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膝关节医生胡彬2年前
蹲下再站起来腿疼不好站教你一个动作缓解#医者仁心#关节炎#膝盖疼
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骨科杜连胜主任11月前
膝盖走路不疼，但上下楼、蹲下起立的时候疼，是怎么回事？ #膝盖 #膝盖疼痛 #硬核健康科普行动 #医者仁心 #涨知识
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天地正能量1年前
军人队列动作之蹲下与起立 #军旅生涯 #致敬人民子弟兵
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豆莎包7月前
#王楚钦 蹲下起立一个慢动作帅到没边
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Doctor_fangfeng5年前
下蹲起立运动是怎样增强心肺功能的？
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省警考-高老师8月前
25 年想要报考#警校 的同学注意了，这个动作很重要#高考 #体测 #河北公安警察职业学院 #亚洲蹲
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六月20224月前
一个动作测试你的长寿潜力，不借助外力蹲下和起立，考验你髋关节柔韧性、核心力量、腿部力量、以及身体的协调性。#70后
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骨关节科王锴医生4月前
膝盖后窝疼 膝盖蹲下站起费劲，就练这2个动作 #膝盖疼 #膝盖锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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如心养生7月前
女生蹲久站起记得咳嗽三声 女生蹲久站起记得咳嗽三声，防摔倒 #养生 #养生就是养健康 #蹲下起立 #抖音家速计划
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🚬ᐝ᭄多财ᦦ້多亿࿐疯大叔1年前
蹲下、起立易错动作的教学示范【队列训练】
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野生小郑11月前
斯瓦泰克 正手慢动作｜学起来💪 woc这个封面图 斯瓦泰克好帅！ 她的击球点都很靠前，重点在于她的蹲下起立动作 学起来💪 #网球 #网球训练 #网球教练 #斯瓦泰克 #日常训练
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运动康复朱老师5月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
爵士舞常用下蹲摸臀起做起来站不稳？跟着大宋老师一分钟做好看！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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王溪宣performance1月前
张伟丽及众多精英运动员都在做的土耳其起立，不是关于“举起多重”，而是关于“在举起的全程中，你能否保持完美的结构和控制”。这正是它被誉为“动作之王”或“终极功能性训练”的原因。将它纳入你的训练，就等于为你的身体安装了一个强大的 “全身稳定性与协调性升级包”。 #运动表现 #功能性训练 #肩关节 #土耳其起立 #真实生活分享计划
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亳州晚报5月前
老人们在病房里蹲下又起立，比试谁的腿脚更利索，网友：真是老小孩，童心未泯
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猎手教练2年前
单个军人队列动作——蹲下与起立#参军入伍 #让军人成为全社会尊崇的职业 #参军入伍报效国家 #军事训练 #新兵
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Hello20253年前
蹲下与起立的动作要领！
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读知行教育8月前
【卧倒起立战术教学｜零装备也能练出战场反应！】💥 “当战术动作成为肌肉记忆，空手也能躲爆裂伤害！”🔥 👉要点： 1️⃣ 卧倒三步骤：转体-撑地-滑降（注意保护肘膝！） 2️⃣ 起立双重点：观察后蹬地+爆发收腿 💡教官说：每天30次训练，两周提升200%应急反应速度！ ⚠️警告：草坪训练需检查碎石，建议着战术护肘 👇练完打卡的兵王，晒出你的战术痕迹！” ⚠️危险动作，请勿模仿 #退伍军人 #退伍不褪色 #军事夏令营 #军事夏令营火热报名中 #夏令营
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陕西体育3年前
#全民科学健身100招 深蹲站起： 动作功能：拉伸大腿后侧和内侧 动作要领：双脚站立，与肩同宽；俯身，双手抓住脚尖下蹲；下蹲后用肘将膝盖向外推，腰背挺直，保持1～2秒；双手不动，腿部伸直。 动作训练：每组8～10次，重复2～3组，组间间歇30～90秒。 注意事项：避免低头。#陕西体育
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山东老雷2年前
队列动作 稍息、立正、跨立、蹲下、起立 #军训教官 #军训动作要领学习
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🍑🐒 篮宝ღ蓝教官🚬୧⍤⃝功ᩚ2年前
单个军人队列动作【蹲下与起立】 #单个军人队列教学 #教练员 #致敬中国军人
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衡水恒青国防教育1年前
科目：单个军人队列动作 内容：蹲下与起立#军警课#队列训练 #队列训练教学
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杭州校园轮滑少年2年前
学习轮滑，爱上运动，基础篇-坐下起立和蹲下起立，你学会了吗#轮滑 #轮滑教学 #增强免疫力 #爱轮滑 #轮滑运动
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许献文（空15军转北空17师79、11）3年前
单兵徒手队列动作坐下、起立，蹲下、起立，战友们在部队都练过，看似简单，做起来确实不易！
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抗帕康复训练文教练7月前
站起来坐下比较困难、费劲，很大原因都是下肢力量训。 还有就是改变站起来坐下模式，多增加一些上肢的参与，让动作更加轻松。#帕金森 #帕金森病#帕金森患者 #中老年 #下肢力量
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꧁꫞潛꯭龍࿈勿꯭用꫞꧂3年前
科目:单个军人队列动作示范 目的:通过示范让全校师生有一个更直观、更清晰、更深刻的印象，便于日后开展教学。 内容:1立正、稍息、跨离 2停止间转法 3敬礼礼毕 4蹲下起立 5行进与停止 时间:约10分钟 场地:体育场 方法:由我组织，全体教官统一实施。 要求:1精神饱满，姿态端正。 2步调一致，整齐划一。 3一切行动听指挥。 沈阳体育学院教官队宣！
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中士4年前
#跟着老爸去当兵 蹲下起立，军人最优美的下蹲姿势。
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降魔杵312年前
《单个军人徒手队列动作》(六）坐下、蹲下与起立。 #队列动作 #军训 #青春回忆 #坐下与起立 #蹲下与起立
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体育小王老师2年前
体育课队列队形展示，蹲下起立，真的很赞！#创作灵感 #体育课 #队列队形 #蹲下起立 #队列 @创作灵感小助手
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🚬ᐝ᭄多财ᦦ້多亿࿐疯大叔1年前
蹲下起立，脱帽戴帽，敬礼礼毕动作教学示范
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陈泽铭音乐感统教育3年前
音乐感统小游戏《蹲下起立》，可以有效训练孩子的平衡能力，发展联觉哦！#感统训练 #家庭亲子运动 #育儿
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Mess Studio女装旗舰店6月前
新学的蹲下起立fit check #ootd #fitcheck #ins穿搭 #ootd穿搭 #穿搭分享
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袁子弹5年前
#健身 #蹲下起立 #抱小孩 避免#腰痛 小技巧，你学会了吗？
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是你们的悦哥呀5年前
#跳舞使我快乐 #零基础学舞蹈 #基本功 爵士舞基本功，下蹲起身
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通3️⃣省1年前
军训动作 1.整理着装、 2.立正、稍息、 3.停止间转法、 4.跨立、立定 5.蹲下、起立、 6.敬礼、礼毕 三大步伐 7.齐步走与立定 8.跑步走、与立定 9.正步走、与立定 10.脱帽与带帽 11.整齐报数
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湖南卫视1年前
#张颜齐给大家表演滑跪起立 游戏环节示范舞蹈动作这一段，#张颜齐 又来整活咯！他和#杨迪 一起跟着音乐动起来，滑动的模样好像是在原地跑步，直接给大家展示了个滑跪起立，有种又努力又心酸的感觉，太好笑了。#你好星期六
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活力敬业的成老师💥要资料 私💫7月前
新课标体育课-《跳上成蹲撑，起立，挺身跳下》 值得学习的一节课，动作简单易学，容易新手老师上手😛#体育课 #体育教师 #新课标 #体育课教案
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🚬ᐝ᭄多财ᦦ້多亿࿐疯大叔1年前
蹲下、起立的教学示范【队列训练】
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记个单词2年前
【crouch v.蹲，蹲下】蹲下！起立！#搞笑 #四六级 #单词速记 #每天学习英语一点点 #英语四六级备考
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处座云超11月前
单个军人队列动作—坐下、起立 #教学 #队列 #军人 #教官
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大臣，4年前
#单个军人队列动作 #坐下 与#起立 讲解示范#退伍
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努力变好的小立呀1月前
功能性训练王牌动作-土耳其起立#CrossFit#土耳其起立#西宁#KORU#今天你练了没有
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处座云超11月前
单个军人队列动作—携枪坐下、起立 #教学 #队列 #军人 #教官
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跳舞的叮当老师🔔5月前
娃：终于有个伴了！ #我的校园生活#玩偶 #玩一个很新的东西 #精神状态belike #在学校哪有不疯的
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处座云超11月前
单个军人队列动作—背背囊坐下、起立 #教学 #队列 #军人 #教官
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丽江小豆丁2年前
少见的跪姿起立来了，跟着滑脚怪老师练起来#滑脚怪 #太空步 #一套动作行云流水 #滑脚怪教学 #丽江小豆丁 @滑脚怪 @爱舞兄（分享霹雳舞） @则哥 @《飞舞门》创始人大飞 @MJ朱校长
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健身搞肌（身材管理）1月前
健身界最被低估的动作，土耳其式起身分步教程 #土耳其起身 #健身教学 #土耳其起立 #土耳其起立教学
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练体能的火箭🚀6月前
土耳其起立被誉为“功能训练之王”，它能在一个连贯动作中测试和锻炼几乎全身的主要肌群、关节稳定性和运动链的协调性。熟练掌握此动作对提升整体运动表现、预防损伤和增强本体感觉至关重要。#关节活动度训练 #训练教学 #土耳其起立 #土耳其起立教学
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完美的小猪5月前
#队列训练 #蓝朋友的日常
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平凡老兵小郭郭2年前
一分钟教学法——1.敬礼、礼毕；2.蹲下、起立。#一分钟教学法 #役前训练 #敬礼 #国防教育 #平凡老兵 #
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马鞍山学院老王哥4月前
军训晕倒教程 《危险动作请勿模仿》#大学 #军训 #冷知识 #大一 #马鞍山学院
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小海教官4月前
距离役前训练还有7天，役前训练有哪些内容呢？ 带大家解读一下。#役前训练 #当兵 #参军知识 #部队 #参军入伍
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老卡拉4月前
#活力十足 #爱国主义教育
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小罗教练健身日记2周前
如果只练一个核心训练动作：土耳其起立，核心之王！#核心训练#健身#功能性训练#健身
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K宝的妈妈1年前
下雨天不去户外，室内运动照常练习，运动需要坚持，简单的动作重复做，把习惯变成热爱#感统训练 #居家锻炼 #儿童运动协调性训练 #育儿
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伍超人5月前
王宝强的优势体现出来了。#王宝强#真正男子汉#士兵突击#许三多#军旅 #真正男子汉
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中式无糖蛋糕（停更）5月前
奔跑吧第五季 #dou上热门#我在抖音追综艺#奔跑吧第五季#跑男#热播综艺
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z小c5月前
军训晕倒小教程，让你军训不那么累#军训 #军训晕倒教程 #大学生 #大一新生
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四川省攀枝花市大河中学校1年前
军姿飒爽，教官精彩展示！#军训时光 #教官再见 #新学期新开始
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@李啊狗5月前
重生之我在大学军训 单个军人队列动作 #军训 #大学军训搞笑视频 #单个军人队列动作 #军旅
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孙教练专注动养健身4月前
深蹲保姆级教学 千万别错过#深蹲#腿部训练#保养腿部 #健康#居家锻炼
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