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智慧少女派8月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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迷之科学1年前
如果一个人每天都能够睡到8小时自然醒，身体会有哪些变化呢？看完此视频你将不再熬夜。 #睡眠 #保护身体
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豆崽养生日常6月前
深睡时长如何提升？3招教你提升！#深睡 #睡眠时长 #睡眠监测#仙踪云 #睡觉
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小葵花妈妈课堂开课啦1年前
每天要睡够8小时？不一定！ #睡眠 #好好睡觉 #科普
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景腾睡眠筋膜0181月前
睡不够，试试这个方法#怎么睡都睡不够 ##健康运动 #问题改善 #景腾#景腾筋膜
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GDA BOYZ终身自律2周前
睡8小时还是困？3招让你全天清醒不犯困🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #精力管理 #犯困
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敏敏hero2月前
克服早起犯困 #高考 #早起 #大学生 #大学 #卷王
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粥粥学姐pp2月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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小曲情感日记9月前
每天睡够10小时才能活？高能量人群的充电秘籍太颠覆 #女性智慧 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 #女性情感
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Kai生命使用手册8月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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神经内科方珉医生9月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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小张老师不止教语文4月前
开学倒不过来作息，上课容易犯困怎么办？ 用这三个方法立马清醒#开学 #初中 #开学 #学习 #家长必读
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硬核科普1年前
为什么你睡很长时间还是浑身乏力，而别人睡几个小时就精神抖擞？因为你高质量的睡眠太短。#科普 #提高睡眠质量 #睡眠
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小兰story6月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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线粒体与代谢管理4月前
翻来覆去凌晨3点还清醒？“观呼吸”救睡眠，不用吃药，所有人都能学，今晚就管用#失眠 #观呼吸
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Jampay Dorje 革利5天前
打工人必备精力管理方法！ 睡够8h还累？你不是一个人。 最累的不是身体，是停不下来的大脑。 我找到的开关：用颂钵的「声音」帮大脑下班。 试过用声音帮你休息吗？ 评论区聊聊你的回血方式👇 #精力管理 #颂钵疗愈 #正念休息 #打工人必备 #缓解焦虑
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哈工天愈（大同店）小昝1月前
#哈工天愈集团 睡不醒怎么办？！ 3个小技巧，让你快速清醒！
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无限进化的长沙克里斯4周前
如何高效睡眠，减少睡眠时间却精力充沛？#认知提升#认知觉醒#思维分享#人生感悟#本质
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成长书库2周前
经典健康书籍《绝佳时间》精读：如何利用生物钟活得更健康 你有没有想过，为什么每天睡够8小时还是困？为什么吃得不多却瘦不下来？这可能是你的身体“时区”乱了！今天深度解读牛津大学罗素·福斯特教授40年的心血之作《绝佳时间》。这本书堪称人体的“出厂说明书”，它揭露了一个惊人真相：我们的身体里住着一位严格的“时间管理大师”。如果不顺应它的节奏，免疫力下降、发胖、变笨都会找上门。本视频，全程干货，带你破解光线、睡眠、饮食的隐藏代码，教你如何利用生物钟，活得更年轻、更聪明！#健康养生 #生物钟 #饮食健康 #瘦身 #好书分享
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睡着的李修斯9月前
为什么夜班回来睡10个小时也不够？#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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悲伤枸杞螺蛳粉3月前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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嘉茗正念睡眠2周前
越想睡越清醒？正念睡眠法，让你快速入睡#真实生活计划分享#睡不着 #失眠#睡眠#嘉茗正念睡眠@抖音创作小助手 @抖音小助手
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一洛书屋5天前
《睡个好觉》：告别失眠，睡出高能量 明明很累，躺下却睡不着？醒来比睡前还累？这本书彻底改变了我的睡眠。原来睡不好不是你的错，而是方法错了。我把书中7大核心方法整理了出来，今晚就试试，醒来真的会不一样#读书 #健康科普 #睡个好觉 #子婷精读
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心理医生郭馨文主任5月前
明明睡了8个小时，还是犯困，这是怎么回事？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #心理医生郭馨文主任 #广东省第一荣军优抚医院
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叶伴读书5天前
《高效休息法》: 越想放松越焦虑？这套休息法救大命！ 《高效休息法》: 睡够8小时还犯困？你根本不会休息！#每天精读一本书#健康书籍 #读书#高效休息法
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龙王立华2月前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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keyman 身体性能优化1月前
睡够8小时还是很困？作息也规律，为什么闹钟响的时候还是想die？脑袋像灌了铅一样昏沉？🤯我也困扰了很久，直到这两天我做了一个小小的“生物黑客试验”，才发现了一个惊人的秘密！ #睡眠质量 #元念魔戒 #苹果手表 #高能量 #低能量
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程心医语8月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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陈莴笋7月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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河南广播电视台民生频道4天前
每天睡够8小时还是觉得像熬了个通宵？医生：睡眠时间够但是深度睡眠不够，要固定作息时间，每天同一时间上床#不一样的中国节气 #中国节气大寒篇 #二十四节气让生活更美好 #媒体精选计划
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每日读书册2周前
睡了8小时却像没睡？5小时的人为何精神抖擞？《睡眠革命》颠覆认知：睡眠不是拼时长，而是看周期。前英国睡眠协会会长30年研究，带你用“R90方案”科学修复精力。#睡眠 #高效休息 #健康生活 #读书 #好书分享
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以琳酣睡小馆2月前
90%的失眠党没有打开清醒开关 #深夜失眠#整夜失眠 #职场焦虑 #酣睡小馆
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星空精读3周前
睡不好啥都白搭！《睡好的福分》教你睡出好状态！ 总觉得身体被掏空，补觉也补不回来？《睡好的福分》告诉你，不是睡得少，是睡得不对！书中的科学助眠方法，帮你调整睡眠节奏，告别浅眠多梦，睡好才是最好的养生。#好书推荐 #精读好书 #睡好的福分
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脑洞科普君9月前
凌晨总醒竟是身体求救信号！皮质醇节律颠倒+镁缺乏，这3个调整方法立竿见影#知识科普 #如有不适请及时线下就医
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七七养生7月前
3个方法让你恢复能量 全天活力满满头脑清晰#科普健康知识 #R90睡眠#恢复能量#养好精气神#养生
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倪海夏传承者2周前
倪海廈：這三種廉價豆類，是腦部清道夫！每天吃一碗，排出多年腦霧毒素！#倪海厦 #健康 #养生 #科普 #中医 @抖音小助手
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杨小柳5天前
《睡个好觉》 是不是明明身体累到极致，躺下却翻来覆去烙饼到天亮？是不是总把“睡够8小时”当目标，结果越数时间越焦虑，反而彻底失眠。三个核心方法教你睡出好状态！#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #杨小柳 @DOU+小助手
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠3月前
晚上大脑就像放电影 越想睡越清醒怎么办#失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #心理学知识#科普健康知识
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神经内科张东锋医生6月前
为什么你明明很困，但是一躺下就醒
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景腾聊筋膜睡眠4天前
睡觉老是浅睡，这个动作多练练! 找回摊平的状态，一觉到天亮#睡觉困难户 #睡个好觉#景腾#找回状态#睡觉姿势千奇百怪
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蒙药之都1周前
睡的时间太长大脑也昏昏沉沉 因为你缺少他
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李教瘦的60秒健康课1周前
越睡越累？睡了8小时像没睡？这5个被验证的黄金睡眠习惯，是性价比最高的“身体补药”！看看你做到了几个？ ⏰ 坚持打卡，养成好习惯！ 👇 你的睡眠困扰是什么？评论区等你分享！ ❤️ 觉得有用，记得点赞收藏转发给需要的TA！ ➕ 关注我，下期揭秘【饮食喝水】的5个核心法则！#睡觉 #干货分享 #越睡越累 #睡觉需要仪式感 #正能量
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山西省社会福利精神康宁医院1周前
告别“越睡越困”掌握科学午睡技巧 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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无略听书4周前
《斯坦福高效睡眠法》今天用科学方法帮你解锁 “沾床就睡、醒了就爽” 的高质量睡眠！#失眠#高效睡觉的方法 #90分钟睡眠周期 #睡个好觉
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脑科博士杨医生4月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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心内科常尚医生（常一刀）6月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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星空精读3月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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夕梦杨文化1月前
睡得深好过睡得久 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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心脏专家杜医生2周前
每天都睡够8小时，为什么还是困#睡觉 #睡眠呼吸暂停综合征
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德贤大先生4天前
越想睡越清醒？失眠的今晚试沾床就睡#德贤大老师#失眠克星小妙招#苗疆祖传安神法#印堂穴助眠秘诀#不吃药睡个好觉
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浩哥益生君1周前
晚上越睡越清醒怎么办？试试水果入睡法！#创作者扶持计划 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠
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爽冰冰4月前
我让你能睡醒！睡够！#爽冰冰 #睡眠 #女大学生 #大学生 #上班
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凯风知养生1月前
整天睡不醒？别怪熬夜，是脾给你“断电”了！#疲劳 #精力管理 #亚健康#知识科普 #养生
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提提解心说8月前
晚上睡不着 就试试这个办法吧 #修身养心 #补充能量 #睡眠质量 #实用心理学 #心理学知识
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身体调优师5天前
1月15日 斯坦福教授告诉你 ：戒掉起床第一杯咖啡，4步“生物黑客”法，带你告别脑雾#暖厨 #就要一起大展狗图
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神经外科潘琪博士7月前
越想睡越清醒？试试“黄金四搓法”，助你一觉到天亮 #医学科普 #健康科普 #失眠 #助眠 #抖出健康知识宝藏
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广西名中医｜张永全6天前
虽睡足九时，却依旧周身困重、昏沉不清，这不是失眠的困扰，而是湿浊内阻的缘故。你脸色尚佳，说明底子不算亏虚，只需调方祛湿、运化脾胃，把体内的湿浊清出去，往后睡醒便会神清气爽，不再有沉甸甸的困乏感。#张永全 #中医 #南宁 #医者仁心
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睡眠管理专家·刘可智4月前
8小时睡不够？REM 睡眠决定大脑活力 #抖音创作者大会 #8小时睡眠#睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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赵老师｜3 万+学生内驱力实战派6月前
孩子睡眠不够好，成绩怎么能提高#中学生#父母课堂#家庭教育 #学习#小学生 #学霸 #宝妈
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夏芮芮6天前
睡了8小时还累❓你不是缺“觉”是缺“血”#中医养生 #养气血 #中医科普
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心血管汤医生2月前
睡够8小时还头昏？不是没睡好，是痰湿蒙脑！3味煮水喝3天清爽#痰湿 #健康养生 #头昏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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睡眠医学科刘主任1月前
每天睡8小时还累，是睡眠出问题了吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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清水2周前
放弃睡眠，三招睡好觉 #真实生活分享计划 #失眠 #睡眠 #失眠的夜#焦虑 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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徐晴瑜伽（线上小班私教）9月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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神经内科崔明3周前
昼夜颠倒如何调整 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普
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