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Dima 季玛2年前
派克俯卧撑 / Pike Push Up Mistakes #徒手健身 #功能性训练 #私教一对一 #瑜伽 #crossfit
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大川爱健身9月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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肌肉杀手（自律版）7月前
俯卧撑强化训练 做好这几个辅助动作 帮助你悄悄进步 超过你的好兄弟！#俯卧撑训练 #徒手健身 #米当卡增肌粉 #自律#新手健身
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小飞.自律版6月前
新手.练手臂力量解锁标准俯卧撑 #自律 #徒手健身 #薄肌
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轻松中考体育 刘教练2年前
头高位俯卧撑（Pike Push-ups）是一种俯卧撑的变体，它有几个特定的作用和好处： 1. 肩部强化：这种俯卧撑更强调肩膀和三角肌的力量。通过将身体放在高处并且弯曲臀部和腰部，头高位俯卧撑使得肩部更多地承受重量，帮助增强肩部肌肉，尤其是肩前束。 2. 核心稳定性：这种俯卧撑需要更多的核心力量来保持身体在一个平稳的位置。通过保持平衡和稳定性，加强了核心肌肉，尤其是腹部和腰部肌肉。 3. 改善上半身姿势：俯卧撑的这种变体有助于改善上半身的姿势，特别是肩部和背部的姿势。这对于减少肩部和上背部疼痛，并改善姿势非常有益。 4. 增强身体稳定性：由于这种俯卧撑需要较高的稳定性和平衡性，它可以帮助提高身体的整体稳定性和协调性。 总体而言，头高位俯卧撑是一种可以增强肩部肌肉、提高核心稳定性和改善姿势的有效锻炼方式。 #青少年体能 #运动康复 #北京#强身健体增强免疫力 #北京中考
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肌肉杀手（自律版）6月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
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健友圈4天前
每天100个？怎样确定你每天练俯卧撑次数，以最大化增肌效果？ #健身干货 #俯卧撑训练 #增肌 #训练计划 #力量训练
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练不大的小鸣2天前
如果每天只能选一种俯卧撑去练，你最想选那种？#健身 #居家锻炼 #徒手健身#健身干货 #新手健身
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木木教练减脂塑形3天前
你这练的是肩、是胳膊，根本不是胸！ 90%的人做俯卧撑，胳膊越练越粗，胸部却没啥效果，正确的方式练习俯卧撑，效果才会最大化！#俯卧撑 #胸部训练 #核心力量 #力量训练 #居家锻炼
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爱健身的熊猫7月前
居家自重俯卧撑练练胸肌的动作，亲测有效#胸肌 #俯卧撑练习 #胸肌训练 #俯卧撑#
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王飞越4天前
俯卧撑避坑指南 99%的人自己都不知道的问题 #俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑挑战 #健身干货 #健身教学
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阳的健身日记4天前
家人们不要一直做一种俯卧撑了 #健身干货 #居家健身#俯卧撑训练 #变式俯卧撑
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叔贵4天前
从0解锁俯卧撑教学 #圆肩驼背 #俯卧撑 #富贵包 #增肌 #居家训练
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爆米花8月前
今天教学抱头虎扑俯卧撑#徒手健身 #自律
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爱健身的十三兄4天前
试试你能做几个？ #俯卧撑起立 #挑战版 #核心力量
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Chris克里斯健身3天前
5个动作教你掌握倒立俯卧撑！【Thenx】 5个动作教你掌握倒立俯卧撑！【Thenx】#增肌 #展背 #徒手训练 #俯卧撑变式 #健身塑形
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运动解剖5年前
屈体俯卧撑-Pike Pushup的肌肉涉及
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街健·醉翁3天前
50个普通俯卧撑比不过20个钻石俯卧撑？事实是这样吗？ #钻石俯卧撑 #标准俯卧撑 #俯卧撑挑战
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米倪Minnie8月前
标准俯卧撑一次能做多少个？ #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑
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铁石黄教练6月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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卡乐健身Color3天前
如何快速提高俯卧撑水平 #健身 #健身干货#俯卧撑#健身知识 #徒手健身
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Super大叔4天前
俯卧撑这样做胸的发力才明显！#一起来锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练
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志华健身了2天前
俯卧撑胸的感觉不明显你可以试试这样做！#健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练 #新手健身
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自律的强7月前
如果你能每天做100个泰森式俯卧撑，坚持一个月后告别大肚腩，唤醒马甲线，赶紧动起来！#俯卧撑 #泰森式俯卧撑 #户外运动 #有氧与力量的结合 #坚持自律
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明天就早睡6月前
你会做俯卧撑吗? #俯卧撑 #俯卧撑教学 #dou上热门@DOU+小助手
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@大白带你健身（教学版）2天前
俯卧撑做之前掌握好以上细节，发力就在胸部了！#健身 #俯卧撑 #健身教学 #胸肌 #健身干货
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王智闲｜自律版8月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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自律佑李6月前
贾玲老师的这几个动作真得很适合夏天想要增肌塑型的你，可以试一试#俯卧撑#贾玲#居家健身教学
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幻成雨｜自律版6月前
新手俯卧撑基础训练|循序渐进 #俯卧撑 #徒手健身#自律 #居家锻炼 #薄肌
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暴仔在暴兽2天前
俯卧撑也能把胸练到位#俯卧撑教学 #健身小白必看经验 #一般人不告诉他
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王智闲｜自律版8月前
不同俯卧撑练的主要部位也不同，你学会了吗？#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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74还得练3天前
很多兄弟第一次健身 想练胸肌但又做不了俯卧撑不知道怎么开始 那么这个视频可以帮助到你#居家锻炼 #健身 #自律
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健身小俊哥9月前
#俯卧撑 正确姿势学会了一口气做50个轻轻松松#徒手健身 #俯卧撑正确姿势
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Veiko2天前
#俯卧撑 #俯卧撑打卡 每天打卡100个以上俯卧撑，慢慢发现自己的改变。起起。 #没有白流的汗水 #自律遇见更好的自己 #这个动作有点难
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于教练带你学健身（教学版）3天前
标准俯卧撑动作解析 #俯卧撑教学#胸部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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夏夏xiaxia2天前
昨天刷到的，听说这是全网最火的V把俯卧撑😁玩一下😊✅#V把俯卧撑 #挑战 #全网最火 #健身 #俯卧撑
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白猹猹茶5月前
每日一看#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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爱健身的航6月前
俯卧撑，在这个夏天让你把身材练好#健身 #腹肌 #俯卧撑 #自律
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BigMing铭【AI智能体定制】1天前
只能做15个俯卧撑是什么水平？ 一口气只能做15个俯卧撑，这是什么水平？今天单纯记录一下，你们一口气能做多少个俯卧撑？#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身 #个人pb #微习惯
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自律自愈2天前
#俯卧撑挑战 #一分钟俯卧撑挑战 #居家健身
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喜剧之王3天前
我也来试试 看似不简单实测也还行吧🫣 #v把俯卧撑挑战 #健身 #核心力量 #v把俯卧撑
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俯臥撐～寶安6月前
50个俯卧撑不是想象的那么简单#俯卧撑 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #保安
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倔强华叔3天前
俯卧撑技巧，四个细节记下来，练起来#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑技巧 #健身
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志乐爱健身1月前
贾玲同款俯卧撑！无器械练全身，紧致减脂冲～#居家锻炼 #健身干货#居家运动健身 #俯卧撑
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倔强华叔2天前
俯卧撑训练技巧#俯卧撑 #正确俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身
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大胆徐凤年6月前
冲肩俯卧撑和腰间俯卧撑的区别#冲肩俯卧撑教学 #俯卧撑 #腰间俯卧撑
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）2天前
不用练什么花里胡哨的，瘦全身就练俯卧撑！#坚持锻炼 #一个动作瘦全身 #减肥 #俯卧撑
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自律时钟2天前
如果你的对手是巅峰时的自己，你还有信心赢吗？ #俯卧撑 #励志 #健身 #自律 #精神氮泵
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徒手阿泽3天前
你始终欠自己一个该有的模样#俯卧撑训练 #居家健身#自律#薄肌#精神氮泵
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即刻健身3天前
新手俯卧撑教学 #健身#健身教学#新手健身#健身干货#俯卧撑
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耀光2天前
每天做一个俯卧撑 #每天一个俯卧撑连续坚持100天 #俯卧撑 #真实生活分享官
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Безумный莽夫7月前
浅尝一下深蓝俯卧撑#三角洲行动 #深蓝俯卧撑#阿列克谢·彼得罗夫#尼龙佬#重甲
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Vova沃瓦4天前
标准俯卧撑：四周的计划 完成四周的计划就决定可以做标准俯卧撑 #俯卧撑 #新手健身
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爱健身的年年爸爸2天前
真棒，今天又突破60了！#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #突破 #坚持
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魏凯旋·海外安保教官1周前
海外教官日常：一镜到底看俯卧撑比拼！谁能笑到最后！ #真实生活分享计划 #非洲生活 #俯卧撑挑战 #退役军人 #正能量
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王彬（一拳医生）3天前
#健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #外科医生
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俯臥撐～寶安4天前
俯卧撑一口气40个什么水平？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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身材逆袭官3天前
终于学会俯卧撑了！全靠它🔥 练俯卧撑不会发力？居家准备一块板子就行#俯卧撑板#俯卧撑#keep #居家锻炼 #居家健身
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爱健身的涛2天前
击掌俯卧撑应该怎么练，一个视频教会你！ #健身#自律#击掌俯卧撑#健身教学
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朋哥在家1天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，打好基础才是练好的第一步，每天10分钟，养成运动习惯。#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #俯卧撑教学
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Roy2天前
#俯卧撑打卡 保持热爱，奔赴山海。Day168 #你的坚持终将美好 相信，相信的力量。加油！
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斜方肌之王2天前
#长期做俯卧撑的效果 最后小翘臀都有了#长期做俯卧撑的变化 #坚持做俯卧撑的好处 #每个动作都是用汗水换来的 #俯卧撑
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鲸落🇨🇳5月前
泰森俯卧撑，主练胸肌、肩部及核心力量，增强心肺功能，提升身体爆发力。#俯卧撑 #徒手健身 #泰森俯卧撑
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王大超超4天前
累了就好好休息吧，今天我帮你们练了#健身 #肌肉 #俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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子墨新概念健身（爬行）2天前
#花式俯卧撑
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