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大攀运动健康笔记5月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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李發發燃起来🔥4月前
改善假胯宽+膝盖内扣+小腿外翻🔥跟练版 🎀哈喽宝贝们~今天这期是改善膝盖内扣+小腿外翻的跟练视频，如果你也是从正面看膝盖鼓包，小腿外翻明显，那今天这期跟练你一定要试一试🔥 💖动作简单、口令详细，时间也不长，每天跟练3遍，带你瘦腿直腿#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #dou来运动吧 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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田主任健康说4月前
你也喜欢这样站？小心小腿越站越弯！ #腿型矫正 #小腿外翻 #生活习惯 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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房子🏠5月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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腿型纠正刘老师1周前
小腿外翻的女生，你们看一下自己的鞋子是不是这样的！#小腿外翻
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爱运动的路路5天前
小腿外翻别乱练！从第 1 期跟起，腿型越练越正Day10 #热点话题 #瑜伽 #直腿 #直腿跟练 #改善腿型
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教体态的张老师2月前
腿型不正，要看足踝和骨盆#xo型腿 #腿型
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
如果你喜欢这样站这样坐，小腿一定会弯❌#直腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #足弓 #漫画腿
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爱健身的风仔🍳1周前
对照一下这些走路细节，腿这辈子不可能弯的 #小腿外翻 #o型腿 #矫正腿型 #风仔 #走路姿势
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@郑州康复｜柏教练7月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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蹦蹦财4周前
小腿外翻别练脚外八的动作 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #腿 #腿部训练
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大攀运动健康笔记3周前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。3个动作激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。下期教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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合肥运动康复 胡峰4月前
告别小腿外翻！小腿外翻必练的2个高效改善动作 #小腿外翻 #体态纠正 #腿形矫正 #运动康复
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奶糖居家练瑜伽6天前
死磕这3️⃣个动作小腿外翻改善真的很容易✌️ #小腿外翻 #腿不直 #小腿外翻改善 #瑜伽#跟骨
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一鱼余4月前
找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来 找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来#瑜伽 #直腿
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宋赞讲体态纠正6月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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云翼天使6天前
小腿外翻如何解决？
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🌈Jessie的普拉提日记1周前
7个动作❗️躺着就能做🔥全自动松解肌肉小腿！告别肌肉小腿、小腿外翻、纸包肌……肌肉练习——拉伸—— 松解，带你全方位瘦小腿！#云望创新 #自动泡沫轴 #电动泡沫轴 #瘦腿逆袭 #小腿粗
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Na娜yoga3月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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木荃孕产5月前
拇外翻小腿粗不要再练夹球踮脚尖❌看这篇就够了❗接上条！教练们直接“抄作业”！遇到拇外翻？足底高张？练错的❌小腿外翻的？小腿粗的？看这篇就够了！#拇外翻 #小腿外翻 #瘦小腿 @抖音小助手
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带两个肉包谢谢啦6月前
小腿粗的走路一定要让别人看到你的鞋底#瘦腿 #正确走路姿势 #瘦小腿必练动作 #高效瘦腿攻略 #小腿外翻改善
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奶糖居家练瑜伽5天前
小腿外翻腿往外撇练跟骨承重才能把腿练直 #小腿外翻 #小腿外翻改善#直腿跟练 #直腿#瑜伽
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lingling练足2月前
有这两个习惯，小腿想不弯都难！3步高效改善🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #足内翻 #小腿外翻 #小腿粗
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Tan5月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
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奶糖居家练瑜伽1月前
小腿外翻腿不直足踝稳定才是直腿关键 #小腿外翻 #直腿 #跟骨 #小腿外翻改善 #瑜伽
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多多儿玉米七！5月前
睡前10分钟改善外翻肌肉腿 #塑型瘦身 #瘦腿逆袭 #小腿不直
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橙子线上Yoga1周前
千万别做这5⃣️个动作，我怕你足弓太有力 #小腿外翻 #拇外翻 #足弓塌陷 #直腿
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爆爆龙体态管理1月前
小腿外翻仅仅靠拉伸无法完成改善，一定是通过训练，调整力线的方向，改变我们的发力，让日常走路与发力更加正位，自然而然的瘦下来才长久。#瘦 #瘦腿 #小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正
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蹦蹦财1月前
膝盖相对于脚是向内的改善不了小腿外翻 #直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿
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晴子酱体态5天前
大家不语只是一味地收藏（小腿外翻消失术 小腿弯不一定是真的弯改善小腿外翻（胫骨外旋） 一个比较直接的手法练习 没有小腿外翻的不要做#小腿外翻改善#胫骨外旋 #小腿外翻变直的方法 #小腿弯曲
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是郭佳yoga1周前
直腿丨一定要注意的日常习惯 #直腿 #大腿前侧突出 #假胯宽 #大腿外翻 #小腿外翻
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东莞张理运动健康1周前
每期一个体态纠正，这期是“小腿外翻”。#课堂实拍 #体态纠正 #小腿外翻 #运动健康 #调整小腿外翻
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拿铁霞子（太原）2月前
小腿外翻别再猛练腿了！光练腿只会让肌肉更紧、外翻更严重。真正有效的是从脚开始调整，纠正发力模式，放松僵硬肌肉，才能真正改善外翻#小腿外翻 #扁平足 #好身材练起来 #太原私教
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杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）6月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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奶糖居家练瑜伽1周前
小腿外翻腿往外撇跟骨承重才是直腿开关 #小腿外翻 #腿不直#直腿#瑜伽#跟骨
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阿群管理身材5月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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布鲁斯运动与康复5月前
小腿外翻，没那么简单 #运动康复 #科学锻炼 #告别肌肉腿 #体态矫正 #健康新星创作营
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奶糖居家练瑜伽3周前
小腿外翻腿不直跟骨承重才是直腿开关 #小腿外翻 #腿不直#小腿外翻改善 #直腿跟练#瑜伽
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电视机变形记（停更版）5月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球，足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
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完美体态～王大叔4天前
小腿外翻训练实在是太好用了谁练谁知道#健身#小腿外翻 #腿型矫正#直腿
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哈市青少年腿型-曲老师1周前
小腿外翻特别严重几个小妙招帮你改善#小腿外翻 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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鱼余@Mary教直腿2周前
小腿外翻你们都这样练 #小腿外翻#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#直腿练习
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臭屁丹💨1月前
改善小腿外翻，膝内扣，XO腿🦵，做这些动作就够了！！#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿
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琰姐爱健身5天前
小腿外翻怎样做？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿#直腿
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李艾1月前
小腿外翻？膝盖痛？试试模特正确走路姿势！ #当你学会走路用腰发力 #体态改善 #健身小白必看经验 #腿部训练 #大长腿
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
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粥粥子跟练日记4天前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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体态夏教练（做计划）1月前
小腿外翻，必练这个动作 #小腿外翻 #拇外翻 #腿型矫正 #纠正腿型 #小腿粗
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爱吃香菜✨5天前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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张佳鑫1周前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
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奶糖居家练瑜伽2周前
小腿外翻腿不直勾脚背才是直腿开关 #真实生活分享计划 #小腿外翻#勾脚背 #腿不直 #瑜伽
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大成教练体态重塑5月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
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若拉深化塑形1月前
小腿外翻、收上骨盆口。骨性练习，注意细节 #创作灵感 #体态改善 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #收骨盆上口
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体态夏教练（做计划）8月前
小腿粗壮，做这个训练 小腿粗，别再压脚趾了#腿型 #腿型矫正 #腿型评估 #足外翻 #小腿粗
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慧子YOGA4天前
一个动作改善小腿外翻#直腿#小腿外翻 #腿型 #腿型矫正 #居家锻炼
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五哥瘦身笔记7月前
#改善小腿外翻，腿不直，夏天露腿不好看？纠正足弓再练腿，特别是最后一个动作，一定要做！ #纠正腿型 #拉伸 #狗哥鲸云拖#足弓拖鞋
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冯老师（中国舞）2月前
今日干货速递！有小腿外翻困扰的宝子，快跟着冯老师练起来，改善腿型超有效～❤#体态矫正 #形体训练 #军律艺术中国舞
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达不刘1周前
解决小腿外翻 #小腿外翻 #足弓 #拇指外翻 #直腿 #大脚趾
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嘻耶蟹1周前
小腿酸胀到不行，练的时候一定要注意好细节#瘦小腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 #xo型腿 #小腿外翻
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保定形体模特老师丹丹5月前
为什么你的小腿外翻 小腿粗壮 是因为你的走路姿势不对#形体改善#走路姿势#模特培训#走路带风#少儿模特
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李哩 腿型矫正4月前
小腿外翻的人 不要抓毛巾练足弓
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完美体态～王大叔3月前
小腿外翻训练#健身 #小腿外翻#直腿#腿型矫正#瘦腿
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鱼余@Mary教直腿1月前
#前屈#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽 #直腿练习#小腿外翻
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炘炘【xin】4月前
#运动康复 #小腿外翻 我就不放对比图了，等你们的图就练吧、一练一个不支声。#瘦小腿 跟我学习驻颜呼吸有这种腿型要练一下的哈，不然站不住。
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