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聚力田径_潼哥1月前
测力台数据不会说谎 还在用眼睛看来判断踝刚性？ 还在用深蹲1rm测下肢最大力量？ #体育生#冬训#脚踝力量#短跑#苏炳添
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平潭翎梦舞蹈&空中蹦极1月前
💥踢腿软绵绵？ 不是你没力气，是发力错了！ 一看就会的对比教学来啦！ 仙子🧚🏻‍♀️老师亲自示范【有力量】VS【没力量】的踢前腿，差距到底🈶多大？ #舞蹈基本功 #平潭翎梦舞蹈 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习
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浙大田径人-欣姐8月前
单腿力量不均衡的，跑起来一左一右的，试试这个动作#体育生 #单招 #女教练 #田径
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公考体测前教练1周前
全网首发，纵跳摸高技巧干货，四种发力方式解析，看懂就涨。#公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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马拉松冯老师8月前
跑步力量动作练了那么多有效果吗，一个动作帮你检验效果，试试看你能做几个？
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北体汤老师1月前
一个动作看你适不适合跑步！ #跑步 #跑步教学 #跑步干货分享 #跑步治愈一切#沃兰迪熊猫跑鞋
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小乐说康复。6天前
自测大腿前面肌肉#
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银牙曳步舞零基础教学5月前
一个曳步舞踢腿有力量的小技巧@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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豆豆康不是豆豆慌2月前
测不过≠不适合跑步！别被一个动作吓到💪测不过只是腿部力量还不够，练这3个动作，两周见效！ #跑步训练 #膝盖保护 #跑步 #跑步力量训练
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体康之路（尚东城店）3月前
足弓力量训练#运动康复 #足弓 #足踝损伤康复 #崴脚 #扭伤脚踝
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维亚德1年前
腿部每个肌肉的练法 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #腿部训练 #增肌
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John林靖1月前
90% 的人投篮白费劲！ 就因不会用腿，你会？ 腿部发力：跳越快，力量越大，先跳⇢收⇢起稳重心再投#篮球🏀 #篮球 #篮球教学 #John林靖 #篮球需要沉淀
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崔继昆专注运动康复4月前
你腿没有劲儿，最重要是抗阻力训练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#沙袋
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SPF.4月前
力从脚底来，一个适合自己的站距很重要！如果有不明白的小伙伴，可以在评论区留言，下期分享如何找到适合自己的臀位#因为不想练所以才要练 #健身小白必看经验 #健身教学 #腿部力量 #硬拉初学
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Annie护脚踝4月前
足弓力量训练 #运动康复训练#成都运动康复#足踝康复#崴脚康复#复元运动康复@复元健康中心 @运动康复 杨芳
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刘晟昊🏓2周前
乒乓球七分腿三分手，腿部力量 你真的用对了吗？#乒乓球 #资深老教练 #刘晟昊#乒乓球教学 #上热门🔥
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关节医生于忠申7月前
练习下肢肌肉力量，来练起来，线上科普，身体不适，线下就医#健康 #下肢力量 #术后康复 #门诊 #抖出健康知识宝藏
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刘致玮🏅寒假招生中2天前
“训练不练腿，迟早要后悔” 想要跑得快、跳得远？下肢力量是基础！！一周2～3次，坚持下来看效果💪#体育生 #田径 #跑步 #练腿
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欧阳没有修2周前
新手练深蹲别盲目冲大重量！体重和深蹲的匹配度，才是判断你训练水平的核心！主页有详细计算方法！#深蹲和体重挂钩 #深蹲重量标准 #力量训练水平#健身干货分享 #深蹲教学
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超级龙华3天前
5分钟教会你跑步送髋#跑步送髋 #送髋 #跑步知识 #跑步分享 #跑步
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Wil爱跑五公里1月前
跑友必看之腿部力量训练#保加利亚蹲 #一张图证明你是跑步人 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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贾斯汀（好身材研究员）3月前
你是不是也和她一样？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #身材评估 #核心力量
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数到五开始1周前
#腿部训练 腿是力量的根基，练腿不只是塑形，更是在给身体注入硬核底气#健身日常
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小爽的健身树洞2月前
一个动作教你如何判断臀部训练，是臀发力还是腿发力 臀冲臀桥类动作，不知道发力对不对，就用这个动作来判断#女子塑形 #臀部训练 #健身知识 #力量训练 #干货分享
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骨科医生张博5月前
如果你也是上楼梯腿没劲，今天教大家三个在家就能做的动作，来锻炼你的膝关节力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #膝关节 #锻炼 #上楼梯
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Charles刘佳1月前
腿部训练王牌动作 | 保加利亚蹲 今天的工具人系列给大家带来的是“保加利亚蹲”，训练的是单侧下肢力量，细节很关键，看你做的对不对~#明星教练刘佳 #保加利亚蹲 #保加利亚蹲正确姿势 #腿部力量 #腿部力量训练
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@陈科宇1周前
让我看看有多少个力量腿🫣 #中长跑 #体育生 #田径训练 #跑步 #因材施教 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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安竹Elena丨线上瑜伽2月前
大弓步强化腿部力量丨记住2个垂直 1.前腿大小腿垂直，小腿垂直地板 2.后腿脚掌垂直地板 你会收获一个非常漂亮的大弓步 #瑜伽 #腿部力量 #大弓步 #瑜伽体式 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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一起跟着月亮来锻炼1月前
胳膊腿不会动，我真的是没劲儿吗？什么是无力？什么是无力感？我需要练力量吗？#习青囊#中枢整合
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珠海多多康复2月前
大腿没劲跑不动？快去找个楼梯练一练！看看这八个动作你能完成几个！#锻炼 #腿没劲 #腿部力量 #运动康复 #健身减肥
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赛博华佗3天前
空有野心却没有足够的力量支撑是一件很可惜的事情，所以，努力吧 #健身 #练腿 #健康 #科普一下 #上热门
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）6月前
足弓训练跟练视频来啦！不管是你还是你家孩子如果足弓不够有力量，弹跳差，小腿外翻，不直，小腿肚发胀酸疼的人，都适合练，我选择这组动作的原因是因为它不用辅助任何工具 而且简单好上手 你在看书，看手机，看电视的时候顺便都可以做的，足弓差的姐妹慢慢来，能做几个算几个，只要坚持，就一定会有效果！然后想要效果更好的，建议跟着晶晶力量练臀腿，可以改善更多的问题，我是力量练了一年了，体型在不知不觉中发生了很大的变化！关键在于坚持#足弓训练 #瘦小腿 #居家锻炼 #晶小朵 #力量
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骨科林锦秀医生3天前
忽略腿部肌肉力量就是忽略肌肉的健康？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #酸伤肿痛科学养护攻略
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安竹Elena丨线上瑜伽1月前
椅子式蹲不好丨检查你的运动顺序 练习腿部力量以及下腰背的力 先屈髋再屈膝 #瑜伽 #椅子式 #瑜伽基础 #瑜伽教学 #安竹线上瑜伽
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盐城小树苗体育50M课堂2天前
50米不会抬腿的小伙伴们可以看一下这套动作，帮助小伙伴们改善抬腿以及下肢力量不足的问题……#盐城小树苗体育#盐城中考体育#中考体育#盐城初中生
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贾斯汀（好身材研究员）4月前
大部分人的体态问题其实只是力量不足 #好身材研究员 #贾老师看身材 #身材管理师 #塑形 #体态评估
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健身笔记1周前
弓箭步及各种变式训练详解 下肢金牌训练动作之弓箭步#健身 #弓箭步 #下肢力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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运动知识讲解1月前
力量训练中，如何快速判断自己的动作是否达标？#健身知识 #健身小白必看经验
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青史闲谈11月前
李小龙腿法有多强？速度碾压普通人，快了整整三倍 #李小龙 #武术 #功夫 #速度 #力量
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张老师科学轻运动32天前
腿有劲儿，不打软，三个动作多锻炼 #膝盖
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大兵教健身(教学版)2天前
哑铃弓步单腿蹲，下肢力量王牌动作，看一下细节#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一看就会
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北京体考训练营彬子教练6天前
50米跑不动？立定跳远跳不远？是下肢力量太差了！跟着我一起练 #50米 #立定跳远 #下肢力量 #训练营 #初三
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膝腿欣欣鹰眼2天前
#膝腿 #膝腿养护 #膝腿锻炼 #膝盖 #膝盖保护
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40+新手阿梅的内观流笔记2天前
综合力量的检验––我的侧板支撑啊腿都打不直！所以多加练习吧。💪💪💪#给一个自己坚持下去的理由
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国家队健美养生-孙教练7月前
增加腿部肌肉练这组动作 #居家锻炼 #运动康复 #中老年锻炼 #健康
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七月健身1月前
自我训练-提升腿臀力量-保障生活质量 #抖音大数据推荐给有需要的人 #健身干货 #运动表现 #腿部力量 #功能训练 正确的动作姿势和刻意练习，可以提升自己的运动表现，同时可以预防运动损伤～特别是随着年纪增长，腿部肌肉的退化和关节功能的下降，更需要我们的刻意练习
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小辉教练Adam1天前
实力推 判断是不是实力推这个训练动作的关键是“无借力”，而非“触锁骨或触胸”。“实力推” 最根本、最核心的是不使用下肢驱动（屈膝伸髋）产生的力量，纯粹依靠上肢和躯干力量将重量推起。只要严格遵守这一原则，无论杠铃是否接触身体，它都属于“无借力推举”的范畴，可以说悬空实力推（无借力）是实力推动作中的一个变式#实力推 #肩部训练 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验
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忆如·古法筋膜生活5天前
双腿无力跟双脚有关系，两个练脚的动作你试试看#正能量 #强烈推荐 #小动作大作用 #居家锻炼 #日常分享
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1月前
自体前叉半月板缝合术后30力量评估！挑战全网 这个术后第6天黑龙江飞成都的叉友伟龙，今天第30天也就是一个月整力量评估。伸膝力量患侧腿504.2牛顿，健侧腿611.2牛顿，已经达到好腿的82.5%！屈膝力量患侧腿206牛顿，健侧腿267.8牛顿，已经达到好腿的77%！这是多么夸张的一个数据，可以问问你们的康复师！并且也没什么肿胀，现在训练完，膝关节都是凉的，都不是热的！这才叫康复！而且他是一个比较谨慎的叉友，患侧腿测力的时候能看得出来，还没有真正的用上全力。#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #运动康复 #前交叉韧带重建
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居仔的健身日记3周前
很多健身人都意识不到自己力量有多夸张#健身 #健体 #硬拉 #练腿
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许老师做康复4天前
#下肢力量 #运动康复 #腿部力量 #神经损伤 #康复训练
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水寿健身4天前
#健身经验分享 健身小白、中老年人、体质孱弱、从不运动的人，适合从这3个基础健身动作开始，锻炼下肢臀腿力量。#我的电子健身教练 #中老年健身 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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小师运动养生3天前
腿部力量的锻炼方法#腿部锻炼#中老年锻炼
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袁老师讲康养3天前
腿没劲无力的趁早来增肌#腿部锻炼 #养生 #沙袋 #养生运动 #一起来锻炼
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艾伦瑜伽4天前
腿部力量高效练习方法，399体验一个月进阶教培课
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不爱练腿的小赵1月前
如何找到属于自己力量训练的全程。#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #力量训练
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虎牙姐姐爱健身1周前
中老年臀腿力量#居家锻炼
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植女4月前
直腿关键是脚趾不能歪！底层地基决定上层建筑 @植女本女（碎碎念版） @植女植女（小号） @植女 全能版 @植男（宝藏低卡版）
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小太阳健身力量塑形【回放】2天前
臀腿力量（全）2026.1.23 臀腿跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；新手6kg起步 或者油壶洗衣液，进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg或杠铃 （选择自己合适的重量） 训练目标；饱满立体臀部 改善臀凹陷 调整腿型 1热身两组 2深蹲 15次 5组 3保加利亚 10次 10次 10次 单边 左右两边一组 4组 4罗马 15次 5组 5臀推 15次 5组 6拉伸#小太阳力量 #小太阳力量塑形 #臀腿训练 #我的电子健身教练 #蜜桃臀
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悠悠小卖部3月前
小艾塑形美腿训练器力线辅助（初级版较软）运动性感锻炼腿部材质#美腿训练器#锻炼腿部器材 #运动锻炼身体 #精选好物 #强力推荐 #好物推荐🔥
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甜甜肝3天前
🔥“90%的人深蹲都错了！膝盖内扣=膝盖报废！” 别再用错误动作毁掉你的腿！今天教你标准深蹲发力感，3步搞定臀腿爆发力！💪 👉关注我，解锁更多力量训练细节！ #天下健身#健身干货#健身打卡#增肌塑形#燃脂训练
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肩膀尖尖的小许2天前
没有腿的脂包肌，不是一个合格的脂包肌#脂包肌 #练腿 #力量
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阿坤主打练臀练腿2月前
练好臀的前提一定是腿部有力！！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身女孩#臀腿训练#练臀练腿
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ACE宋教练1月前
健身新手必看：杠铃深蹲—力量训练之王详细教学。 杠铃深蹲被誉为“力量训练之王”，它能高效强化下肢95%的肌肉，并且对核心肌群与背部肌群都有强化，所以杠铃深蹲可以显著提升全身力量与运动表现，并且作为最具功能性的复合动作之一，其磨砺意志、突破极限的过程，在健身领域具有无可替代的核心地位。 #健身 #力量训练 #深蹲 #增肌减脂 #我的电子健身教练
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