通人看的，而是给进阶训练者看的，这些人对自己的训练质量和重量非常有把控，能够消耗掉拉高的碳水，而你不能，能明白？特别是女性给我记住了，别一天到晚制造焦虑，肌肉多难练就有多难掉，别一天天的花里胡哨，还怕掉肌肉，整的你有多少肌肉，你觉得你维度变大了，都是脂肪而已，你心里没点数？拿着林黛玉的重量操着健美选手的心，没必要，净整些花里胡哨的，考虑些健美选手该操的心，好好给我力量训练加干净饮食加挨饿，就行了，下课。#健身#减脂#塑型#健身干货#原创视频
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一子姐姐6月前
如果你能每天坚持做这组动作，那么一个月后你将？#居家锻炼 #马甲线 #好身材练起来
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拔筷富姬（练马甲线版）1周前
零基础挑战60天练出马甲线第三天#健身 #马甲线 #瘦身 #健身 #居家训练
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有马甲线丽丽教练5月前
分享一套新手居家减脂训练#居家锻炼 #高效燃脂#减脂
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伊万卡姐姐4周前
开始很重要，坚持更重要 #核心力量
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自律肥可1周前
“急性子”想瘦肚子，快练它！真的太牛了啊啊啊！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼 #腹部训练
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拔筷富姬（练马甲线版）1周前
零基础挑战马甲线的第四天#居家锻炼 #瘦身 #居家健身 #马甲线 #瘦腹
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月亮小姐5月前
姐妹们 分享马甲线养成plan❤️‍🔥. #健身 #马甲线 #减肥 #瘦 #瘦腰
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Serena.（瘦30斤版）1月前
120-88斤｜瘦32斤运动分享纯享版来啦！ 臀腿部的训练等我再精进一下，我自我感觉我的臀腿还不是很好看，给我一个月的时间闺蜜们！！ 但是少吃配合一点运动真的见效会很快而且瘦的会很好看，减肥三分练七分吃真的雷打不动！ #减肥健身 #减肥 #运动减肥 #运动教程 #运动方法
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小琴马甲线训练6月前
4个动作高效瘦腹 快速打造马甲线！！#居家锻炼 #瘦腰腹 #腹肌马甲线 #身材管理 #高效燃脂
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自律肥可1周前
这个瘦肚子太牛了吧！“急性子”快试试！！！（直接跟练版+拉伸）#瘦腰 #马甲线 #瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼
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甄的马甲线2周前
有效避免斜方肌代偿的练背动作 这个动作完全不会斜方肌代偿，想要练背的姐妹都来试一试，做完肩膀整个都舒展开～姐妹闭眼冲～ #居家锻炼 #练背 #减肥#体态改善#真实生活分享计划
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低卡戴珊4月前
平板支撑保姆级教程，保你做的既标准又不伤腰肩，还能高效强化核心。 #平板支撑正确姿势 #核心训练 #健身小白必看 #练出马甲线 #不伤腰的健身动作
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63岁泓姐有马甲线6月前
4个动作练出腹肌马甲线，躺着就能练#瘦肚子瘦腰最快的动作#马甲线#腹肌#瘦肚子#居家锻炼
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爱运动的郭大宝～1周前
新手冲🔥超模减侧腰赘肉✅告别游泳圈#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线
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Eva1周前
女生叟肚子训练，打造迷人马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #自律
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EthanCHCH1周前
居家无器械，无氧减脂又紧致出线条的效果不用我多说了吧，有氧无氧穿插着练，搭配起来既能提高代谢又不会皮肤松弛。 坚持跟Val姐做这种力量训练，不用出门就能练出迷人曲线又增加皮肤紧致有光泽。#减脂 #腹肌马甲线 #自律 #减脂塑形 #瘦肚子
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钢铁妈咪1周前
韩国女团大公开‼️1周救急的然脂操，太牛了！ 坚持7天看看！！#居家锻炼#瘦肚子 #好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#减肥
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快乐小财星（变美版1周前
速成马甲线沙漏腰 7天直接瘦了3cm#沙漏腰
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喻馥雅1周前
马甲线，小蛮腰训练来啦！我们一起练起来！#马甲线养成计划 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #核心力量
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一子姐姐1周前
#瘦肚子 超快的方法，不跑不跳，每天坚持。#马甲线#居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋1周前
eleni fit 30分钟站立燃脂虐腹训练 这套训练是为你腹肌安排的专属挑战！全程站立，动作简单，告别跳跃深蹲，体验前所未有的腹肌轰炸，每一秒都在燃烧脂肪，每一个动作都在雕刻线条！有热身加拉伸，练出完美马甲线！#虐腹 #马甲线 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形燃脂
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梦梦想要马甲线7月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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陈巧葳Pamela1周前
睡前2分鐘躺着练！懒人无痛瘦腰瘦肚子🔥 今天给大家分享一套基础的腹部跟练，适合怕累又想瘦的人，新手友好零难度起步～ 从今天开始，摆脱冬季小肚腩💪 #懒人减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来
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63岁泓姐有马甲线6月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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丽姐的马甲线1周前
第1天～挑战100天练出马甲线#居家锻炼 #好身材练起来 #练出马甲线
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
大肚腩，腰粗的姐妹看过来！这套腰腹暴汗燃脂操真的绝了，想要快速的抓紧练起来，不用跑跳，不用器械，每天三遍狂虐腰腹，让你快速拥有马甲线！#好身材练起来#变瘦变美变好看#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子#马甲线
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Luna Chen1周前
20分钟全身普拉提｜放松身体、提升力量｜居家无器械 动作连贯、节奏平稳，会帮助你在放松身体的同时， 慢慢提升力量与稳定感。 只需 20 分钟，即可完成，让您精力充沛、掌控自如地迎接新的一周！ #运动 #普拉提 #马甲线 #拉伸 #居家锻炼
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李欣普拉提-深圳前海店1周前
五个动作雕刻马甲线#马甲线
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小喵轻运动1周前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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你顶美健身瑜伽1周前
瘦肚子太猛了15天瘦腰腹|一个动作腰围➖16.8 新手姐妹也很友好，简单的动作重复做 效果杠杠滴👍 心动不如行动，姐妹们动起来吧！#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰 #马甲线养成记 #居家锻炼
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粉红苏苏1周前
160 102-88｜运动纯干货分享#减脂瘦身 #减脂塑形 #马甲线 #居家健身
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42岁侠姐有马甲线1月前
居家练臀，这四个动作必练，自律的朋友记得点赞收藏，练起来#翘臀训练#上臀下臀#臀腿分界线#硬拉#练臀
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燃脂小超人-橘子🍊1周前
《马甲线训练》无跑跳瘦腰腹！！全程4个动作！！简单高效！！不伤膝不扰民！！适合所有人 跟练：攀攀best#减脂 #减肥 #马甲线 #好身材练起来 #居家锻炼
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跟莉香练出马甲线1周前
Day 57|改善体态动作!眼镜蛇式做对舒背瘦腰🔥收藏跟练 久坐腰背僵硬的姐妹必学!一个视频讲清所有细节，练完超舒服～#马甲线 #眼镜蛇式 #改善圆肩驼背 #拉伸 #腰背酸痛
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橘橘猫-爱吃醋1周前
mizi 30分钟站立燃腹/虐腹训练 这套训练全程站立，无需地板动作，告别腰痛，无跳跃无跑动，膝盖友好，大基数适用，精准训练腹横肌+腹斜肌+深层核心肌群，7天激活腹部线条，练出小蛮腰/马甲线！快来一起打卡吧！#塑形瘦身 #核心力量 #虐腹 #马甲线 #居家锻炼
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一子姐姐2周前
肚子大？腹部赘肉多？这四个动作收藏起来，每天跟练。#马甲线 #小蛮腰#瘦肚子
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子钰马甲线1周前
你知道如何快速体重逆袭吗？这期视频会给你答案 #热点#塑形#科普#薄肌#减肥逆袭
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马甲线邓邓2月前
每天1000下，臀线高了，腿变瘦了～#运动#健身#练臀#瘦腿-
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Luna想要马甲线1周前
37分钟投屏讲解 | 帕梅拉热身+热舞+拉伸 又是一个超长的组合视频 热身+cpop+暴汗热舞+拉伸 跟练：帕梅拉 时长：37分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂
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Luna想要马甲线5月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
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一子姐姐1周前
苹果变沙漏，配合清淡饮食，两周逆袭计划。#瘦肚子#马甲线#沙漏腰
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Christy芭杆&普拉提1周前
每天10分钟普拉提｜虐腹普拉提暴汗燃脂 每天10分钟，比跑步有效 暴汗燃脂➕雕刻线条 小腹肉眼可见变平坦 ❌无需器械✔零基础小白友好 ✅一张瑜伽垫✅一个普拉提小球 在家轻松跟练 坚持一周，重拾自信💪 #虐腹 #核心力量 #barre #普拉提 #马甲线
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芳妞的马甲线6月前
妈妈臀扁塌下垂又凹陷，三个动作练出圆翘蜜桃臀蜜桃，居家徒手就能练！#改善妈妈臀#饱满臀型#臀凹陷#居家锻炼
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爱蕊儿1周前
2025.12.477健身减脂塑形直播回放完整版 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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晨妈要自律1周前
包包形体有氧直播回放完整版（全程）12.5周五早 高清蓝光版 #健康燃脂 #正能量有氧健身操 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #练出马甲线
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