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铁蛋妹妹7月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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DD吃不胖7月前
腰真的细了啊🔥10分钟站立瘦侧腰 无跑跳‼️ #瘦侧腰 #瘦腰 #好身材练起来 #居家健身
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杉杉教练（力量➕核心）7月前
核心燃脂法，大肚腩，水桶腰。跟着杉杉练#直播 #居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #马甲线
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撸铁妮妮（减脂版）4月前
女生一定要学会收紧核心 你的腰围会立马小两圈！运动最基本的就是收紧核心 产后妈妈 腹直肌分离 小肚子突出的 一定要练它！#核心训练 #腹直肌分离 #收紧核心 #腰 #瘦肚子
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娜娜要努力吖5月前
瘦肚子核心无力腰痛必练—【死虫式一首歌跟练版】，肚子肉松松核心无力的姐妹一开始从两组开始坚持，慢慢增加到每天5组，核心有力后坚持打卡10组 ⚠️一定要注意动作要领，配合呼吸感受腹部收紧感！这样才能见效，否则越练腰越痛，肚子还没瘦。#瘦肚子 #死虫式 #产后恢复 #腹部训练 #核心腰腹
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攀攀Best 健身塑型11月前
【25分钟 腹部核心训练】 很多人，哪里都不胖，就肚子大❗️小腹突出❗️赘肉多❗️千万不要练这个视频💪怕你瘦太快～整整瘦了一圈❗️❗️急速瘦腰具有用👍建议 2-3组❤️都去给我练✅#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #腰腹训练
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Bella是贝拉啦2月前
瘦肚子必备‼️8min腹部核心训练｜跟练版 想要瘦肚子 练出马甲线沙漏腰的姐妹，快来跟练今天这套8分钟腹部训练，紧致腰腹线条 还能强化核心力量‼️ ⭐️Tips： 正式训练的5个动作循环3～4次，就是一次完整的腹肌训练 新手姐妹要记得调整好呼吸，注意动作细节😜 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
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丫娅有氧健身7月前
#瘦肚子 最快的方法就是核心燃脂法，不跑不跳轻松瘦全身#变美变瘦变好看 #告别水桶腰大肚腩
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小雨的运动日记3月前
9分钟核心燃脂瘦肚子🔥苹果型身材腰粗肚子大的快快跟练❗️新手友好，不跑不跳，每天坚持运动30分钟，享受健康，收获好身材‼️ #居家锻炼 #瘦肚子 #苹果型身材 #减肥 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小谦居家塑形（立志带老婆瘦100斤的男人1月前
腰不舒服的 核心不够稳定的 想瘦肚子的都可以练#居家锻炼 #新手健身 #在家也要运动
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甜甜带你练5月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
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oOO小饼3周前
瘦肚子✅这才是缩小腰围的正确思路 分享5个精准瘦腰核心动作 激活腹横肌，改善小腹突出，练出紧致细腰 #身材管理 #瘦腰 #健身干货 #沙漏腰 #自律遇见更好的自己
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徐徐自律版7月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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橘子爱运动1月前
运动一定要练核心力量，提升身体素质，减少腰腹部赘肉，居家也能练~#核心力量#腰腹力量#无器械训练#瘦肚子#身体素质
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减减 •要努力（塑形中）6月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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运动养生简老师3月前
如果你有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#居家锻炼#瘦腰腹
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柯柯在努力3月前
腰腹训练跟练版，死虫式➕懒人沙漏腰➕反向卷腹！增强核心，三个动作姐妹们觉得训练量不够可以多跟几组哈！我每天都会练的三个简单动作！#创作灵感 #死虫式#瘦肚子#腰腹训练 #减脂
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米乐乐乐乐爱健身5月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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戴老师居家养生3月前
腰部不适，提升核心力量必练——死虫式！#居家锻炼#腹部训练#核心力量#瘦肚子#核心腰腹
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金金的运动日记8月前
不跑不跳，轻松甩掉大肚腩#瘦肚子 #核心燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
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运动康复夏老师1月前
#瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #核心燃脂 #瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感
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徐徐自律版4月前
肚几 一11cm，核心燃脂法不跑步跳＃瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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铁蛋妹妹4月前
10分钟站立瘦腰🔥消除小肚子❗️巨瘦侧腰赘肉‼️ 如果你小肚子凸出、腰间赘肉多！ 如果你颈椎腰椎不适不想做卷腹！ 人事姐这套站立瘦腰腹速速冲！ 整个腹部、侧腰都能很好瘦到👌 动作简单但精准！全程核心收紧注意配合呼吸！ 配合有氧刷脂💦7天腰腹瘦一圈🔥
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温暖啲柚子5月前
《难却》腰腹操🔥远离水桶腰 大肚子必练❗️ 不知道练啥就练它，简单好跳，轻松跟练 ✅️跟着音乐节奏甩掉大肚腩，好跳到停不下来 ✅️全身无跑跳，瘦腰瘦肚子 ✅️核心收紧，腹部发力 跟练：禅韵健身 音乐：难却 #有氧减脂操跟练 #创作者中心 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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梓豪要逆袭5月前
瘦肚子最快的方法，就是这套核心燃脂发#逆袭 #减肥黄金期#练腹肌 #居家锻炼 #健康
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帝王肩5月前
三个动作教你减掉腰两侧赘肉，让你拥有小细腰！#瘦肚子 #练腹 #好身材练起来 #核心力量 #健身
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一团小脂肪🏋🏻‍♀️🍑1月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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珊珊老师聊康养1月前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹赘肉 #居家锻炼
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阿玉瘦冇得袅3周前
站立式练出马甲线沙漏腰 锻炼核心 腰不好姐妹们可练#居家锻炼 #马甲线 #沙漏腰 #瘦腰腹
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朱七七Shara5月前
5min瘦腰瘦肚子真厉害❗减掉大肚腩‼️练出小蛮腰 又来更新站立瘦腰腹训练啦！ 动作简单，全程虐侧腰后腰核心 全程徒手就可以跟练！新手友好！ 所有腰粗肚子大肉肉松松垮垮都去练~ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来 #健身
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徐徐自律版5月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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余念.安（塑型中）4月前
8分钟解决肚子大！腰上肉肉多！侧腰难减！ 这是一组针对腰腹的训练，特别是侧腰，练完腰腹巨 酸，让你练出小蛮腰马甲线，每天3-5遍，巨燃 脂！！！ 肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 夏天逆袭，h腰变s沙漏腰#瘦腰瘦腿瘦肚子 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #打卡减肥记录 #我的减肥日记
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湘湘超爱美（成功版）2月前
⏳沙漏腰7分钟跟练｜帕梅拉超燃瘦腰动作！#腹部训练#瘦肚子#核心训练#居家健身
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徐徐自律版7月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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运动康复夏老师3周前
听说冬天瘦一斤🟰夏天瘦三斤#瘦肚子瘦腰 #核心燃脂训练 #冬天是减肥的好时机 #居家锻炼有新招
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吃恩陈PP5月前
Day24打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍两周腰细一圈✅ 🍃 全程 10min，站立无跑跳，无需器械，动作简单无重复，大基数、新手友好✅适合日常锻炼 🌷锻炼腰腹核心，减少腰上赘肉，无论你是大肚腩还是水桶腰，统统都给我去练❗️每天2-3遍，搭配合理饮食，你不瘦谁瘦‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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八戒健身4月前
练腹不用整那么多没用的，这几个动作就够了，姐妹们练起来！#腰腹训练 #核心力量 #大肚腩变小蛮腰 #健身干货 #居家健身有新招
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铁蛋妹妹1月前
15分钟瘦腰燃脂🔥站立无跑跳‼️7天腰围小一圈❗️ 腰粗肚子赘肉多的姐妹集合！ 这套燃脂瘦腰操码住冲💨 特别针对侧腰和下腹的脂肪！ 激活核心肌群，并且还可以帮助燃脂🔥 全程站立无跳跃！动作都很有针对性！ 整个腰腹都能很好练到！非常全面！ 锻炼腹部的同时还能提升全身协调性！ 每天2遍以上，配合干净饮食➕有氧！ 腰腹长不了一点肉！ bgm：blackpink专场😉 ps：建议大家都戴上负重，效果更佳✅ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹 #腹部训练 无跳跃站立腰腹训练｜站立腹部训练｜站立核心训练
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小杨同学要自律1月前
久坐党大肚腩！6分钟二郎担山跟练，稳定核心瘦腰腹，减肚子 宝子们是不是总被 “大肚腩” 困扰？久坐后肚子松垮、核心无力，穿衣服显臃肿，减肚子还怕伤腰？试试这组 6 分钟二郎担山跟练版，专门针对 “稳定核心 + 减肚子”，不跑不跳、居家就能练，新手也能轻松跟上！ ----------------- 二郎担山是老祖宗传的古法动作，看似简单，却能精准激活腰腹核心肌群，帮你收紧肚腩、改善体态～ ✅ 动作要点 双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手放肩侧画圈（顺时针 + 逆时针），全程保持腰腹收紧，呼吸均匀。动作慢而稳，重点感受腰腹发力，避免耸肩塌腰～ ✅ 核心效果 每天 6 -10分钟，坚持 1 周能明显感觉到肚子变软，2 周腰线变清晰，不仅减肚子，还能改善久坐导致的核心无力、体态前倾～ 💡 小 Tips： 练的时候搭配腹式呼吸，吸气画圈、呼气收回，减肚子效果翻倍； 新手每天练 1 组，熟练后可加不用过至 2 组，度发力，身体舒适为准； 饭后 1 小时练更友好，帮脾胃运化，还能避免空腹练乏力～ 关注我，解锁更多古法减肚子、稳定核心的干货，下次练操不迷路～ 评论区扣 “瘦肚”，发你动作慢放细节版！ #古法健身 #减肚子 #稳定核心 #瘦腰腹[话题]# #二郎担山 #在拍一种很新的vlog #强化核心力量[话题]# #腰腹训练 #小动作大作用[话题]# #居家健身[话题]# #健身操[话题]#
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陪你自律的小布1周前
居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，四个动作不用跑不用跳 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #瘦腰
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小曲教练会打粗溜滑1月前
肚子凸出、分两层，快点来练！！ #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #躺瘦 #核心力量 #邪修健身
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攀攀Best 健身塑型4天前
答对了！经典老歌瘦腰腹！简单高效～💪 #核心训练 #瘦肚子 #腰腹训练 #攀攀瘦腰腹 #攀攀健身
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徐徐自律版5月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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金金会发光（逆袭版）3天前
14天瘦腰腹🔥🔥🔥睡前4min Tabata腹肌进阶版来啦✅get细腰马甲线‼️#马甲线养成记 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰 #核心力量
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杉杉教练（力量➕核心）7月前
核心燃脂法，大肚腩，水桶腰。跟着杉杉练#直播 #居家锻炼 #瘦肚子 #一起来锻炼 #马甲线
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3周前
肚子大，腹部和腰上肉肉一抓一大把的姐妹，一定要练这套腰腹操，不跑不跳，每天三遍，核心收紧打造马甲线，告别大肚腩游泳圈。#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #卷腹瘦大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身
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然然爱运动💪1周前
肚子大、腰粗就练这个，坚持跟练腰围变小！ 跟练时候注意核心要收紧！不要顶着肚子，肚子微微往里收#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#好身材练起来 @DOU+小助手
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然然爱运动💪5月前
姐妹们，赶紧试试这套瘦腰腹训练，全程收紧核心，腰两侧有赘肉的肚子大的一定要练👍冲起来💃#大肚腩变小蛮腰 #有氧运动瘦全身 #全身燃脂 #居家锻炼 #瘦腰腹 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹2月前
一遍学会收紧核心👆小肚子长不了一点‼️速冲 如果你腰粗肚子凸出？还不会收紧核心❗️ 如果你核心弱，不会呼吸？一练腹就腰疼颈椎疼‼️ 这套0基础核心训练为你量身打造😈 下腹凸出✅肋骨外翻✅悬垂腹✅ 三月以上宝妈，腹直肌分离都可以练！ 整套从易到难，从最简单的呼吸开始！ 非常适合各种“弱”的新手宝 本期动作要点非常详细！ 请注意认真看视频字幕讲解！ 任何疑问评论区见 也欢迎下午小🍠啵啵间一对一指导补课！ #核心训练 #腹式呼吸 #腹式呼吸瘦肚子 #瘦下腹 #瘦肚子
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大表哥运动健身2月前
如果你是女生，有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子 #大肚子变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #女生必看
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徐徐自律版6月前
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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周周有氧燃脂塑形1月前
4分钟tabata核心训练跟练版 练腹，虐腹不粗腰，每天4组，改善核心松散，打造马甲线！#tabata#腹部训练 #核心力量训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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田田有氧塑形（芮辛团队）4天前
瘦肚子邪修就是快 肚子凸、分两层，快点来练！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #躺瘦 #邪修健身 #核心力量
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徐徐自律版5月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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金金会发光（逆袭版）4周前
虐腹【4min TABATA训练】来啦🔥🔥🔥超燃卡点 没动力来✅上腹 下腹 侧腹 核心都练到‼️快来一起跟练吧💪 #创作者中心 #创作灵感 #腹部训练 #马甲线 #沙漏腰
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徐徐自律版4月前
肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿
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运动养生简老师3月前
如果你有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#居家锻炼#瘦腰腹
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崔医生和Ta的小伙伴们1周前
【🔥肚子松？腰没力？】练它👇 1个动作测出核心强弱 3个动作告别腰酸背痛 健身 #核心训练 #马甲线
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阿让老师讲康养3周前
居家锻炼瘦肚子，瘦全身，核心燃脂法，不跑不跳#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #瘦全身#瘦腰
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
瘦腰腹！！太欢快了！每天20分钟，跳一跳，肚子没了，腰细了！#健身操 #一学就会系列 #养生操 #居家锻炼 #告别大肚腩
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米乐（变美干货版）3月前
模特快速瘦肚子‼️5分钟Get沙漏腰 肚子有肉、腰两侧有肉，想要马甲线的赶紧练起来！应粉丝要求出的跟练版！我看谁偷懒呢#瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练 #马甲线 #变美变瘦变好看
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健身马先生1周前
久坐腰背痛，腹部松垮无力，先学会收核心#腹部训练 #核心力量 #久坐族 #居家锻炼 #紧致腰腹
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Leaf说普拉提1周前
普拉提入门第一课｜7分钟搞定腰腹核心 9个体式针对性训练 从激活到强化 一步到位！ 没有复杂动作 全是干货 跟着口令练 找到腹部发力感 久坐党腰腹松垮的姐妹快码住 练完感觉整个腰都变轻盈了✨ 跟练完的宝子 评论区扣“完成”打卡！ #居家健身 #腰腹训练 #普拉提跟练 #普拉提新手 #瘦肚子运动教程
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