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叶先森爱健身4月前
如何评价“嘎吱训练法”？ 回复 @科比留声机🏀的评论 #健美 #健身干货 #增肌 #力量训练 #健身房
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赛普健身教练培训学院1年前
今天发布王严老师独创～嘎吱训练法！【三角肌后束】只用一组，效果肉眼可见[嘿哈]#王严训练法 #嘎吱训练#三角肌后束#撸铁 #力量训练
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赛普健身教练培训学院2月前
前国家队教练王严导师独家嘎吱训练大法，绝对颠覆你的认知！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #增肌 #抗阻力训练 #健身干货教学
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奕达达7月前
全网最细 #嘎吱训练 #王严训练法 #原理
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飞哥教你学健身2月前
背部没有感觉试试这个训练效果真的超级棒。#减脂塑形 #健身干货 #体重管理
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赛文老师（因为爱清）1周前
有人试过王严老师的嘎吱训练吗#健身 #精神氮泵#meme#嘎吱
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邢阿龙-赛普健身7月前
王严老师嘎吱训练 今天讲下#嘎吱训练法 欢迎大家在评论区讨论#邢阿龙 #赛普运动员孵化训练营 #赛普健身 #抗阻力训练
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赛普健身教练培训学院1年前
杠铃平卧推～嘎吱训练法#王严指哪打哪 #力量训练 #胸肌#卧推#嘎吱
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赛普健身教练培训学院5月前
大嘎吱中嘎吱小嘎吱如何运用？#王严指哪打哪 #抗阻力训练 #力量训练 #撸铁 #嘎吱训练法
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赛普健身教练培训学校深圳校区8月前
加强整体背部训练，试下王严老师独家研发训练动作，绳索下压，嘎吱训练有效精准练到极致🤙#健身教练培训 #手把手教学 #健身
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飞哥教你学健身4月前
一组可以练到爆的动作，想出腹肌可以试试这么练、只要能练腹肌很快就出来、效果好不好试试就知道。#减脂期 #减脂塑形 #体重管理 #健身干货
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飞哥教你学健身5月前
背部嘎吱训练一组就可以出线条，想瘦背部可以试试。#健身干货 #健身教学 #背部训练 #体重管理
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赛文老师（因为爱清）4天前
有一说一王严老师带出来的怪物真不少#精神氮泵#嘎吱训练#健身#workout
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新国职培训基地宋主任6月前
女人当男人练，男人当那啥练[捂脸]
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舜（接线上指导）9月前
#抽象 #科学训练#健美#古典健体#增肌 告诉你的训练搭子必须三面弯举三面飞鸟三面一头训练…，嘎吱训练，三角肌必须十根束精细打造，收缩位疯狂的挤压，泵感充血感，“感受”＝增肌，直臂下压肩伸肩胛后缩脊柱屈伸全部参与进来，主打一个感受度。训练必须打底20组打底一天两练，递减组安排上，你们去练好了，嘿嘿
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飞哥教你学健身3月前
平板卧推嘎吱训练，练胸没感觉试试这个方法，一组干到爆。#减脂期 #力量训练 #健身减肥 #体重管理
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赵东择🧌1年前
日常分享：嘎吱训练 今天体重72.5了 慢慢恢复80kg#努力训练热爱生活
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一拳超人张正阳4月前
独创“嘎吱”绳索夹背大法，到底是真能有效增肌？还是玄学般假象只为无尽心累废用？#练背黄金动作 #背阔肌 #背阔肌圣诞树 #练背动作
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Liam 博2月前
白天新派健美，夜晚偷偷嘎吱 #新派训练#嘎吱训练 #增肌 #练背
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彭雨乐1周前
杠铃推肩嘎吱训练法，让我们一起嘎起来 痛苦面具。日常增肌不用做 备赛时可以多做这种训练
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劲 生🎠 （收线上线下）.1月前
我们练肌肉，必须要充分发挥肌肉的全部功能，那么二头肌，肘曲加肩屈，你的二头肌将会爆炸#嘎吱训练 #二头肌
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赛普健身教练培训学校深圳校区7月前
提高肩部肌群力量，嘎吱练肩，王严老师指导训练💪#健身教练培训 #手把手教学 #健身
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飞哥教你学健身4月前
肱三头肌嘎吱训练效果好不好试试就知道。#健身干货 #增肌减脂 #减脂塑形 #体重管理
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）2月前
还在嘎吱训练？？ 一个肌肉的训练一定是以主要功能为主！！如果你要发挥所有功能 那基本上不了强度！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #每日分享 #健身教学
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赛普健身教练培训学院1年前
三头肌嘎吱大法～仰卧杠铃臂屈伸（✅刻画线条用小重量嘎吱，想增肌请选用大重量！） #王严训练法 #撸铁 #抗阻力训练 #肱三头肌#嘎吱训练
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赵桑3周前
昨天已经有了第一个粉丝 炒鸡棒👍🏼 让我们看看今天（昨天）的训练吧！#背部训练 #中上背训练动作 #嘎吱训练
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飞哥教你学健身6月前
练上胸感觉不好可以试试这个嘎吱、效果好不好试试就知道、关注飞哥健身不迷路。#健身干货 #体重管理 #减脂 #胸部训练
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谢仁义3周前
今天把mtor激活的最后一点说完 合适的肌肉长度下足够的持续时间 很多人对于合适的肌肉长度不是很理解 要么就是行程太大 要么就是行程太短 #健身干货 #健身小白必看经验
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂商）3月前
回复下上期口播答疑大家问的嘎吱训练！！ 你去嘎吱好了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #备赛 #健身补剂
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🔱 转轮王4周前
以网络上被疯狂攻击的“嘎吱训练”举例子 任何网络上出现的内容，均为碎片化知识内容 而碎片化内容自然要做碎片化处理 灵活的，运用网络上的碎片化内容，一定会对你有帮助 客观判断，独立思考，并多去不断尝试新事物 而不是被网上的“谁声音大，谁就说到对”牵着鼻子走 感谢各位的支持，有想问的问题可以打在评论区 #线上教学 #🔱team @🔱TEAM LORD
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赛普健身教练培训学院1年前
深蹲时加入王严老师独创的“嘎吱”大法，包你腿部围度+拉丝同时获得突破[嘿哈] #王严训练法 #撸铁 #抗阻力训练 #腿部训练#深蹲
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飞哥教你学健身2月前
肩部起不来怎么办？试试这个嘎吱训练、能练下来的都是强者。#减肥健身 #健身干货 #健身教学 #体重管理
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Max胡一舟🦁5月前
进入最后的冲刺，开始传说中的嘎吱训练，加油！#vlog日常 #备赛 #健身 #健身vlog
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飞哥教你学饮食10月前
今天继续带一位猛男嘎吱背部训练，看看他的表现如何？#背部训练 #减脂
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飞哥教你学健身8月前
快速消除拜拜肉，继续上高货、臀后臂屈伸嘎吱，效果好不好试试就知道。#体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持不懈 #减脂塑形
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炁体书华5月前
王严老师说的东西确实有助于我们训练的进步！ #嘎吱训练 #王严聊健身 #刘孟易 #形体训练 #私教
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飞哥教你学健身8月前
龙门架反向飞鸟嘎吱训练、效果好不好试试就知道、关注飞哥带你健身不迷路。#体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减脂塑形 #健身干货
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赛普健身教练培训学院1年前
嘎吱训练法，三角肌中前束，对提高力量非常有效 #力量训练 #撸铁 #王严训练法#三角肌#抗阻力训练
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舜（接线上指导）4周前
#嘎吱训练#肌肥大#科学健身#新派训练 今天认认真真讲一下“嘎吱训练”中的“合理性”，不整活，认真分析，同时祝大家新年快乐，新的一年肌肉越来越大！ 1.部分功能合理的动作可以作为热身激活动作，对于新手小白爱好者，该肌群感受不好的人可以帮助增加神经肌肉链接（一些抽象动作除外） 2.对于阻力曲线不太好的器械，可以利用拉伸位半程，小幅度行程，达到拉伸位力竭，最大化拉伸位收益 3.满足爱好者训练中的泵感快感，可以满足虚荣心，便于充血脱衣服装x，练的爽 4.健美舞台后台热身，快速充血
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赛普健身教练培训学院1年前
二头肌想要分瓣？来试试王严老师的～二头肌嘎吱训练法！ #撸铁 #力量训练 #二头肌#二头肌分瓣#二头肌拉丝
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赛普健身教练培训学校深圳校区2月前
三角肌嘎吱训练法，王严老师专为中高级爱好者打造的训练技术，强度很大，分享干货🌹#健身动作示范 #健身 #健身训练
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赛普健身教练培训学院1年前
中下腹嘎吱来了（效果翻倍）-划重点：屈髋不是练腹肌，骨盆后倾才是#王严指哪打哪 #撸铁 #力量训练 #下腹训练#悬垂举腿嘎吱
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飞哥教你学饮食10月前
今天带一位猛男搞一次嘎吱肱二头肌，一组练到爆。#减脂 #自然健身 #健身干货
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阿瞬1月前
价值几个w的胸部训练，看完就赚了#健身 #嘎吱 #胸肌训练
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郭文海（123月训练营ing）5月前
第15集｜丝滑增肌15期：看了好多粉丝们的作品，还是有很多人练背，喜欢胳肢窝训练法哈，通通给我改掉！😡 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
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长沙金城武1周前
金城武跟练系列之上胸训练vlog#长沙金城武#金城武跟练#胸部训练#嘎吱训练#新派训练
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王严聊健身4年前
用嘎吱训练法，对肱三头肌的线条进行刻画#健身 #撸铁
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飞哥教你学健身4月前
膕绳肌嘎吱训练想要臀部更有力量、后侧链必练动作。#减脂期 #体重管理 #健身塑形 #健身干货
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飞哥教你学健身7月前
应粉丝要求练习下腹部如何嘎吱，试试这个动作好不好、想看飞哥嘎吱哪个部位打到评论区、关注我健身不迷路。#健身干货 #体重管理 #你的坚持终将美好 #腹肌
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小石頭6月前
越练越显瘦‼️发腮双下巴快来学！ #一起变美 #变美 #面部提升 #变美逆袭
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飞哥教你学饮食8月前
史密斯嘎吱训练安排，试试就知道#教练培训 #三角肌 #体重管理
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飞哥教你学健身6月前
这一次被粉丝难住了、双杠臂屈伸嘎吱没有完成、回去继续加油训练、你是哪个部位部位不满意都可以打到评论区飞哥满足你、关注我健身不迷路。#健身干货 #体重管理 #减脂 #坚持锻炼给自己一个好身体
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梅俊军7月前
#嘎吱训练法 破坏骨骼结构最后失去关节配合度#背部训练 #引体向上 #高位下拉
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赛普健身教练培训学校深圳校区7月前
中下斜方肌这样练，老铁，试一下就知道效果，王严老师嘎吱训练技术，指哪打哪#健身 #斜方肌训练
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飞哥教你学健身8月前
感受一下大山里嘎吱训练。#体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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我是萝卜1周前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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DMS·杜+熊1周前
以背阔肌单关节肩伸和内收为例，简单解读一下上升阻力和下降阻力动作。健美式训练精髓，就这几点：力的输出，力的维持，框架的合理，功能的表达，力线的角度。大道至简，返璞归真#新派训练 #老派训练 #嘎吱训练 #健身干货 #肌肥大
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赛普健身教练培训学院1年前
臀下角该怎么练？嘎吱相扑深蹲来喽[嘿哈]#王严训练法 #撸铁 #力量训练 #练臀#相扑深蹲
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二两奶茶三两铁2月前
上来就是嘎吱新老混合派：绳索侧平举/中束，哑铃俯身侧前平举/中前，绳索嘎吱三件套(连着做)/后束，坐姿杠铃口鼻推/前束。 #肩部训练 #嘎吱训练 #日常健身打卡
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Zoya1月前
#胸肩训练 #嘎吱训练 #小重量打磨技术 #健身塑形
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飞哥教你学健身7月前
腹部增强版训练龙门架嘎吱训练、可以把你想练的部位打到评论区我来满足你、关注飞哥健身不迷路。#健身干货 #减脂 #核心力量 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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李教练来喽！6月前
想要胸部练的好，平板杠铃推胸少不了！增肌效果嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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飞哥教你学健身7月前
今天继续带一位美女感受一下史密斯嘎吱臀部、练了三四年的水平有点超出我的预期，效果好不好试试就知道、关注飞哥健身不迷路。#你的坚持终将美好 #健身干货 #减脂塑形 #体重管理
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王严聊健身4年前
#健身日常 #手臂训练 今天练手臂，试试王严老师的嘎吱训练法，讨论下视频中注意到了那些细节？？
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健身&康复&理疗2月前
❥1️⃣⁓#健身 #健身打卡 #健康运动#嘎吱训练法 #免费试吃诈骗 新周启程，向光而行 努力让每一天都充满可能
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