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青松爱跑步10月前
热水泡脚真的有那么神奇？…… #热水泡脚有哪些好处#颠覆你认知的小妙招#简单实用的恢复方法#每一个跑者都应该试试#轻松自在睡的香
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爱跑步的小魏9月前
跑后泡泡脚更健康#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 #普及知识
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起劲旗舰店2周前
跑后泡脚别踩坑！这个时间点泡才真能缓解酸痛 #跑起来生活才起劲 很多兄弟跑完步，一进门就急着把脚往热水里塞，觉得这样能马上缓解酸痛——其实你完全搞反了！刚跑完就泡脚，不仅没用，还可能让你头晕、腿更沉，今天就把这个关键时间点讲清楚。为啥不能马上泡？你想啊，跑步时全身血液都在给腿部肌肉“供能”，心率也快，毛孔还张着散热。这时候突然用热水泡脚，相当于“强行把血液锁在下肢”，心脏得更费力地泵血，很容易出现头晕、乏力的情况。我之前就试过一次，刚跑完5公里直接泡脚，没2分钟就觉得眼前发懵，赶紧把脚拿出来才缓过来。正确的做法是等15到30分钟。这段时间可以先喝口水、慢走几步，让心率降下来，毛孔慢慢合上，身体从“运动模式”切换到“放松模式”。等你摸腿不觉得发烫，心跳也平稳了，再用40℃左右的温水泡——这时候热水才能真正帮你扩张血管，把肌肉里堆积的乳酸“冲”走，缓解酸痛的效果才会翻倍。记住，跑后恢复讲究“时机”，别让好心办了坏事。下次跑完先等等，按这个时间点泡，第二天腿不酸、状态还好，赶紧试试！#起劲#跑起来生活更起劲#起劲旗舰店#起劲创始人杰叔@杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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刘阿姨减脂日常2月前
为什么超慢跑要和泡脚搭配效果更好？我的体会是两项加一起做人啊更加轻松了！#超慢跑#指压板 #超慢跑 #减肥 #自律 #健康
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慢跑小杏子1年前
跑完步用冷水泡脚 1、可以促进血液循环 2、缓解肌肉酸痛 3、促进新陈代谢 4、提高免疫力 5、预防下肢深静脉血栓形成 但需要注意水温不宜过低，以免引起肌肉收缩，导致不适。#跑步 #运动 #泡脚的好处 #马拉松#冰水泡脚
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杰叔爱跑步3周前
这4类人千万别泡脚！尤其最后一种，泡错可能有生命危险 #跑起来生活才起劲 家人们！别再觉得“泡脚人人能泡、越烫越舒服”了！我见过不少人因为没搞懂自己的情况瞎泡，最后反而遭罪。今天必须把“绝对不能泡脚的4类人”说清楚，尤其是家里有老人的，一定要逐条对照，记在心里！第一类，就是有高血压、心脏病的朋友。你们知道吗？咱们泡脚时，热水会让脚底板的血管一下子张开，大量血液全往下肢跑，这时候大脑和心脏就容易“缺血”。之前有个叔叔，血压控制得不太稳，用48度的水泡了20多分钟，站起来直接头晕眼花差点摔倒——这可不是小事，严重的话甚至可能诱发心脏问题，千万不能冒这个险。第二类，糖尿病患者一定要特别注意，尤其是脚麻、感觉不到冷热的人。你们的足部神经就像“失灵的传感器”，水温哪怕超过50度，可能都没感觉。我之前刷到过新闻，有糖友用刚烧开的水兑凉水泡脚，结果脚都烫起水泡了还没察觉，最后感染差点要截肢。所以这类朋友，真的别轻易泡脚，想保暖宁愿穿厚袜子。第三类，有静脉曲张、下肢血栓的人。很多人以为泡脚能缓解腿胀，其实刚好相反！静脉曲张患者的静脉瓣本来就“关不紧”，热水一泡，血液更难回流到心脏，腿会越泡越肿；更危险的是血栓患者，热水可能让血栓松动脱落，一旦顺着血液流到肺部，引发肺栓塞，这可是会要命的！最后一类，脚上有伤口、烂脚丫或者起水泡的人。别想着用热水“杀菌消毒”，温水其实是细菌最好的“培养皿”。比如脚气严重到脱皮渗液的，一泡脚细菌就会扩散，本来只是小范围感染，最后可能整个脚都红肿发炎，反而更难好。其实很多人不知道自己能不能泡，我整理了一份“泡脚前自查表”，里面列了具体症状和判断方法。如果你拿不准，或者想帮家人排查，我可以把这份表发给你，需要的在评论区打需要！#起劲#起劲旗舰店#起劲创始人杰叔#跑起来真起劲@起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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起劲旗舰店3周前
泡脚不是“随便泡”！这3个好处能帮你，但3类人泡错可能出问题 #跑起来生活才起劲 家人们，冬天一到是不是就想把脚往热水里一伸？但你知道吗，泡脚可不是“水热就行”，泡对了是养生，泡错了可能反伤身体！今天就把“泡脚的好坏”讲透，看完你就知道自己能不能泡、该怎么泡了。先说说为啥咱们都爱泡脚？真不是心理作用，它的好处特别实在。比如你每天上班久坐，下班腿又酸又胀，这时候用40度左右的温水泡15分钟，能明显感觉到腿上的紧绷感在松劲儿——其实是温水把足部血管泡开了，血液流通快了，腿部肌肉的酸胀感自然就缓解了。还有冬天总手脚冰凉的朋友，泡完脚后，暖意能从脚底一直窜到膝盖，晚上睡觉脚也不容易凉得睡不着，这就是血液循环改善后，身体给出的直观反应。但重点来了！这3种情况千万别随便泡，尤其是家里有老人的，一定要记好。第一种是血压高、心脏不太好的人，水温一旦超过45度，或者泡超过20分钟，大量血液会跑到腿上，大脑和心脏供血就会跟不上，很容易头晕、心慌，严重的甚至会站不稳；第二种是脚上有脚气、脱皮的人，别觉得热水能“杀菌”，其实高温会破坏皮肤屏障，反而让真菌更容易扩散，脚气可能越泡越严重；还有糖尿病患者，特别是脚麻、对温度不敏感的，很容易因为感觉不到烫，把脚泡出水泡都没察觉，最后还可能引发感染。其实泡脚的关键就两点：水温控制在38-42度，时间别超过20分钟。如果你不知道自己的情况适合不适合，或者想给家人定制泡脚方案，我可以帮你整理一份更详细的“人群适配清单”，需要的话直接告诉我就行～#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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福虎小匠健康养护2月前
寒湿怎么处理，很简单，第一个马上想办法升温，然后跑步运动时，你可以做一些升温的泡泡脚，增加你的这种出汗的频率。早上一定要准时起床，准时吃饭，阳气足了这个寒湿就出去了。 早上吃饭，你的基础代谢率会高，第一顿早上你7-9点吃饭，吃完饭一上称你的基础代谢率就提高了。你吃的饭属于阴，阴追着阳，也就是说你身体正在生阳，马上加上阴就是你吃饭，这个时候囊就开始把你的阴化成气。化成血，它就容易消化和吸收，也就意味着我早上吃饭，吃的越多越好。就是食物越丰盛，第一个会帮助让我瘦，是因为你的身体的基础代谢率上来了。早上吃的越多越好，你越会瘦。你晚上吃的越多越好，你就越会胖。 身体会自我代谢，阳化气，阴成型。现在对我们来讲就是早上你的阴只要进来就会吃饭，你的阳就顺便可以帮助你把你的食物化成气血。所以早餐一定要好好吃，吃的丰盛，吃的多一点，好一点，早上你吃啥都不怕，不用担心。中午是可以适当减少，晚上可以少吃，早餐是最赚的。 特别胖的人往哪胖？脑门冒油，脑瓜冒油，脖子后面一道一道的，一捋一捋的。胖到头顶的头发都没了，人家的头上浇的是水，你现在浇的是油。像那个庄稼地一样，你浇水它就长得很好，你浇油它就不长，寸草不生了。你浇点机油，浇点柴油，你觉得庄稼还长吗？ 你的头发为什么不长？就像人身体的温度和杯子的水的温度是一样，所以油是往上走的，有心梗、脑梗，没有脚梗的。梗是什么？就油堵住了呗。为什么呀？油堆在这里了 糖多了往下走，会沉淀在他的四肢。你的细胞本来是应该由血液来提供营养，血液里面送来都是糖，糖又是沉淀物，它下来上不去了。循环不出去了，怎么办呢？所以你会发现糖尿病的病人，脚趾头、脚指甲开始发黑，然后小腿发黑，整个小腿开始变黑。那最后因为细胞里面全部都腐蚀了。很多人不得不把腿去掉。如果这些污染的这个血液循环到心脏，人是要命的。 为什么呀？因为那个地方本来细胞里给我应该浇的是水，就你现在给我是糖，细胞就不能够正常代谢了。糖超标，那细胞不能够很好的修复了，细胞开始变烂了，伤口一烂，那个伤口就不容易愈合。糖尿病的人叫做坏足病，没有说坏头病、坏手病。它是糖往下走，一旦糖多了，神经系统坏死，细胞坏死，脚烂了。 举个例子很多人去洗脚城洗脚，热不热？不热。可是脚一拿上来，皮没了。为啥呀？因为糖侵蚀的，神经系统坏死了，冷热疼他都不知道。那糖多了算不算垃圾毒素呢？你说糖不是个好东西吗？
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亲子跑呀跑5月前
夏天跑步后疲惫不堪，怎样才能快速恢复，还能顺便养生？其实秘密就藏在泡脚水里！艾叶、生姜、益母草，这些常见的东西，竟然是跑后养生的‘宝藏配料’。跑完步用它们泡泡脚，意想不到的效果等着你。想知道具体都有啥好处，为啥这么神奇吗？快来看看，解锁这个跑泡养生的小秘籍，开启活力夏日！#vlog日常 #享受这悠闲时光 #强烈推荐 #养生就是养健康 #抖音推广
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布鲁斯🎖跑步3周前
足底筋膜炎怎么办？除了踩足底筋膜球放松，拉伸，泡脚，涂抹扶他林之外，尝试更换跑鞋，根据自己情况调整训练负荷。感谢@@阿忠 建议。#足底筋膜炎 #训练 #跑步 #马拉松
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张老师和小胖丫头们6月前
咖啡，泡脚，跑步，是不能提高基础代谢的#减脂
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爱画画的鱼1周前
听说备孕跑步和泡脚有好处，医生也叫这么做，这个月开始行动起来。#备孕 #备孕知识 #高龄备孕 #泡脚
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东南西北1月前
跑步完就来去泡脚#涨知识 #跑步#养生 #泡脚
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东莞市塑宇化工有限公司1周前
跑马拉松扭伤脚后热水泡脚正确吗#跑步扭伤#广州马拉松#塑胶原料#跑马人的生活#工程塑料
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坤瑜养生1月前
#湿气#中医养生 祛湿小方法 运动跑步🏃🏻‍♀️上午喝姜水，泡脚，泡脚，每天泡脚，切记水温不要太高，35-38度因体质决定不要问为什么
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A139711149581年前
泡脚加快微循环代谢，出汗是排毒的一大通道。#增强抵抗力提高免疫力 #中医养生 #中药熏蒸 #排湿祛寒
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倪老淇宣传纪4周前
#健康 #涨知识 #倪海厦 气血两虚 不要过度运动，不要泡脚。
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桐棉小丽卖肥料🌺4周前
@广西文龙科技有限公司科益林肥料小丽 ：跑步后用艾草泡脚缓解疼痛#农资肥料#肥料厂家#记录生活#校运会 #跑步
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Ms.杨—生活课堂2月前
原地超慢跑，颠覆你认知。#跑步#上热门#减脂#运动#健康科普
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中医药小知识4月前
#气血不足 #中医 #运动 #泡脚
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跑步一哥2月前
慢跑五公里，用时40分钟，能起到锻炼效果吗？#跑步运动 #运动健身 #40分钟慢跑 #人到中年身体健康最重要 #跑步知识 @DOU+小助手 @凯度电器 #幂式生活选凯度
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爱画画的鱼1周前
高龄备孕2年没怀，听说跑步泡脚有助于怀孕，这个月开始每天跑步泡脚，见证一下下个月会不会测出双杠。#备孕 #备孕那些事 #泡脚包#排卵期 #卵泡
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念念很碎碎念8月前
跑完全马或者长距离这么做就对了#跑步治愈一切 #运动 #跑步 #保定马拉松 #运动
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乔乔1周前
跑步累了泡泡脚
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可爱的芳宝❤️1月前
自律跑步泡脚第二天～#锻炼身体#养身#伙伴计划 #正能量传递
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安子健康跑1周前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，我跑得脚后跟疼，怎么处理呢？还能继续跑吗？足部与脚踝！#跑步
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金梅3月前
输卵管堵塞怎么办，不用着急，慢慢调理，第一，改善作息规律，早睡早起，第二，饮食清淡，尽量吃应季的蔬菜水果。第三，锻炼身体，跳绳加跑步。第四，睡前泡脚，泡脚有利于全身血液循环。第五，粗盐热敷，敷输卵管位置。第六，艾灸穴位，穴位图可自行上网查找。第七，配合吃中药。#记录生活 #输卵管堵塞 #输卵管粘连
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起劲旗舰店3周前
泡脚别再“想泡就泡”！这个时间点泡，助眠又养身 #跑起来生活才起劲 家人们，你们是不是也觉得“有空了就能泡脚”？其实泡脚的时间特别有讲究，泡对了助眠又解乏，泡错了反而可能越泡越累，今天就把“最佳泡脚时间”的门道讲清楚，看完你就知道该什么时候泡了！其实真正的黄金时间，是睡前1-2小时，比如你平时10点睡觉，那8点到9点泡就刚刚好。为啥选这个点？你想啊，白天咱们要么久坐要么久站，血液都瘀在腿上，这时候用温水泡15-20分钟，能让足部血管慢慢张开，血液顺着往下流，腿上的酸胀感一下子就散了。更重要的是，泡完之后身体会慢慢进入松弛状态，等你躺到床上时，刚好能顺着这股放松劲儿入睡，不像临睡前才泡，脚还热乎乎的，反而翻来覆去睡不着。我之前就见过有人踩坑，要么吃完晚饭马上泡，结果肚子胀得难受；要么泡上半小时，最后站起来头晕乎乎的。其实关键就是两个“不”：不要离睡觉太近，不然体温降不下来影响睡眠；不要泡太久，15-20分钟刚好，超过了身体反而会累。如果你的作息比较特殊，比如上班族下班晚，或者老人习惯中午泡，我可以帮你根据具体作息，定制一份专属的“泡脚时间计划表”，需要的话在评论区打需要～#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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家晖陪你跑2月前
三个跑完马拉松快速恢复的小技巧！ #跑步 #马拉松 #跑后恢复
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甜甜小7运动健身1年前
经常跑步的朋友，除了跑后的拉伸和力量训练外，日常泡脚护理有助于身体恢复#跑步 #养生 #科学运动
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超越-Agent1周前
自律给你健康的身体，保险给你治病的底气！ #保险 #保险科普 #保险知识
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姐的霸气你不懂3月前
健康是长寿的基石，养生可不能偷懒哦！ 你是早起跑步还是睡前泡脚？评论区晒晒你的独家秘笈吧！#变美变瘦变漂亮 #日常分享#每日分享 #抖音推广 #关注我 #每天进步一点
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丹丹爱健康4月前
瑜伽+跑步+泡脚，这套养生组合太绝了！ #健康生活 #养生保健 #健康养生
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高峰日常生活分享2月前
跑后恢复要好好泡脚#跑步#跑步恢复
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养生有话说2周前
别乱“清火了”#上火 #泡脚 #穿袜子睡觉的好处 #跑步 #养生 @DOU+小助手 @老黄说养生 @健康@长寿 @养生锻炼 @小平养生 @青木养生指南
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莹莹✨1月前
备孕期间每天跑步锻炼泡脚，备孕的姐妹们一起加油#备孕 #备孕食谱 #高龄备孕 #生活里#生活
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1610093月前
周末LSD，跑后冰水泡脚，成马、#户外跑步 郑马走起#跑步🏃🏃🏃
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血管外科蒋劲松主任2月前
静脉曲张术后复诊，跑步泡脚都没问题！ #静脉曲张 #健康科普 #诊室日常 #血管健康 #抖出健康知识宝藏
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让中医拯救小丁1周前
#涨知识 #知识分享
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小李同志呀.3月前
运动踮脚尖，睡觉补气血， 早餐小米粥，饮品白开水， 养肝伸懒腰，泡脚能祛湿， 走路能消食，晒背可补阳， 养生需少吃，快乐最营养。#养生 #快乐 #情感 #涨知识
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平安宋艳红4月前
补发早上跑步后又泡脚的视频，偷偷告诉你，泡脚真的舒服哟，感谢晓芳，送健康真是送到我心坎上啦……#原创视频
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℡海d那边2月前
#跑步加泡脚能缓解失眠吗 #今日热门话题🔥 #每日话题上热门 #励志正能量
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血管外科郑德奎医生6月前
静脉曲张快问快答第一弹！这些知识你了解多少？#下肢静脉曲张#快问快答#医学科普#抖出健康知识宝藏
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佰年康肽-路加1月前
#养生#健康 #品康庄
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廖妹（在备孕）1周前
天天泡脚，跑步，喝豆浆，测排卵试纸，姐妹们，还有什么办法吗#备孕 #备孕困难 #备孕日记 #中药泡脚
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宝妈健身自用分享1周前
别划走！姐妹们听我一句劝，用指压板慢跑真的很好,每天跑个20分钟,比泡脚好使多了,刺激足底联动全身代谢,有效燃烧脂肪了 #超慢跑#指压板#居家健身有新招#燃脂瘦全身#居家锻炼
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东峰健康乐章1周前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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中医李晓君教授1周前
#健康科普知识
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跑步夫妻小张全马冲击 2551周前
一本正经的胡说八道！😄😄😄#足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复 #运动康复 #运动放松按摩 #抖加小助手
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莲雾1周前
#科技守护女性健康 保持健康的秘诀包括养成多个日常好习惯。 * 嗓子干时多喝温水，有助于缓解干燥不适。 * 情绪压抑时适当跑步，通过运动释放压力、调节情绪。 * 失眠时泡泡脚，可促进血液循环，帮助放松身心、改善睡眠。 * 胃部受凉后喝热粥，能温暖胃部，减轻不适。 * 压力大时进行深呼吸，可快速缓解紧张状态，调节情绪。 * 轻微咳嗽时饮用蜂蜜水，能湿润咽喉，辅助缓解咳嗽症状。 * 情绪低落时听轻音乐，有助于放松心情、改善情绪状态。 内容来源于【小荷AI医生】同学们中午好[愉快]  🌈🌈今日课程主题：🔥人体六大养生穴位👉长按缓解身体不适 📕📕📕今日看完可以回复：已学习💪💪💪吸烟对身体没有任何积极作用，反而会像一颗“慢性毒药”，从内到外损害多个器官和系统，是导致多种严重疾病的明确危险因素。 为什么说吸烟百害而无一利？ 烟草燃烧时会释放7000多种化学物质，其中至少70种是明确致癌物（如焦油、尼古丁、一氧化碳、苯并芘等）。这些物质进入人体后，会带来以下危害： - 尼古丁成瘾：尼古丁会快速刺激大脑释放多巴胺，让人产生短暂的“愉悦感”，但这种感觉很快会消失，导致反复吸烟形成依赖，难以戒除。 - 损害呼吸系统：焦油会黏附在气管、支气管和肺组织上，长期积累会引发慢性支气管炎、肺气肿、肺功能下降，甚至导致肺癌（吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的10-30倍）。 - 伤害心血管系统：一氧化碳会降低血液携氧能力，尼古丁会使血管收缩、血压升高，长期吸烟容易引发高血压、冠心病、心肌梗死、中风等心脑血管疾病。 - 影响其他器官：还会增加胃癌、膀胱癌、胰腺癌等多种癌症风险，损害口腔黏膜（导致口腔溃疡、牙周病）、降低免疫力、影响生殖功能（如男性精子质量下降、女性流产风险增加）等。 所谓“吸烟的‘好处’”其实是误区 有些人可能觉得吸烟“能提神”“缓解压力”，但这其实是尼古丁成瘾后的假象： - “提神”是尼古丁刺激神经系统的短暂效果，长期会导致神经功能紊乱，反而更容易疲劳、注意力不集中。 - “缓解压力”只是通过吸烟转移注意力，实际上吸烟会升高血压、加快心率，反而让身体处于更紧张的状态，且戒烟后压力感会更易管理。 内容来源于【小荷AI医生】这才是宝妈该看的综艺，有需要的学起来！#腺样体肥大 #宝妈 #综艺 #张嘴睡觉会变丑 😪😪
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肖智强1月前
恢复训练第73天，加油⛽#跑步#恢复训练#跑步干货#抖音开跑#沉淀
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康姐慧语2周前
家里有位老中医才会告诉你的秘密，你都知道吗#养生就是养健康
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老俞聊医体1月前
冬天跑步的小细节还是很多的，处理好了才能事半功倍#体医融合 #健康生活方式 #跑步
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是博博呀（备皮夹克）1月前
#备孕 如何养出又大又圆的泡泡 1，运动，比如跑步跳绳 2，泡脚，有利于🩸循环，除湿暖宫 3，早睡，晚上泡泡快速生长阶段 4，喝黑豆浆，含天然雌激素，有利于泡泡发育#备孕日记 #养卵泡 #备孕知识 #备孕三胎
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龄宋晓玲1周前
养生小窍门。龄的原创。
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胡说老王 有料1周前
所有的健康行为，是每天养成泡脚的习惯。#好物推荐🔥 #涨知识 #健康#胡说老王
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长哥精品1周前
#音乐种草计划 #分享生活小技巧 #养生小窍门#你都记住了吗
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潮汕老黄1年前
运动完的肌肉酸痛，在红酒泡脚中渐渐消散。生活，就是要这样善待自己！😜#坚持跑步🏃 #泡脚#养生 #腿部放松 #红酒
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