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李欣普拉提.1年前
大腿内收训练-，男女不同训练方法 改善大腿内侧赘肉，加强内收肌功能，男女的方式不同。#改善体态 #普拉提 #塑形 #减肥塑形 #健身
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喆哥（训练分享）7月前
健身房必练的两个腿部动作，#内收肌 变强的好处，懂得都懂，赶紧练起来！#健身 #健身干货 #腿部训练 #健身教学
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大壮爱增肌1年前
坐姿腿内收是我们男生必练的动作，谁练谁知道#健身干货 #腿部训练 #好身材练起来
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习惯自律过了头🥦（教学版）4周前
坐姿髋内收，对盆地肌和内收肌的帮助不用我说，评论区找答案。 #新手健身 #内收肌#骨盆底肌#行男 #腿部训练
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大圆（减脂1v1）1月前
真男人不能不练腿。#健身 #健身小白必看经验 #腿部训练 #冬训
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阿宇健身（教学版）5月前
男人最怕被说不行，今天健身邪修一个动作让你变行男#健身邪修 #内收肌训练 #髋内收 #凯格尔运动 #健身我可太有发言权了
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咸鱼教健身(教学版)3月前
这台器械的真的一定要去练，强大的内收肌真的很重要#内收肌训练 #凯格尔运动 #腿部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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李教练来喽！3月前
这个动作一行要去练哦！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #创作者扶持计划
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一练就大4月前
#健身小白必看经验 #健身 #内收肌 #健身干货分享 #大腿内侧赘肉
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咸鱼教健身(教学版)7月前
这个动作我愿称之为健身房必练动作，赶紧练起来#内收肌 #凯格尔运动 #盆底肌 #真男人 #力量训练
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偷吃汉堡4周前
新手刚开始健身只知道要练内收肌 但却忽略了这些细节 #健身干货 #一起来锻炼 #臀腿训练 #抖音健身房 #新手第一次进健身房
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一练就大2月前
#健身小白必看经验 #内收肌 #健身 #练腿 #健身干货
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李哥健身干货铺9月前
每次练下肢的时候，这个动作我建议你放在你的训练计划之中。 #健身干货 #内收肌 #健身小白必看经验 #内容启发搜索 #腿部训练
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信仰-健身之路7月前
#腿部训练 #男人不练腿迟早要后悔 腿部对我来说非常重要 大家一定要重视！在家可以这样去练腿
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崔柏闻4月前
各种练pc肌的…悠着点吧…#运动训练 已到万粉开播，周五晚9点。
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于教练带你学健身（教学版）4月前
让你重回十八岁 男生女生都要练💪#坐姿内收 #盆底肌训练 #内收肌训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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杨杨健身教学6月前
男性同胞们，别的动作可以不练，但这个坐姿腿内收训练你可千万不能错过！坐姿腿内收器训练全部细节都在这了，作为一个猛男，要练！#健身 #腿部训练 #力量训练 #健身小白必看经验 #给运动来亿点多巴胺
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李哩 腿型矫正5月前
o型腿要不要练大腿内收肌 #o型腿
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徕一健身 私教工作室1年前
【坐姿内收外展】坐姿腿外展和腿内收的区别你们知道吗，它们各练的部位是哪里！#健身干货 #髋外展 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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李教练来喽！6月前
这个动作一定要去练！谁练谁知道！效果嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #凯格尔运动
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爱健身的信仰1周前
腿部的训练很重要 大家一定要重视起来！#腿部训练 #健身干货教学 #居家训练
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面包好困10月前
【🔥坐姿腿内收｜男女必练的宝藏动作！懂的都懂】 ✨ 动作详解： 1️⃣ 调好配重，后背紧贴椅背 2️⃣ 双膝外展抵住挡板，脚踩实踏板 3️⃣ 吐气大腿内侧发力向内夹 4️⃣ 顶峰收缩1秒，吸气缓慢还原 ⚠️ 避雷指南： ❌ 别用惯性甩腿（会伤腰！） ❌ 膝盖别内扣（对准脚尖方向） ⭕ 全程核心收紧（想象肚脐贴脊柱） ♂️男生隐藏Buff： ✔️提升髋关节爆发力→打球/冲刺更猛 ✔️强化盆底肌群→男友力MAX的秘密 ✔️促睾酮分泌的隐秘开关 ♀️女生专属福利： 🔥暴击大腿内侧脂肪团 🌟改善假胯宽→视觉腿长 💃紧致内收肌→强化盆底肌 ##健身干货 #练腿 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 #健身教学@抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音 @抖音小助手 @DOU+小助手
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APEX-黄文海 Ocean2年前
内收肌的训练，你有练过吗？#运动表现 #篮球体能训练 @ATIME篮球体能
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洛亘〈gèn〉9月前
腿部训练提升分离度的心得#健身 #臀腿训练 #健身干货
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hb篮球体能训练3月前
内收肌专项训练，解决你脚外八，变相幅度小问题#功能训练 #爆发力训练 #体能训练
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阿宇健身（教学版）7月前
怎样通过健身让你成为一个“行男”髋内收你要练#髋内收 #内收肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #健身干货
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罗森体育Rosen5月前
罗森髋外展/髋内收 ，好用好看的实用利器 臀腿训练你也每天都练么？#健身 #健身干货 #髋外展 #髋内收 #健身
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你的小天哥（教学版）3月前
健身房如果能抢到这台器械一定要去练 能不能行 全靠它！每周可以坚持做，评论区见！ #健身干货 #健身小白必看经验 #内收肌 #盆底肌
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大黄讲健身2周前
正确训练腿部肌肉的方法和常见的误区 #健身干货 #腿部训练 #青年创作者成长计划
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李哥健身干货铺1月前
能在健身房把这个器械加满，那是相当的厉害👍 #健身 #内收肌训练 #健身干货 #健身教学 #内收肌
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宇😈4天前
外扩：练腿有氧搭子 #健身干货 #居家锻炼 #练出好身材#运动的意义 #全民健身
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沈阳市沈河区健身信息咨询服务2年前
调腿底层逻辑。调腿主调脑。#纠正腿型 #o型腿 #改善腿型 #力线运动康复#走路
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咸鱼教健身(教学版)4月前
健身房里的这台器械你一定要去多练！好处多多#内收肌 #凯格尔运动 #腿部训练 #新手健身 #夏日减脂大作战
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北北向上5天前
德国pc肌训练器肌凯格尔男士内收盆底肌家用锻炼腿部居家练腿夹腿
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彬哥健身塑形6月前
强化内收肌王牌动作！有助于改善小腹突出、骨盆前移，膝内扣，紧致大腿内侧，提升臀线！对男生好、对女生好，都好！#健身干货#膝内扣#紧致大腿内侧 #骨盆前移 #瘦肚子
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雨辰335月前
练对这里！就是直腿的捷径！ #直腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿型 #腿型矫正
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）7月前
小腿的形态外翻改不了？ 新思路，大腿、髖、内收，你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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邢傲伟4月前
不想出门运动？没关系！这套练大腿动作超适合懒人。边玩手机边做，躺着就能练肉。改善小腿外扩、紧致大腿内侧，坚持练就能让你练的很累，练完后，自信穿短裤，轻松驾驭紧身裤 #瘦大腿内侧动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #邢傲伟健身分享 #冠军带你一起练
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健身Pro3天前
#好身材就要不断的雕 #练腿 #健身 练腿日需不需要单独做几组股二头弯举？
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小陈教健身（教学版）3周前
男生女生都在训练的器械 一练一个不吱声#内收肌训练 #大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收 #盆底肌训练 #健身
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列夫教练带你瘦3天前
坐姿髋外展内收，一个器械搞定臀腿！想要蜜桃臀瘦腿直腿的看过来，一个器械不同练法分别练到不同肌肉，坐姿髋外展主要练臀分别练到上中下侧臀，坐姿髋内收重点练大腿内收肌 #髋外展 #髋内收 #翘臀 #臀腿训练
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人民的艺术家4天前
内夹一定要做，深蹲偶尔做，信我兄弟们 尤其是内夹 好极了#健身
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张帅(体德学院副校长）1月前
一条没什么流量，但对你很重要的健身思路视频 #健身干货 #体态纠正 #塑形 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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跟脂肪杠上的犟种。4天前
#上热门🔥 #练腿 #健身 恭喜宿主第在四个月，内收 外扩 哈克 倒蹬 史密斯，自由蹲全部100公斤。
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孟小亮7月前
改善膝内扣，小腿外翻，请停止开髋 #改善膝内扣 #改善膝超伸 #改善小腿外翻#改善腿型 #温州健身
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康复训练1年前
X型腿该不该练外展。 O型腿该不该练内收。 #X型腿#O型腿#纠正腿型 #足弓塌陷 #运动康复
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于教练带你学健身（教学版）2月前
男生女生都要去练 一练一个不吱声 #健身教学分享 #健身干货 #内收肌训练 #盆底肌训练 #盆底肌修复
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)8月前
无论你是小白还是老炮，这个视频给你彻底解惑“运动表现功能性肌 肥大”。只有思路清晰，才能高效训练！#弹跳训练 #字母哥 #扣篮 #运动表现 #功能性训练
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赛普健身教练培训学校深圳校区6月前
大腿内收肌训练，提高整体维度💪#健身干货 #健身小白必看经验 #训练营
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关鑫5月前
腿部训练计划 想变强 先练腿-男性#健身#腿部训练 #健身教学
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阳阳的杂货铺（味真族）6月前
健身一年干别人三年 要不要练腿 #干货分享#健身#练腿#大学生#健美
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韦步Webb2周前
别再漏练内收肌！直接影响深蹲稳不稳、走路姿态好不好看，还能改善假胯宽、紧致大腿内侧线条。#创作灵感 #健身 #居家锻炼 #大腿内侧 #内收肌 @DOU+小助手
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KERRY5天前
今天聊一聊腿该怎么练？#健身 #增肌 #减脂
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李哩 腿型矫正8月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
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武汉健身程教练1年前
收胯收骨盆不要光记着做外旋啦，内旋也很重要##瘦腿 #直腿#假胯宽
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大兵教健身(教学版)7月前
内收肌一定要练，行男必备#内收肌训练#盆底肌训练 #凯格尔运动 #健身干货 #CP肌
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恶鼠变量 Daiki1周前
腿粗就跑不动？肌肉练大就不好用？这可能是体育界最大的谎言！#DaikiPerformance
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熊小磊说健身3年前
我现在练腿的一个训练思路#深蹲 针对大腿根部去训练这样腿才比较容易分瓣#干货分享 一组12个8到12组#自然健身
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Lne4天前
day95 练腿 侧重后侧链 最终还是要回馈到上肢训练里 深蹲 硬拉 髋外展内收 股四头肌主要是靠倒蹬 #大学生#健身#vlog#撸铁知识
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Lee薄肌教练3周前
#知识科普 #健身干货 #创作人计划 #普及知识 #健身 新手小思路！
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