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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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卫君睡眠指南针5月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
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Izzy81mo7月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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德宁任婆婆7月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了，一睡睡到大中午，又有多少人是这样子的呢？#菏泽任婆婆
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小魏的运动领域5月前
晚睡星人必看丨手把手教你，每天都能睡个好觉！ 入睡难，失眠，睡眠质量差？今天一并解决！ #睡眠 #睡觉 #失眠 #褪黑素 #dou来运动吧
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一抹微光2周前
一个决定，打破「晚睡→晚起」死循环#早睡早起 #停止内耗 #自救指南 #时间管理 #晚安明天见
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中医杨志宏6月前
长期晚睡，身体会发生什么#失眠 #健康科普
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脉管科周颖5天前
晚睡早起累，早睡晚起也累？问题不在时长在这！#身心疲惫 #累 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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失眠医生张建平8月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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凤英4天前
我家宝宝每天都是晚睡晚起，想调到早睡早起，可是一年多了，都没调过来，有时白天不让他午睡，晚上同样还是睡得晚，她晚上23点睡到第二天上午10到11点，下午 午睡15点到17点
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儿童故事1月前
儿童故事《为什么小朋友要早睡？》 小朋友晚睡会影响长高、补充不了能量、记不住新知识，还会让眼睛和身体不舒服。晚上按时睡觉，才能让身体里的 “小卫士” 好好工作，让我们长得高、变聪明、身体棒，每天都有精神开开心心地玩呀！ #儿童睡前故事 #启蒙早教 #儿童故事 #儿童益智 #儿童英语启蒙
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爱折腾的邹小满1周前
为什么总是熬夜，可能不是你丢意志力太差，可能是大脑再捣乱#提升睡眠质量 #创作者中心 #创作灵感 #早睡 #早睡的方法和技巧
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要早睡的不宅4天前
⏰晚睡记录｜Day 118『早睡打卡失败的一天』 #早睡 #早睡打卡 #熬夜 #拖延症 #拒绝熬夜
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要早睡的不宅5天前
⏰晚睡记录｜Day 117『早睡打卡失败的一天』 #早睡 #早睡打卡 #熬夜 #拖延症 #拒绝熬夜
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冠军华哥～健身塑形3周前
这4招专治“睡不着+起不来”，周末还能小放纵！ 熬夜党自救指南：这样睡，瘦得快、不焦虑、白天像开挂！睡不好＝又馋又胖？调整睡眠后，减减都像开了加速器！#睡眠 #熬夜#睡不好会掉肌肉吗 #早睡 #减脂@抖音小助手
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雪晴姐姐3月前
#养生睡眠熬夜我深有体会，每次晚睡一次，第二天脸暗沉，背还酸疼，没精气神，工作不集中……，姐妹们让我们养成早睡早起的睡美人吧
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不知明同学3周前
熬夜偷来的时间，终会被低效反噬，好好睡觉才是最高效的自律。#反思中成长 #早睡早起 #自律
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三宝妈依新4周前
本来孩子可以很早睡，最近却开始晚睡！当孩子的以前表现很好，忽然表现不好了，我们可以怎样减少焦虑？#三宝家庭 #育儿#亲子关系 #宝妈分享 #亲子教育
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M. 生活日记🏠1周前
十几年习惯晚睡的我， 这次终于下定决心改变。 从每天12点多甚至一两点， 到最近每天雷打不动的6.30起床， 倒逼自己早睡，差不多11点多 虽然只是提前一点点 但是不着急慢慢来， 10几年的坏习惯一定是需要时间的。 看窗外慢慢亮起来的天空， 有一种对生活的掌控感， 而不似曾经每天都有种浪费时间的愧疚感。 21天是一个习惯养成的周期 希望自己可以坚持下去， 把自己身体调节好， 然后努力健身，读书，培养各种技能， 在多年后可以也通过自己所学帮助别人 今天再介绍一下我的拍照搭子~ 谁懂这个铝合金自摄杆真的好棒! 最近出门老想带相机挑了好久 终于找到了这款可以手机， 相机通用的支架啦！ 放在地上还能直接旋转调整角度， 拍照终于不再求人了。 #早起打卡 #健身日常 #自拍杆支架 #自律遇见更好的自己
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Fancy霏凡1月前
熬夜n年！坚持1个月养回来！！ #熬夜 #睡不着 #失眠 #早睡 #早睡早起
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39健康网3周前
4种“夜猫子”，一个比一个玩命！看完赶紧早睡吧 你会经常睡眠不足吗？ 每天晚上一两点才睡觉，玩手机、打游戏、吃宵夜，总能熬到三更半夜。 可怕的是，熬夜正在一步步压垮你的身体…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康科普 #睡眠
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小燕姐说健康3周前
有些人晚睡晚起，可能是一种病？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小火的养生日记2月前
早睡真的能改命 之前我也是个资深熬夜党 每天躺床上翻来覆去睡不着 脑子里就像在播放连续剧一样停不下来 就算睡着了也一整晚都在做梦 早上起床比没睡还累 整个人昏昏沉沉的🥱 但坚持早睡两个月后 我的变化真的惊到我自己！ 最明显的3个变化： ❶ 肤色从萎黄变透亮💡 早睡真的比任何护肤品都管用！之前脸色暗沉萎黄，现在皮肤透亮有光泽。 ❷ 睡眠质量飙升🌙 现在入睡超快，脑内“连续剧”终于停播了！不会再整夜做梦像打仗一样，深度睡眠时间变长，醒来神清气爽 ❸ 自然醒成习惯⏰ 每天睡饱后，到点就会自动醒来，完全不需要闹钟。早晨多出来的时间可以做瑜伽、做早餐，效率超高 我的早睡小技巧： 手机定点锁机📵：设定21：00自动进入睡眠模式，屏幕变灰减少诱惑 睡前仪式感🛁：泡脚+听轻音乐，让大脑慢慢进入睡眠状态 写感恩日记📖：把焦虑写下来清空大脑，带着平静的心情入睡 早睡真的是成本最低的逆袭方式 熬的是夜，耗的是命 而早睡是最划算的自我投资💪 现在我已经养成10点前睡觉的习惯 整个人就像充饱电的手机 能量满格，效率翻倍！ #早睡打卡 #睡眠改变生活 #养生日常 #自律变美 #低成本逆袭
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开心爸孔令凯2月前
孩子晚睡有哪些危害？这两种情况必须干预！ 很多家长苦恼于孩子晚上12点了还不睡觉，但是孩子晚睡≠必须干预！关键看睡眠质量和作息是否颠倒。 【无需焦虑的情况（睡眠质量好）】 即使12点睡，但入睡后安稳、第二天精神饱满，说明睡眠质量达标。不影响生长激素分泌，不用担心身高问题。 【必须干预的信号】 ⭐️ 晚睡且夜醒频繁、第二天精神差、打哈欠、注意力不集中。 ⭐️ 作息完全颠倒（如夜里12点睡到中午12点起），影响生活节奏。 【矫正方法（家长要坚定）】 ⭐️ 设定规则： 到点必须上床、关灯，可以躺着不睡，但需保持安静。 ⭐️ 坚持执行： 过程可能持续2-3周，孩子会反抗，但家长需承担短期不适，引领方向。 ⭐️ 底层逻辑： 孩子认知有限，以“享乐”为主，家长需主动护航，不能全听孩子的。 #宝宝晚睡 #宝宝睡眠质量 #宝宝睡眠问题 #孔令凯
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齐女早睡日记2周前
熬夜后的“电影式”多梦，是你的“魂”在找宿舍#早睡早起 #别熬夜了 #睡眠
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我一定能成功(2026版)6天前
给晚睡星人一点震撼，连续30天早睡早起的变化 #心晴app #自律遇见更好的自己 #早睡打卡
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Fancy霏凡1月前
熬夜党必看❗️坚持1个月养回来✨ #熬夜 #少熬夜 #早睡 #睡不着 #养生人的长期主义
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何斐8月前
#医学科普#减脂小知识#睡眠障碍#如何改变晚睡习惯#早睡早起
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田一可讲国学1周前
经常失眠晚睡的人，必须要懂得痛苦真相！ #失眠 #认知觉醒 #早睡早起 #健康
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铁铁家老面小笼包1周前
在晚睡和早睡之间 选择了第三条路 “不睡”
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八大处马恬1月前
凌晨3点睡，第二天中午起，有人是这样的吗#睡眠 #睡觉 #身体健康#涨知识 #女人
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颜伊娃1月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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L-xu4天前
说片面是熬夜 说好听是失眠 睡个好觉也不简单 每晚都说要早睡 可每次都会失眠 #夜深了 #晚睡的人 #深夜
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游不动的小辉2周前
想减肥的朋友，今晚早点睡!熬夜缺觉会让内脏脂肪迅速堆积，短期补觉并不能逆转! #减肥 #熬夜 #早睡 #科学減重減脂 #健康科普 @DOU+小助手
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王姐爱生活3月前
常年熬夜的身体怎么调理回来 #熬夜#早睡
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简宁养堂9月前
早睡和晚睡，看似只是时间上的差别，实则对身体影响天差地别。#早睡早起身体好 #晚睡的人怎样才能早睡 #熬夜和晚睡的区别
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炎明养生记2月前
#熬夜 #健康 #养生
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尾巴2月前
人都是会变的 十年前，我对早睡极为抗拒，不理解大人为何总催促我睡觉，明明晚睡后第二天我依旧活力满满，能尽情奔跑玩耍。 五年前，我觉得一个人吃饭是件很丢脸的事，每次看到独自坐在餐厅的人，都会暗自揣测，还信誓旦旦说自己绝对不要那样。 两年前，我觉得不能没有社交，没有朋友的生活黯淡无光，必须时刻与大家黏在一起，热闹才是生活的底色。三年前，我认为大学是自由的天堂，考上大学就可以彻底摆脱束缚，不用再被学业捆绑，每天都能做自己喜欢的事，未来的烦恼离自己很遥远。 现在，我渴望早睡，不再喜欢熬到深夜刷手机、追剧，身体稍有疲惫就想钻进被窝。曾经热衷的聚会很少再参加，偶然翻看以前的照片，开始感慨。 是的，我一直在改变，在慢慢成熟。我的困惑从来没有减少，只是随着时间推移，我学会了接纳，学会了顺其自然。 是的，人都是会变的#鲜啤30公里
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农夫日记—元神独舞1月前
十二月二十三日，晚睡失眠又早起。 冬至开始一阳初动，天地人心浮躁，下半夜随着阳动而醒，随着白昼变长醒得更早，但目前还是冬季，要更早入睡保证睡眠时间。#早睡
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古灵精怪Gina4月前
熬夜=自救，别急着逼自己早睡！#熬夜 #早睡 #内容太过真实 #内耗
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泌尿外科韩庆杰6月前
#科普一下 #熬夜 #生物钟 #涨知识 #dou是知识
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沐格4月前
睡不着怎么办？分享3个早睡方法#焦虑#抑郁#女性智慧
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彼岸心理考研6月前
心理学人告诉你，熬夜真的有救‼️ 熬夜体质自查手册：4种常见的晚睡陷阱，看看你中了哪个？（附解决方案） #彼岸心理学考研 #心理学考研 #再也不熬夜 #睡眠重要性 #良好睡眠习惯
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是冉冉呀1月前
一觉到天亮的感觉谁懂啊！ 家人们睡醒了记得来评论区打卡！ #睡不着 #晚睡的人 #鹤年堂 #保养秘诀
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𝓔𝓶𝓫𝓮𝓻1周前
#熬夜#科普视频#大学生 #期末作业
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🌙0077月前
#涨知识 #身心健康 #养生 #熬夜 #焦虑
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辉姑娘的暖养日记（多发肌瘤）3月前
关于上夜班 张开始说过 上夜班就别急于补了 补不回来的 最近晚睡深有体会 所以真心建议大家 即使不到 12 点睡不着 那也不要刷电话消耗能量 早睡太重要了 尤其是我们女人 卵巢和小G 殿都不喜欢晚睡 #晚睡熬夜#多发性子宫肌瘤#日常分享࿆ #馒头#正能量
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无眼鹿6天前
清醒18小时实录 #vlog日常
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秋 辞2月前
十年前，我对早睡极为抗拒，不理解父母为何总催促我睡觉，明明晚睡后第二天我依旧活力四射，精神十足。 五年前，我觉得一个人吃饭是件很丢脸的事，读书时代，看到一个人吃饭的，都会暗自揣测，还信誓旦旦说自己绝对不要那样。 四年前，我觉得不能没有社交，没有朋友的生活黯淡无光，必须干什么都要一起，人多才热闹。 三年前，我认为大学是自由的天堂，考上大学就可以彻底摆脱束缚，不用再被学业捆绑，每天都能做自己喜欢的事，未来的烦恼离自己很遥远。 现在，我想赚更多的钱，想睡个好觉，想越来越好，不再喜欢熬到深夜打游戏，身体稍有疲惫就想钻进被窝。不喜欢无意义的社交聚餐，我只想跟我想要一起吃饭的好好吃饭，例如我的家人，偶然翻看以前的照片，开始感慨。好像我不是太需要时刻有人陪伴，一个人能完成的事情，不必勉强他人同行。我也不觉得一个人在家是浪费时间，反而有时会享受这份惬意，我很享受一个人听着音乐洗菜，切菜，炒菜，还有戴耳机健身的的时候，我不会想其他的，好像只有那样，我的心才能真正放松下来，这成了我舒缓压力的最好方式。 如今，一个人走走停停，在下班的路上，在自己房间，一个人健身，一个人吃饭，一个人看江滩夜景，这些曾经觉得会被人议论的事，现在都泰然处之，简单得不能再简单。 是的，我一直在改变，我可以为了实现目标对自己施加压力，我清楚的认识到真正能给我撑腰的是丰富的阅历是足够的经济基础 持续的情绪稳定 可控的生活节奏 和自己#记录 #做自己
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小刀早睡会发达3月前
你能不能为了自己的健康和漂亮早睡呢？熬夜了四年，脸和身体都垮了，真的好想变得健康和漂亮.. 早睡这个习惯就是要慢慢养成的，早睡是真的可以改命的呀！为了自己的健康和漂亮，无论如何都要坚持下去！#独居女孩 #养生 #熬夜 #变美 #早睡
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