您是不是在找：

哈哈哈哈小毛豆1月前
熬过了泡沫轴的苦，就能享受瘦腿的快乐，21分钟跟练来了 #运动 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 21:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狮子猫1月前
升级版的瘦小腿跟练来啦，每天3组，给大家配了猫和老鼠，这样更好坚持✊#瘦小腿#跟练#瘦腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
mia—yoga分享5月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
152的久久在美腿8月前
来受刑吧！ 廋腿的姐妹都经历过 #按摩放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #肌肉松解 #泡沫轴
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奥利奥唐2月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
房子🏠5月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
月亮起床了2月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安安-Yoga7月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周希纯1月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狮子猫1月前
跟练版来啦！时长原因给大家录的每个动作1分钟左右，大家可以按照自己的需求来增加时间#瘦小腿 #瘦腿#跟练#小腿粗#泡沫轴瘦腿
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9729
盼伊伊1月前
瘦大腿跟练，熬过泡沫轴的苦，就能享受瘦腿带给你的快乐#瘦大腿#泡沫轴#泡沫轴松解#拉伸#瘦腿
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9135
大额头小严2月前
正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李珈一5月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
Na娜yoga1月前
泡沫轴松解7min 跟练版，一起来练吧❗️#居家锻炼 #瘦腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #跟练版
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1659
小凌塑形（居家锻炼）5月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
152的久久在美腿5月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
00:00 / 11:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1098
盼伊伊1月前
5个瘦小腿肌肉腿脂包肌动作跟练，一起和我练起来，多用泡沫滚轴放松松解瘦小腿事半功倍#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴 #泡沫轴松解#居家训练
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8907
香橙1周前
超百万人看过的瘦腿泡沫轴跟练版来啦，一起收藏来试试吧，有提示音#泡沫轴 #瘦腿 #松解 #滚泡沫轴
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2366
孟小亮4月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3531
周希纯1月前
宝宝们要的泡沫轴九个使用方法详细跟练版来啦～运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫轴 #干货分享 #瘦 #运动
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
狮子猫4周前
升级版瘦小腿脂包肌跟练～一个视频为一组，每次三组哦#瘦腿#居家健身有新招 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿#直腿
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3420
琪琪很忙（直腿版）6月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
00:00 / 17:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7802
Tony老师有腹肌5月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1929
王圆圆（变美逆袭）1周前
实操！教你用泡沫轴！ 滚过了泡沫轴，瘦腿就快了！#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #居家运动
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Tony老师有腹肌5月前
运动完后拉伸和按摩很重要，宝子们要的泡沫轴跟练版来啦！一起动起来#居家锻炼 #泡沫轴放松 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
康康瑜伽能量站（原小个子康康…）4天前
泡沫轴瘦腿跟练版之大腿内侧篇#居家锻炼#泡沫轴 #瘦腿跟练
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
辣妈教练秋子1天前
瘦小腿四个懒动作! #瘦腿 #居家锻炼#邪修 #泡沫轴 #抖音精选
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
安安力量塑形3天前
每天坚持来一遍 改善XO型腿 大粗腿#瘦小腿必练动作 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 07:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
candy5月前
泡沫轴放松全程版，痛并快乐着。快练起来吧#健身 #瘦腿 #变瘦
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3462
房子🏠6天前
薄肌放松天花板！这根泡沫轴，滚完浑身通透！ #泡沫轴跟练版 #薄肌 #瘦腿 #减脂大神支个招 #薄肌怎么练
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
是米粒Mili2周前
熬过泡沫轴的苦，才知道你的腿有多好看！#居家锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
170的冰冰教练3周前
肌肉腿，虎背熊腰，体态不好的，每天滚10分钟，整个人放松又舒服！ #居家锻练#改善体态#肌肉腿#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
奥利奥唐1周前
运动后泡沫滚轴跟练版 #減肥 #泡沫轴#放松#瘦腿#运动
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
婷婷产后恢复瑜伽4月前
泡沫轴瘦腿跟练 产后小腿外翻，假胯宽，大腿粗深度拉伸，让腿变得又细又直#产后恢复 #小腿外翻 #圆肩驼背
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
Na娜yoga1月前
5个动作改善小腿粗壮跟练版，快来跟我一起练，想瘦小腿一定要多用泡沫轴松解！#小腿外翻 #瘦小腿 #跟练版 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
阿拉蕾2周前
最强瘦腿泡沫轴跟练，铁腿也能细 #减肥 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2793
璇儿-yoga1月前
10分钟泡沫轴跟练，直腿必备 直腿必练 【10分钟直腿瘦腿｜泡沫轴跟练版✨】每天一遍，腿型悄悄变好看！ 谁不想要又长又直的女团腿呢？ 不用拼命跳绳，不用疯狂跑步 一根泡沫轴就能搞定！ 👉🏻针对大腿前侧突出、小腿肌肉紧张 👉🏻放松深层筋膜，拉伸整个腿部线条 👉🏻直腿同时改善腿不直、膝超伸 🌟动作简单易跟练 🌟适合懒人新手 🌟坚持一周就看到变化 每天10分钟，滚走肌肉腿 打造细长直漫画腿🦵 #直腿训练 #瘦腿 #体态改善 #泡沫轴放松 #健身跟练
00:00 / 09:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
如何成为富婆2天前
假胯宽、大腿肉多磨裤子、大腿前侧凸出。泡沫轴一定少不了。每天滚个十几分钟坚持一段时间会有意想不到的惊喜。大基数姐妹加上爬坡一起更是王炸组合。#减肥#瘦腿 #梨形瘦腿 #爬坡减肥 #爬坡减肥
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
月亮起床了1周前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻瘦大腿跟练版 ✅瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用 新get了一款泡沫轴带吸盘的，发现更好用更方便👍🏻 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家训练 #泡沫轴放松
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大额头小严1周前
回复 @一片空白的评论 不许丢收藏夹吃灰，都给我跟练起来#瘦腿 #滚泡沫轴
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
摘星陈姑娘4周前
懒人瘦腿‼️ 给大家分享一下泡沫轴滚腿教程 每天5~10分钟从上到下滚遍腿 坚持一段时间就能看到效果 #居家瑜伽#见人不如健身#腿部拉伸#拉伸不能停#泡沫轴
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
狮子猫3周前
瘦小腿跟练，整个视频为完整的一组，每次可以做三组哦#瘦小腿 #居家健身有新招 #漫画腿 #泡沫轴瘦腿#小腿粗
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3867
小李不梨（健身版）1周前
#瘦腿 新手懒人版泡沫轴瘦小腿打卡第一天！ 怕疼？别慌！这版无痛跟练专为小白设计;不淤青、不难忍，每天10分钟就好！ #变美变瘦变好看 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #泡沫轴 #瘦腿打卡
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
杉杉💜yoga1周前
泡沫轴臀腿松解/14min跟练版，瘦小腿有用#居家锻炼 #瑜伽#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 14:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
李珈一5月前
姐妹们要的泡沫轴放松大腿跟练版来啦，赶紧来打卡吧～#泡沫轴放松肌肉 #泡沫轴瘦腿 #放松肌肉腿 #跟练版 #瘦腿 @抖音小助手
00:00 / 07:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
幺妹塑形中（已减26斤）5月前
最全泡沫轴瘦腿#健身 #居家锻炼 #腿
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
米莉的瑜伽世界3月前
#自律的顶端就是享受孤独 【久坐党救星】泡沫轴这样滚:瘦腿+瘦背+瘦大臂 这套泡沫轴放松计划，可以帮助我们释放身体的压力和紧张，改善身体灵活性，既适合没有任何运动基础的久坐党，也适合运动前后的肌肉松解 一共有11个部位，大家做完左侧的记得完成右侧练习 每天10分钟给身体来个大保养，坚持一个月，欢迎你来反馈身心的变化～ #泡沫轴#放松解压 #排解压力 #放松身体 #瘦背
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
粥粥子跟练日记2周前
泡沫轴瘦腿➕直腿！简单好坚持！每天一组轻松get 小鸟腿！#瘦小腿 #脂包肌 #瘦腿
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
哈哈哈哈小毛豆1月前
滚不动泡沫轴，简单版跟练本来了！
00:00 / 12:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
泡沫轴瘦小腿跟练版 还没用泡沫轴这样瘦脂包肌小腿的快去试试！#创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
阿冬爱锻炼💪(kuku练）4天前
#真实生活分享计划 改善腿型和臀凹陷就用泡沫轴，这是一期完整的跟练视频，运动完后用泡沫轴能很好的放松我们的肌肉，让我们的腿型越来越好看，收获美腿，赶紧点赞收藏起来，和我一起打卡跟练吧！#每日分享 #居家锻炼 #一起挑战 #瘦腿
00:00 / 24:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
盼伊伊3天前
熬过泡沫轴的苦，你的腿真的会细一大圈！#瘦腿#居家锻炼#好身材练起来#居家健身有新招 #泡沫轴
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜瘦腿泡沫轴松解版，瘦腿直腿，改善腿型，🍐型身材姐妹必练 #健身 #体态矫正 #健身女孩的日常 #核心力量 #瘦腿
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
阿之瑜伽1月前
简单有效的泡沫轴放松 再见肌肉腿瘦小腿 小腿肌肉紧张，块状凸出，不仅腿型不好看，运 动效率会降低，不松解会越来越紧的。 每天滚一滚，不仅更健康，还会更好看 瑜伽垫用厚一点的宽一点的舒服些 我用的泡沫轴是凸起的会更有效果，松解的更透彻
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
知了的健身日记2天前
泡沫轴松解计划 每天10分钟，滚走虎背熊腰，滚走肌肉腿。#健身小白必看经验 #肌肉腿#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
松和小馆3天前
#居家健身有新招 超简单泡沫轴滚大腿前侧 #运动无处不在 #泡沫轴 #瘦腿 #肌肉放松
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
狮子猫1周前
好多姐妹在催的瘦小腿跟练来啦，脂包肌肌肉小腿拉伸放松肌肉真的很重要#瘦小腿 #直腿#瘦腿#居家锻炼#泡沫轴瘦腿
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
肥猪爱运动4月前
泡沫轴瘦小腿，一开始会很痛，但一定要坚持哦 #泡沫轴 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
阿拉蕾1周前
剪纸瘦腿看这一条就够了，闭眼跟包瘦的。#减肥 #泡沫轴#瘦腿 #普拉提内外侧100次
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
猪猪🐷1月前
泡沫轴小腿松解跟练 #直腿 #细腿 #泡沫轴放松 #跟练 #瘦腿
00:00 / 09:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜泡沫轴瘦腿，告别脂包鸡，一起来打卡吧，拥有又细又直的大长腿 #健身 #瘦腿 #直腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻练
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞62

简介:

您在查找“泡沫轴瘦腿教程跟练版 10分钟”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-30 14:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: