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张善银3周前
每天5分钟，给身体做一次“除冰疏通”！一套动作激活5条阳气通道，专克僵硬和怕冷。建议先收藏，明早起来就跟练！ #升阳 #疏通经络 #居家锻炼 #养生操 #拉伸
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啊谢养气色4月前
养甚阳，去寒湿#肾虚 #阳虚 #湿气重 #寒湿
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坚定健康1月前
腰僵腰腿无力 带脉堵 #腰臀凉#腰僵#肚子冷#手脚冰凉#下丹田
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暖芯瑜伽2月前
天渐凉腰要暖，冬季养护腰部跟练 #健康 #护腰防腰突#瑜伽 #日常练习
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明素混元桩2月前
腰背不舒服，怕受凉！#刘明素 #养生操 #老祖宗的智慧 #运动 #居家锻炼
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施元之教科学站桩6月前
臀凉腰凉 手脚凉 一个动作逼出寒湿！ #体寒 #气血虚 #女性健康 #手脚冰凉
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孙瑞芬—（专注中老年健康）3周前
中老年锻炼腰部超好的运动#运动 #锻炼 #腰部锻炼
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景腾睡眠08151周前
腰不太舒服的，跟我练这个动作简单有效 #腰 #腰部放松 #腰部拉伸 #景腾筋膜
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脊柱骨科翟医生2月前
冬天三个护腰小方法#腰椎间盘突出 #冬季必备 #护腰 #健康科普 #抖出健康宝藏知识
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薇琪琪2月前
冬天一到，腰颈就像被“冻住”？三分钟居家拉伸跟练就能帮助你改善！ 宝子们有没有发现，天一冷整个人都爱缩成一团——上班窝在椅子上敲键盘，回家蜷在沙发刷手机，没几天脖子就僵得像生锈，腰也酸得直不起来，连低头系鞋带都费劲！ 其实不是身体“变脆”了，是冬天肌肉更容易紧张，加上久坐不动，酸痛感自然找上门。今天分享一个3分钟居家拉伸跟练不用工具、不占空间，追剧时都能练，新手也能轻松跟上！赶快试试看吧！ #腰疼 #颈部拉伸 #放松解压#缓解肩颈疲劳 #肩颈舒缓放松缓解疲劳
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吴姐18年运动指南1周前
两个动作改善腰部不适#真实生活分享计划 #居家锻炼 #锻炼 #简单易学 #居家健身有新招
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养生阿K1周前
女生屁股凉？每天敲这里，散寒通气血！ 久坐党必做！每天几分钟，下肢❄️夜循环不畅、腰酸都改善，重点敲八髎、环跳穴，散寒通气血#古法健身#养生#中式养生#女性健康
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猛哥养生记1周前
腰疼万能拉伸，你肯定没有尝试过！ #拉伸腰#居家运动#vlog十亿流量扶持计划
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry2周前
早上起床就做这个动作对天冷腰酸的人同学特别友好立刻改善！赶紧试试吧！#这手艺如今很少见了快失传了 #艾妮粑粑腿型基础课
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启硕1周前
睡前腰酸腰痛睡不着，试试这两个动作吧#腰 #腰部拉伸 #腰酸 #腰痛#缓解腰痛
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熊哥聊百草1周前
冬季睡前搓腰竟能养肾！ 腰为肾之府，睡前搓热后腰肾俞穴，温通肾经激发肾气，坚持做肾阳气足，冬天再也不怕冷～#冬季养肾 #中医养生妙招 #睡前养生小动作 #秋冬防寒养生
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）1周前
养护你的腰 来练这个动作 养护你的腰 来练这个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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健身健美冠军-孙瑞芬1周前
过年超好的简单养腰动作 过年超好的简单养腰动作#核心力量 #健身运动 #正常健身展示无不良影响 #臀部训练
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中医温大夫3月前
冬天养肾：两小动作胜补品#肾阳不足 #补肾中药 #中医 #抖出健康知识宝藏 #养生知识
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李新龙1周前
腰部不适就这样练，好使！#腰部不适 #腰肌劳损 #居家锻炼 #拉伸放松 #不管哪里疼都能找新龙
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懂王（Ai Agent应用开发）4周前
这是我在武当山找道长学习的一套功法，颈椎、腰、怕冷的朋友可以看下#养生#程序员
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国家队专注健美-潘教练7月前
腰不得劲，跟着潘老师练这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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中医小郎中迟艳艳2周前
#早安#中医世家迟艳艳#腰痛#热敷#穴位早安呀～《黄帝内经》说“诸寒收引，皆属于肾” 腰冷腰痛的朋友们，试试用粗盐热敷后腰正中的命门穴，暖腰又养肾，散去腰部的寒气，坚持做这些微小的小事，身体会悄悄给你惊喜。 Spend ten minutes daily stretching or walking—don't chase instant results; consistent small actions are key to building habits. 每日十分钟拉伸散步，不贪立竿见影，小坚持才是养出好状态的关键。加油
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专注健美养生一孙教练1周前
国家队教练分享，腰最喜欢的三个动作 #居家锻炼#腰部锻炼 #中老年
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运动养生程教练1周前
腰不舒服每天坚持练习这四个动作！#居家锻炼 #腰疼 #腰部训练 #生命在于运动一起锻炼吧
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忆如爱健身4周前
腰不舒服，居家王牌训练动作 #腰 #腰部拉伸 #居家锻炼 #坚持 #练腰
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潘老师专注运动养身7月前
老腰腰不舒服就这么练#运动 #锻炼 #中老年
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太乙游龙拳李丹1月前
冬天怕冷，晚上睡前一定要练这三个动作，让您多享福十几年！#居家锻炼 #中老年锻炼 #道家养生 #养生 #太极
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孙瑞芬传媒工作室1周前
养腰好行为 练这两个动作 养腰好行为 练这两个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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小方哥爱健身1周前
腰背居家锻炼 你试试这样去练#好身材就要不断的雕 #健身干货 #居家健身有新招
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丰之3周前
大寒天气，室内健身。练练老腰，手倒立一点点进步！健身不管春夏秋冬，贵在坚持！#上热门 #好身材要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #大寒
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运动养生潘老师1周前
几个居家就能轻松联系的人腰部灵活训练动作。#腰要部不适#居家锻炼#中老年锻炼
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景腾专搞身体1周前
腰不太舒服，坚持练这个动作#腰疼 #锻炼 #景腾 #拉伸
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阿强运动健身课堂1周前
中老年朋友们在家养腰练腰，你就坚持做这个动作#腰部锻炼#中老年锻炼
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@莫陌2周前
沙漏腰3.0 打造马甲线 这么冷的天依旧暴汗 #马甲线养成记 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #沙漏腰 #居家锻炼
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吃出健康的老李2周前
#腰肌劳损 #八段锦
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大师兄-虎善堂021周前
腰不舒服的，跟我一起来练这个两个动作#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #腰部锻炼
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景腾睡眠筋膜3周前
腰不舒服的，做Z字形训练 #景腾筋膜 #腰 #手 #居家锻炼 #坚持
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保定市人民医院1周前
学会护腰操，一冬保健康[爱心]#健康科普#保定市人民医院为您健康保驾护航#北京佑安医院（保定）肝胆疾病中心#如有不适请及时线下就医
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袁老师健康管理抗衰长寿1周前
这个炸裂的动作让你的腰完全放松 #健康养生 #居家锻炼 #养生运动 #睡眠障碍 #腰轻松
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响晴居家运动1周前
手臂，后背，肩颈，腰，不得劲不舒服，做这四个动作#居家锻炼 #好身材练起来 #健身
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燕姐助力中老年运动1周前
腰部放松好动作#居家锻炼#中老年锻炼 #腰部锻炼
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运动养生小卫1周前
腰难受！试试这个拉伸动作！不舒服#腰肌劳损 #底髂关节 #健身 #居家锻炼
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景腾筋膜睡眠科普1周前
腰不舒服的，试下这个简单的动作，每天放松一下！#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部放松
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景腾睡眠1月前
腰不舒服的，每天坚持跟我练这个动作#景腾筋膜 #居家锻炼 #腰 #腰椎 #坚持
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景腾专搞身体1周前
腰不舒服的，居家练习这个动作#腰疼 #景腾 #居家锻炼 #拉伸
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孙瑞芬传媒工作室1周前
腰不好的人啊 练这三个动作 腰不好的人啊 练这三个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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专注养生健美孙瑞芬2周前
腰部锻炼#锻炼#运动#腰部锻炼
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尹儿的瑜塘1周前
养腰半年，我换了一个人 腰部僵硬的姐妹赶紧收藏跟练吧！ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #腰部锻炼 #居家锻炼 #理疗瑜伽
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运动养生谢老师3周前
分享几个晚饭后运动的几个动作，天气冷不想出门溜弯的，可以在家练习一下#居家锻炼 #古法操#腰背肌锻炼 #女生必看
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糖糖养生运动日记1周前
这个动作每天10分钟，躺着就能改善腰椎不适✨ #腰椎自愈 #腰突康复 #居家锻炼 #腰椎保养 跟着我一起练，评论区打卡交流效✌️✌️
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孙教练-动养理念分享1周前
多坏的腰都做3个动作 多坏的腰都做3个动作#腰部 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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梁老师讲康养1周前
央妈推荐的，#三个人动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友。#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损 #居家锻炼 #年前变美计划
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燕姐助力中老年运动1周前
腰不舒服你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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天行健运动康复-发哥1周前
经典的护腰练习#居家健身抖出花样
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景腾本人讲筋膜1月前
腰不舒服的教你一个用凳子就能拉伸腰部的动作 #景腾筋膜 #腰 #腰椎 #居家锻炼
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朱朱老师聊体态1周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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遇见明道1月前
跟着道医做，让你的腰变舒坦！#抖音玩法合伙人计划#真实生活分享计划 #道医 #知识分享 #养生就是养健康
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孙瑞芬百货商行号1周前
腰部不适做这两个动作 腰部不适做这两个动作#腰椎 #拉伸 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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