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严料坊精品屋4月前
跑步和跳绳，交替进行时最好的 #严料坊 #身材管理 #跑步 #运动
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有你真好小屋1年前
跳绳跑步交替进行，能更好的保留肌肉！ #跑步 #肌肉#严料坊 #饮食
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静哥在跑步3年前
跑步结合跳绳的好处有以下几点#跑步 #跳绳 #跑步跳绳 #传递奔跑的力量
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小U妹妹2年前
跑步和跳绳安排在一起？
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元泰道家四式开关3年前
跑步的时候同时跳绳效果会怎么样？
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魔镜教练8月前
180的男生减到150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来 #一起减肥打卡 #瘦肚子
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海哥的运动与健康3年前
跑步与跳绳哪个更好#上热门 #跑步 #跳绳 #有氧运动 #减脂 #减脂效果对比 #塑形 #跑步跳绳 #训练
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阿毅居家运动6月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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眼镜憨叔4月前
跑步和跳绳能快速瘦肚子么#瘦肚子 #瘦腰 #肚子大怎么办 #瘦肚子最快的方法
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Coach乔智5年前
跳绳和跑步哪个更好？ #跑步 #跳绳 #减肥 @抖音小助手
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杨磊健康运动1月前
配合饮食的居家锻炼#健身 #运动康复 #健身
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严Sir运动说2年前
跳绳，跑步，单车，哪个运动效果更好#运动 #有氧运动
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黄平绿Angelo3天前
#体测现场 体测完毕 一分钟跳绳137个 50米跑步9.8秒😆😆😆
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重庆减重陶锐7月前
早上运动还是晚上运动？哪个更健康？ #减肥 #重庆减重专家陶锐 #健康科普 #运动时间 #抖出健康知识宝藏
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晓林爱跑步3年前
#跑步 #马拉松 #跳绳 #跑步治愈一切 跑步和跳绳哪个更减肥？
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肖肖坚持运动中5月前
#户外运动 #运动长高 #跳绳运动 #一起锻炼#小区运动 @兰岚 @emonide @简单快乐🍓 小区爱运动宝妈自己运动还不够，还把小区的孩子们都暑假组织起来早起跳绳锻炼。
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一哥在跑步2年前
跳绳和跑步哪个更好？其实两者结合起来会更好，可以相互促进，避免单一运动过量累积，从而增加运动受S风险…#跑步 #跳绳#锻炼 #夜跑#科学运动
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noodle1周前
#跑步#马拉松#一分钟跳绳#跑步辅助训练#协调性
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阿正爱运动5月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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50岁林姐讲运动康复1月前
130斤的女性减到100需要多久？ #健身减肥 #减脂塑形#大肚腩变小蛮腰 #@50岁林姐马甲线修炼日记
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刘教带你练5月前
130的女生减到100需要多久？ #居家锻炼 #女生必看 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #夏日减脂大作战
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爱练腹的雯雯_3周前
130斤的女生捡到100需要多久？#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #女生必看
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黄贤龙3天前
跑步6公里，连续跑步第251天 跳绳1000个，连续跳绳第73天 #跑步#运动健康#一张图证明你是跑步人
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健身教练本杰明5月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的 动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力＃好身材练起来#一起减肥打卡 #瘦肚子
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张教练健身塑形5月前
200斤男生减到150斤需要多久 大基数一开始跑跑跳跳不太建议，试试这套训练简单而去消耗大#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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规范字燕子老师3天前
一起跑步🏃🏻‍♀️跳绳➕玩耍
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兰琦儿(减了97斤)4天前
天黑路滑，慢慢嘎悠吧 唤起身体内啡肽 白天跑步3天➕晚上跳绳7天，一共练了一周了，明天休息休息，可是我还想跑怎么办#爱运动的宝妈
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张教练健身塑形5月前
180斤男生减到150斤需要多久 大基数的一开始不要跑跑跳跳，试试这套动作效率真的很高#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子
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健身教练本杰明5月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力＃好身材练起来 ＃一起减肥打卡 #瘦肚子
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蒲江可乐上门体育1月前
蒲江上门体育跳绳三节课包教会#运动户外 #上门体育 #跳绳入门
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爱练腹的雯雯_2月前
130斤的女性减到100斤需要多久？？我来告诉你！#瘦全身#减肥 #瘦肚子#居家锻炼 #减脂
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洋泾浜健身老阿叔6月前
两种有氧你投哪个？ #膝盖保护 #膝盖疼痛 #健身
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张教练健身塑形1月前
180斤的男生到150需要多久 #见人不如健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼
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禹璇带你瘦1月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上 #居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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运动养生唐老师3天前
130斤的女生减到100需要多久?#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #女生必看
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张教练健身塑形1月前
离过年还有88天还有机会帅起来 每天早起坚持练#居家锻练 #健身逆袭 #全身燃脂
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薄肌姜帅教健身5月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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大圣减脂记3天前
年前130女生快速减到100，怎么办？#瘦身 #减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子
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斜杠冯营养如是说🎓3年前
同样是有氧运动，跑步和跳绳哪个更减肥呢？#瘦 #萌知计划 #控糖 @抖音青少年
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英姐3天前
减脂运动没效果？有氧力量结合轻松塑形！ 减脂运动没效果？体能还下降？今天分享一套科学运动组合，帮你突破瓶颈，重拾活力。每天安排两次有氧，早晨跳绳10到15分钟或快走30分钟，简单易行促燃脂。晚间加跑步20分钟，巩固效果。同时融入力量训练，哑铃卧推每组10到12次做3组，或俯卧撑锻炼全身。力量训练增强肌肉力量，提高基础代谢。此外练习普拉提或瑜伽改善体态柔韧性，运动后充分拉伸防损伤。这种有氧与力量结合的方式，不仅能高效燃脂，还能避免肌肉流失，实现全面塑形。科学研究支持混合训练优化身体成分。忙碌上班族午休快走，学生党宿舍哑铃，居家者轻松实践，适应各种生活节奏。#健康生活 #有氧训练 #运动减肥 #健身 #减脂
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瘦身金斗云3天前
有氧运动无效？44分钟训练突破平台期！ 你是否发现，长期坚持跑步或跳绳，一开始瘦得快，后来体重不再变化？这是因为身体适应了单一运动，燃脂效率降低。别担心，今天分享高效突破方法。当身体反复进行同一种有氧运动时，它会更高效，消耗热量减少。推荐莱美拳力无敌训练，44分钟高强度间歇，结合拳击和有氧，持续提升心率，燃脂更高效。运动后应及时摄入碳水或蛋白质，避免肌肉流失。注意，吃辣虽能短暂提高代谢，但效果不持久。通过多样化运动和合理营养，能有效避免平台期。定期更换运动方式，注重科学营养，让减脂持续进行。#高强度间歇训练 #有氧运动 #平台期 #健身 #减脂
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金金健身了1月前
120的女生减到100要多久？#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腿
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170的冰冰教练4天前
120的女生减到100要多久？#居家锻炼#瘦肚子#瘦腰腹#瘦腿
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大圣减脂记4周前
150女生减到120需要多久？大圣，150女生瘦到120需要多久？ 两个月 跑步跳绳可以吗？ 不可以，跑步跳绳是很好的健身运动，但是150这样的大基数，用来减肥的话，效率实在太低了，而且还容易伤到膝盖，150的女生主要胖在肚子，腰部，后背和大腿上，如果你想年前快速减到120，就做这套世界公认的，大基数快速瘦身动作，我的一个粉丝，10天就瘦了10斤#变瘦 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #瘦身 #减肥
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居家养生崔老师1周前
女生想要下百要怎么做呢？#大肚腩 #腿粗 #瘦腰腹 #塑形瘦身
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Free solo3周前
Day21 一个月时间验证，减脂和增肌真的是可以同步的。 #剪映#减脂和增肌 #跳绳 #减脂 #增肌
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MD肌肉公爵健身装备店9月前
跳绳和跑步：哪个更适合您！ #抖音健身房 #跳绳减肥 #跑步治愈一切 #健身日常 #全民健身
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陈教练居家锻炼4周前
120的女生瘦到100该怎么做，分享一个#居家锻炼 爬楼组合训练#空腹爬楼#瘦肚子
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88春叔的马甲线3周前
跑步跳绳可以瘦肚子吗#瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #自律 #自律遇见更好的自己
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幸运雅菲5天前
减脂遇到平台期？爬坡训练结合下拉动作助你瘦身！ 你是否长期坚持跑步或跳绳，却感觉体重下降越来越慢？这是身体适应单一运动的常见现象，导致燃脂进入平台期。今天分享一个科学运动组合，能有效重启你的减脂进程。首先进行爬坡训练：设置跑步机坡度12，速度4.5到5公里每小时，持续30到60分钟。这种有氧运动通过提升强度，增加能量消耗，主要依赖有氧代谢过程，优先燃烧脂肪和碳水化合物。接着加入单侧绳索下拉动作：每侧完成4组，每组12次，注重缓慢控制以激活肌肉。爬坡训练能避免身体适应，单侧训练则改善肌肉平衡和协调性。适合大基数减脂人群，建议每周安排3到4次。坚持这种多样化运动方式，不仅能突破燃脂瓶颈，还能提升整体体能和健康水平。#有氧运动 #平台期 #减肥 #健身 #减脂
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教语文的垚妈✌️4天前
#分享日常vlog #我为我的学校打call 班主任上午跳绳，下午跑步🏃‍♀️ 再不减肥可就说不过去了啊😂 再让我掉10斤吧🙏
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张教练健身塑形4周前
180斤男生减到150需要多久 试试这套徒手训练，全身大部分肌群都能练到，非常不错#居家锻炼 #全身燃脂 #大体重健身
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艾比运动啦3天前
咱们女生想要下百要怎么办呢？ #瘦腿 #瘦肚子 #减脂 #身材管理是女人一生的必修课
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飞飞爱健身3周前
120的女生减到100要多久？#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腿
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张教练健身塑形1月前
年前冲刺跟练第2阶段 每天6组坚持7天，适应了跟上第3阶段#居家锻炼 #年前减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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昆明上门体能私教-干教练1月前
到西山区润城带孩子练习中考跳绳跑步的一天，每走的一步都算数，继续加油 #中考体育 #运动长高#青少年体能训练#跑步#跳绳
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莫莫的健身日记1周前
130斤的女生减到100需要多久？#居家锻炼#瘦全身 #自律 #高效燃脂 #好身材练起来
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张教练健身塑形2月前
180斤的男生减到150需要多久 #大肚腩变小蛮腰 #全身燃脂 #居家健身
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严Sir运动说3年前
跑步和跳绳哪个效果好#跑步 #跳绳 #运动
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宇晨说健身2月前
140的女生减到100要多久#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学 #减肥减脂
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冯安洋5月前
130的女生减到100需要多久？#健身干货 #健身 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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