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优选消费者报告1周前
对比中、美两国的居民膳食指南，我们找到了差异！ #美国膳食指南 #中国膳食指南 #食品健康 #食品安全
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心平气和的张老师1周前
#健身 #力量训练 #健身餐 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，我们中国人为什么要参考美国居民膳食指南？我们自己有中国居民膳食指南啊？
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乳清侠1周前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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戴马力-Marley1周前
美国新版膳食指南？ 争议巨大！ 我认为中国人暂时不必参考争议部分#美国最新膳食指南 #膳食指南 #饮食 #低碳 #戴马力
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K衰森博士1周前
6条颠覆性改变，4大中美饮食共识！ 美国膳食指南更新，一文全部说清重要变化。 #膳食指南 #健康科普 #饮食健康 #健康管理 #k衰森博士
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一颗大萌叔5天前
最近，美国居民膳食指南2026-2030最新版，居然变成了倒三角，美国新版膳食指南适合咱们国人吗?#美国新版膳食指南 #营养科普 #饮食健康 #美国膳食指南 #抖出健康知识宝藏
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刘春光-鼎中之变3天前
解读新版美国膳食指南 #膳食指南 #饮食 #食品安全 #健康
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内分泌李主任聊难题3天前
美国新版居民膳食指南我们会跟吗？ #医学知识科普 #医学科普 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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归去归来6天前
美国2025饮食指南刷屏！和中国指南“打架”？核心逻辑早相通 近期美国2025-2030膳食指南正式发布，倒转的食物金字塔、高蛋白优先的建议，让不少人疑惑：这和《中国居民膳食指南》是不是对着干？其实别慌，看似差异的背后，核心逻辑早已“暗合”。两国指南都明确拒绝高度加工食品，严控添加糖摄入，推崇全谷物和优质蛋白。差异源于中美农业结构、国民体质的不同——美国针对高肥胖率强化蛋白摄入，中国立足粮食安全强调谷类为主。纠结哪个更科学不如抓核心：吃天然食物、少加工食品，才是饮食健康的关键。本视频纯科普，不构成医疗建议，带你看懂两份指南的底层逻辑～ #美国2025饮食指南 #中美饮食指南对比 #营养科普 #健康饮食攻略 #拒绝超加工食品 @健康中国 @中国好营养 @范志红_原创营养信息 @营养师顾中一 @热心肠先生
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勇哥健康课堂5天前
中美膳食指南大PK！多吃肉少吃碳水，到底适不适合中国人？ 炸锅了！美国新膳食指南：拒绝精制碳水，高度加工食品别碰#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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临床营养科付泽建医生3天前
中国人该怎么吃，记住这两个数字 #中国居民膳食指南2022 #营养 #慢性病 #临床营养付医生 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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注册营养师孙晔4天前
最新美国居民膳食指南怎么看？横看竖看都很难看 #吐槽 #热点 #抖音小助手我要上热门 #干货分享 #营养师 前几天，美国USDA与HHS联合发布了最新版的《2025-2030年美国居民膳食指南》✨。这份看似重磅的指南却在内外网引发了不少专业人士的声讨🧐。今天我就从专业和个人角度聊聊，这篇指南究竟抽象在哪里😅。 通篇指南重点明确了2点：1⃣少添加糖、2⃣少高加工食品，也就是鼓励民众多吃天然的食物（real food）🥗。这本身与国际主流倡导的方向一致🌟。然而，某些建议却与国际科学共识及既往版本相反，主要体现为： ① 红肉地位逆转：以往建议少吃红肉🍖，此次将其纳入蛋白质来源推荐； ② 油脂推荐复古：过去推崇高不饱和脂肪酸的植物油🥜🌽，这次却把高饱和脂肪的黄油和牛油🐂列为了健康油脂； ③ 奶制品转向全脂：从前推荐低脂/零脂奶制品及其替代品🥛，如今推荐全脂、无添加糖的奶制品🧀️； ④ 酒精建议极其简略：以往明确限量（男≤28g/女≤14g🥂），现在只剩两个次：“less alcohol - 少喝酒”。 整体读下来，这些180度大转弯着实令人感到疑惑。更值得注意的是，新版指南的推荐值与当前美国普通民众（尤其中低收入群体）的高肉🍖、高奶🥛、高蛋🥚的饮食模式高度贴合。例如蛋白质推荐量设为1.2～1.6g/kg/天，而美国民众目前平均水平约1.4g/kg，恰好落在范围中值。 更引人联想的是，此次指南序言中两次提到了“Trump”，并写道：“在过去几十年美国一直受低效政策引领；如今在Trump的领导下，我们将重塑国民健康观与科研公正性。”而Trump的经典口号正是“MAGA”（让美国再次伟大）。此指南顺势提出“MAHA”（让美国再次健康）。 因此，与其说这是一份给营养专业人士的参考指南，不如说它更像一篇为特定群体 — 尤其是Trump支持者 — 定制的饮食宣言😑。当科学指南与政治叙事交织，其可信度与公正性难免受到质疑。在追求真实食物的大方向下，细节的偏移却可能传递混乱的信号，这也正是许多专家对其持保留态度的原因。
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可盐｜7月前
这本书不骗人。
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刘安迪6天前
尊古而不泥古。 #美国居民膳食指南
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剑眉同学3天前
美国2025-2030膳食指南 一个国家的膳食指南，主要针对的是生活在这个国家的人 换句话说，和这个国家的饮食环境和生活习惯有 美国目前精加工食品问题比较严重，所以指南改变中主要鼓励多吃真正的食物，要说颠覆的话，对添加剂和代糖的态度确实颠覆
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十块小年糕7月前
跟着《中国膳食指南》吃#养生 #健康 #中国膳食指南 #食补
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隔壁老王聊智商税5天前
新版美国膳食指南有哪些变化？我们该做些什么？ 一个严肃的科普书籍变成了一个闹剧，完全没必要看这个违背科学且自相矛盾的新指南。 #减肥 #美国新版膳食指南 #中国居民膳食指南2022 #低碳饮食 #特朗普
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营养师笔记分享1周前
这个居民膳食指南跟我们真的关系不大，不是倒反天罡，而是过分解读#美国居民膳食指南 #低碳#饱和脂肪#营养健康
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珠猪健康生活1周前
解读美国最新膳食指南！5个大变化， 最大收益人:儿童#健康 #珠猪健康生活#美国膳食指南 #膳食指南2025#低碳饮食 #洛杉矶#健康减脂 #知识分享 #海外生活 #食物 #营养健康 #膳食指南2025 #美国膳食指南 #美国最新膳食指南 #美国生活
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食品营养小吴哥1周前
美国膳食指南是抄咱中国居民膳食指南？猪油可以随便吃了？ #膳食指南 #美国膳食指南 #真实生活分享计划 #猪油
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褚宇强医生4天前
美国2026膳食指南倒反天罡，我们吃错了40年？ #膳食指南 #饮食健康 #抖出健康知识宝藏 #上热门
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萧谈心事1周前
美国最新膳食指南核心解读：重新定义“吃什么”#膳食指南 #营养学 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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归去归来5天前
🔥美国2025饮食指南更新！酸菜/泡菜/开菲尔/味噌被点名 家人们！美国 2025 版《膳食指南》刚发布就炸了 —— 肠道菌群最爱，居然把酸菜、泡菜、开菲尔、味噌这类发酵食品推上 “肠道健康 C 位”！ 权威指南明确指出：每天摄入发酵食品，可通过调节肠道菌群多样性，降低炎症风险、改善代谢！这可不是随口说的，背后有《自然・代谢》《肠道》期刊的临床试验支撑：发酵食品中的益生菌（如乳酸菌、双歧杆菌）能定植肠道，修复黏膜屏障，连久坐党、外卖党的便秘、胀气问题都能针对性改善～ 很多人担心 “酸菜高盐”“泡菜不健康”？指南特别强调：选择低盐发酵款（钠含量≤300mg/100g），或食用前清水冲洗，既能保留益生菌，又能控制盐摄入！开菲尔（发酵乳饮料）适合乳糖不耐受者，味噌（大豆发酵）可替代酱油提鲜，搭配米饭、汤品超方便～ 肠道是人体 “第二大脑”，菌群平衡直接影响免疫力、皮肤状态甚至情绪！跟着权威指南吃，用常见发酵食品养出健康肠道，成本低还易坚持～ 快收藏这份 “菌群养护清单”，转发给家人朋友，一起解锁饮食新趋势！ #美国 2025 饮食指南 #肠道菌群 #发酵食品 #健康饮食 #抗衰老饮食 @中国营养学会 @丁香医生 @营养师顾中一 @人民日报健康客户端 @医学科普李医生
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内分泌张医生4天前
新版美国膳食指南发布了，你的饮食观该更新了 #科学饮食 #科学饮食健康生活 #膳食指南 #饮食健康 #张艳芳
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郑建平1周前
《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！#美国膳食指南中国膳食指南
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北海南阳4天前
#读书 #阅读 #好书 #思维
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林子爱搬砖（只讲真话）5天前
居民膳食指南大反转 #健康饮食 #膳食指南 #健康知识
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户外觉姐3天前
从“吃营养”到“吃食物”，膳食指南为何180°大转变 从“我的餐盘”克克计较营养成分，到回归根本吃完整、原形的“真正食物”，新旧版膳食指南推荐的食物金字塔居然180°大旋转。 最新版膳食指南可以给我们什么样的启发，你又会作何选择呢？ 我对比阅读了官网发布的膳食指南新旧版原文，对照中国膳食指南2022，分享一些我的看法。 #健康 #营养 #膳食指南 #碳水 #蛋白质
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余简之3天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #重要事情说三遍
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小田医生3年前
新版中国居民膳食指南发布啦，教你怎么吃更健康！#中国居民膳食指南 #健康饮食 #分享健康知识 #涨知识 #健康最重要 #吃出健康
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龚琴亿3天前
#居民膳食指南 #创作者中心 #创作灵感#上热搜 #亚健康 2026年新膳食指南你知道吗？谷物和肉倒过来了，这么多年颠覆了认知，我们一直吃错了 难怪这么多S高亚健康人群
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三文精准营养6天前
美国膳食指南大反转，我们该如何吃？ #营养搭配健康饮食 #三餐饮食 #美国膳食指南
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沁姐说食安5月前
中国居民膳食指南第二期来啦，彩虹饮食法#彩虹饮食 #健康科普 #美食 #健康膳食
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心血管汤医生6月前
降脂有5大饮食误区#降脂 #高血脂 #低密度脂蛋白 #血脂 #抖出健康知识宝藏
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中医心血管严冬主任3月前
拒绝肉类清淡饮食，真的健康吗？ 别让不吃肉拖垮身体，蛋白营养很重要#饮食营养 #代谢 #吃肉
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海大超模3天前
今日坦白局｜海大超模的美，真的是“吃”出来的！ 《中国居民膳食指南》+ 膳食宝塔是我们的“美丽养成手册”，不节食、不极端，吃对三餐照样发光✨ 健康美，才是持久的美🌿 #模特日常 #健康饮食 #膳食宝塔 #好好吃饭
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楚楚悦读5天前
#知识科普 #知识分享 #每天跟我涨知识 #涨知识 #普及知识
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小米爱做饭8月前
#好好吃饭大赛 健康饮食，少油少盐也能很好吃｜玉米茬子饭、梅酱鸡翅、番茄炒蛋、清炒包菜#我的厨房日记 #省饭课代表 #分餐制 #健康饮食
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瀚升北漂日常（增肌版）1年前
挑战30天使用中国居民膳食指南进行饮食和锻炼。#居民膳食指南 #记录饮食 #健身饮食 #澳洲留学生 #自律
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贺贺3天前
爱健康爱视频
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谭浩林1周前
美国2026年最新膳食指南，完整解读，内容太炸裂，颠覆40年认知，美国人终于知道怎么吃了，这下肥胖、三高有救了，我用几句话简短总结了核心内容#吃出来的健康 #美国膳食指南 #控糖 #肥胖 #养生
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小朱医生5天前
天天吃水煮菜，血压还是降不下来？警惕厨房里这3个“隐形盐刺客 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#2025年度精选内容盘点#高血压 #饮食健康合理搭配
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归去归来1周前
美国新版饮食指南引争议！动物蛋白VS植物蛋白，到底该怎么吃 近期美国发布的新版饮食指南引发全球营养界热议，其中关于蛋白质摄入的建议更是掀起“动物蛋白VS植物蛋白”的激烈讨论！指南中弱化动物蛋白的“必需性”，鼓励增加植物蛋白摄入，却被不少专家质疑“忽视个体差异”“缺乏临床数据支撑”。 核心争议点一：动物蛋白的不可替代性！鸡蛋、牛奶、瘦肉中的优质蛋白含有人体必需的8种氨基酸，且吸收率高达90%以上，尤其适合儿童、孕妇、老年人及健身人群补充营养。而植物蛋白（如大豆、坚果）虽健康，但部分氨基酸缺失，需多种搭配才能满足需求，这对忙碌的现代人来说门槛较高。 核心争议点二：指南是否“一刀切”？新版指南强调植物蛋白的环保属性和慢病预防优势，但忽略了不同地区、不同体质人群的差异。例如，素食者需额外补充维生素B12、铁等营养素，而纯肉食者过量摄入红肉可能增加心血管疾病风险，平衡才是关键。 核心争议点三：科学证据的完整性！部分专家指出，指南引用的研究多集中于流行病学调查，缺乏长期随机对照试验数据，难以证明“植物蛋白优于动物蛋白”的绝对结论。事实上，WHO等权威机构一直主张“蛋白质来源多样化”，而非单一推崇某一类。 给普通人的实用建议：① 不必刻意排斥动物蛋白，选择低脂奶、鸡胸肉、深海鱼等优质来源；② 每日搭配豆类、全谷物、蔬菜，实现植物蛋白互补；③ 根据自身情况调整比例，健身人群可适当增加动物蛋白，慢病患者可侧重植物蛋白。 营养选择没有“标准答案”，科学饮食的核心是兼顾营养需求、身体状况和生活习惯。你更倾向于哪种蛋白来源？评论区聊聊你的看法！ #美国饮食指南争议 #动物蛋白VS植物蛋白 #科学饮食攻略 #营养科普 #蛋白质选择指南 @中国营养学会 @健康中国 @科普中国 @营养师顾中一 @丁香医生
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Tiger西西3周前
这一口会很疯狂！ #拌饭 #美食 #科学看待甜味剂
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达闻西4天前
回复 @天市垣大帝的评论 随便聊聊
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秦大可博士7月前
辅食能不能加盐，给姐妹吃个定心丸 终于有个靠谱的博主把这事儿说明白了！#辅食 #宝宝喂养 #盐 #混合喂养 #育儿知识
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不药而眠1周前
美国新膳食指南发布：一场回归“真正食物”的餐桌革命#动手自己做美食仪式感满满 #你不知道的美食冷知识
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遇见乌托邦大可的抗炎食谱3天前
一个大部分人都不知道的冷知识，你，是你自己吃出来的？你知道吗？我们每天吃的的食物其实影响了你整个身体健康，生活状态甚至情绪。 国人最新的“吃货指南”——《中国居民膳食指南》（2016）指出： 1️⃣餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300～500g 2️⃣天天吃水果，推荐每天摄入200～350g的新鲜水果，果汁不能替代鲜果#果蔬汁#营养早餐#抗炎早餐
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Shuai明 营养减脂2月前
中国居民膳食宝塔 2025版指南来了！#干货都在这 #减脂小知识
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人之初李国勇1月前
和我一起认识这位营养届的重量级泰斗!他可是膳食指南的制定者#强强联手 #专家 #营养 #中国居民膳食指南2022 #人之初李国勇 @DOU+小助手 @人之初勇哥日记
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丁香家1月前
控糖减脂，坚果别贪多！各种坚果10克有多少？ #坚果 #控糖 #饮食健康 #减脂 #营养
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田雪吃出漂亮6月前
直接抄作业！炒菜凉拌调味一次讲透🍳 ✅ 今日211白名单给大家重点推荐： 让食物变得好吃同时又能兼顾营养的烹饪支持系统！ 结合《中国居民膳食指南》浓缩成了3项关乎健康和美味的烹饪必选品： 1⃣ 炒菜怕油烟？ →晟麦山茶油 →高油酸葵花籽油 →喷雾瓶牛油果油 单不饱和脂肪酸≥70%，烟点高，中式爆炒也安心。 2⃣ 凉拌怕寡淡？ →晟麦亚麻香油（亚麻籽:芝麻=1:1）双份风味和营养； →柠檬风味亚麻籽油，自带清爽果香； →黑松露油醋汁，亚麻籽油为主的油醋汁，摇匀直接倒，3秒出餐。 3⃣ 调味怕隐形钠？ →禾然有机薄盐酱油，钠含量更低； →禾然有机糙米醋、米香料酒，让食物呈现天然的美味。 →笑厨番茄酱配料只有新疆鲜番茄，煮面替代番茄沙司，热量直降！ 这些入选白名单的产品，在我的橱窗里已经全部上线，点击我头像跳转到公众号就可以看到了✌️ 厨房升级这几样必不可少，减脂不减味，收藏照着买！ 💬 你最想升级那款烹饪调味品👇 A. 有机酱油 B. 低钠盐 C. 油醋汁 #吃饭是个正经事 #211饮食法 #211饮食白名单
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医学营养1周前
#膳食指南 #美国膳食指南 #吃肉才能长寿
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大榕树5月前
都在控糖，却忽略了控盐也很重要 #控糖#减肥 #健康饮食 #控盐
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河北常姐3天前
给了所有居民更多健康膳食的方向，信者得福#知识分享 #每天跟我涨知识 #健康科普#羊奶#倍莱鲜
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紫河杉博士1月前
你是如何被“逻辑”误导的？小心观点背后的立场。#逻辑思维 #观点分享 #观点与角度 #读书分享 #健康科普
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宝黎说健康3年前
最新【吃饭指南】来了！宝姐帮你总结了8大关键点。这才是属于咱中国人的健康食谱。#抖in健康计划 #中国居民膳食指南2022 #营养
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肌肉小猩猩3天前
蛋白质翻倍？猪油能吃？美国最新膳食指南想干嘛？ 健身圈流传已久的3个谣言，该退休了！❌ 官方修正真相：蛋白质翻倍，猪油能吃，低碳并不是减脂唯一解！ 我健身10年复胖30斤，就是因为踩了这些坑！#健身 #美国居民膳食指南 #蛋白质 #脂肪 #肌肉小猩猩
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人民日报健康客户端3年前
《中国居民膳食指南（2022）》发布！每天吃一个鸡蛋，每周至少吃2次水产品，食物多样，合理搭配
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糯米年糕6月前
低糖不一定健康，你的每一口，胰腺都在哭泣！#强烈推荐 #原创视频 #营养 #减脂 #减肥
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主持人亮哥3周前
千万别信Ψ33GK
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糯米老爸4月前
养娃刷视频❓你不如买本书来的实在❗ #育儿经验分享 #爸爸带娃 #人类幼崽 #微量元素 #可维思钙镁锌
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