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薇•瑜伽4年前
你们要的#前屈 慢动作，视频教程来了，在前屈中创造空间，塑造完美双腿#大长腿
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龚老师的瑜伽2年前
腿后侧太紧，前屈下不去？3个动作，拥有大长腿，疏通膀胱经 #瑜伽教学 #体态纠正 #瑜伽初学者 #理疗瑜伽
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星理念小米1年前
体前屈下不去，不是因为胳膊短，也不是因为腿长，十分钟改善。#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈基本功 #坐位体前屈 #星理念舞林秘籍
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果妈在家练瑜伽4天前
Why ll 为什么都建议你多练瑜伽站立前屈?#创作灵感 Whyll为什么都建议你多练瑜伽站立前屈? 站立前屈 是瑜伽中非常经典的体式之一 虽然看似简单，却有着很多的功效 1、 伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短、变得僵硬。 2、 腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力。 3、 促进面部血液循环 当我们做前屈时，躯干处于倒置状态，可以促进血液流向面部，加速血液循环，#居家锻炼#线上瑜伽#瑜伽体式@DOU+上热门 @DOU+小助手
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Qinqin11114年前
曾经被人誉为的大长腿，练这前屈硬是练成了小短腿，现在严重怀疑自己的身材比例😂😂#前屈练习
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大理瑜者任飞5年前
关于前屈，腿要不要伸直？你做对了吗？#瑜伽
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太原中考体育黄教练1年前
坐位体前屈上机满分技巧，腿长也能推25#中考体育 #初三 #私教一对一 #立定跳远 #坐位体前屈
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瑜伽冥想者【喻妍】3天前
3步解锁瑜伽前屈式 3步解锁瑜伽前屈式：脚跟压实展脊柱，收腹卷动弯身体，呼气加深抓脚踝（做不到可屈膝），每天5分钟，腰背超舒展～ #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #前屈#瑜伽体式
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每日瑜伽2年前
超级拉伸大腿的【坐立前屈】体式精讲#拉伸不能停#瘦大腿 #腿部拉伸 #瑜伽体式分享 #瑜伽初级入门
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雪琴练yoga2天前
一个秘诀🔥 前屈真的下去了 姐妹们一起练起来呀#前屈#拉伸 #一般人不告诉他 #瑜伽体式#零基础练瑜伽 #女性瑜伽
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小涵流瑜伽1年前
前屈这样练 #瑜伽 #运动 #拉伸 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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零基础在家练瑜伽2年前
站立前屈体式小心把腰练突出
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曾好瑜伽普拉提工作室3天前
#前屈式 ，是每节瑜伽课当中都会出现的体式，根据我多年的上课经验，总结了下大部分人在团课中练前屈时的样子…真是让人即无奈又苦笑不不得啊~课堂中这么多人，我又不能只围着一个人转……#前屈练习 #瑜伽 #这说的是不是你 ？😂
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豆豆瑜伽1年前
不是😅谁告诉你拉伸大腿前侧前屈就能下去的 在练习前屈的时候如果你还是只是不停的拉伸大腿后侧，你的前屈是下不去的。今天的视频或许会给你的前屈带来新的练习感受，一起来看看吧#前屈练习 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #零基础瑜伽 #瑜伽
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兰兰🌈1年前
前屈终于下去了🔥一个小技巧✌️ 很多新手宝宝刚开始练习前屈背都是弓的，肚子怎么都贴不到大腿，这种方式就是错的! 前屈是折髋往下而不是折腰往下，今天跟大家分享一个小技巧，让你的前屈紧贴大腿! #见人不如健身 #瑜伽 #拉伸不能停 #前屈 #居家锻炼
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琴琴练瑜伽2天前
零基础必练🔥1 个小技巧前屈真的下去了 前屈是零基础瑜伽入门必练动作 每天 3 分钟 坚持练习一个月轻松解锁前屈 一起练起来吧 #拉伸 #瑜伽初学者 #腿部塑形#线上瑜伽#瑜伽体式
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练瑜伽的妮子3天前
前屈的谦卑，火烈鸟式 练习这个动作两分钟，它不但能提高专注力，锻炼平衡感，还能伸展肩膀，手臂和手腕，同时增强核心力量，拉伸腿部线条，美化腿部。 #火烈鸟式 #瑜伽体式 #前屈 #居家锻炼 #美化腿部线条
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禅逸瑜伽教练培训5年前
#坐立前屈 拉伸腿部，强健大腿，提高消化能力#瑜伽初学者 #瑜伽
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步步瑜伽健身3年前
#瑜伽 前屈下不去？练习这三步，不仅能下去，还可以瘦腿提tun，平坦小腹，一起来直播间打卡吧！#拉伸 #前屈 #提升气质
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瑜伽普拉提巧巧4天前
🔥不经历拉伸｜哪来的小细腿✅ ✨想要腿细一定要拉伸，美化腿型，拥有大长腿 #瘦腿#腿部拉伸#腿型改善干货教学讲解 #创作者中心 #创作灵感
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晴天的瑜伽生活3天前
28岁才发现，原来努力真的能变美啊 零基础线上瑜伽一年 我由内而外发生了巨大的改变! 从一个完全的小白到实现一字马自由 瑜伽带给我的除了体式上的进步更让我收获了平和的内心 没有人可以定义我们 只要想改变，任何时候都不晚我们都可以活成自己喜欢的样子! #见人不如健身#一起来瑜伽#蜕变#蜕变过程#蜕变后的我
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沫沫子练瑜伽4天前
#瑜伽 🔥一个诀窍，前屈终于下去了。零基础必练前屈体式@DOU+上热门 #前屈练习 #零基础瑜伽
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Anne的瑜伽日记3天前
前屈是瑜伽的基本功，正确练习前屈很重要，一招教你前屈怎么下，坚持练一段时间就可以解锁咯 #居家瑜伽 #前屈 #站立前屈 #瑜伽体式 #拉伸
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summer老师倒立成长中4天前
从前屈轻松进入悬浮只要练对这3个动作就行了 前屈进入悬浮大部分同学都会脚掉下来或者屁股掉下来，如果你想轻松又安全的学习会前屈进入悬浮，只要常常练习这3个动作就可以了。#手倒立#悬浮技巧#线上瑜伽#自由倒立#居家锻炼
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Y+瑜伽3天前
练完前屈真的下去了‼️ 前屈下不去的姐妹一定要试试 @Chenchen檀晨晨 老师的这个小技巧，真的绝了！跟着练两次，轻松拿捏前屈，腿后侧再也不紧绷啦～ #开髋 #瑜伽打卡 #健康生活 #前屈 #瑜伽体式
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希望满满3天前
#零基础瑜伽入门 #创作者中心 #创作灵感 前屈深入，想拥有，真是太痴心妄想，瑜友们，你们怎么做到的#户外 #瑜伽拍照体式
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练瑜伽的静舒3天前
只用一个小技巧，前屈终于下去了! 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧。#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #居家锻炼
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水晶姐瑜伽日记4天前
#瑜伽 瑜伽小白，前屈5个月的变化记录🔥 我是一个小钢板梨型身材，我真牛呀，前屈5个月硬是把前屈干下去了，从一个麻木焦虑毫无感觉的我，一次一次上课，一次次重复练习，一直坚持用碎片化时间，按照老师教的方法不停的练，坚持就能创造奇迹，我的前屈腿终于直了 前屈是所有体式的基础，非常重要，所以硬不可怕就是坚持反复练习，有空就练，可以夹书夹毛巾靠墙练 #瑜伽体式#前屈#前屈练习
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白鹳Yoga🌗5天前
前屈🔥改善胸廓压缩必练的体式｜骨盆底打开 前屈🔥改善胸廓压缩必练的体式｜骨盆底打开||骨盆底的空间对应着胸廓入口空间，在前屈中打开骨盆底可以很好的拓宽胸廓，在前屈倒置中，内脏能够更好的流动去想，胸廓#瑜伽线上课[话题]# #胸廓压缩[话题]# #骨盆修复[话题]# #前屈[话题]# #前屈练习@抖音创作小助手
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平平练瑜伽3天前
每天3分钟，四周解锁前屈！ 前屈下不去的小伙伴可以试试这个技巧 非常简单有效果！ 循序渐进，每天练3组 10天左右，就可以看到进步了！#瑜伽新手必学体式 #居家瑜伽 #瑜伽体式 #零基础瑜伽入门
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教瑜伽的宋宋（有课）1年前
前屈练习，每天7分钟，坚持一周看结果呀#瑜伽 #前屈#见人不如健身 #瘦腿直腿#腿后侧拉伸
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香港Golden-Y瑜伽学院小北老师2天前
#瑜伽#香港Golden-Y瑜伽学院 瑜伽体式有对错吗？ 答案：有的 关节不正位的情况下会导致关节的磨损 正确的瑜伽练习🟰体态调整🟰康复理疗 以上模特是一位50岁的小姐姐 想要学习什么体式 评论区下方留言
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夏老师瑜伽（关注必回关）4天前
前屈让人谦卑#瑜伽拍照体式 #瑜伽练习打卡 #瑜伽体式分享 #前屈
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健身女神月儿4年前
你们要练的屈髋八字蹲改善臀内没有瓣的问题，也更加练上面跟侧面凹陷情况，每天4，一周效果好明显#臀部训练 #炸臀
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莲子练瑜伽3天前
中国瑜伽界自认十个醉美瑜伽体式 #瑜伽 #一字马 #前屈 #拉伸 #居家锻炼
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FireYoga3天前
三合一的体式【开髋开肩又能练好前屈】每天居家练出好身体 #健康 #日常vlog #穿搭 #旅行推荐官 #猫咪
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二小姐居家练瑜伽3天前
#机位标签激励计划 去练一字马吧，长高2里米，练出无敌大长腿#一字马 #瑜伽拍照体式#蜕变 #女性成长@抖音创作灵感
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是小意呀1年前
前屈终于下去了!只要每天练习3分钟 很多姐妹前屈下不去，可以试试这个小技巧 每天坚持练习3分钟 放松大腿后侧，锻炼大腿前侧 学会转动骨盆和延展脊柱 前屈很快就下去了～ #瑜伽 #瑜伽女孩 #瑜伽体式分享 #前屈 #我在抖音练瑜伽
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福州•私人教练容儿1年前
利用门框解锁前屈#瑜伽 #瘦腿 #直腿
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指尖舞蹈张老师1年前
体态和软开度同步训练 这个方法非常好，上半身体态和下半身软开度同步练到！快来试试看吧！😁
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沛欣瑜伽官方号3天前
简单的瑜伽体式，是努力的见证，是坚持的勋章。当身体与意识达到完美统一，那份美自然流露，无需言语，却震撼人心。#防城港 #瑜伽 #健身 #健身打卡 #健身日常
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闲庭絮YOGA3天前
成长不是某天突然解锁高难体式，而是一连串日复一日的具体行动：今天比昨天在前屈中多延展一寸脊柱，明天在战士二中多保持两个呼吸。人都会惰性，怕疼、怕累、怕看不到进步，但请记得：不行动带来的内耗，永远比行动的痛苦更折磨人。 练习的酸胀是明确的、短暂的、有方向的；而不练习的焦虑是内耗的、持续的、侵蚀信心的。 #配速不重要，配得上自己才重要 #体态矫正 #开肩美背 #成长感悟人生 #瑜伽修行
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媛子恋瑜伽2天前
89年 ｜37岁，每天坚持一小时，半年后 #瑜伽 #拉伸 #瑜伽体式
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彩虹练瑜伽🧘‍♀️3天前
#上热门话题 #每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽体式分享 #每日瑜伽健康生活 #零基础学瑜伽
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映伟3天前
#坚持打卡#前屈 #第五次#守店中#欢迎新老客户的光临 ❤️
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欣玥💗3天前
所有的治愈都是自愈，前屈可以改善体态，缓解焦虑，让身心得到放松#日常训练 #日常健身打卡 #瑜伽体式分享 #自律遇见更好的自己
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Mandy66883天前
神猴哈奴曼背后的故事 🌈哈奴曼式为不对称坐前屈和后弯姿势，前腿及半骨盆前屈，后腿及半骨盆后弯，脊柱在这两种对立的动作中寻求平衡。 🌈在体式中主动地发力，且关注肌肉的伸展感，可以将动作更加均匀的分配到更多关节中。后腿过多外旋和外展会给腰椎及后腿的骶髂关节带来太多压力，需要后腿的大腿前侧朝向地面。 🌈哈奴曼名称来源于印度史诗《罗摩衍那》中神猴的名字，他是猴子部队的半神首领，是吡湿奴化身罗摩王子的追随者，罗摩的妻子悉多被魔王罗波那劫持到楞伽岛（今斯里兰卡），哈奴曼为帮助罗摩拯救悉多，需从印度南部跨越大海到楞伽岛，神猴哈努曼式就是当时跨越大海的姿势。哈奴曼最后救出了悉多，还找到仙草治愈了罗摩及其兄弟。 🌈哈奴曼是勇敢、智慧、忠诚的象征，在瑜伽文化中也代表着超越极限、信念和奉献。此外，他还是风神伐由与天女安阇那之子，兼具神性和猴族的机敏。神猴哈努曼式不仅是柔韧的挑战，还是内在信念的磨练，循序渐进，总会来到“飞跃”的一步。 ⭐️真正的力量源于内心的无畏与虔诚。 ⭐️最近总想起一句话：潮水退去，才知道谁在裸泳。 图片来源：《瑜伽解剖学》 #瑜伽 #神猴哈努曼 #The pose begins when you want to leave it.
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安安尹健身动作库1年前
折刀俯卧撑进阶曲臂慢起倒立，前屈好就直腿练，前屈不好可以弯腿练，只要腿能飘起来，手能撑起来，那就恭喜你！#健身#运动#锻炼#日常训练
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