您是不是在找：

小凌塑形（居家锻炼）6月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田主任健康说1年前
大腿根肉肉多，其实不难减！ #居家锻炼 #体态调整 #锻炼 #减脂 #纠正腿型
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脂肪医匠顾云鹏｜八大处体型雕塑吸脂中心1年前
袖状胃切除后体重大幅下降，皮松需要赘皮矫正来改善！ #袖状胃 #大腿环吸 #瘦腿
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
戴老师带你练6月前
上半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来！#上身胖 #瘦腰腹 #女生必看 #减肥 #苹果型身材
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1053
张哲健美运动员8月前
怎么瘦小腿“肌肉腿”好减吗？ 你认为的肌肉腿是吃出来的，不是练出来的，你号称的肌肉腿把全国健美冠军气晕了😳大小腿粗壮的解决方案。#小腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #脂肪腿 #肌肉腿女孩 #肌肉腿
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1070
夏小雨3月前
大腿根上这两坨肉其实蛮好减的，#宽距深蹲 是做一次紧致一次，今天第5天做这个，走路完全不磨腿了，姐妹点个关注一起加油打卡 『挑战运动100天，第43天 足弓训练10分钟 硬拉100个 宽距深蹲100个 死虫200个 反向卷腹100个 欧阳春晓美背8分钟 翼状肩胛改善10分钟』 #vlog生活日常 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #深蹲
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2065
小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿打卡之《办公室坐着带薪瘦大腿》 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2534
小二郎瘦三斤6月前
急性子瘦腿练这个‼️巨酸爽 大腿粗，小腿脂包肌的姐妹赶紧码住！边玩边瘦 每天3-4遍，想不细都难#瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦大腿 #瘦腿跟练
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1320
小章鱼要逆袭5月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨8月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦下来的小黎5月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1500
轻养生凡凡子7月前
刮痧瘦腿真的真的有效❗️通过肝经、胆经、脾经、胃经和膀胱经来瘦腿！坚持一周真的有明显效果！#高效瘦腿攻略 #刮痧瘦腿 #刮肝经 #养生的好习惯 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
阿群的逆袭方式7月前
大腿特别粗到底该怎么办？！！！#居家锻炼#体态改善#大腿粗
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
阿玉动起来吧7月前
梨形身材有救了！刮经络瘦腿真的能瘦腿！睡前刮一刮，既能消水肿又能改善睡眠！#瘦腿 #经络疏通 #腿部按摩 #梨形身材 #刷腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秀秀瘦了～7月前
每天100下，改善大腿内侧突出，腿型不直 #居家锻炼 #纠正腿型 #大腿内侧赘肉 #美腿 #好身材练起来
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞528
小李不吃🐷7月前
瘦腿真正的底层逻辑，普通人，梨形瘦腿最正确方法！ #减脂瘦身 #体重管理 #科学减肥 #减肥知识 #瘦身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婧安（自律版）1天前
瘦腿瘦腿 瘦腿部赘肉，大腿小腿一起瘦，建议跟练三遍拉伸一遍，加油锻炼，过年就穿好看的小裙子#瘦腿动作 #瘦腿子 #腿部锻炼 #躺瘦腿子 #瘦瘦瘦
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
小二郎瘦三斤6月前
绝❗️大腿真的瘦了❗️3min瘦腿挑战👉 姐妹们，大腿内侧肉肉多，前侧突出！大腿粗壮，肌肉腿的，那就快来试试这个卡点瘦腿跟练吧~ 全程躺着瘦！建议每天2-3组噢#卡点瘦腿 #躺着瘦腿#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2998
爪爪子（健身版）6月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1730
陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【硬核瘦大腿内侧】帕梅拉10分钟垫上瘦大腿，快速减大腿根赘肉，两周练出腿缝#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 11:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
暖暖爱健身3周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小艾-筋膜塑型创始人2周前
大腿粗，小肚子突出的宝宝，这个动作赶紧练起来吧！#大腿粗 #臀腿训练 #女子塑形 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
梅琳「梅果🍓運動修煉廠」主理人7月前
大腿內側肉多又松，怎麼改善？#瘦腿提臀 #瘦下来做最美的自己 #减脂塑形 #普拉提
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
@小艾筋膜塑型1天前
每天10分钟，告别大腿粗，消除大肚腩！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #臂腿训练 #自律
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
爱吃香菜✨5天前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
NS-豪哥的BodyCraft3天前
大腿内侧一抓一大把的肉 你根本没有练到这个位置，所以减不掉#大腿内侧赘肉 #大腿粗 #怎么瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
暖暖爱健身3周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
布朗爱健身(线上1v1私教👆)1周前
肌肉型肥胖不好减脂减重？别糊弄人了#健身 #减脂减重 #肌肉型肥胖怎么减肥 #肌肉型腿粗
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
拿铁晓袅🐱（线上一对一）4月前
好多网友说我减脂腿一点没瘦，腿好难减，其实恰恰相反，我们苹果型身材腿是最容易瘦的，一不小心就会减成小细腿，我是在减脂期进行了大强度的臀腿训练，才保住了我的臀腿没有掉很多，只有这样，我的整体比例才能调整过来，才能摆脱大肚子小细腿的身形#健身 #肌肉 #运动健身 #撸铁女孩 #苹果型身材
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2654
田主任健康说2年前
大腿前凸，小腿后凸，这种腿粗不难减！ #膝超伸 #大腿前侧突出 #腿粗 #体态纠正 #体态
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小二郎瘦三斤5月前
巨有用🔥懒人4min练出大腿缝‼️已减6cm 大腿内侧肉肉多的姐妹，赶紧练这个，分分钟练出小细腿，每天3-4遍，想不细都难#瘦腿提臀 #好身材练起来 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #趴着瘦腿
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
断糖谷食品旗舰店6年前
（上）瘦脂肪型大腿🦵肉松，能捏起一层厚肉的那种#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 @抖音小助手
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
玉兰老师的康养日记6天前
这种腿很难瘦下来，练这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门 #直腿 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3647
龙姐姐说健身2天前
这种脂包肌小腿很好减，五个针对性动作瘦腿又直腿！#一起来锻炼 #瘦腿#瘦小腿#纠正腿型 #健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
庆沁体态重塑3周前
邪修瘦腿，改善大腿内侧肉肉多，走路磨大腿，直腿瘦腿，在家就能练！#体态纠正 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #懒人瘦身运动 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
身体升级1天前
减掉大腿内侧赘肉和橘皮组织的最佳方法 #赘肉 #橘皮组织 #减脂 #减腿 #塑形
00:00 / 15:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小艾女子筋膜塑形@1周前
大腿根肉肉多，巨减大腿根肉❗❗❗ #运动#健身 #居家锻炼 #健身 #瑜伽
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
叶子还想瘦5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2354
馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）3月前
小腿粗壮的姐妹看过来✅五个高效动作，让你告别脂包肌！#上热门 #小腿粗 #馨月普拉提 #腿粗 #纠正腿型 @DOU+小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
颖火虫2天前
#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 三个动作瘦大腿内侧，瘦小腿，修长腿型
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
徐徐自律版1天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板+拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 08:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
带两个肉包谢谢啦8月前
几个月可以完成的事情，为什么要托一辈子#瘦腿 #减肥逆袭分享 #健身 #矫正腿型 #健康减肥
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1053
金华大力哥5月前
走路磨大腿赘肉多的，这四个动作超级虐大腿#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
庆沁体态重塑2天前
紧致大腿内侧赘肉，瘦腿直腿。#体态纠正 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #瘦大腿练翘臀 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
暖暖爱健身3天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
暖暖爱健身2天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
暖暖爱健身2周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
瑜伽营养师燕仔8月前
15天这一个简单动作，大腿根粗、走路磨腿统统改善 #因为热爱所以坚持 #瑜伽 #瘦腿#夏日减脂大作战 @DOU+小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
居家运动的方老师3天前
专攻大腿裆裆肉！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
夏子安爱运动5天前
封神跟练🔥韩小四15Min瘦小腿❗️7天减2CM 全程结合泡沫轴深度松解+主动拉伸 专攻肌肉腿和脂包肌 小腿越拉越纤薄 每天跟练一遍 线条肉眼可见变柔和 连脚踝都跟着显细了✨ 懒人直接跟 动作舒缓但效果到位 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥健身 #女性健身 #健身
00:00 / 15:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
大长腿瑜伽老师Amy2周前
脂包肌小腿有救了！瑜伽老师亲测有效的“三步拆解法” 你的小腿是不是这样：用力时有硬块，放松时又软软一坨？这就是典型的“脂包肌”，脂肪包裹着紧张僵硬的肌肉。 对待它，粗暴地拉伸或只做有氧，都治标不治本，甚至可能让肌肉更紧张、线条更难看。 今天分享我教学中最有效的 「脂包肌小腿三步精准改善法」 ，从根源调整： 🔹 第一步：超长伸展（治标 - 拉长线条） 一个动作同时深度拉伸跟腱、小腿后侧至大腿后侧，把缩短的肌肉筋膜“拉”回原有长度，视觉上立刻变修长。 🔹 第二步：全面松解（治本 - 软化肌肉） 针对小腿后侧、内侧、外侧的僵硬肌肉进行全方位筋膜松解。只有把“死肌肉”揉开，才能促进代谢，让围度真正缩小。 🔹 第三步：力量重建（根源 - 改变发力） 建立跟骨承重能力，教你走路时如何用脚跟和臀部正确发力，而不是过度依赖小腿。从日常习惯上杜绝腿粗根源。 坚持练习一周，你会感觉小腿变得轻盈、柔软、有线条感。收藏跟练，告别肌肉疙瘩！ 练完来评论区说说：三步做完，你感觉变化最大的是脚后跟，还是小腿肚？ #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿 #腿型矫正#尊苑线上瑜伽精品课
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
暖暖爱健身5天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小二郎瘦三斤10月前
巨有用🔥4min懒人瘦腿法‼️趴着细一圈 大腿肉肉多，前侧突出的姐妹赶紧练！懒人瘦腿边玩边瘦~冲 每天3-4遍#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大腿粗 #趴着瘦腿 #体态调整
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
柒小贝YOGA1月前
#见人不如健身 3 个动作高效瘦大腿根，甩掉赘肉。#瑜伽 #居家瑜伽 #纠正腿型 #居家训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小芳讲体态1月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦小腿 #小腿粗 #小腿粗壮如何变细腿 #小腿粗壮怎么减
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
暖暖爱健身1周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #年前瘦身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
暖暖爱健身3周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小二郎瘦三斤4月前
巨酸🔥懒人急性子瘦腿练这个‼️快冲～ 大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹，赶紧练这个 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #趴着瘦腿 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
小章鱼要逆袭3周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #脂包肌小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9100
Rosie的瑜伽乐园（直播带练）3周前
肌肉腿求你别乱跑！建模腿同款：把线条拉顺 #肌肉腿 #张元英腿精#大腿粗
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞503

简介:

您在查找“腿上松肉好减吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-09 06:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: