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海霞老师～2月前
当我不停的踮脚，踮到腿发抖，抖出漫画腿+🍑臀 #居家锻炼 #普拉提 #漫画腿养成记 #蜜桃臀怎么练最快 #翘臀不粗腿
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青松健身5月前
提臀瘦腿邪修来了，抖抖大法，就这一个动作练一周回来感谢我吧#瘦腿#翘臀不粗腿 #臀腿塑形 #体态纠正 #请大数据把我推荐给有需要的人
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木木教练减脂塑形6月前
瘦腿不是瘦腿操抖来抖去就能瘦的， 越“抖”下去，腿越松垮越没有型，要多做力量训练，腿线条才会更加好看更有型！#瘦腿 #腿粗 #瘦腿操 #力量训练 #居家锻炼
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桔子爱健身（持续更新）7月前
今天分享懒人瘦腿动作，每天就这么来回晃晃。 #体态调整 #瘦腿
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袁袁老师与女性成长2月前
学会这个动作，每天抖几分钟肚子小了腿不粗了 #身材管理 #瘦肚子 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #女性健康
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不是胖胖（是瘦瘦）8月前
中式瘦腿太猛了‼️一遍巨酸爽🔥真的巨有效 中式瘦腿太猛了！！一遍巨酸爽，真的巨有效，不服不行，这组动作瘦腿太牛了，练完腿发抖，真的巨酸爽，瘦腿的同时还能锻炼腹部核心，针对大腿内侧赘肉多、假胯宽非常有效，每天2-3遍，练完记得拉伸哦，姐妹们快来一起打卡吧 跟练：武当王安平 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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传迹筋膜培训-0073月前
下肢问题筋膜抖动来放松#传迹医养筋膜 #筋膜启动#体态管理#居家锻炼 #瑜伽@抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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艾丽的运动笔记2天前
零基础｜居家瘦腿必练‼️如何利用泡沫轴瘦大腿，小腿，强化足弓立线‼️只讲干货‼️，想要腿直，腿瘦，先练足弓，再练髋～#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #纠正腿型 #健身小白必看经验
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Ada_孙6月前
20集｜～【腿西米】 燃脂西米、直立西米、腿西米 就是腿部快速抖动！ 让你的脂肪迅速烧起来。 #零基础学舞蹈#抗衰舞蹈#按摩骨盆
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袁袁闺中密语2周前
每天抖动5分钟，瘦全身#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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邹市明3周前
久坐抖一抖，健康跟你走！下次抖腿就有理由了，这叫“比目鱼肌俯卧撑”！
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明星教练彭果3月前
妈见打的抖腿还有这么多好处？先跟着视频，你抖着抖着就瘦了#抖腿 #减脂 #瘦腿 #健身 #减脂干货
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武汉协和泌外石瑛3周前
久坐党福音：抖腿竟能悄悄燃脂 #医学科普 #久坐 #抖腿 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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朱七七Shara5月前
超级虐的卡点瘦大腿❗一遍练完双腿打颤‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿动作 #卡点瘦腿操 #瘦腿游戏
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钟小姐爱吃鱼2月前
安娜强效瘦腿🔥练完腿抖成筛子💦急性子瘦腿必练 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #居家运动健身
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景腾专注睡眠1月前
想要so腿翘臀吗？一招抖动就够了#臀 #腿 #瘦腿 #翘臀 #景腾筋膜
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不拿Dr不改名1周前
抖抖腿竟能变瘦？一个小习惯，提升30%减脂效率 #知识前沿派对 #减脂 #肯德基 #增重 #科普一下
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袁袁闺中密语2月前
每天抖动5分钟，肚子练一次紧一次。#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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小二郎瘦三斤10月前
求求了❗️睡前一定要练帕梅拉❗️瘦腿太猛了‼️ 不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来整个腿都抖个不停！ 尤其是大腿肉肉多，小腿肌肉明显的，睡前赶紧试试这套跟练！ 很适合懒人，床上就能练 #健身 #变美变瘦变好看 #运动健身 #改善体态 #瘦腿跟练
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艾比运动啦2天前
想瘦腿，你就去练欧阳春晓瘦腿方法！ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
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小张习惯瘦5月前
兄弟们，是不是经常因为“抖腿”被说？今天必须为这个“坏习惯”正名！ 用对方法，它真的能帮你偷偷燃脂！咱们这些“久坐上班族”，有救了！ 正确抖腿，激活你腿上的“燃脂小能手”——比目鱼肌！ ✅ 控糖，不长新肥肉！ ✅ 燃脂，消耗旧脂肪！ 赶紧学起来，充分利用坐着的每一分钟，都让它变成“燃脂时间”！ #减肥 #减脂 #久坐 #办公室 #上班族
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袁袁闺中密语2月前
每天抖动5分钟，肚子练一次紧一次。#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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衣洋健康10月前
男女都应该多练练“蝴蝶震”，每天100下，试过都受用！
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九发子弹2天前
泡沫轴瘦腿 泡沫轴松解肌肉详细完整版教程！#泡沫轴 #健身 #瘦腿 #减脂 #马甲线
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袁袁闺中密语5月前
每天抖动10分钟，肚子平了，腿也细了#女性力量 #瘦腿#瘦肚子#身材管理 #逆袭
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小朱开昕2月前
姐妹们要的收上口可以抖动的跟练版，终于整理出来了，有需要的姐妹可以码住，希望对你们有所帮助。#居家锻练 #健身塑形 #臀部训练 #二胎宝妈 #改变体态
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ZX瞻瞻的碎片化运动4天前
10min无跑跳瘦腿｜肌耐力训练｜翘臀不粗腿｜塑形紧致练线条 #翘臀瘦腿 #居家运动 #腿部线条 #塑形瘦身 #elenifit瘦腿
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朱七七Shara6月前
超级虐的卡点瘦大腿❗一遍练完双腿打颤‼️ 超级虐的3min瘦大腿游戏！ 边玩边练虐大腿也是真的~ 坚持5遍！你真的会来谢我! #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #腿精 #瘦腿动作
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小艾～筋膜塑型2月前
大腿肉肉多 还能抖三抖就练这个动作#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦肚子
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景腾讲睡眠015月前
你想要瘦腿又翘臀吗？一招抖动就形状出来 #景腾筋膜 #瘦腿 #翘臀 #练臀 #腿型
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胡老师聊健康5月前
古法瘦大腿，这组动作太牛了，练完腿发抖，真的巨酸爽，大腿内侧赘肉多，假胯宽的可以练起来#古法健身操 #古法健身动作 #古法健身动作 #古法健身
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慕林4月前
腿抖到失控！4分钟酸爽瘦大腿 #高效燃脂 #瘦大腿 #早起训练 #健身搭子 #4分钟燃脂 跟练信息： 跟练：@Freya是扶摇呀 难度系数：🔥🔥🔥 爆汗指数：💦💦💦 腿抖到失控，但我笑了！4分钟瘦大腿根🔥 姐妹们，今天跟练这个4分钟瘦大腿根的视频，真的体验了一把什么叫**“正确的酸爽”**！ 动作本身是比较简单的，但发力要求很高。当我的腿开始发抖，甚至有点不受控制的时候，我内心却涌上来一股兴奋感。我告诉自己：“肌肉正在工作！运动有酸痛感是正常的信号！” 那种感觉，就像是在告诉我，我的努力是有效的，我没有在做无用功。 我强迫自己再坚持一下，再坚持一下就好了。这种“咬牙坚持”的过程，让我感觉自己找回了身体的掌控权。 这种体验让我联想到了职场。我们总想走捷径，做那些简单又舒服的事，但真正有价值的，往往是那些**“难而正确”的事情。只有找到正确的发力点**，哪怕过程中会遇到挫折难受的时候，但坚持下来，才能实现真正的降维打击。 这次4分钟的酸爽感告诉我：坚持难而正确的事情，才是有价值的！ 不管是运动还是职场，都别被“轻松”所迷惑，有效比什么都重要。如果你也想高效解决大腿根的顽固问题，试试这个吧，让你的腿部告诉你，什么是真正的“发力”。
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福建省立医院减重外科隋建7月前
抖腿，就能减肥？ #抖出健康知识宝藏
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Mr.Liu讲训练6月前
瘦小腿，瘦大腿，这样玩非常爽 #瘦腿#瘦小腿#腿型 #腿型#健身##健身#运动
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拜拜梨2天前
2026超绝瘦腿教程🔥（瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸） #瘦腿#梨形#瘦大腿#瘦小腿#瘦
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朱七七Shara5月前
超级虐的卡点瘦大腿❗一遍练完双腿打颤‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #腿精 #瘦腿动作
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朱七七Shara4月前
疯狂安利3min卡点瘦大腿🦵一遍练完双腿打颤‼️ 又来更新好玩有趣的瘦腿游戏啦！ 针对腿粗大腿内侧赘肉多的宝儿 练前记得屁股下垫个垫子再开始哦！ 避免腰代偿，大腿发力才是正确的！ #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿游戏
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安安要努力💪6月前
日本爆🔥瘦腿操 传说月瘦13cm 日本超强瘦腿运动跟练版来啦，躺着就能瘦腿！！一遍腿狂抖不止‼️介意循环2-3遍，做完也要拉伸再用泡沫轴按摩放松哦！#瘦腿动作 #居家锻炼 #躺着瘦腿 #居家锻炼
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咕咚体重管理计划1周前
超级虐大腿的动作🔥 一遍就暴汗，练完腿都在抖 坚持七天，变化真的看得见 #瘦腿 #大腿燃脂 #暴汗训练 #居家运动
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abby今天运动了没9月前
怎么瘦腿?--帕梅拉的站立瘦腿训练，加入了提踵和深蹲的细节动作，通过脉冲增加肌耐力，锻炼臀肌建立腿部肌肉正确发力，全方位环绕瘦腿，腿部塑形，告别松垮肉肉粗腿!紧致腿部线条! 重点:膝盖脚尖同方向跟练:帕姐 难度系数:(有进度条好坚持呀!) 爆汗指数:(能一遍坚持完都是狠 人) #瘦腿 #高效瘦腿攻略#改善腿型和体态的训练
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王斌想吃猪头肉2天前
瘦大腿 消水肿的办法……保姆级教学#泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
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洛阳第一人民医院陇海院区 普外科 吴春节6月前
妈见打的抖腿动作，其实对健康有益！ #抖腿 #抖腿谁不会 #抖腿真的不好吗 #抖腿减肥 #医学科普
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小艾筋膜塑形AA2月前
想要蜜桃臀，先让臀发抖 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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景腾睡眠08154天前
腿粗屁股塌，臀型不好看的，一招抖动帮你搞定 #腿 #臀部训练 #瘦腿 #翘臀
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东方五音身心疗愈—紫嫣3月前
百练不如一抖！十种抖动方法教程！#原创作品 #修身修心修自己 #东方五音 #自我成长 #正能量
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why什么的生活记3天前
Day3瘦腿运动打卡 今天是五分钟热身运动+韩小四瘦腿运动 #瘦腿#打卡#瘦腿打卡 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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谷恒瑜伽3天前
抖抖更健康#瑜珈 #天天练肌肉 #瘦腿动作 #臀腿训练 #瘦腿提臀
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柠檬的运动日记3天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿#腿粗#大腿粗 #瘦大腿#瘦小腿
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阳新国泰何育振5月前
走路腿抖，打颤？有试过这样锻炼吗？#功能训练 #纠正腿型 #康复锻炼 #居家健身有新招
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如何成为富婆3天前
用我三个月的经历告诉大家泡沫轴真的不是智商税，就算不运动每天坚持滚维度都会小一大圈，而且腿形也会变得好看#泡沫轴滚腿 #梨形身材瘦腿 #减肥
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运动复康7月前
双腿肌肉萎缩走路微微颤颤以下几个动作快速提升腿部力量#运动康复 #腿部锻炼方法 #肌肉萎缩 #居家锻炼
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自由糯米j2天前
在家就能练的三个动作，实用性佳！#居家锻炼 #徒手健身 #练腿 #居家练腿 #健身
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山羊教练爱运动1周前
腿没劲走路打颤 练习这个动作 #锻炼 #居家锻炼 #中老年运动 #腿部锻炼
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传迹筋膜培训-0078月前
传迹医养筋膜 腿不OK这样抖一抖#传迹筋膜 #筋膜启动 #居家锻炼 #瑜伽 #体态管理@抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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景腾睡眠08153月前
你想so腿又翘臀吗？一招抖动就出形状 #翘臀 #瘦腿 #景腾筋膜
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运动废柴的练习4天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我真的疯狂安利这个瘦腿跟练，真的巨瘦大腿内侧👍全程无跳跃、无器械、膝友好、新手友好、产后姐妹友好👌每天1-2遍，1周下来效果巨明显👍关注我一起变瘦吧👯‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #减肥 #每个动作都是用汗水换来的
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小孔大象8月前
每天5分钟！脂肪疯狂颤抖，肚子大腿暴瘦｜懒人必练💥 脂肪见了都发抖的动作！ 跳台阶5分钟=跑步1小时 全身肥肉抖到怀疑人生😂 ✅ 专攻顽固小肚子（1周腰围小一圈） ✅ 附带瘦大腿特效（肥肉抖着抖着就没了） ✅ 0基础也能做（比跳绳爬楼都简单） ⚠️ 警告： ① 必须拍'抖肉'视频（笑果太强会火） ② 裤子会大两码（提前准备好皮带）#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂塑形 #爬楼梯 #臀腿训练 #抖音特效达人中心
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清荷养心2天前
冬季减脂难？一个动作助你轻松瘦腿！ 冬天天气冷，户外运动少，脂肪悄悄堆积，减脂不能停。今天分享一个高效室内动作——踮脚训练，帮你轻松应对挑战。具体做法：站立姿势，双脚平稳，缓慢将脚跟提到最高点，小腿肌肉充分收缩，保持两秒后控制落下。每天20次为一组，完成5组，简单易行，无需器械。这个动作能刺激腿部肌肉，改善血液循环，消除浮肿，塑造紧致线条。坚持练习，还能提升新陈代谢，建议结合每周3-5次力量训练，如深蹲，加速脂肪燃烧，让健康伴随每一天。#健康生活 #懒人减脂 #冬季运动 #健身 #减脂
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阿正运动养生2天前
想要瘦腿，你去蹲，你去跑那肯定不太行啊#瘦腿 #减脂 #细腿 #居家锻炼 #腿型改善
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石家庄体态矫正尉老师1月前
蝴蝶抖腿 坚持一周骨盆小一圈 跟练起来～#体态纠正 #假胯宽 #瘦腰 #瘦腿 #居家锻炼
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昕欣再减肥10月前
#跟练 #抖动 #倪大师
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谭峰医生讲医学科普2天前
国家喊你减肥了，中医教你一个千年方，瘦腰瘦腿瘦全身。 #中医 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #关爱女性健康
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安柠健康中心（上午10点直播）1周前
走路腿打颤，你就这样练#运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼 #下肢康复
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小宸运动康复2天前
小腿外翻 腿不直，膝超伸怎么办？ #小腿外翻 #O型腿 #膝超伸 #运动康复 #瘦腿
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