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高乐高爱养生1月前
#上热门 央妈和明星都在推荐！超适合冬天在家做的有氧～超慢跑！燃烧全身脂肪，跟练两个月，年底聚会上就能闪亮登场咯！#瘦全身 #超慢跑 #养生 #宝妈
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自律的任师傅1月前
冬天就应该怎么跑步，明年开春一定强的可怕！ #冬训 #跑步 #有氧耐力 #这也能开播
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奔腾融媒4周前
冬天才是减肥黄金期代谢飙升 棕色脂肪激活 高效燃脂 晚饭后半小时 快步走半小时以上最理想 中等强度有氧运动 做家务等也助消耗脂肪
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棚棚朱古莉7月前
减肥必看！有氧什么时间做会效率翻倍？#健身 #自律 #减肥
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Charles刘佳1月前
冬季有氧运动小建议 天气冷了，有哪些简单又适合冬季的有氧运动，又该如何做这些运动，这个视频告诉你~#明星教练刘佳 #有氧运动 #爬楼梯 #跑步机 #有氧运动瘦全身
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知足常乐5天前
#全民健身运动 巨龙广场有氧健身《2026年快乐在身边》冬天每天早上五点半，李太屯小区地下车库@孔 璐 璐璐直播，喜欢的一起来😃
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是静静呀🌸1周前
懒人极速燃脂🔥跳她❗️瘦太快了‼️ 🎄圣诞特辑🎉 动作简单！适合所有人，不知不觉就打卡完成了！ 清晨空腹或饭后两小时运动，每天2—3遍！ 运动过程中要注意呼吸，避免岔气！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #玩觅城市轻户外
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贺帅(长跑时代)3天前
月跑500km 根本不用挤时间，打工人冬训秘籍！巧用上下班时间跑步通勤就够啦，不额外占用生活时间，还能轻松堆跑量！但核心要注意两点： 1. 配速稳在有氧下限！我有氧5分配，通勤跑步就压到 530 超轻松跑配速，大跑量也不费腿不透支。 2. 可以背个越野包补给别偷懒+每周2次臀腿力量训练，冬训消耗低，正是悄悄堆基础的好时机，冬训沉下心，开春直接猛如虎！#冬训跑步打卡 #跑步通勤 #月跑500km #跑者日常 #武汉马拉松
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大连长兴岛鲲鹏跑团2周前
冬练有氧，夏练速度。冬天怎样练有氧收益大？🌸🌸敬请关注我🌸🌸看看我们教练怎么说🌸🌸 #冬训 #有氧 #长距离 #马拉松#大连听风者跑团雷打不动 @爱跑步摄影的大龙🏃‍♂️📷 @爱运动的Ms.酱 @梅子飘香 @葫芦姑姑 @游不动的吉普乔楚 @大连听风者跑团
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留～仙仙仙1周前
是谁冬天又在卷健身，评论区让我看看大家运动的痕迹#空腹有氧 #空腹爬楼梯 #vlog日常 #运动无处不在
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东北江哥4天前
12月16号零下21度，有氧跑13公里，热身5公里，轻松跑了7公里配速7分零几秒，做后一公里4分34，冬天跑步最大的挑战不是配速，也不是距离，而是起床！跑过寒冬，你才是真正的跑者！加油跑友们。
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东北江哥1周前
九月十号有氧九公里，热身三公里，五公里7分配速，最后一公里4分35配速，冬天不能跑太快，堆有氧就可以，都问冷不冷，说实话真不冷，别看帽子口罩都是霜其实跑起来一点都不冷，爱好者加油。
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小宝爱跑步1周前
冬季晨跑，空腹有氧燃脂，减脂效果更佳更有效！#跑步#有氧运动 #今天你跑步了没🏃 #自律即自由
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2周前
冬训的有氧尽量以时间为目标。 #一起来锻炼 #运动无处不在 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
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Tina慢跑呀5天前
今冬的耐寒力好像更强了，记录晨跑遇见最美朝霞#爱跑步爱生活 #晨跑打卡#冬训#有氧慢跑
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薛潇军健康优约3天前
冬天运动攻略 冬天运动注意事项 中老年人：以中低强度有氧为主（慢走、太极、八段锦等），选择9:00–11:00/15:00–17:00时段，注意保暖与防滑。
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教练王彦1周前
冬季开始减脂增肌，明年春天你会感谢现在的自己！ 冬季食欲好，容易增长体重，包括脂肪。但是冬季训练强度和效率比夏天更高，可以提高脂肪利用率。今天教大家练习一组微力量有氧耐力增肌并减脂的动作，按照我推荐的难度练习，在这个冬天收获一个良好的体态。#运动 #锻炼 #减脂 #女性 #教练王彦
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雪儿有氧健身运动1月前
冬天是减肥燃脂的黄金时间，赶紧跟着雪儿老师一起锻炼起来 #冬天训练 #减肥 #逆袭
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生命时报4周前
#冬天其实更适合减肥 #冬季是减脂的黄金期 #减肥 #肥胖
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琪琪妈爱运动💪健身操～广场舞（一姐）4天前
每天晚上七点大家快来一起运动健康打卡吧，冬天的热爱#全民健身传递正能量 #正能量有氧健身操 #
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一个酒窝3天前
#晨跑10公里 冬天跑步不用赶早， 等太阳出来在开跑～ 老祖宗说冬季要藏养精血， 咱跑步也得顺应时节来，舒服又养生😌 #冬季晨跑 #健康跑 #空腹有氧 #运动女孩
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___174✌️5天前
冬天最好的有氧！当然是爬楼梯 25层8趟 电梯下来 一小时空腹有氧轻松完成✅#有氧运动瘦全身 #爬楼梯 #爬楼梯减脂
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畊练团Rebecca颦世界5天前
【祖嘉泽有氧运动12.12周五空腹有氧高清早回放】 ✐𝒢𝑜𝑜𝒹 𝓂𝑜𝓇𝓃𝒾𝓃𝑔❄ᵕ̈❄ᵕ̈❄ 📣冬天不能停止健身的理由 大概就是...... 别人秋裤取暖，我用健身御寒！💥 男孩女孩们速速加入🔜祖嘉泽-有氧运动 火力全开，减脂不要太快🙆 #刘畊宏 #健身打卡 #畊练团直播回放 #空腹有氧 #晨练
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左晓灿2月前
秋冬才是跑步的黄金季节 #跑步 #有氧运动 #健身氮泵 #创作者中心 #创作灵感#自然健身知识分享 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小泽（把羊薅秃版）1周前
冬天不能错过的训练是什么？！空腹有氧+这个！坚持到过年你就知道了。#黑咖啡 #咖啡 #益生菌 #鲨鱼菲特 #管理期
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小王呀（👇25个）5天前
今天又是纯有氧的一天，冬天还是比较适合跳有氧操，蹦哒起来最起码不冷#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧2号 #种草激励计划 #小蛮腰马甲线 #在家也要运动
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KR健身西太华店（热练初冬）2周前
冬天增肌撸铁没状态怎么办？冬天食欲好，吸收好，睡眠也不错，妥妥的增肌黄金期。3个核心方法，亲测有效。 首先做好彻底热身，先做个5~8分钟低强度有氧，促进全身血液循环，在针对性做关节热身，肌肉完全解冻发力不卡顿，训练状态才能拉满。 2缩短中间休息可以控制在60~90秒，避免身体降温再次僵硬。训练中水体温升高，减少衣物，防止捂汗。 结束后10分钟内换上干燥保暖衣物，避免着凉感冒，稳稳保住增肌进度，冬天增肌不用跟低温硬刚，吃好睡好，再配合科学防护，增肌效率直接拉满。#kr健身西太华店 #私教课一对一教学
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美美有氧健身运动1月前
冬天是你悄悄变瘦的最佳时机！ #冬天 #减肥 #减脂 #逆袭 #运动
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畊练团Rebecca颦世界6天前
【祖嘉泽有氧运动12.11周四全身力量高清晚回放】 冻着不如“动”着💗 ☃冬天种下的运动种子 开春收获马甲线蜜桃臀呀🔥 男孩女孩们抓紧带上装备 进入「祖嘉泽-有氧运动」直播间📹 💥燃烧卡路里，拥抱好线条 #刘畊宏 #健身打卡 #畊练团直播回放 #全身力量训练 #dou来运动吧
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静静老师产后有氧燃脂运动1周前
冬季，才是你悄悄变瘦的最佳时机#体重管理 #自律#减脂逆袭
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小文爱吃肉4天前
健身怎么安排训练时间呢，这个视频或许对你有帮助 #健身 #健身时间安排 #健身时间 #健身科普 #上热门
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健身操回放-橙子1周前
12.12号周五大雁有氧运动直播回放完整版减肥健身操瘦全身 #养生操 #运动健身 #大雁健身舞 #有氧运动 #健康运动
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静静呀！型动派😏😏5天前
#自律的顶端就是享受孤独 每天最幸福的事是空腹有氧帕梅拉打卡！冬天最适合的运动#帕梅拉三部曲 #记录蜕变的自己 练完得瑟一下
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雪儿有氧健身运动1月前
冬天的温度比较低，更适合我们的减脂人群， 可以帮助我们快速地燃烧肉肉哟，你学会了吗？#减脂小知识 #冬天减肥
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包哥有氧（燃脂&塑形）1月前
减脂黄金期来咯 秋冬季节其实是减脂的黄金期，想要快速蜕变的同学们，千万不要错过#减肥干货 #减肥知识 #减脂计划 #科学减肥 #减脂小白必看经验
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Chelsea5天前
冬天坚持晨跑真的可以越跑越年轻，因为冻成孙子了。😂😂80分钟有氧，配速444，心率137。
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琪琪吖！4天前
运动起来的冬天，才叫暖冬 健身是冬季最好的"保暖衣"#种草激励计划#太阳有氧运动#彬彬有氧运动#居家锻炼 #练出马甲线
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小杨健身4天前
什么时间段健身效果最好呢？#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身时段
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王Vita1周前
冬日燃脂黄金期🔥不跑步跳❗️年前瘦五斤✅ 年前瘦下来，过年做靓小姨🤩 今天这期不跑不跳，也暴汗燃脂 每周3次，年前瘦5斤不在话下！！ #健身穿搭 #运动女孩 #健身 #减肥 #新手健身
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自律姐妹—芳芳5天前
周一早安！天虽冷，动起来才暖～冬日坚持打卡，熬过寒冬，春暖花开必见惊艳蜕变。#运动 #健身操 #自律哥有氧运动减脂塑形 #冬天 #户外活动嗨起来
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阿热教练（减脂号）5天前
冬天减肥早晚三做三不做#减肥 #自律 #减脂 #体重管理 #蜕变过程
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健身NL1月前
冬天才是减脂的黄金期哦，但是一定要注意好你的饮食和练前热身！喜欢的朋友可以点赞关注，下期更新什么样的有氧运动更减脂！#健身干货 #减肥知识 #健身小白必看经验 #冬季减脂
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南益常青树幼儿园5天前
晨间10分钟有氧运动开始啦！ 小朋友们都加入进来，整个冬天，身体棒棒🥰#常青树幼儿园 #欢迎小朋友#晨跑10分钟
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王Vita3天前
不跑跳超燃脂🔥10分钟100卡❗️冬天燃脂不痛 这期跟练对于【大基数】和【生理期】的姐妹们超很友好 全程无跑跳，但超暴汗 很适合冬天在家来两组 动作简单，轻松跟得上 轻松动起来，让冬天运动不痛苦～ #健身 #减脂 #跟练 #塑形 #减肥
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惬意！5天前
#热点 #户外运动 #空腹有氧 #锻炼 冬天充分有氧热身后适当上个强度，适可而止，刺激心肺，巩固成果。
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小吴爱跑步（大正赞过版）（跑友互关）2周前
第8集，跑不跑只有今天跑了才知道 2025年最后一个月，冬天就应该跑有氧堆跑量，冬天猛练，开春猛虎。精神氮泵——王连正#跑步 #冬训 #户外跑 #长跑
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）3周前
【抓住冬季‘双倍瘦’时机｜晨间20分钟唤醒操】🌞 冬天才是偷偷变瘦的黄金期！ 别再赖床了，每天醒来20分钟，就能让你整天燃脂效率飙升！ ✅ 科学燃脂：利用冬季更高代谢，运动效果事半功倍 ✅时间友好：20分钟刚好，不耽误上班带娃 ✅全身塑形：动作简单全面，一遍激活全身肌群 ✅大基数福音：无跳跃不伤膝，新手放心跟 明日清晨计划： 1. 闹钟响后 2. 点开这个视频 3. 完成20分钟唤醒操 4. 收获一整天的好状态和持续燃脂体态 #晨间运动 #居家锻炼 #有氧操 #瘦全身 #跟练版运动
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玉姐健身达人4天前
冬天坚持锻炼不停息！有氧健身操，全民健身传递正能量，正如古人云：“冬练三九”，💪让汗水成为最好的护肤品！#全民健身 #正能量
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健身教练—梦泽3周前
“冬天挣扎起床做空腹有氧，真能狂燃脂肪？ 原理看似能让脂肪分解率飙升，可多项研究和健身大佬都证明，它和正常有氧减脂效果没差，还可能掉肌肉！ 若你只有早上有空，吃点优质蛋白再练；但为它牺牲睡眠就不值当啦~ 你还迷信空腹 cardio 吗？你平时咋选运动？” #万万没想到 #运动 #健身 #减肥
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大周有氧运动健身1周前
为什么冬天减肥事半功倍 冬天减肥快，就是因为这样，快收藏起来吧#减脂 #减肥 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动
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白日梦想家（减脂版）6天前
冬天居家超慢跑的好处： 1、适合0运动基础的小白，是低强度有氧运动 2：大体重不伤膝盖和脚踝，对关节友好 3：冬天燃脂效率更高，提升心肺，促进代谢 4：搭配指压板进行慢跑事半功倍，掉秤更快！（凡事都要坚持才能看到结果！）#居家锻炼 #减肥减脂 #指压板慢跑 #跑步歌单 #体重管理
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甜甜哥5天前
冬季适合做哪些有氧运动#ai抖音 #ai搜索 #ai抖音app #体育
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晓午爱运动2周前
冬天跑10公里什么时候最合适 #跑步 #慢跑 #晨跑 #健康跑 #健康
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陈瀚森🚲🏃‍♂️🏊‍♂️🏂3天前
冬天起床靠勇气？❄️我的40斤是这么瘦下来的！ 作为魔都职场人+健身党， 今年深刻领悟： 在家空腹有氧，才是冬天坚持的王道！ 全靠这台 #力动T2跑步机 🏃 它几乎满足了我对居家运动的所有幻想✨： ✅ 专利正负坡度调节｜-3档~+10档 早起+10档坡度空腹爬坡，暴汗燃脂效率超高！ 运动后切-3档，放松小腿，对膝盖超友好🍑 ✅ 51cm超宽跑带｜高个子自由奔跑 本人181cm亲测👆，跑起来完全放开，安全感十足～ ✅ 一键电动折叠｜小户型神器 折叠后占地不到0.77㎡，推墙边就行，客厅秒还原！ ✅ 超静音+智能减震｜深夜党福音 专利电机，深夜娃睡了也能悄悄卷，脚感像塑胶跑道，不扰民！ 🌅 我的完美晨间流程： 起床 → 空腹爬坡45min → 一键折叠 → 手冲咖啡+早餐 这种在家完成的健康循环，才是冬日最佳打开方式☕️ 如果你也想： ▪️冬天不出门坚持运动 ▪️高效燃脂又保护膝盖 ▪️家里小怕占地方 ▪️安静运动不吵家人 真心安利你试试它！ 这个冬天，一起在家悄悄努力，开春惊艳所有人💪 #力动起来状态更FIT #力动体育20周年 #跑步机推荐 #力动T2跑步机
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小宝爱跑步4天前
夏练速度，冬堆有氧，无伤跑到老. #跑步 #有氧运动 #自律 #慢跑才是跑步的精髓
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中年减肥实录2周前
冬天到底适合多堆有氧还是多跑速度 #跑步减肥#先跑再说 #dou来运动吧 #跑步治愈一切#马拉松训练
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晓晓有氧健身（早上6点40直播）6天前
零下的温度，冻不住我的决心，坚持锻炼，让冬天也火热起来#健康燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫
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小马快跑4天前
冬训肯吃苦，开春猛如虎#马拉松训练 #冬训 #低强度有氧
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小麒麟很忙5天前
🏊‍♀️周一水里一个半小时～游了有氧计划1500米，最后4个25短冲就下课咯👏回到家体能练起来，这冬天一冷稍微一段时间不压韧带立马硬得不能看啊…#运动女孩 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你 #体能训练 #亲子
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爱跑步的小魏1月前
#跑步感悟 #冬天跑步的好处 #热点话题🔥🔥
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刘教练健身操回放4天前
刘畊宏12月16日周二50分钟纯练版！ 从热身到拉伸一步到位，适合想要暴汗燃脂的帅哥美女！建议收藏每天跟练，坚持一周看变化！#刘畊宏 #刘畊宏直播跳操回放 #健身操 #燃脂暴汗 #有氧运动
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雯雯有氧健身运动1月前
2025的冬天比以往来的更早，冬天减旨的小知识你知道吗？#冬天减脂 #减肥打卡 #一起练起来 #变瘦变美变好看
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🦐练（已减20斤减脂版）1月前
#减脂#减肥 #有氧运动可以有效燃脂 有氧时间安排，单次时间安排，这些其实影响不大，关键还是强度问题。身体在不断适应。需要不断的加一些强度！
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诗诗（彬彬有氧跟练）3天前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧运动2号 #种草激励计划 冬天的被窝是温柔陷阱，但我偏要早起有氧破局！今日打卡成功～#抖上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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