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容儿4年前
足球躯干稳定训练1⃣️：弓步摆臂#足球教学 #足球技巧 #中考足球 #足球训练
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小李妹妹8月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
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万星-郑教（招生中）10月前
亲测有效！练完你的摆臂还没改过来 就来找我！！#体育生#摆臂 #短跑
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中年大叔的养生操4月前
弓步摆臂操，远离高血糖🍬，每天三餐后坚持运动10分钟，减脂又降糖。血糖高的姊妹们一起练起来了！#糖尿病运动#控糖运动 #居家锻炼 #抖出健康抖出快乐 #一起运动吧！
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日照中考体育~学友教练（可上门）6月前
跑步不会摆臂你就这样练这几个动作一周让你学会#体育中考 #体育训练 #摆臂训练 #800米1000米
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3年前
#跑步 摆臂对了速度就快了#马拉松 #跟尚体育
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橘子爱运动1年前
跑步摆臂非常重要！正确的摆臂姿势能帮你跑步省不少劲！教你正确摆臂方法，养成正确跑姿！#跑步#跑步姿势纠正训练 #摆臂#体育中考
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Diya运动健身2天前
居家普拉提跟练｜11个动作，全身燃脂🔥 分享11个普拉提动作 全身燃脂+紧致线条一次搞定！ ▫️弓步蹬伸+手臂画圈 ▫️后腿蹬伸+摆臂 ▫️侧弓步+脊柱扭转 ▫️平板提髋 ▫️平板交替蹬腿 ▫️站姿划船 ▫️脊柱伸展 ▫️支撑肩推 ▫️单臂上举 ▫️单臂上举+侧弯 ▫️侧伸展 ✅ 全程保持核心收紧，呼吸均匀，鼻吸口呼 姐妹们，抓紧收藏打卡 和Diya一起动起来🫶
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大王加速度田径训练基地（招生中）5年前
如果你想提升速度、那么摆臂是很重要的#体育高考 #体育生 #短跑 #我要上热门 @DOU+小助手
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开心妹陪你练1月前
内分泌科医生同款控糖动作，弓步摆臂操，餐后半小时练上10分钟，远离高血糖。#开心妹陪你练 #老开心啦 #小动作大作用 #健身 #养生
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赛理理4月前
备战西宁市中小学生运动会#田径训练 #短跑 #跑步
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篮球体能张教练6月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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北体田径邵老师6月前
北体田径邵老师分享：青少年田径身体素质训练方案 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #体育 #北体田径邵老师
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北体田径邵老师10月前
北体田径邵老师：跑的摆臂动作详细教学 #北京体育大学 #邵艳组 #田径训练 #跑步 #体能训练
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80岁宋奶奶11月前
"每天5分钟！81岁奶奶亲授‘弓步摆臂法’，轻松甩掉老年病！"#中老年 #运动 #养生
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小吴从不摆烂2年前
江苏姚大师姚俊教练自创前倒弓步摆臂画圆，好好学好好看，注意摆臂节奏 #江苏三大法宝 #姚大师 #画圆摆臂 #百米训练 #俊速体育 @飞了九年、只为更近看你。
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曹俊凯与功能性训练团课2月6号泰州站7月前
【动作教学】灵活与稳定 #健身小白必看经验 #健身干货 #动态热身 #小团体训练 #功能性训练 灵活性与稳定性 动作教学 一看就会，一学就废
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太弘教育李教练（长期招生中）3天前
#冬训 #太弘 #体育生 #福建体考 #田径 冬训第一次素质训练！
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举铁姐姐健身 祈福店9月前
哑铃弓步走正确方向： 前后脚稍错开，膝盖对准脚尖 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃 #弓步走 #健身
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七寸训练营-小尹（全年招生）2月前
想加强自己的摆臂频率和改善自己的动作 那还在等什么 抓紧练起来吧 关于摆臂训练 要给大家讲几点 我只是分享如何去训练 或者改善摆臂动作 每个人摆臂都是不一样的 一定找到合适自己的的摆臂 摆臂动作动作是不能生搬硬套的 #摆臂 #摆臂练习 #摆臂训练
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老夏运动养生1年前
弓步摆臂操，肩颈腰背锻炼，每天早晚，左右换位，各做100-200下#小动作大作用 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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形体模特导师 霖铃9月前
正确摆臂，走出你的气场！ #形体改善#气质提升#模特老师#杭州模特培训 #猫爷你看我这样行吗
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懒懒居家锻炼4月前
弓步摆臂操，远离高血糖 #糖尿病运动 #控糖运动#糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #运动降糖
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北体强哥9月前
5个训练强化踝关节力量&刚性 5个训练强化踝关节力量&刚性 1.摆臂弓步提踵✅ 2.摆臂提膝✅ 3.垫跳弓步蹲✅ 4.摆臂提膝跳✅ 5.摆臂剪刀腿跳✅ #踝关节 #踝关节力量训练 #脚踝力量训练#脚踝 #下肢力量
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零顶体育-十年体考-有证办学5年前
弓步跪姿摆臂训练#体育生 #田径 #我有百变姿态
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北体田径邵老师8月前
北体田径邵老师分享：田径专项综合力量训练方案 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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糖尿病逆转陈波主任4月前
糖尿病医生教你弓步摆臂操，远离高血糖 #糖尿病运动 #控糖运动 #运动降糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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不正经的小何7月前
想要走姿好看！摆臂其实很重要~ #气质提升 #体态改善 #走路带风 #走姿 #走姿纠正 #台步摆臂 #走路摆臂 #台步 #形象提升 #体态矫正教程
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科学养生崔文涛4月前
弓步摆臂操，餐后血糖高的糖友练一练#糖尿病运动 #控糖运动 #运动降糖 #中老年锻炼 #dou来运动
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体能康复老秦3周前
跑步姿势摆臂纠正#体能训练#青少年体能#跑步姿势#动作讲解@DOU+小助手
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武当长沙师微太极馆4天前
弓步正确练法 #云麓道宫#长沙太极#武当太极法
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菏泽中长跑孙教练✨1月前
摆臂训练你们听杜教练的吧！#特别推荐 #田径训练
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阿娇教练（青浪跑步）9月前
精准练习🫨#跑姿 #训练 #跑姿练习
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大迫龙4年前
如果你想提升速度、那么摆臂是很重要的#体育高考 #体育生 #短跑 #核心力量 @DOU+小助手 @抖音小助手
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北体强哥5月前
3个训练提高足球运动员下肢力量&爆发力🔥 足球运动员必练3个增强式训练 1.弓步摆臂跳 3x8 2.左右侧跳 3x10 3.单腿提膝跳 3x5 #足球 #运动表现 #足球训练 #专项训练 #体育生
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不正经的小何2月前
想要走姿好看！摆臂其实很重要~ #摆臂技巧 #走路摆臂 #走路气质#体态改善#腿长一米八
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少年强体育（军民路店）1年前
跑步如何摆臂，改善正确跑步姿势#中考体育 #初三体育中考 #跑步 #如何备战体育中考 #少儿体能训练
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脊柱大师姚远3月前
三餐后做十分钟弓步摆臂操，减脂又降🍬！#健康在于运动健身 #养生操
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糖尿病逆转梁医生5月前
糖尿病医生教弓步摆臂操 #糖尿病运动 #控糖运动 #运动降糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病逆转陈波主任5月前
糖尿病医生教你弓步摆臂操，远离高血糖 #控糖运动 #糖尿病运动 #运动控糖 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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威海经区核心力量体育训练基地1周前
四个动作提升跑800/1000米能力，练起来#每个动作都是用汗水换来的 #威海经区#中考体育训练#800#1000
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阳刚之气6月前
弓步摆臂操，活动肩髋腿部，增强身体协调性 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #锻炼
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糖尿病逆转陈波主任1周前
糖尿病医生教你弓步摆臂操，远离高血糖 #降糖操 #糖尿病运动 #控糖运动 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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脊养康复董老师4月前
弓步摆臂 这个动作太管用了，餐后十分钟，时间会告诉你答案#健康 #居家锻炼 #运动康复 #健身
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欢子谈康复4月前
三餐后做十分钟弓步摆臂操，减脂又降🍬！#健康在于运动健身 #养生操
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孙教授逆转糖尿病2月前
弓步摆臂运动减肥、强心、健肺，改善肩关节功能
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TOPONE拾练健身(紫金城店)官方号3年前
#拾练运动生活馆 #居家锻炼 拾练陪您一起居家锻炼 每天早上7.30 晚上6.30 直播 欢迎加入。
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教体育的宋教练1月前
摆臂封神指南✅ 轻松突破配速瓶颈，越跑越轻松 #生活服务热点中心 #运动日常 #摆臂 #暖冬运动场 #干货分享 @向僵尸开炮 #三亿人DOU在打僵尸
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蔷薇瑜伽5月前
正确的高弓步怎么做？ #瑜伽 #瑜伽教学 #高弓步 晒出你的高弓步🥰
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兰老师健身1年前
弓步摆臂操！练练试试会不会倒！加油#弓步摆肩操 @
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糖尿病逆转陈波主任2年前
糖尿病医生教你弓步摆臂操 糖尿病医生教你降糖运动--弓步摆臂操#糖尿病 #糖尿病运动 #硬核健康科普行动
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徐谷根逆转糖尿病4月前
糖尿病医生教你弓步摆臂操 #糖尿病运动 #控糖运动 #糖尿病 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏
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炒菜少放游女士1周前
2026.01.28早｜ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 连续三天跟练，就没有重新录视频哈。“收藏家”们不能光动手指不动脚趾哈👀。#暴汗燃脂瘦全身 #keep
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运动养生李老师4月前
弓步摆臂操，远离高血糖#高血糖运动 #控糖运动 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #运动降糖
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油炸鬼发酵（寒假班集训）4月前
广东体育生都会弓步制动？#立定三级跳 #体考 #教学#干货分享 #源鹰体育
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老李爱说糖2月前
餐后1个动作降血糖 #糖尿病科普 #糖尿病 #康复运动 #中医养生 #健康
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80岁宋奶奶1年前
#养生 #运动 #每天坚持锻炼
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弓步摆臂操，远离高血糖 #糖尿病运动 #控糖运动 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病逆转梁医生2年前
弓步摆臂操，餐后血糖高的糖友练一练#糖尿病运动 #控糖运动 #运动降糖 #中老年锻炼 #dou来运动
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糖尿病逆转陈波主任4月前
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高蛋蛋(骨龄小两岁)10月前
TABATA心肺强化训练(4分钟) 1、上上下下跑 2、摆臂交换跳 3、俯撑开合跳 4、落差开合跳 5、踏板弓步右 6、踏板弓步左 7、踏板上下跳 8、踏板波比跳
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济南上门体育小山4月前
50米跑得快的秘诀 50米跑得快摆臂很重要#50米 #50米跑 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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