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TSAI跳绳（粉丝群领教程）10月前
初学跳绳“卡绳绊脚”的4种失误原因和解决办法！ 点赞、收藏、分享给身边有需要的小伙伴，一起跳起来！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #运动健身 #一起来锻炼 #跳绳教学
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海胖是个实诚人10月前
越刻苦的孩子越容易身上较劲儿。所以～ #运动 #体育生 #远离伤病 #运动康复 #跳绳
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跳绳托尼酱3年前
跳绳后脚底板疼，一招帮你解决问题～#跳绳减肥 #跳绳托尼酱
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学跳绳找梁老师5月前
跳绳后腿疼、腿粗怎么办 一定要做好这几个拉伸！#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #拉伸动作
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奥味惠子6月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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领康中考体测·冠军团队1月前
孩子老说跳完绳膝盖疼？纠正这3个动作，让孩子跳跃轻盈不伤膝！ #中考体育 #体测 #领康体测 #跳绳
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我是维兽3年前
跳绳技巧分享｜让小腿不容易酸痛的妙招 #跳绳 #干货分享 #跳绳教学 @DOU+小助手
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大猫爱跳绳3周前
孩子不会跳绳怎么办？ 跳绳之后腿疼 跳绳后拉伸 #跳绳 #跳绳教学儿童 #跳绳长高
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小熊爱运动【带练打卡】2年前
新手跳绳刚开始小腿疼的原因以及解决办法 ！坚持就好了循序渐进 坚持不了跟我们一起打卡 会带你拉伸按摩#跳绳减肥 #抖音健身房 #一起监督减肥 #年后减肥
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麦斯跳绳4年前
如何避免跳绳后小腿疼痛？#跳绳减肥 #跳绳#跳绳的好处
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小白白健身记（大号）3年前
跳绳后的拉伸是非常重要的，八个拉伸动作，简单易学又细腿，再也不粗腿啦#跳绳拉伸
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济源跳绳~翟老师3周前
小朋友跳绳后膝盖疼痛怎么回事？一个视频来解密#干货分享 #济源跳绳培训
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跳绳的鹏鹏4月前
大家有没有前面几分钟跳的难受，后面越跳越舒服？ #減肥 #跳绳 #减重 #减脂 #瘦身
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体能训练罗教练4月前
跳绳后的四分钟拉伸，跳完绳一定要拉伸和放松，每一步都不能少，拉伸能缓解肌肉紧张，加速运动后的恢复。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳减肥 #一起来锻炼
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麦斯跳绳3年前
6招让你远离跳绳小腿痛/膝盖痛 #居家健身有新招 #跳绳受伤 #跳绳小腿会变粗吗 #跳绳减肥 #跳绳打卡
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CC老师教运动3月前
孩子跳完绳后的拉伸动作，按着下面的动作拉伸起来吧！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动
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骨科危一飞7月前
2千个跳绳之后，脚居然肿了 #体重管理 #跳绳 #燃脂 #拇外翻 #脚疼
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悦宝贝呀9月前
你们要的跳绳后的腿部拉伸，收藏起来，孩子跳完绳或运动完之后，一定要让孩子做好#拉伸，避免小粗腿！
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韦继南医生3月前
跳完绳脚后跟疼是怎么回事？#跳绳 #运动 #锻炼 #骨科 #医学科普
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Jiujiuma～2月前
想知道我日常跳完怎么拉伸的看这个视频，2倍速加快啦～ 跳绳后一定一定要按摩➕拉伸，腿会很舒服，很大程度缓解酸疼，动作都根据自己能做到的程度量力而行，希望跳绳搭子们一起坚持加油呀～#跳绳是减重排行榜第一名的运动 #跳绳后拉伸
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太一文昊2月前
挑战200天跳绳增强体质，第106天✅，跳绳后一定要拉伸，缓解肌肉紧张，兄弟们，收藏做起来！#跳绳 #执行力 #加油就是干 #增强抵抗力提高免疫力 #少儿跳绳
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李李呀9月前
今天又是唠叨的一天，你们懒得看文案，那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
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宝哥跳绳（早6点）3年前
跳绳之后小腿后侧肌肉酸胀怎么处理#跳绳 #每日跳绳打卡 #跳绳减肥 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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蹦跳的高高1年前
跳完绳后的肌肉放松按摩，什么工具都不需要，只准备一瓶面霜即可！超简单！超省钱！按摩后轻松又舒服！赶快试一试吧！#跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳后的按摩 #腿部放松 #运动按摩
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阿沐在跳绳！（努力健身版）4月前
我用跳绳159的亲身经历告诉你，跳后一定注意这几点#变美变瘦变好看 #跳绳
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元宝爱跳绳3月前
为什么别人跳绳轻松快速，你跳完腿痛膝盖痛？#跳绳 #运动 #育儿 错误的姿势：全脚掌落地； 正确的姿势：前脚掌落地； 对照纠正！正确的姿势是练习好跳绳的关键！
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浩克体能（中考体育｜小学体能培训）2月前
#少儿体适能#跳绳训练
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苏苏爱跳绳6月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳完绳一定要做按摩拉伸，不然会造成大小腿酸痛，肌肉紧张！#跳绳减肥 #自律 #运动按摩
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张不瘦【跳绳教练】3年前
跳绳后小腿前侧疼痛解决方法！！ #体育精神 #体育运动 #抖音体育 #全民健身 #跳绳 #科学运动 #学跳花样跳绳 #跳绳教学
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一起长大，一起闹2年前
兄妹俩追高9个月多，4分钟完整版跳绳拉伸，跳完绳，一定要按摩拉伸，每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳后恢复，有助长高！#运动 #身高 #跳绳 #拉伸 #上热门 @DOU+小助手
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Crazy甩肉小小周5月前
跳绳后的四个筋膜枪放松按摩小腿肌肉跟练 筋膜枪按摩小腿肌肉，腿形越来越好看 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #小腿按摩#瘦小腿 #小腿肌肉
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大琳爱运动1年前
新手姐妹学跳绳手臂酸疼的请仔细看完#跳绳正确的跳法及技巧 #如何学跳绳
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清华任教练4年前
#北京任教练 #运动 #拉伸 跳绳后肌肉酸痛 快来试试这四个拉伸动作
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史密斯先生3年前
有不少伙伴留言说：跳绳肚子两侧会疼！下面是原因和解决方案！#跳绳 #逆袭 #居家锻炼 #逆袭之路 #全身燃脂
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是小曹呀6月前
跳绳后的拉伸动作来了，拒绝大象腿，拒绝脂包肌，拒绝肌肉腿，想要不粗腿，不想跳完小腿酸痛，这些拉伸动作要好好做哟#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳拉伸动作 #跳绳拉伸 #瘦腿动作
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蜜呀土狗（Mia）2月前
跳完绳一定要拉伸一下 释放一下大小腿的肌肉压力#每日分享 #创作人计划
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琪小琪7⃣️1月前
刚开始不会跳绳，绳子都甩不过去，老是打在衣服上，委屈得边跳边哭。从第一天学会甩绳子只跳了三个，第二天跳了20个，哪怕不会连跳一个一个的跳也要完成自己制定的目标，120个，300个，妈妈看你累了让你休息一下，可你却说不累。永远记得你刚学会连跳时欣喜的样子。每天都进步得很快，每天都带给我惊喜。你说是因为掌握了技巧才能进步这么快，妈妈说不是的，是因为你每天的努力换来的结果，现在的成果是你的每一滴汗水换来的。加油吧，每天充满动力的宝👶#亲子 #记录成长过程 #甜系女孩穿搭 #上热搜
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长跑王子🤴1周前
跳绳乏力？核心发力省体力#体能训练 #运动 #青少年教育 #体育精神
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Crazy甩肉小小周5月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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九九爱跳绳5月前
跳绳后拉伸，非常重要‼️分享一组4分钟跳绳后拉伸跟练版，简单实用，收藏起来，跳完绳跟着拉伸#跳绳#跳绳后拉伸
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老年回忆录2月前
#记录猫咪日常 跳完绳后我的小腿涨涨的#跳绳 好难受啊#拉伸 #养生女孩日常 #记录真实生活
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汤圆爱跳绳10月前
40分钟跳绳完整版跟练，热身➕跳绳音乐➕拉伸完整版，居家锻炼跳绳音乐，赶快收藏起来！40分钟环绕跳绳音乐完整版跟练，带上耳机，感受这整场的视听盛宴吧！希望我的音乐可以让你在跳绳中不那么孤单！跳完记得评论区告诉我你跳了多少哦！
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红袖医生8月前
女孩跳绳后肚子剧痛？一定要小心这个问题#卵巢囊肿蒂扭转 #女性健康 #女生必看
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1米93的大毛3年前
4分钟跟练，跳绳后用泡沫轴按摩腿越来越细 跳绳后小腿粗壮、酸疼怎么办？ 本篇视频是一节跳绳专属的 5 分钟泡沫轴瘦腿课程，适合刚跳完 500-2000 次跳绳的小伙伴，建议在跳绳后一个小时内练习 很多小伙伴用泡沫轴放松，但常规使用方式不是滚着疼，就是撑着手臂累，要么就是跟着网红博主滚起来不疼不累没效果。 这是因为你方法不对，要点没抓准，跟着我，带你找准肌肉点，既不需要疼的呲牙咧嘴，也不会撑的手臂酸痛，让你效果翻倍不做无用功。 #泡沫轴使用教程  #跳绳瘦腿#跳绳减肥健身 #小腿粗壮 #瘦小腿教程   #瘦小腿肌肉
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳绳结束后一定要按摩，避免肌肉酸痛！ 这一组4分钟的跟练大家一定要好好学，跟着做起来！#跳绳 #运动放松 #放松按摩 #环形夹
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安敏爱运动1周前
跳绳虐我千百遍，拉伸待我如初恋，每一次舒展，都是为了下一次更好的起跳。跳完绳的拉伸，是给肌肉最好的「售后」，酸痛退散，线条才会更听话💪#直播回放分享 宝子们🥰运动后记得好好拉伸放松全身✅点赞收藏跟练哦👏
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好摄雪玫瑰4月前
早起喝一杯黑咖啡，继续坚持跳绳，今天跳完感觉没有原来那么累了，可能是因为用了这个跳绳脚垫吧！#跳绳 #跳绳减肥 #装备 #自律
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宝哥跳绳（早6点）2年前
跳完绳之后小腿酸疼怎么办#居家锻炼 #跳绳 #跳绳打卡 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）11月前
#跳绳 运动后膝盖不适、关节酸痛？台湾“#金门一条根 ”拯救你！它添加金门草药精华+进口氨糖，运动前滚一滚可以助力热身避免拉伤，跳完绳再涂一涂有助于快速缓解肌肉酸胀！滚珠一按就出液，涂抹上去冰冰凉凉，快速渗透还不脏手，小小一瓶60克塞进口袋超便携！草本清香不刺鼻，健身党必备舒缓神器！#金门一条根滚珠凝露 #自用好物分享 #运动损伤
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嗯娜ena~运动健身3年前
跳绳疼痛问题！大家比较多的就是第二种！本来是可以避免的！一定要注意别跳多了别连跳，循序渐进！最后就是姿势正确！#跳绳 #运动 #减脂 @DOU+小助手
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）3年前
#跳绳 后小腿酸痛感强烈怎么办？这些拉伸和按摩动作就能帮到你 亲测有效！#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸
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苏珊的世界3年前
运动后没有正确的放松的话，会使肌肉酸痛、僵硬，按摩拉伸可以促进腿部肌肉线条、改善腿型，要坚持跳后按摩拉伸#跳绳后一定要拉伸 #跳绳 #跳绳后先按摩 @DOU+小助手
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中考体育—酷飞老师6月前
跳绳拿满分秘籍，一篇全搞定 孩子跳绳速度慢、老断绳、膝盖痛？别愁啦！跳绳完整攻略来了#中考体育 #跳绳满分技巧 #体育提分攻略
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小满胜万全sc1周前
今天先向跳绳大神学学滑步跳，后面正式开跳，跳完膝盖有点酸痛是啥原因。#热爱加1计划 #跳绳
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武汉跳绳徐教练3月前
孩子跳完绳就说脚痛，通常是这4点没做好。#武汉 #洪山区 #跳绳 #中考体育 #体育中考
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火火晶6天前
没事跳跳绳。动中有静，能大大的震开我们身体淤堵的地方。另外，如果有宝妈生过宝宝后漏尿的，坚持跳。很快就会有不一样的感受#养生 #日常记录 #十亿vlog流量扶持计划
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行知堂3月前
小功法跳后注意保暖，适当保温，不吃寒凉，坚持着效果就很明显#鼻炎#王云涛大夫#生活美学 #传统养生功法 #鼻炎
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西安奥凯体育1月前
跳绳满分第一步：跳完拉伸别偷懒！零难度不费妈，放松肌肉、预防抽筋，让娃越跳越轻松～#拉伸 #跳绳 #小学
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He…B4天前
跳完又好饿了，马上找吃的#活动一下筋骨真舒服 #拍作业我是认真的 #自嗨模式开启怎么开心怎么来 #瞎跳减肥系列
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金柱跳绳(已瘦35斤)3年前
新手跳绳后 这里疼那里酸 你有没有中几样 #跳绳后小腿酸痛 #跳绳减肥
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