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欧阳春晓Aurora5月前
如何赢在健身的起点 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。 之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别： 1. 体态纠正训练：专注静态姿势和呼吸调整，通过肌肉力量平衡、改善灵活度受限恢复中立位。 2. 功能性训练：强调动态动作模式优化（如蹲、推、旋转、重心转换、平衡与协调），提升身体协调能力、关节稳定性、动作效率和运动表现。 #功能性训练 #训练 #运动表现 #矫正 #健身
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丁泓-康行健2月前
一侧受限以后，判断你康复对不对的3个方法 #居家锻炼#康复运动#体态纠正#丁泓康复
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本来运动（昆明）4月前
脚后跟踩实地面，体态才能变好 #健身 #体态纠正 #运动康复 #功能训练 #骨盆前倾
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丁泓-康行健2月前
一侧受限以后，最容易踩的3个坑 #居家锻炼#康复运动#体态纠正#丁泓康复
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丁泓-康行健1月前
真正有效的康复训练训练师投入度真的很重要 #丁泓康复 #康复运动
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小陈陪你跑起来（陪跑1.29开营）6月前
要想走路好 简谐运动少不了#运动康复 #肌张力高 #足内翻
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XDx_体衡5月前
腰椎L4L5突出康复训练 #运动康复 #康复 #腰椎 #运动 #功能训练
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康瑞康复9月前
上肢功能训练 激活三角肌，提高抬胳膊功能#康复运动 #居家锻炼 #三角肌训练
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李运琦头很大8月前
9090吹气球恢复姿势提升核心力量#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #核心力量 #体态纠正
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脊博士鹏哥4月前
别让“神游”偷走你时间！30秒健脑操，专注力原地起飞！ #运动康复 #专注力 #大脑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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叶修（运动表现提升）5月前
三个拉伸动作 随时随地帮你缓解腰部不适#运动康复 #拉伸动作 #健身干货 #功能训练
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运动科学王龍🇨🇳4月前
腰突，腰痛，腰腿痛，一个动作缓解疼痛，预防复发#国家队训练#健身#腰痛#腰间盘突出#康复训练#下肢疼痛
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禾木程5月前
脑卒中后6个月是黄金恢复期，但超过70%的患者因方法错误错过最佳时机。这期视频，我将系统拆解偏瘫上肢/下肢/整体功能康复的关键动作原理与精准训练方法。同时不止是动作示范，更要让你理解每个动作背后的大脑‘康复’逻辑，避免无效甚至有害的练习。 📣本视频训练方案适用于Brunnstrom分期Ⅲ-Ⅳ期患者，急性期患者请在治疗师指导下训练。 #健康 #运动康复 #偏瘫 #肌张力高 #足内翻
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言PT5月前
下蹲受限康复训练方案#运动康复 #康复训练 #功能训练 #下蹲受限 #崴脚后的康复训练
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康复指南针8月前
脊髓损伤运动功能障碍 治疗方案#脊髓损伤 #脊髓性肌萎缩 #脊髓损伤截瘫 #脊髓损伤康复 #脊髓损伤康复训练日常
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XDx_体衡5月前
腰椎L5S1突出如何康复 #运动康复 #功能训练 #康复 #健身
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营7月前
下肢力线纠正，功能重建，体态纠正跟练！跟练次数属于比较低的标准，方便多数完成不了的人且缩短视频时长，轻松的话，完成次数20次以上#健身干货 #力线纠正 #下肢训练 #体态纠正 #杨哥是我
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运动康复姜Dora5月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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恒硕康复刘博士10月前
手指无力，不灵活 #手功能康复 #运动康复
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大海运动表现5月前
真正实用的功能性训练动作：侧弓步蹲！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练
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戈鲁特康复站9月前
前叉术后0-12周康复练习动作 叉友们，本期戈鲁特康复给大家带来前叉0-12周完整的康复练习动作。这12周如果大家可以顺利完成所有动作训练，基本上可以回归日常生活了，大家加油！#运动康复 #前叉康复 #康复训练 #前交叉韧带重建
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佳康运康-MR.张9月前
健身老炮 还腰疼？？？#功能性训练 #长春运动康复#科学运动 #干货分享 #佳康运动康复
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大攀运动健康笔记5月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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运动整合训练~张教练9月前
#一侧功能受限#运动康复#手脚配合#旋转#重心
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康复李老师4月前
偏瘫患者，想在家恢复上肢功能 #医学科普 #中医养生 #中医 #康复运动 #偏瘫
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丁泓-康行健2周前
一受限以后弱侧感觉差,到底是怎么回事？该怎么解决？ #丁泓康复 #康复运动
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力线运动康复～李伟5月前
暑假期间当兵体检下蹲不过的赶紧跟着视频练起来坚持3天让你轻松过关#功能训练 #康复训练 #下蹲受限 #当兵体检
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丁泓-康行健2周前
偏瘫康复训练的效果，为什么有人来的快 有人来的慢？ #丁泓康复 #康复运动
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小刘儿4月前
热身动作库｜髋关节 在髋关节功能完整的前提下进行一些动态髋关节伸展动作、增强髋关节能力。 #抖音健身房#运动表现力#功能性训练#灵活性训练#髋关节训练
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丁泓-康行健2月前
一侧受限以后身体站不稳，怎么改善？ #居家锻炼#康复运动#体态纠正#丁泓康复
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重返运动的Nelson（武体版）5月前
所有人都应该进行大脚趾训练!现代人的足部功能普遍退化，我们需要重新认识足部功能对人体的影响 #体能训练#运动表现 #运动康复 #功能性训练 #青少年体能训练
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运动康复小成哥8月前
偏瘫 脑梗后，走路步态不稳，五个动作帮助你改善！ #运动康复 #康复 #一起来锻炼 #功能训练 #重庆长城骨科医院
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瑞明运动复健中心6月前
足底筋膜炎/瘦小腿/习惯性崴脚，功能训练！ #铜梁 #运动康复 #运动损伤 #瘦小腿 #田径
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足踝损伤功能训练6月前
来了来了。办公室里就可以完成的足踝康复训练操！一起动起来。 来了来了。办公室里就可以完成的足踝康复训练操！一起动起来。合理利用时间，没有场地限制，训练大部分肌肉与功能！#运动康复 #崴脚 #韧带损伤 #足踝损伤康复
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PT吕鹏运动康复师5月前
外国留学生足踝扭伤康复2（功能提升训练） 恢复足踝力量稳定很重要，不然恢复运动很困难。分享记录，康复师足踝康复训练的秘笈。#功能训练 #脚踝扭伤 #足踝稳定性训练 #康复训练 #运动表现
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功能神外任仲坤医生8月前
不花钱在家就能做的帕金森康复操#帕金森 #康复训练 #功能神经外科 #昆明医科大学第一附属医院 #科普
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运动康复Jessie7月前
肩伤党必练帮你0成本康复！一个视频强化你的肩部后侧稳定性#运动康复 #运动训练 #肩部训练 #肩疼 #肩袖损伤
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SISFIT运动康复6月前
你以为练核心，实则伤腰椎的三种训练 #运动康复 #功能训练 #居家锻炼 #运动损伤
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长春张超运动康复5月前
撅着屁股走路，我们怎么训练改善#功能训练 #体态矫正 #步态矫正
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运动康复~快乐小李🏂5月前
#扁平足 #功能训练 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓
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户外觉姐8月前
登山时经常小腿酸痛、扭伤、容易跌倒？是时候强健你的小腿能力了 一套提升小腿、脚踝和足部功能的训练方案，帮助你增强徒步登山的能力。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #力量训练 #有氧运动 #户外运动 #小腿训练 #徒步登山
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霖动康复MotionLin9月前
躺着的时候脚外八，不对称？阴阳腿？这个视频看完就懂了，无器械七天跟练计划#运动康复 #体态纠正 #功能训练
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运动整合训练~张教练6月前
#走路#协调性#关节联动#关节弹性#一侧功能受限 运动康复！首先你得 运动 才能叫做“运动康复”
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象释运动康复7月前
偏瘫后肩膀没力抬不起？试试这五个动作！ #运动康复 #在家训练 #偏瘫
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丁泓-康行健1周前
一个整合训练的动作 帮你改善膝过伸 #丁泓康复 #康复运动
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郴州市健翔上门体育5月前
一段台阶也可以开起体能训练，动作干货可以保存收藏#户外运动 #郴州市健翔上门 #体育锻炼 #暴汗燃脂 #功能训练
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运动整合训练~张教练9月前
千万不要过早的去练习走路！ #一侧功能#运动康复#手脚配合#走路
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崔继昆-运动康复教练5月前
如果你每天能做40次保加利亚蹲，那你下肢应该很稳定！ #室内健身 #在家训练 #室内锻炼 #功能训练
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运动整合训练~张教练5月前
#刚开始练走路步态#一侧功能受限#手脚配合#重心转换#运动康复
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不会锻炼（干货教学）6月前
功能综合性力量训练，强化动力链上肢灵活度，提高运动场中的表现#上肢力量训练 #功能性训练#核心力量训练 #篮球体能训练 #健身
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运动整合训练~张教练5月前
#摆荡#健侧训练#一侧功能受限#走路#运动康复
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运动复健师小明明9月前
4个好用但你不知道的康复动作 #篮球 #健身 #抖音体育 #髋关节 #功能训练
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🐟佳毫的运动康复5月前
国家队康复师推荐跟腱最喜欢的动作 #康复训练 #跟腱 #功能训练 #提踵训练 #跟腱炎
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丁泓-康行健4周前
一侧受限以后，上肢恢复的慢该怎么练？ #丁泓康复 #康复运动
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运动整合训练~张教练5月前
#一侧功能受限#走路#骨盆#重心转换 #运动康复
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运动整合训练~张教练5月前
#健侧训练#一侧功能受限#走路#骨盆#运动康复
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运动整合训练~张教练6月前
#一侧功能受限#走路#手脚配合#关节联动#运动康复
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丁泓-康行健1周前
冬天肌张力高太难受了，分享3个最快速降低肌张力的方法。 #丁泓康复 #康复运动
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功能训练开拓者朱立军5月前
做好功能训练，解决颈部毛病 #猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #肩颈 #健康运动
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运动整合训练~张教练1年前
#居家锻炼 #运动 #一侧功能受限#手#足
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简介:

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