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腰不好晴（腰突康复中）1年前
腰突｜真的别小看这套动作。臀部，腿部，核心，拉伸齐全了#拉伸 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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李款医生1月前
座位上就能做的5个拉伸动作！缓解出行腰酸背痛 #医学科普 #长途出行 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #拉伸放松
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骨科医生张虎林7月前
腰椎间盘突出，做牵引有没有效果？ 腰疼到直不起身？腿麻得像踩棉花？牵引治疗能救腰椎间盘突出吗？骨科张医生今天揭秘——这根‘拉力绳’到底是救命稻草还是智商税？ #牵引治疗 #腰椎间盘突出 #骨科医生张虎林 #医学科普
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林木森3月前
15min腰间盘突出自我修复 松解腰椎压力 增强脊柱伸展空间#瑜珈 #体态纠正 #拉伸 #零基础学瑜伽 #开肩美背
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跑的最远的康复教练安娜6月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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嘉华的舒适拉伸11月前
每天学习拉伸动作：一镜到底 腰不舒服的拉伸#拉伸 #纯手法 #腰#腰椎间盘突出
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景腾611月前
肩颈腰不舒服居家这样吊杠杆 #景腾 #居家训练
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张教-中老年运动指导6月前
腰椎间盘突出需要拉伸的肌肉在这里。#腰痛 #腰椎间盘突出
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Mr.岩哥1月前
岩哥腰突的康复思路，拉伸筋膜松解肌肉紧张，激活深层核心，找到核心发力的底层逻辑，然后是强化核心，增强肌肉力量，说白了就是哪里弱练哪里，但是要分阶段练习#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #抖音小助手dou上热门 #抖音小助手传递正能量
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Hudson3年前
背部拉伸器的正确使用方法。#健身 #腰椎舒缓器 #腰椎 #放松
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仁济关节康复傅志炜6月前
屁股痛？腰突？梨状肌综合征！ 两个动作教你缓解梨状肌综合征！#梨状肌综合症 #屁股痛 #运动康复 #仁济医院骨关节外科
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疼痛科苏医生2月前
腰突不用怕？2个拉伸动作超管用！ #腰间盘突出锻炼方法 #腰突 ##抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升
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骨伤治未病马鹏医生4月前
1分钟跟练下肢拉伸全解 适合于腰椎间盘突出症下肢麻木疼痛者，可松解神经根粘连，疼痛剧烈时抬腿角度可以小一些，循行渐进，拉完后疼痛加重者短期内不再做。#中医 #纯手法 #医学科普 #腰椎间盘突出症 #玉林骨科医院
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欠揍教练6月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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运动养生王姐8月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱 #腰椎#拉伸#腰椎间盘突出#腰椎锻炼了
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威廉过得1年前
腰椎间盘突出压迫神经导致无法弯腰、拉伸运动是很有必要的 #腰椎间盘突出
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战突少女Sue6月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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腰部康复潘教练（晚课）6月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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54岁凤姐运动养生6月前
腰椎拉伸放松 睡前一个拉伸，舒服一整晚#腰椎间盘突出 #康复运动 #腰痛 #缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损
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王川博士 运动康复4年前
为什么拉伸大腿（坐骨神经松动）可以缓解腰痛？#运动康复 #王川博士 #腰痛 #腰椎间盘突出康复 ##坐骨神经痛 #坐骨神经松动
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欠揍教练4月前
柔韧好了有助于改善腰疼 如果你腰这里也有同样的问题，一定要试试运动改善急性阶段不要跟练#腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰疼腿疼 #健身干货 #拉伸
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快乐小严1年前
梅奥诊所腰痛训练计划——拉伸动作 希望对大家有所帮助！#健康乘风计划 #腰痛 #腰椎间盘突出 #运动康复 #物理治疗
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腰突小焦（四年腰突康复）6月前
腰突腰痛 优先放松邻近关节，尤其是胸椎，采用猫式伸展，安全慢速控制你的胸椎#腰突 #拉伸 #胸椎活动度 #腰椎间盘突出 #放松腰部
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脊柱微创甄主任4天前
老爷子椎间盘退化引起腰疼，平时可以多拉伸拉伸腰部的肌肉，提高肌肉活性 #脊柱微创 #腰间盘突出 #保守治疗 #医学科普
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突突老腰锻炼康复7月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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北京运动康复洪教练9月前
腰突后臀部出现萎缩 一定要练习这几个动作 #腰椎间盘突出 #腰突恢复期 #居家康复
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张翔炜运动康复4年前
一个动作测试你的腰部健康程度？附拉伸方法#运动康复#腰痛 #腰椎间盘突出
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深医疼痛科医生韩健10月前
🔥主任亲授！3个拉伸动作拯救腰痛党（跟练版） 深圳人民医院韩健主任支招！腰肌劳损/腰间盘突出必练👇 ❶「猫式拉伸」跪姿塌腰弓背，激活腰背筋膜 ❷「仰卧抱膝」贴胸压床，深度放松腰肌 ❸「旋腰对抗」左右扭转拉伸侧腰，专治久坐僵硬！ ⚠️每天3分钟，动作要轻缓！急性疼痛先就医~ #腰痛缓解 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损康复 #办公室拉伸 #抖出健康知识宝藏
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专业技能（推拿师）2月前
#腰椎 #腰部拉伸 #锻炼腰部 #练起来 今天跟大家分享的是腰部拉伸的几个动作，那么对于久坐的人群以及腰部容易劳损以及有腰椎间盘突出的人群来说是一个很好的锻炼，大家一定要注意在自己能力范围内做这些动作，不要产生疼痛感。
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Lulu.运动养生3月前
❌ 腰突别乱拉！肌肉根本不听“生拉硬拽”的！ ✅ 人体是“螺旋”的，康复得“拧着来”！ 教你两个“拧毛巾”式动作： 1️⃣ 仰卧螺旋：打开腰骶 2️⃣ 指尖引导：释放全身 点个关注，带你用“螺旋”思路搞定各种疼痛！ #腰突 #腰痛 #运动康复 #苏超 #南通普拉提
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欠揍教练5月前
个人上岸后的日常拉伸训练 我有着9年腰部这个位置的问题运动康复结合拉伸改善上岸，运动经验和拉伸跟练分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练 #腰突自愈的真实经历
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脊柱微创杨文成1年前
腰椎间盘突出的一个简单有效拉伸动作，注意视频最后的禁忌症 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #间歇性跛行 #运动康复
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张翔炜运动康复4年前
运动康复师推荐两个必做的腰痛康复拉伸动作#健康 #健身 #腰痛 #腰椎间盘突出
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协和骨科陈木匠9月前
久坐久站的人，最佳的运动方式 #久坐 #久站 #腰椎间盘突出 #医学科普
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柴大大健身小屋6月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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白昀是个教练1月前
#腰椎间盘突出 #拉伸 #腰痛 #对身体好的习惯 #体态纠正
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陈教授教拉伸8月前
腰椎康复训练 腰椎突出滑脱康复期训练方法#腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰肌劳损 #腰痛 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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陈教授教拉伸10月前
腰椎康复训练 睡前一拉伸，舒服一整晚#腰肌劳损 #康复运动 #腰痛 #缓解腰疼的动作 #腰椎间盘突出 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阳光的陶教练1年前
腰间盘突出非常有效的训练动作#居家锻炼#康复运动#腰部拉伸 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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Brunson could2周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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突突姐1月前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎拉伸 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损
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脊康定制运动按摩官方号5年前
#2020新技能get @华为 弯腰摸不着地，一个拉伸改善#腰间盘突出锻炼
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武哥4年前
要想腰腿好，每天拉伸是最好！腰椎间盘突出，殿部痛，腿麻，每次30秒每天练习三次，练完让你走路带风，一路轻松加油
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十一有腹肌1年前
腰间盘突出非常有效的训练动作！#居家锻炼 #康复运动 #腰部拉伸
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腰突海绵布丁1月前
腰突后，我以为我再也不能弯腰了 腰突三年多一直不弯腰的后果就是，肌肉粘连严重，稍微弯一点就扯到疼，一点点拉伸锻炼把肌肉延展开，终于是有点效果了！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰椎间盘突出
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白昀是个教练1月前
每天拉伸五分钟#腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #在家也要运动 #骶髂关节
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Ana9月前
坚持吊单杠第28天，腰突带来的疼痛逐渐减轻，每一次拉伸，都是和健康更近一步，继续加油！#单杠 #腰椎间盘突出 #吊单杠对腰的好处 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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言午（养胃日常）11月前
晚课课程回放（一）记得点赞，收藏起来#核心腰腹 #瘦肚子 #腰椎间盘突出 #腰部拉伸 #健身干货
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阳光的陶教练1年前
腰间盘突出非常有效的训练动作#居家锻炼#康复运动#腰部拉伸#腰肌劳损#腰椎间盘突出@DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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吴医师治疼痛6年前
靠墙拉伸操治疗腰椎间盘突出症#腰椎 #健康 #医学科普 #加油 @抖音小助手
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朱小满（百康贴）2年前
腰部喜欢的2个拉伸动作，尤其第二个。请保存🙌👏👏👏#腰部拉伸 #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛的自我锻炼方法 #腰椎
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上海龙华康复科赵东峰主任7月前
腰椎间盘突出，睡觉坚持3个习惯，比吃药管用 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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王教练运动健身8月前
试试这套腰椎锻炼操，一个月过后看有没有改善#运动#锻炼#健身#拉伸
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梅子（抗腰突）6月前
通过几个月时间的康复锻炼再也没有腰疼腿疼的症状了，体态问题也有了改善，精神状态都在慢慢变好，真的很感谢坚持的自己✊#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作#坚持打卡锻炼
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蓉大运动养生2月前
#腰椎疼痛 #拉伸动作 #宅家运动会 #居家健身
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12钉于姐6月前
每天做做这几个动作，简单实用，贵在坚持！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #腰背肌锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出
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脊柱外科胡炜医生8月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
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Yi娜7月前
#居家锻炼 适合恢复阶段锻炼 体能差的去跟练#腰 #腰间盘突出锻炼方法 #直腿 #支持抖音传播正能量
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骨科医生刘耿耿5月前
腰椎自愈之路#居家锻炼 #居家健身有新招 #拉伸#腰椎间盘突出
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景腾筋膜睡眠科普2周前
腰不舒服的，每天坚持这样拉伸！#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部放松
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腰突的花朵姐姐10月前
腰突锻炼第49天。每次拉单杠，身体被拉伸，就像给腰椎做了一次“温柔按摩”，疼痛逐渐减轻。别再被腰突折磨了，快试试拉单杠。#腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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