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归去归来5天前
《国际癌症期刊》：饮食蛋白+10分钟抗炎运动，解锁健康新路！ 权威期刊《INTERNATIONAL JOURNAL Of CANCER》最新研究揭示：饮食蛋白的摄入方式与抗炎运动结合，可显著降低癌症发生风险。研究追踪 5 万余名受试者 10 年数据，证实优质蛋白（如鱼、禽、豆制品）搭配短时高强度抗炎运动，能通过调节体内炎症因子水平，抑制癌细胞增殖。 每天仅需 10 分钟的抗炎运动，无需复杂器械 —— 快走、开合跳、瑜伽拉伸等均可，关键在于 “短时高效”。搭配科学的饮食蛋白配比（成人每日每公斤体重 0.8-1.2 克），既能满足身体代谢需求，又能避免过量蛋白增加内脏负担。 值得注意的是，研究特别指出：加工肉类中的蛋白伴随高盐、防腐剂，可能抵消其益处；而植物蛋白与动物蛋白合理搭配，抗炎效果更佳。作为严谨科普，本内容仅为研究成果分享，不构成医疗建议，具体饮食与运动方案需结合个人健康状况调整。 #癌症预防 #饮食蛋白研究 #抗炎运动 #权威医学期刊 #健康科普 @中国医学科学院 @丁香医生 @健康中国 @医学微视 @科普中国
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半岛晨报5天前
让你不再有“借口” 这种运动“抗炎能力”被肯定 10分钟就有效（生命时报）
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浪涨新闻1周前
研究发现：每天仅需10分钟高强度运动，即可激活体内抗癌机制。#10分钟剧烈运动就有助抗癌 #抗癌日记 #运动10分钟就能帮身体抗炎 #癌症 #抗炎
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原力康复中心4天前
#运动的抗炎作用
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运动员康复师谢思源4天前
运动的恰当可以抗炎 恰当的运动（运动康复）可以抗炎，我们和途韧一起做的科学研究表明，配合其他抗炎补给比如途韧产品，可以增加康复效果#运动康复 #途韧关节营养片 #生机来处 #途韧
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安哥分享5天前
这种运动能“抗炎” 10分钟就有效
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站桩导引施老师6天前
跟练这个动作，练活气血，抗菌抗炎 #妇科 #妇炎 #女性健康 #居家锻炼 #免疫力低
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丘尔王-舒坦4月前
抗炎运动 分享8中降低身体炎症的运动，抗衰的利器。#抗衰 #抗衰老 #运动抗炎 #运动 #瑜伽
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上海肿瘤教授翟晓东4天前
运动最难的就是“坚持”，近日一项新研究让你不再有“借口”，有种运动只要10分钟就对身体有益。#癌症 #抗炎运动 #医学科普 #硬核健康科普行动
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安哥分享5天前
这种运动“抗炎能力”被肯定！10分钟就有效
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庆庆医说就懂5天前
慢性炎症被称为“万病之源”，我们又该怎么做才能降低身体里的慢性炎症反应呢？#炎症 #抗炎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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玉姐健康生活4天前
揭秘五类你可能天天吃的促炎食物 身体莫名不适可能是慢性炎症在作祟！揭秘五类你可能天天吃的促炎食物，同时送上抗炎食物清单和科学抗炎生活建议，助你远离炎症困扰。#抗炎 #抗炎食物 #健康
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AmyJ书屋📚6天前
#抗炎生活 #体内消防操 #3分钟养生操 #解压运动 #打工人养生 挖到宝了！《抗炎生活》里的3分钟体内消防操太绝了！不用跑不用跳，僵尸体操+石头布体操，工作间隙、追剧广告时间都能做，缓解压力还能抑制炎症，亲测简单又舒服～赶紧码住练起来！💪
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子弹哥（女生减脂研究员9）4周前
大肚子先别急着运动第一件事先抗炎 大肚子先别急着运动第一件事先抗炎 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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周1Z跑起来6月前
#抗炎 #抗炎饮食 #阅读分享 #正念呼吸法 #运动
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子弹哥（女生减脂研究员11）4周前
大肚子先别急着运动第一件事先抗炎 大肚子先别急着运动第一件事先抗炎 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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楠主高效懒4月前
“高效懒”抗炎塑形法：每天10分钟！好身材和健康全都要！#抗炎 #减肥 #塑形 #高效懒 #全营养
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精神科袁医生7月前
世界上没有一种病，是靠吃药治愈，抑郁自救教你3招 #抑郁消除计划 #抖出健康知识宝藏 #心理健康 #炎症 @DOU+小助手#医疗健康创作训练营
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运动员康复师谢思源2周前
运动后休息更重要 运动后睡眠和营养很重要。 #途韧关节片 #生机来处 #运动抗炎
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灵知书馆FM3周前
《抗炎生活》第八期：完整抗炎生活指南， 从饮食到运动的全方位调整 #灵知书馆 #健康养生 #自愈力是最好的养生 #抗炎生活 #读书改变命运
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运动医学冯仕明1月前
#炎症 #抗炎 #运动 #运动医学冯仕明 #医学科普
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70后的YOYO4周前
开启抗炎生活，逆转衰老~#抗炎生活 #衰老 #抗衰 #抗炎
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💕谭馨💕1周前
别让肌肉流失了！居家抗阻做起来！#懒人运动#陪跑包瘦#抗炎生活
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跑者野鹿1周前
规律跑步是天然抗炎良方！#跑步的好处 #抗炎 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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子棋生活记7月前
结节体质自救抗炎生活日记。今天的运动是快走，抗炎生活从早晨开始🏃‍♀️#记录真实生活 #抗炎生活 #结节
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大海运动表现1年前
“抗炎饮食”是运动健身训练人群高度需要的！ #运动表现 #抗炎饮食 #爆发力训练 #功能性训练 #体能训练
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成都注册公司找小吴3天前
成都注册公司 #成都注册公司 #这种运动能“抗炎”10分钟就有效
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蓝莓咪呀6月前
#最佳抗炎运动#健康科普，仅供参考，无不良引导，如有不适，请线下就医
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跃哥（2月5苏州站）7月前
减脂关键的第一步不是运动，而是抗炎 #减脂 #抗炎 #撸铁女孩 #跃哥线下课
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子弹哥女性减脂4周前
大肚子先别急着运动第一件事先抗炎 大肚子先别急着运动第一件事先抗炎 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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子棋生活记5月前
乳腺结节自救生活日记。抗炎生活从早晨开始，最近又发现了新动作…#记录真实生活 #结节 #抗炎生活
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撸啦撸啦嘞2天前
减脂的本质不是与意志力搏斗，而是一场向内的探索——通过与自己和解，建立一种从容有序、可持续的生活方式。 #抗炎饮食 #减脂
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华大营养益家人2周前
击败慢跑和瑜伽！BMJ研究：这种运动最能解压
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读者日历5天前
这项运动能“抗炎抗癌“ 10分钟就有效
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保山市人民医院骨外二科陈红钧1周前
半月板损伤的保守治疗方法 #半月板康复 #医学科普 #健康科普 #医学知识科普 #保山市人民医院
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子棋生活记6月前
乳腺结节自救抗炎生活日记。今天的运动是站桩，抗炎生活从早晨开始🏃‍♀️#记录真实生活 #抗炎生活 #结节 #vlog十亿流量扶持计划
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骨科张东升医生1周前
慢性炎症一定要重视!做好4点教你降低炎症 #慢性炎症 #慢性炎症的危害 #医疗健康创作训练营
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贾医生真接骨1周前
运动后浑身疼？医生教你 4 步快速缓解！#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #缓解疼痛 #医学科普 #酸伤肿痛科学养护攻略
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海哥的运动与健康10月前
跑步必须知道的抗炎饮食 精英运动员打死不说的秘密：让抗炎饮食成为你PB的加速器！#跑步 #抗炎饮食 #运动 #跑步知识 #科学运动
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子棋生活记5月前
结节体质自救生活日记。抗炎生活从早上拉伸、慢跑🏃‍♀️开始…又是活力满满的一天#记录真实生活 #结节 #抗炎生活
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你的-健康搭子1月前
精读《抗炎生活》，延缓老化 、摆脱jibing都得从抗发炎做起 抗糖抗老化抗炎攻略，其中运动起到了重要的作用#养生 #健康 #好书
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泌尿肿瘤张宁教授7月前
养成3个习惯，你的前列腺会越来越好#前列腺癌 #前列腺增生 #提肛运动 #深蹲 #慢跑
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巴西breyer柏锐尔蜂蜜5天前
抗炎妙招|你能坚持几条？ 想要抗炎就一定要保持这几种生活习惯 1 从饮食上 2 喝绿蜂胶液 3 绿茶抗炎 4 坚持运动 5 保证睡眠时间 6 保持好心情 家人们不用太焦虑，其实大家呢都是一样的，日常的保持健康的生活习惯，饮食习惯，自然而然我们的身体也会越来越好。 还想知道更多抗炎小妙招的，关注我下期再给你讲。 #抗炎 #抗炎妙招 #坚持就是胜利 #绿蜂胶液 #抗炎饮食
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胡祖健1周前
抗炎防癌四招轻松搞定
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营养师爱分享2月前
#口播短视频上热门 #传递正能量 #抗炎 #运动 #正能量 别让久坐毁了你！医生推荐的‘碎片化运动法’，亲测有效！打电话、刷牙时顺便做，一年省下医💊费
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跑步百科王老师11月前
抗炎饮食 抗炎饮食——激发运动潜能、保持高水平竞技状态、维持体重及体脂率 #抗炎饮食 #马拉松 #竞技体育 #低GI #低升糖
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子棋生活记5月前
结节体质自救生活日记。今天疏肝解郁又发现新运动💪，又是抗炎生活的一天…#记录真实生活 #结节 #日常锻炼 #抗炎生活
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肝胆相照肖医生7月前
想降低全身炎症，做好这两件事 #炎症 #炎症反复发作 #抗炎饮食 #抗炎生活 #医学科普
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子棋生活记1月前
结节体质自救生活vlog。 今天给大家安排了拉伸跟练版哟，我还慢跑🏃‍♀️了，结节体质姐妹们加油#日常vlog #结节 #结节体质 #抗炎生活
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林小虹Chloe5月前
王嘉尔的新排毒抗炎绿色果汁 #运动万粉助力计划 #王嘉尔 #Jacksonwang #果蔬汁 #王嘉尔
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陈定4天前
别让膝盖“喊疼”，这两组动作快练起来！ 激活天然护膝，每天练10分钟，膝盖会感谢认真锻炼的你。#股四头肌 #开跑 #膝盖保护 #陈定教练 #科学运动更有定力
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浙一结直肠外科盛勤松7月前
2个动作坚持做，痔疮痛苦不找你#医学科普 #痔疮 #肛肠科 #抖出健康知识宝藏
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皮肤科医生谢红付9月前
玫瑰痤疮炎症发作的时候，自己在家能做那些自救？#医疗健康创作训练营 #皮肤科医生谢红付 #玫瑰痤疮
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S.leovay圣洛薇生命科学7月前
万病之源，慢性炎症，这些行为你有吗？抗炎大于促炎身体就健康啦！#炎症 #抗炎 #医学科普 #涨知识 #健康知识
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开运堂健康科普4周前
抗炎王牌不是运动 #养生 #健康
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苏苏在路上2周前
类风湿关节炎最简单的运动就是摇头#类风湿 #类风湿关节炎 #炎症 #抗炎 #风湿
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正哥I科学健康管理体重管理I4天前
抗炎、抑疒只需10分钟？专家建议：每天几次“运动零食”，健康收益超乎想象#科学运动 #大健康 #养生 #纽崔莱 #轻创业联盟
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病理科侯大夫7月前
运动能抗癌吗
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台妈养生說7月前
外食又常應酬。又沒運動圧力又大。怎麽抗炎
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中体格罗瑞•华奥田径俱乐部（天津）6月前
体育生们，什么是“抗炎”，什么是“抗炎饮食”。#功能性训练 #体育生 #运动营养 #运动恢复 #单招
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大白话说营养5月前
#dou上热门 #健康科普 #健康饮食#抗炎饮食 三伏天一运动就跟虚脱了一样～怎么办@DOU+小助手
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健康管理师王萍老师1周前
营养十运动=健康 #超慢跑、营养早餐🌺🌺🌺
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YS-和美女姜一起抗🔥4天前
把自己重养一次。吃对了。 #抗炎饮食#逆龄抗衰老 #52岁#肌肉#运动
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书言3天前
《抗炎食物》别再用水煮蛋毁掉你的早晨
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广州市八医院健康管理中心1周前
什么是抗癌运动 什么运动可以“抗癌”？科学研究证明，抗阻运动-练力量，让体内抗癌蛋白水平飙升；不仅如此，还能降压降血糖，强身健体。#运动抗癌 #运动的好处 #力量训练 #胰岛素抵抗 #医学科普
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