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康脊小哥8月前
#不宁腿综合征 您试过吗？晚上睡觉辗转反侧，整条腿酸痛别扭，怎么放都不得劲，可以这样做（也可以找人帮忙）马上舒服！
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睡眠专家褚田明6月前
#失眠 #睡眠 #如有不适请及时线下就医
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珍珍说药4月前
长期睡不好 一定要花50块钱 备好这3种实用药，少走弯路睡个安稳觉#新一代抗焦虑 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普不基础 @珍珍说药@珍珍说药 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音健康
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
睡眠时有这些表现，可能是过度焦虑的表现 #焦虑 #焦虑科普指南 #失眠 #睡不好 #抖出健康知识宝藏
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精神科博士后张凯主任2月前
当你出现睡眠障碍...#睡眠障碍 #失眠
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
到睡觉时间就焦虑怎么缓解 到睡觉时间就焦虑怎么缓解#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #睡眠医生
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小虎头3月前
晚上翻来覆去睡不着怎么办？ #知识分享 #每天跟我涨知识 #健康 #普及知识 #经验分享
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好好睡觉😴张维医生8月前
睡觉时总爱想事怎么办？#失眠 #焦虑 #睡眠不好 #女性失眠
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一丁点白5月前
那些我难以启齿的，不做声响的暗自消化的各种情绪 才是我真正的生活方式。#自我成长 #失恋 #失眠 #如何快速入眠
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孩子学习问题专家石威10月前
心里有事焦虑睡不着#失眠#睡不着#入睡#压力焦虑#情绪 心里有事焦虑睡不着#失眠#睡不着#入睡#压力焦虑#情绪
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哈尔滨心理咨询汪老师8月前
舍不得睡觉 是情绪未被满足 #哈尔滨 #失眠 #睡眠 #焦虑
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糯米老爸7月前
这是一个缓解焦虑的视频 #爸爸带娃 #二月闹 #频繁夜醒 #宝宝不睡觉 #熬夜带娃
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呼吸好梦2周前
心慌，失眠睡不着怎么办#失眠 #助眠 #心慌 #自我疗愈
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一泽不打烊6月前
一泽最近晚上睡觉老是大哭着醒来 夜醒频繁 怎么哄也哄不好 我就用这个方法按摩了之后缓解了很多 睡觉也舒服多了！😄#人类幼崽成长记 #科学育儿 #育儿 #频繁夜醒 #宝宝夜醒频繁 @DOU+上热门
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云舒助眠日记2月前
睡不好时，别管它，反而好了#睡眠 #失眠 #睡不着 #睡不好怎么办#焦虑失眠
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博文正能量3周前
小便频数夜不安，膀胱气化功能弱！固涩止遗汤，小便正常、夜夜安眠！#倪师#每天跟我涨知识 #每日分享 #知识科普 #中医养生
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赵伦练心理2月前
睡眠眼球运动：睡前、情绪化、心理创伤都实用 补充：丹麦的罗森伯格教授，在身心领域有一定的科学贡献，曾给耶鲁大学讲过课，他有提到心理状态一定要在自主反应层面进行调节，而不是停留在转变认知去重新看待事物。如果真转变了，那也不存在问题了。 自主反应系统是所有心里问题和创伤的储存之处。 所以我们不能单纯按照传统的技术，去理解发生了什么，或转变认知来从新看待事物。 所以要怎么做那？就是去刷新我们的自主反应系统，这正是练习的目的， 1、让卡主的，【焦虑】或心结，创伤，转化为中性的感受。这样更好控制心理活动状态。 2、练习时会调用头脑中的临时信息处理中心。平时这里被占用。眼球运动，更容易被重新审视和消化。 3、双侧眼球运动是我们的警觉与放松循环。可以激活放松功能。使身体从战斗或逃跑的应急状态中平静下来。为处理情绪问题创造安全的生理基础等 在科学研究中，EMDR和此练习属于同类练习。 另外在中午午睡的时候，如果睡不着，练习同样能休息状态。 如果愿意的话，麻烦关注我，并转发给你关心的人。#焦虑 #睡眠 #认知 #创伤后应激障碍 #缓解失眠的有效方法
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名中医黄春元7月前
晚上反酸烧心难受，避开这件事，比吃药强太多。 #中医健康科普在抖音 #脾胃 #反酸烧心 #胃疼胃胀
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睡眠医学科刘主任2月前
睡不好又怕安眠药？ 2招教你不靠药片也能睡踏实！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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神经内科徐洪亮1月前
不安腿综合征 3个常用药物 详细用法 #不安腿综合征 #不安腿综合征有什么症状 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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文姐药说健康4天前
冬天半夜总起夜？又冷又困太闹心！3个家常招少折腾#起夜 #冬天起夜 #尿频 #老年人起夜次数多
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浙江名医馆1年前
晚上睡不着？老中医分享这3个穴位，睡前按压几分钟！ 烦躁 焦虑 晚上睡不着？老中医分享这3个穴位，睡前按压几分钟可以有效缓解！#失眠 #睡觉 #健康 #穴位 #中医
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默默无闻的小大夫4年前
睡前总是控制不住的胡思乱想，很难入睡，快试试这个方法吧。#失眠 #健康科普
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老蟹睡好觉5月前
要睡觉，先睡心 缓解失眠恐惧使用技巧#失眠 #睡不着 #焦虑 #睡个好觉
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松解术范乐8月前
三个方法教您轻松入睡 #一起来锻炼 #知识科普 #运动康复 #失眠
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婷婷吖🍀3月前
孩子晚上睡觉不踏实，给大家分享一个方法#中医育儿#育儿经验分享#孩子频繁夜醒#孩子积食内热
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795966700567月前
宝宝晚上睡觉总不踏实，翻来覆去有时候还会惊喜，家长找不到原因，大家可以试这个方法#宝宝睡觉不踏实 #宝宝积食 #育儿经验分享 #安抚宝宝情绪 #小儿推拿
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特别关注3天前
睡不踏实，容易惊醒，入睡难？你试过哪些方法改善呢#睡眠不好 #好好睡觉
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海靓养生不费劲儿8月前
姐妹们，你们有没有心情烦闷睡不着睡不好的时候，今天咱们跟着小慧儿再试一试这个穴位吧！ #养生 #健康养生 #睡眠 @海靓唠家常 @海靓超市
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大头呢~5月前
大数据推给肩颈痛睡不好的小伙伴！！#肩颈 #侧睡 #睡眠问题 #枕头#拜尔体态教练枕
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中医院孙主任8月前
年纪大睡不好 醒来累 记住一个方子 #失眠 #气血虚 #中医 #抖出健康知识宝藏
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中医特色外治门诊顾秀锋4天前
睡不好觉、爱做梦，可能是胃火太旺了~ #胃火旺 #睡不好 #做梦 #针灸调理 #中医顾秀锋
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谦哥聊男人健康1月前
40岁以上的老哥们，晚上起夜多、睡不踏实，是不是挺闹心#男性养生 #前列腺 #干货分享#生活小妙招 #生活小技巧
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猴哥专升本英语10月前
考前焦虑失眠？猴哥的建议是……#专升本 #专转本 #专科生 #焦虑 #备考
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浙江名医馆2周前
心慌 心跳 睡不着，老中医教你 心慌 心跳 睡不着，老中医教你 把酸枣仁炒一炒打成粉末#健康 #科普 #养生
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骨科张东升医生1周前
睡前10分钟拉筋运动，放松全身睡个好觉！ #拉伸 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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留香2月前
多梦易醒有救啦！按内关、神门，再刺激涌泉穴引火下行！
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A～小花瑜伽7月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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仁济关节康复傅志炜7月前
腕管综合征痛到失眠？三个动作让你一夜好觉 有效缓解慢性腕管综合征的三个动作#仁济医院骨关节外科#腕管综合征 #腕管综合征手术
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苏华仁丹道养生5天前
晚上睡觉睡不好，教你一个道家小秘诀 #失眠 #睡觉 #道家养生 #苏华仁
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《本草会说话》1周前
第12集，麦冬：是一种滋阴润燥的常用中药，能够滋润肺部缓解干咳、改善口干舌燥、调节心烦失眠，常用于治疗干咳少痰、喉咙干燥、夜间睡觉出汗等症状。#麦冬#滋阴润燥 #中医科普健康 #抖音健康养生
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脾胃专家张伦9月前
晚上反酸烧心难受，这几点注意胜良药 晚上经常反酸烧心难受，别过度依赖药物，饮食生活习惯要调理，这几点注意胜良药。#脾胃专家张伦 #反酸烧心 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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身体升级4月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
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关节微创毕方刚6月前
肩周炎夜间疼痛？3个科学睡姿快速缓解 #肩袖损伤 #郑大一附院 #毕方刚医生 #肩周炎
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老耿的万例“心”事1月前
心衰发作，夜间阵发性呼吸困难如何缓解#心血管 #心内科 #心衰 #心脏病 #查房
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岚歆～专注高端睡眠服务3天前
十分钟睡好觉大脑刹车法#失眠怎么办#失眠怎么解决#教你睡好觉#失眠抑郁#失眠 #
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曾广键康养中式育儿号8月前
家有鼻yan 娃的赶紧收藏起来！亲测有效！晚上睡觉前如果碰上孩子鼻塞的时候照着按一按，会得到很好的缓解，孩子好入睡。#花都同城 #鼻炎鼻塞 #母婴育儿 #推拿
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胆石专家孙莹莹4天前
睡前10分钟，做这3个动作，助胆汁顺畅排出，让胆囊安稳休息一整夜！
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齐伟亚（腕关节镜+机器人）超微创-腕关节3月前
晚上睡觉手麻严重 一个办法帮你缓解 #腕管综合征 #手麻 #手指麻木 #手腕专家
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砭艾师姐·法意4周前
睡不着刮这里，心事多刮这里！分享给有需要的家人朋友们！#养生 #健康 #睡不着 #刮痧 #心事
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小谷·痧道养生1周前
晚上睡觉手脚跟冰棍似的赶紧看过来、一招轻松缓解怕冷#居家锻炼 #内容过于真实 #金刚跪 #手脚冰凉 #小动作大作用
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珍珍🌟2周前
天气冷了，晚上睡不好觉闹心的你就试试这个桂宝堂#桂宝堂
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冯姐养生3天前
静心养神，神门穴助你安眠无忧。正如《黄帝内经》所言：“神安则体健。”📚✨ #健康科普 #正能量传递#小动作大作用
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苏州疼痛科专家陈洁梅4月前
晚上睡觉还因为肩周炎疼痛睡不着，不妨试试这三个科学睡姿#苏州疼痛科陈洁梅#苏州疼痛科专家#疼痛缓解#科学睡姿#肩膀疼
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为娃学医的清斐7月前
最近很多孩子ke嗽 这个方法必用！#孩子咳嗽厉害止咳小妙招 #孩子夜间咳嗽 #咳嗽的孩子 #小儿推拿 #中式育儿
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大瑶养娃记6月前
新手妈妈们一定要了解猛涨期！ 都在什么时候，有什么反应，如何快速缓解！#猛涨期 #频繁夜醒 #哭闹 #育儿经验分享
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张豆豆的小圈5月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美！ 跟练版~#快速入睡＃零基础学瑜伽#居家锻炼# 改善体态 #睡觉也能变美
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老陈说脾胃5天前
宝宝被惊吓到的反应：困了就撕心裂肺的哭，睡卧不安，你可以这样做...#黄建平小儿推拿 #受惊吓 #宝宝半夜哭闹 #宝宝哭闹不止 #宝宝被吓到了
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精神科医生尹冬青1月前
多梦易醒怎么办？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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