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叔贵1年前
饭后消食好动作 悄悄减肥 #在家训练 #减脂 #居家健身 #运动无处不在 #饭后动一动
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霏霏练瑜伽5月前
邪修加快消化速度的方法来了，吃完饭就这样坐20-30分钟，会感受到消化速度变快，吃撑了坐会就不撑了，没吃撑坐会会比平时容易饿，亲测有效，分享给你们，你们去试，如果脚踝比较紧张的姐妹，臀部下方垫高坐即可缓解#减肥 #消化 #减脂 #邪修 #灵活脚踝
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君君减肥中💪3月前
10分钟饭后消食运动💪 一次消食两三次燃脂！全程无跑跳不伤膝！大基数小基数的宝宝们都可以跳哦🫰🏻我滴减肥搭子们快来打卡吧！ #真实生活分享计划 #减肥 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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什么糖11月前
《UP》饭后燃脂操！假期不长肉攻略！不跑不跳，饭后助消化 ！ 吃再多 也不怕！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #瘦全身
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小梅养生瘦身操5月前
饭后不想出门？这个居家消化操做一做，肠胃舒服睡得香 #消化 #饭后动一动 #肠胃 #养生
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红红姐爱运动8月前
饭后消食操🔥跟练10min，练成易瘦体质❗️ #养生操 #宅家健身 #提升气质 #饭后运动 #燃脂操
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紫玲yoga3年前
20分钟促消化瑜伽（上集）饭后减重 #瑜伽 #瑜伽教学
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Jo姐-growwithjo3月前
Jo的低强度踏步训练｜大餐必备 促消化 这套20分钟的训练方案专为促进消化、缓解腹胀和辅助减脂而设计，堪称餐后理想运动。无需久坐，只需通过简单高效的动作激活身体——既能提升代谢效率，缓解餐后不适，更能让身心倍感轻盈。 训练亮点： ▸ 温和低冲击动作，适合所有体能水平 ▸ 无需器械，随时可练 ▸ 每日餐后皆可重复的常规训练 ▸ 同步实现减脂与肠道健康改善 可能感受到的效果： ➊ 进食后腹胀与沉重感明显减轻 ➋ 血液循环与消化功能改善 ➌ 通过主动恢复实现持续燃脂 重要提示：本训练不追求运动强度，重在培养身体律动习惯——通过顺应生理节奏的温和运动，你您每一次进食后都能收获更舒适的身体状态。 #Jo#燃脂 #燃脂的一百种方式 #促进消化 #运动
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浙一结直肠外科盛勤松8月前
5个动作饭后助消化，赶快动起来#医学科普 #肛肠科 #肠胃 #消化不良
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燕姐健身塑形2年前
饭后动一动，不要躺着看手机啦！饭后消食燃脂操，每天10分钟，胜过跑步一小时，练习7天，肚子平了，腰细了！＃暴汗燃脂＃瘦＃减肥逆袭#饭后操＃健康
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消化内科周跃医生7月前
消食通便操，饭后一小时，促进肠蠕动！ #居家锻炼 #每日分享养生健康小知识 #健康养生传递正能量 #补脾到位健康加倍
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大七不胖[已瘦46斤]1年前
饭后消食操简短版 干饭吃饱饱，饭后来一套！中国人的肠胃瑜伽！ #看见音乐计划 #运动 #减肥 #饭后动一动 #居家锻炼
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减重代谢李博医生1月前
10分钟饭后消食！放假必备，快速瘦全身！ #饭后 #减肥 #减重 #瘦全身#体重管理者
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君君减肥中💪4月前
3min饭后消食舞 全程无跑跳，适合大基数小基数的宝子们哦！ 每天2-3遍！快来打卡吧🫰🏻 #减肥 #居家健身有新招 #居家运动 #燃脂的一百种方式 #懒人减肥 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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云舒轻氧9月前
百花香→饭后瘦身操完整跟练版来了！ 梨形身材逆袭，饭后30分钟的轻运动！ 立即收藏跟练，让每一餐都成为变美的起点！ 温和动作促进肠胃蠕动改善消化，同步激活核心肌群提升代谢， #瘦全身 #强烈推荐 #健身 #轻运动 #健康减脂
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李壮士的减肥日记1年前
15分钟饭后消食操，低强度有氧训练，促进消化，缓解胀气！ 适合所有人的饭后消食运动，站立瘦全身！动作简单，不伤膝盖！新手大基数友好！ #创作者中心 #消食操 #缓解胀气 #居家锻炼 #瘦全身
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欣然暖养生活1月前
饭后别躺，4个低强度动作，燃脂促消化还护脾胃✨#好身材练起来 #健康 #运动 #健身 #身心健康
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消化内科周跃医生7月前
五个饭后动作助消化！赶紧锻炼吧！#助消化 #助消化促进肠道蠕动 #助消化健脾胃
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什么糖11月前
《UP》饭后燃脂操！横屏投屏版！不跑不跳，饭后助消化！ 日常居家锻炼，动作简单 一看就会！吃再多，也不怕！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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豆魔简舞9月前
《UP》饭后燃脂操!不跑不跳，饭后助消化!日常居家锻炼，动作简单一看就会!吃再多，也不怕!豆魔简舞燃脂课堂#运动 #减脂 #减肥 #瘦全身 #简单易学舞蹈
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什么糖9月前
健步消食操！这个真的很简单，适合大部分人！饭后走一走 缓解胀气 促消化！日常居家锻炼 不跑不跳 不伤膝！跟练：刘乐乐形体舞蹈无氧力量塑形健身#减肥 #运动 #减脂 #瘦全身 #挑战春季减脂
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君君减肥中💪4月前
饭后消食燃脂舞！全程无跑跳！适合大基数小基数的宝宝！每天2-3遍记得打卡哦！ 跟练：josh&bamui #减肥 #健身 #居家健身有新招 #减肥操 #减脂 @抖音小助手 @@抖音热点 @DOU+小助手
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Jo姐-growwithjo4月前
即将上线！超适合大餐后跟练 饭后必备的新晋宝藏运动 👀 对促进消化、减轻腹胀特别有效，还能让肌肉立即利用能量，避免脂肪堆积 10月1日上线，一起来锻炼吧！ #Jo姐 #燃脂 #餐后急救 #居家跟练 #见人不如健身
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曼曼瑜伽「零基础瑜伽」6月前
饭后瑜伽，轻松cu消化不长肉 #饭后瑜伽 #瑜伽
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小狸跟练清单6天前
吃完饭感觉肚子沉甸甸？别急着躺下！ 这套“饭后养生操”专为餐后设计，动作温和简单，帮你促进肠胃蠕动、助消化，还能温和提升代谢，让你告别腹胀，恢复轻盈。🔥🔥🔥 快动起来吧👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ #健身操 #饭后消食 #减脂 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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爱运动的郭大宝～2月前
10min站立消食❗️大餐后不长胖🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #让锻炼成为一种习惯
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小狸运动记🦊1月前
【🔥饭后燃脂神操 | 消化助燃，不跑不跳超温和！】 吃撑了别躺平！10分钟“懒人友好”燃脂操💃 巨好跳✅ 音乐巨上头🎵 站着就能跟完✅ 温和促消化，轻松刷热量，给肠胃做“柔软体操”！ #饭后消食操 #轻松燃脂 #真实生活分享计划 #抖音二创激励计划 #抖音小助手dou上热门
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君君减肥中💪2月前
12分钟饭后消食运动带拉伸 全程无跑跳不伤膝，大基数小基数的宝宝们都可以跳！今天周六有的宝子们是不是吃得老撑了😏那得来试试这个哦！1次消食2-3次燃脂哦！#真实生活分享计划#减肥 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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君君减肥中💪2月前
12分钟饭后消食运动 全程无跑跳不伤膝 大基数小基数的宝宝们都可以跳！一遍消食两遍燃脂！饭后半小时后运动哦！我的减肥搭子们快一起来运动呀！#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #健身 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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天天天晴，1月前
【Jo的低强度踏步训练】20min大餐必备促 消化#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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玥儿爱健身(居家锻炼)5月前
20分钟跑跳消食操，促消化，防脂肪堆积 饭后肚子胀气不消化？快来和我一起饭后跟练 i小小李的消食运动操吧！ 全程无跑跳，动作循序渐进，膝盖友好，有助于帮助消化，提高代谢，改善胀气，防止脂肪堆积。 建议：每次练习1-2组，配合无氧训练效果更佳。 注：晨起空腹燃脂或者日常燃脂都可以根据自身状态进行去练习。#饭后运动 #饭后消食 #居家运动操 #有氧操 #减肥
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Blanca's Stuido1月前
跟练 | 40+饭后轻运动 本次练习为低强度的轻松站立练习，可以帮助消化，帮助平稳餐后血糖，对控制体重和健康都非常有益。 #40岁 #50岁 #饭后运动 #女性健康 #更年期
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不瘦五十斤不结婚(已瘦10斤)7月前
饭后消化操，动作简单易学，大家一起动起来吧 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减脂 #瘦全身 #养生操
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设计师CC的健身日记1年前
《饭后操》消食减脂🔥缓解胀气✅促消化 分享我的饭后消食秘诀，2分钟站立燃脂操，无跳跃不伤膝盖，新手也能轻松跟上。帮助消化，缓解胃胀，减少脂肪堆积，微微出汗太舒服了！ #饭后消食运动 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #小动作大作用
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芬芳天下1周前
#饭后简单的消化运动 #创作者中心 #创作灵感 60后姐妹集合！想减脂又不想饿肚子？记住吃动平衡三板斧：三餐高蛋白+粗粮+多蔬菜，晚上跳半小时舞微微出汗～跟着做，咱们越活越年轻！💃 #60后健康生活 #吃动平衡减脂
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元气林林宝9月前
20mins消食操🔥每天饭后练一练，吃再多也不怕 ‼️帮助消化‼️ 全程站立！不跑不跳！对新手和膝盖友好！ 亲测练一遍就暴汗燃脂 晚饭后又不想外出散步的，一定码住这个消食操，真有用！ 建议饭后30分钟再运动哦 运动时间：建议20分钟 跟跳：MIZI 难度指数：⭐ 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #居家健身运动 #饭后消食 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #居家健身
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福萝卜兔跳跳跳2月前
消食必跳⚠️饭后瘦身运动✅促进消化🌙 经典旋律💫快乐起舞💫 ️💟今日运动🌀️跟练打卡267-《有氧燃脂舞》🍇 💜汗水指数：💦💦💦 💜难度： ☀☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：日不落 💜跟练：LELEPOP #舞蹈 #减肥 #好身材练起来 #在家也要运动 #健身
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小橘子爱运动3月前
大餐救星《饭后消食操》来啦！！假期吃得多？？不要怕，饭后消食操帮你轻松消耗掉🔥🔥跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #自律 #简单易学
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静静有氧健身2年前
饭后消食操，每天半小时，瘦腿瘦腰瘦全身。#正能量有氧健身操 #居家锻炼 #健身 #减肥 #健康
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Kiki形体运动9月前
🌟懒人必备！无跑跳消食操❗ 动作简单到敷面膜都能做！ 【新手、零基础、大小基数、每天5-8遍】 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #饭后消食 #减脂 #健身操
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元气林林宝9月前
《饭后操》燃脂操🔥帮助消化，还可以甩掉小肉肉‼️再也不用担心吃多发胖 全程无需跑跳，对新手和膝盖友好 建议饭后30分钟再运动哦 🌱跟跳：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 🌱运动时间：建议20分钟 🌱难度指数：⭐️ 🌱暴汗指数：💦💦💦💦 . . #饭后操 #见人不如健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗打卡
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太原市揉腹推拿·清聚堂1周前
饭后腹胀如鼓，揉揉肚子，手到腹自舒#健康减脂 #养生 #同城好店推荐 #减肥 #按摩养生
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轻冉瑜伽4年前
无跳跃饭后减脂消食操-大餐后运动！#减脂 @抖音小助手
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健身女魔头@倩倩2周前
饭后这样练，消食又减脂 #居家锻炼 #健身 #全身燃脂
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小橘子爱运动3周前
饭吃多害怕长胖？？10分钟的饭后燃脂操跟起来，简单无跑跳！ 不仅消食还可以燃脂🔥🔥大小基数都能练！！一练一个不吱声🤣快收藏起来，跟练吧！！ #饭后消食操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥
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Kiki形体运动1月前
饭后消化，有氧燃脂操~ #暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #腰腹赘肉 #瘦肚子 #健身操
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丫丫麻麻爱健身9月前
饭后消食操，0基础跟练版，饭后拒绝葛优躺，动起来促进消化，减少脂肪堆积#居家健身#小动作大作用 #简单的事情重复做
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温暖啲柚子7月前
饭后消食操🔥真的有用 ✅️餐后必备‼️吃饱就想坐，小肚子越来越鼓，快来跟练这套3分钟懒人饭后操 ✅️动作简单，一看就会，不用跑，不用跳，轻松促进消化，防止脂肪堆积 快来和我一起跟练啦，和小肚腩说拜拜~ 跟练：禅韵健身 音乐：《真的不容易》 #练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #饭后动一动 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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逸菲酱1周前
年前必练‼️ 6分钟饭后消食操🔥掉秤太快～ 急性子瘦身挖到这个《浪漫樱花》站立消食操真的救大命‼️快速消食瘦全身‼️无论过了多久依然很爱她‼️全程站立，无跑跳、无深蹲，膝盖友好到爆💥低强度有氧，餐后30之后就可以练‼️ #燃脂舞 #健身跟我练 #小基数减肥 #大基数有氧操 #浪漫樱花
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武汉人分享正能量！感恩平台的支持！1周前
饭后跟着做，消化快，睡得香！#提高免疫力 #瘦肚子#不跑不跳#健身打卡！
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橘橘猫-爱吃醋2周前
20分钟餐后健走训练 饭后不动易囤脂！20分钟温和健走激活消化代谢，无需器械，利用餐后碎片时间，以低冲击步行动作促进血糖稳定，轻松消耗多余热量！！快来一起消消食吧！#餐后运动 #稳定血糖 #燃脂 #促进消化 #居家运动
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梅儿健身舞1年前
#30分钟暴汗减肥操 #饭后消食操 #简单易学健身操完整版 #不伤膝盖的健身操推荐 #瘦肚子减肥健身操推荐
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温暖啲柚子2月前
饭后消食操🔥简单好跳 一遍就会‼️餐后消食就跳它，饭后动一动，促进消化，提升代谢，燃脂脂肪 ✅️适合所有人 ✅️快来一起消食 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每日打卡有氧运动 #饭后操 #玩觅悠爽慢跑 #5-10公里慢跑 #健身操
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赵赵居家运动1周前
不跑不跳消食燃脂两不误《饭后操》🔥 ✨怕积食还怕胖❓肚子胀到难受❓饭后练它超解腻❗️（饭后至少30分钟） ✅不跑不跳告别积食 大肚腩 ✅动作简单一遍就会 跟练：飞燕有氧运动健身#饭后操 #跳操减肥 #每日运动打卡 #出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划
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温暖啲柚子4月前
吃多了就来练她🔥促进消化 快速消食‼️ 大餐过后肚子圆鼓鼓的，躺着想睡又怕胖，别担心，这套12分钟的消食操，亲测有用 ✅️动作简单，新手，大小基数都能跟上 ✅️饭后，生理期都可以练 ✅️一遍消食，三遍燃脂，让你多吃不怕胖 跟练：mizi #消食操 #饭后操 #大餐补救 #暴汗燃脂瘦全身 #每日运动健身分享 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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什么糖9月前
横屏投屏版！饭后健步消食操！日常居家锻炼，不跑不跳不扰民！ 动作真的很简单，适合大部分人！饭后走一走 缓解胀气 促消化！跟练：刘乐乐形体舞蹈无氧力量塑形健身#减肥 #减脂 #运动 #瘦全身 #瘦肚子
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叶影9月前
饭后动起来，3分钟消食＋燃脂！又可轻松甩掉小肚腩！！#晚上的消食操 #居家锻炼 #吃完饭促进消化的动作 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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吃恩陈PP3月前
Day93打卡瘦腰👌20min无跑跳晚间消食运动操🔥消化燃脂两不误 🍃 还在为饭后胀气、脂肪堆积而烦恼吗？这组【20分钟无跑跳晚间消食运动操】绝对是你的救星✅全程20分钟，无跑跳，动作循序渐进，对膝盖很友好❗️运动难度低，非常适合运动新手、久坐上班族、以及不适合高强度运动的人群🤗特别适合饭后想促进消化、担心脂肪堆积的姐妹们，都可以放心跟练～ 🎉 建议每天晚餐后1小时左右练习1～2 组，坚持练习2～4周，能帮助你促进消化、改善胀气，同时还能提高代谢、燃烧脂肪，让你在消食的同时悄悄变瘦‼️赶紧动起来，和饭后脂肪堆积说拜拜～ 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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自律的九千七7月前
饭后动一动，助于消化#燃脂操 #运动健身 #饭后消食操
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消化内科吴际医生5月前
饭后做消化通便操，1小时促进肠蠕动！ #消化 #通便 #减肥操 #控糖 #抖出健康知识宝藏
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消化内科袁林主任5月前
饭后三分钟，控糖又减肥 #抖出健康医疗知识 #医疗科普 #减肥
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薛薛X动起来3天前
饭后消食💦低强度💪新手燃脂舞 《棉花糖》#减脂舞 #燃脂舞 #居家健身 #减肥舞 #居家锻炼
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+78月前
《饭后操》饭后消食，宁愿一身汗，不愿一身膘 #瘦全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #燃脂的一百种方式
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铁蛋妹妹1月前
10分钟饭后操🔥消食瘦全身‼️练成易瘦体质✅ 餐后容易胀气不消化的姐妹！ 有氧不知道做什么的姐妹！ 就跳这套匀速燃脂有氧操！ 无跑跳！膝盖、大基数友好✅ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期燃脂都适合 我一遍86卡🔥平均心率158❤️‍🔥 不跑不跳也能很燃脂！！！！ 天冷了也别偷懒！ #空腹有氧 #饭后消食 #消食操 #全身燃脂 #大餐救星
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