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柠檬-健身2月前
青蛙趴教程 想要练好臀 一定要多练髋 #抖音健身房 #撸铁少女 #健身小白必看经验 #爱撸铁的小姐姐 #青蛙趴
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张美丽2周前
都在问的青蛙趴抖屁股教程又来了 激活臀肌，改善假胯宽。#居家锻炼#居家练臀#臀部两侧凹陷 #真实生活分享官
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顶顶9月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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撸撸拿铁4月前
青蛙趴教程#健身 #健身干货分享 #青年创作者成长计划 #功能训练
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小艾女子筋膜塑形1月前
女生想把臀练好，先把你的胯盘活#筋膜激活#女子塑形 #青蛙趴 #臀凹陷 #蜜桃臀
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庞老师聊运动养生3周前
所有女生都需要练习青蛙趴，你可以在练臀前或者是练臀后#青蛙趴#灵活髋关节
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小艾-女子筋膜塑形学院1月前
跟练版青蛙趴教程，简单易学！！ #青蛙趴#居家锻炼#臀凹陷#妈妈臀#臀部训练
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小艾-女子筋膜塑形学院4天前
只需要学会了这个动作，臀就饱满了！ #妈妈臀#青蛙趴#臀部训练#臀部两侧凹陷 #臀部训练
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瑜伽老师Anne8月前
7天见效的青蛙趴秘籍｜解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
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郑京女子健身塑形6月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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小艾筋膜塑形102周前
告别臀凹坑！青蛙趴练完臀立马饱满！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部筋膜激活
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嘻耶蟹4天前
青蛙趴做好这些细节，效果翻倍#青蛙趴 #臀凹陷 #开胯 #假胯宽 #青年创作者计划
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小艾老师筋膜塑形2周前
完整版的🐸青蛙趴，带你练出饱满🍑蜜桃臀#青蛙趴#蜜桃臀 #筋膜激活#女子塑形#臀凹陷
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亦菲们的姚教练2月前
私教课第一视角 女生臀部训练，想要翘臀一定要全方位训练抓住细节，场地不限#私教一对一 #臀部训练 #第一视角
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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南京普拉提优姿优态-淑敏教练Mia4月前
拯救妈妈臀，青蛙趴小细节，练臀前的万能动作，你做对了吗？#减脂塑形 #蜜桃臀#翘臀不粗腿 #妈妈臀#臀部训练 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小艾塑形@1天前
不一样的青蛙趴，翘臀瘦肚子太牛了❗#运动 #健身 #瑜伽 #产后恢复 #居家锻炼
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小粥爱拿铁2周前
告别臀凹坑！3个青蛙趴变体，练完臀外侧立马饱满起来！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #臀凹陷必练动作 #臀部筋膜激活 #居家锻炼
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小粥爱拿铁3周前
第1集｜4min Tabata青蛙趴跟练，改善臀凹陷·假胯宽·小腿外翻，看着手机快来和我一起跟练吧！#青蛙趴 #灵活髋 #改善臀凹陷 #改善假胯宽 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形导师2周前
初学者青蛙趴，每天坚持五分钟 #青蛙趴 #练臀 #居家锻炼
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小艾女子筋膜塑形3月前
不一样的青蛙趴，盘活你的胯，练出蜜桃臀#零基础学瑜伽 #妈妈臀 #紧致盆底肌 #提臀瘦腿 #筋膜激活
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小艾筋膜塑形1163月前
学会这个青蛙趴，练出蜜桃臀#蜜桃臀#居家训练#臀腿训练 #瑜伽#普拉提
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小艾筋膜塑形导师5天前
想把臀练好，学会青蛙趴 #青蛙趴 #练臀 #塑型
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郑京普拉提-徐照祥5月前
臀可以不用练！也可以活力饱满上翘 #翘臀不粗腿 #郑京臀部三大开关 #郑京普拉提 #万能青蛙趴#女子塑形
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霸王花臀馆-私教健身工作室1月前
这是一个深度开髋动作，把上臀翻出来！ #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #体态纠正
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小艾女子筋膜塑形@3天前
一套完整青蛙趴🐸，翘臀绝绝子❗ #运动 #健身 #瑜伽 #塑形#居家锻炼
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小艾女子筋膜塑形1周前
完整版🐸青蛙趴，带你练出q弹饱满蜜桃臀#筋膜激活#女子塑形#妈妈臀#臀凹陷#蜜桃臀
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小艾-筋膜塑形3周前
青蛙趴练好，臀部启动#居家锻炼 #健身 #女子塑形 #青蛙趴 #蜜桃臀
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张美丽1月前
收假胯宽的教程来了，你一定不知道的小细节 #青蛙趴 #臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #居家练臀#真实生活分享官
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啊颖全身体态纠正3月前
美臀美腿计划，青蛙爬保姆级细节讲解，试着跟练一下美臀美腿都会有#居家锻炼 #体态纠正 #青蛙趴 #蜜桃臀 #线上私教
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小艾女子塑形创始人3周前
臀凹陷，小肚子凸，练好青蛙趴#女子塑形#妈妈臀#臀凹陷#筋膜激活#产后修复
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小艾-女子筋膜塑形学院3周前
青蛙趴全套教程来了！#居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#臀部训练#青蛙趴
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棉花学姐🍑爱练臀3月前
女生一定要练青蛙趴！盆盆有力，腿包直，臀包翘！赶走臀凹陷#居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀#假胯宽
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小艾筋膜塑形&2月前
想把臀练好，学会青蛙趴❗️#热点 #瑜伽老师 #臀腿训练 #产后恢复 #女子塑形
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小艾-筋膜塑形4周前
青蛙趴，逆龄杀#居家锻炼#女子塑形#青蛙趴#蜜桃臀 #好身材练起来
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啊颖体态矫正1周前
美臀美腿计划，青蛙趴保姆级细节讲解，试着练起来，美臀美腿都会有#居家锻炼#线上私教 #体态纠正#蜜桃臀#青蛙趴
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十二妈妈爱健身6月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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郑京普拉提-徐照祥4天前
髋功能青蛙趴，还你活力气血臀 #郑京普拉提 #郑京臀部三大开关#臀部训练 #女子塑形#骨盆正筋柔气血通
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小艾塑形1周前
练这个青蛙趴，臀部提升太快啦❗#女子塑形 #居家锻炼#翘臀美腿#好身材练起来
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小艾老师筋膜塑形1周前
把青蛙趴练好，美腿美臀盆底有力都会有#产后恢复 #小蛮腰马甲线 #青蛙趴#筋膜激活#臀凹陷
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小艾筋膜塑形172天前
想把臀练好，先练好青蛙趴#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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小艾-筋膜塑形2周前
青蛙趴，逆龄杀#青蛙趴 #练臀 #蜜桃臀 #好身材练起来 #健身
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爱运动的雪琪7月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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小艾筋膜塑形1周前
每天十分钟！臀往腰上爬#居家锻炼 #青蛙趴#蜜桃臀 #改善臀部凹陷
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小艾女子筋膜塑形2月前
想要蜜桃臀，青蛙趴练起来#好身材练起来 #青蛙趴 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #筋膜塑形
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小艾筋膜塑形171周前
保姆级青蛙趴，翘臀又直腿#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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阿仟健身塑形3周前
改善臀凹陷、方臀你就练青蛙趴，打开坐骨空间再收骨盆上口 #健身 #改善臀凹陷#方臀改善 #收骨盆上口 #臀腿训练
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小艾筋膜塑形51336月前
你的青蛙趴正确吗？看看正确青蛙趴的成果#女子塑形 #居家锻炼 #蜜桃臀 #臀部训练 #女生必备
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郑京女子健身塑形5月前
把这个动作练好，你的青蛙趴练臀效率提升10倍。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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小艾女子塑型5月前
青蛙趴❗纠正腿❗改善臀凹陷❗❗#体态纠正 #产后修复 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿提臀训练
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若拉深化塑形4周前
姐妹们都来趴一下 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练
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小艾塑型1111月前
蜜桃臀训练！先把胯盘活！不一样的青蛙趴#运动锻炼 #蜜桃臀##女性健身 #塑型
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小艾-筋膜塑型创始人2月前
把青蛙趴练好，你想要的美臀、美腿、盆底有力都会有！ #妈妈臀 #臀部训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形
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深圳龙岗健身曾教6月前
巨有用收胯🔥紧骨盆就练它：亲测有效✅ 青蛙趴水灵灵会了了翘臀直腿得把胯给盘活！！#龙岗健身私教 #龙岗私教一对一 #龙岗私教 #假胯宽 #青蛙趴 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站
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小艾女子塑形创始人3周前
想把臀练好，先把胯盘活#产后恢复身材 #🐸青蛙趴#筋膜激活#臀凹陷#妈妈臀
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优姿优态文化传媒2月前
改善妈妈臀、臀凹陷，青蛙趴详细动作教学来喽~#优姿优态 #体态纠正 #塑形 #妈妈臀 #臀凹陷
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壹见工作室（医健结合版）6月前
青蛙趴是很经典的灵活髋关节的动作，但真正做对的并不多，动作不在于把膝盖开的多大，而是要让髋关节对位，塞住髋的基础上外展外旋，这样髋周围的臀部深层肌肉力量才能被激活，才能被练到，深层臀部肌肉有力，髋关节对位才会更容易，假胯宽和臀凹陷才能根本改善#健身私教 #臀中肌凹陷 #改善臀部两侧凹陷
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臀型腿型矫正啊颖3月前
拯救臀型计划！青蛙趴进阶版保姆级细节讲解，赶紧练起来#体态纠正 #妈妈臀 #居家锻炼#线上私教 #妈妈臀
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