您是不是在找：

李志佑（躺尸哥）1年前
随便20个标准俯卧撑还不会单手俯卧撑吗，快来学#俯卧撑#单手俯卧撑#李志佑 #徒手健身教学#徒手健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2461
宁教练9月前
钻石俯卧撑20个，才是男人的标配，你能做几个？#俯卧撑 #徒手健身 #创作灵感#居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2450
涂大大2天前
体重越大越牛批！20个俯卧撑段位对照表#俯卧撑 #俯卧撑狠人挑战 #体重越大越牛批
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
小阿超3天前
#真实生活分享官 是个爷们，评论区报个数，我赌90%的人，做不了20个标准俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
虎仔力量（燃脂塑型）3月前
女性能做20个俯卧撑的，都是健身界的天花板 #力量训练 #俯卧撑#身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
朱涛（自律版）1月前
#第22天｜一口气20个#标准俯卧撑 什么水平？#自律
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
胡哥爱自律（小胖哥）3天前
40岁还能做20个俯卧撑属于什么水平？ #健身 #运动 #俯卧撑 #情绪价值 #坚持分享正能量
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
李申3天前
#砖石俯卧撑打卡 #每日俯卧撑 20个砖石20个折刀，60个标准！！！
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
街头阿虎🇨🇳2年前
俯卧撑20个及格，30个良好，40个优秀 50个满分 那么你达到这个标准了吗？ #俯卧撑 #街头健身 #引体向上
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3580
一健忠情缺根金8月前
标准俯卧撑你能做几个 标准俯卧撑30个真不是有手就行#我的健身日记 #户外健身 #俯卧撑 #蜕变过程
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3647
Jandy-Liu3天前
标准俯卧撑，你能做几个？#健身健身 #健身 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Ariel_宇6月前
居家锻炼｜俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效，以下4个关键细节必须掌握： 1.手肘角度要正确，手掌张开更稳更舒适 通过肩关节外旋，使手肘自然朝身体斜后方约45度，避免手肘完全外展，可有效保护肩关节、激活胸肌。同时，手指自然张开、掌根均匀受力，有助于提升支撑稳定性，也能减轻手腕压力。 2.肩膀远离耳朵 主动沉肩、避免耸肩，有助于减轻肩部负担，增强上半身发力的稳定性。 3.肩胛动作自然配合 下放时让肩胛骨自然靠拢，推起时让肩胛骨自然外展，能帮助胸肌完成更充分的伸展与收缩。 4.核心收紧，避免塌腰 保持核心紧绷，身体从头到脚呈一直线，避免腰部下沉或翘臀，减少下背部压力，提升整体动作质量。 #撸铁女孩 #俯卧撑 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练不大的小鸣7月前
徒手健身最好的十种俯卧撑，看看你会做几种#徒手健身 #健身干货 #健身每日一练#练不大的小鸣
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞508
俯臥撐～寶安6月前
标准俯卧撑一二口诀你能做多少个，真的有手几百个吗#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
辉辉（自律版）3天前
一次性30个标准俯卧撑是什么水平#自律 #俯卧撑 #徒手健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
涂大大1月前
按照部队标准，你能做几个#俯卧撑 #健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
@张海亮10月前
敢问阁下30个俯卧撑是什么水平？成年人俯卧撑数量标准#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #突破自我
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
C虎子4月前
按标准俯卧撑动作要领，做一个顶两个#俯卧撑 #健身 #锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1688
呼噜噜健身科普6月前
标准俯卧撑怎么练？ 俯卧撑的练习顺序#变式俯卧撑 #健身教学 #健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1257
公主请健身！🍔2周前
退阶版跪姿俯卧撑，女生胸部塑形经典动作！#跪姿俯卧撑 解锁标准俯卧撑的必经之路～#胸部训练 #健身 #健身教学 #女生健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿豪（爱吃土豆版）7月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5059
徒手老孟5月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
乐伦健身9月前
俯卧撑满分标准是多少？#健身#运动#俯卧撑#徒手健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞833
@大白带你健身（教学版）2天前
跪姿俯卧撑掌握这些细节，你就可以解锁标准俯卧撑了。#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #健身 #胸肌 #健身教学
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
波波不想啵啵7月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
00:00 / 20:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
特个徒手健身8月前
倒立俯卧撑就是这样进阶的，整个过程大概需要3个月左右。因人而异，天赋不够可以努力来凑，一起加油！#倒立教学 #倒立俯卧撑 #健身干货 #街头健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
俯臥撐～寶安7月前
标准俯卧撑40个，真的有手就行#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1684
C虎子4月前
逐一练习，解锁常见几种形式的虎扑俯卧撑#俯卧撑 #虎扑俯卧撑 #运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3779
ACE宋教练4月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4243
黑咖啡5月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7371
杨老师健身6月前
如何做一个标准俯卧撑？ #俯卧撑 #居家锻炼 #力量训练 #中老年锻炼 #俯卧撑教学
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
大壮爱增肌9月前
练俯卧撑目标肌群没感觉，这些细节掌握好再试试#俯卧撑 #徒手训练 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
C虎子5月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1410
烁（自律版）2年前
俯卧撑练习顺序，适合新手慢慢进阶，加油#自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿皓（自律版）5月前
俯卧撑等级挑战 看看你能做到哪一级#徒手健身 #俯卧撑 #健身 #自律打卡
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5261
自律的敏4月前
新手必学！俯卧撑数量上不去？这样练上肢力超有效，赶紧练起来吧！#俯卧撑 #徒手健身 #上肢力量训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4106
自律的小蟹1年前
俯卧撑顺序，新手慢慢进阶#徒手健身 #自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
醉酒（自律）3月前
俯卧撑基础训练 适合新手慢慢进阶 快收藏练起来吧 加油#自律 #徒手健身 #俯卧撑训练 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
庆5月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
可乐-健身教学1年前
单一的运动是永远没有效果的，这样练俯卧撑，力量提升更有帮助。#俯卧撑进阶方法 #徒手健身 #可乐健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6956
李阳新-自律版8月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小九妹妹_（日更）5月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豆豆曲奇6月前
草莓软糖黑化版#女生俯卧撑 #力量训练 #徒手健身 #我的健身日记
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小奇爱健身7月前
第6集｜4分钟俯卧俯卧撑跟练，适合新手提升基础力量，练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1530
李志佑（躺尸哥）1年前
哥们，还不会射手俯卧撑吗，超级详细的射手俯卧撑教学来了#俯卧撑#射手俯卧撑#大小胸#李志佑 #徒手健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7734
不是阿龙y7月前
这些动作你都会用到，但是它的正确做法你知道吗？#居家锻炼#俯卧撑#健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6788
豆豆曲奇7月前
任何时间任何地点刷到必须陪一组#力量训练 #我的健身日记 #徒手健身 #女生俯卧撑 #lo娘
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王哥健身3天前
倒立俯卧撑最干配方，如果你喜欢，那就跟我一起练吧。#王哥健身#倒立俯卧撑教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
豆豆曲奇1周前
三玖没输 #力量训练 #徒手健身 #我的健身日记 #女生俯卧撑
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豆豆曲奇7月前
@你那比我还菜的兄弟来#力量训练 #我的健身日记 #女生俯卧撑 #徒手健身 #lo娘
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凯凯在努力4天前
你吃下去的每一口放纵，都需要加倍的自律偿还，这一次一定要坚持下去#种草激励计划分享 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑打卡 #减肥
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健身时刻6月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
众力搏击3天前
#锦州搏击俱乐部#少儿搏击#儿童防身术#日常训练 #同城发现
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱健身的航5月前
居家徒手健身详细教学#健身 #自律 #励志 #徒手健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1433
军纪特站小龙7月前
新兵连考核标准#当兵 #入伍参军 #退伍不褪色
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
胡昊然🔥6月前
2025年参军入伍新兵连体能考核标准，离九月份入伍还有两个月时间，想要参军入伍的兄弟们赶紧对照参考训练起来了！#参军入伍#部队体能#新兵训练 #参军入伍季 #体能考核标准
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
驻马店正禾训练基地-沈玉新2周前
#役前训练 #保家卫国 #入伍季
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
张教练健身塑形5月前
男生无器械胸部训练 手臂力量还有胸肌非常重要，每天跟着来2组试试，很不错的徒手训练#胸肌训练 #居家健身训练 #手臂力量
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1433
湖北水瓶座赛哥3周前
#入伍参军 #大学生入伍 2026征兵入伍体测新规，你知道吗#报效国家
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
美递11月前
#徐子崴#军人的功底#哈哈哈@徐子崴【2025贺岁《真心换真情》】 @罗姣🌶️新歌《真心换真情》
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1299
马驼（自律版）6月前
徒手训练：肩 胸 腹 背 手臂💪 你只需要重复，其他的交给时间#健身干货 #居家健身 #徒手健身 #记录我的健身日常 #健身小白必看经验
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3219

简介:

您在查找“20个标准俯卧撑”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-08 05:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: