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王飞越3周前
俯卧撑避坑指南 99%的人自己都不知道的问题 #俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑挑战 #健身干货 #健身教学
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运动康复丁教练1月前
俯卧撑及半程俯卧撑动作要领示范#健身干货#健身动作示范#抖音生活观察计划
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马达和猫猫虫（带老婆练）3月前
爆发俯卧撑进阶 要打好击掌俯卧撑的基础练习会更好#户外训练 #dou来运动吧 #俯卧撑教学 #身材塑造
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谢不肉健身8月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
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去见山健身工作室3月前
#健身 #健身干货 #俯卧撑教学 #南京健身私教 #居家健身 @抖音小助手
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小卡爱健身4月前
标准俯卧撑需要注意的 8个关键点 做错了=白做 人人都需要知道的标准俯卧撑需要注意的8个关键点 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑的正确做法 #俯卧撑怎么做标准 #上班族健身方法
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曼巴yelomamba9月前
徒手练出饱满胸肌，3个你不知道的俯卧撑技巧！ #俯卧撑 #胸肌 #健身 #健身教程
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可乐-健身教学6月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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三金鉴体局6月前
跪姿肩胛俯卧撑 圆肩驼背 肩关节弹响 菱形肌无力 可以练这个 #圆肩驼背 #健身 #体态 #肩关节弹响 #菱形肌
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阿皓（自律版）6天前
别再瞎做俯卧撑了 把动作做对效果才能事半功倍#健身小白必看经验 #标准俯卧撑 #健身教学
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运动医哥沈炜亮3天前
什么是完美的俯卧撑#俯卧撑 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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公主请健身！🍔1周前
女生练习俯卧撑的退阶教学，跪姿俯卧撑 你需要注意哪些细节？#跪姿俯卧撑 #俯卧撑#健身大白话 #一张图证明你在健身 #健身女孩最酷
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自由健身知识分享3月前
从0-1解锁俯卧撑 如何做一个标准的俯撵保姆级教学 俯卧撑不只是一个简单的动作 它需要多个肌肉发力，最主要的发力肌群是胸大肌做一个标准的俯卧撑，需要拥有强大的核心背部力量，手臂力量#如何做一个标准俯卧撑 #我的健身日常#俯卧撑 #标准俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身 #力量训练 #俯卧撑训练 #健身干货#健身小白必看经验 #解锁俯卧撑 #我的健身经验分享 #每日运动健身分享
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阿宇健身（教学版）8月前
新手如何俯卧撑从0到1#俯卧撑训练 #俯卧撑 #俯卧撑练胸肌 #健身小白必看经验
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李哥健身干货铺6天前
你的俯卧撑到底标不标准 #健身 #健身干货 #俯卧撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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爱健身的颜教练1周前
俯卧撑应该怎么做#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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健身棒棒糖🍭lollipop4周前
做俯卧撑的最佳方法#胸肌 #胸肌训练
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雕刻腹肌的郭1周前
俯卧撑最重要的五个细节 学会俯卧撑效率翻倍#俯卧撑 #居家锻炼#我的电子健身教练 #胸肌训练
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归来仍是王教练2天前
居家锻炼篇 俯卧撑#真实生活分享计划 #别喝玩乐 #一般人不告诉他 #每天分享科普知识 #冷知识科普
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秦教练健身2月前
正确的俯卧撑姿势 做俯卧撑时候肩膀疼 手腕疼的注意事项#胸肌训练#俯卧撑#俯卧撑训练#俯卧撑打卡#俯卧撑正确做法
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子豪陪你瘦不停2天前
俯卧撑发力没感觉？保姆级教学来了！#运动型人格指南 #我的电子教练 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #俯卧撑教学
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徐姐力量塑形（增肉肉中）6月前
新手如何解锁俯卧撑！#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #居家锻炼#健身干货 #俯卧撑
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小刘教练.8月前
同学们，大家来看看自己做的俯卧撑是不是标准的？#给身体加把劲 #户外有氧 #中考体育#俯卧撑#上肢力量
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八块腹肌的小螃蟹🦀1月前
俯卧撑的十个细节 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #练胸动作 #健身训练
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王哥健身1周前
时间少想健身，不想花里胡哨，练这一个动作就够了。#王哥健身#俯卧撑
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大川爱健身9月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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分享健身的微微2天前
居家锻炼 ，俯卧撑常见错误⚠️做起来困难可以退阶跪姿的#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #上肢力量 #健身小白必看经验
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健身老于11月前
求求你别在毁腰了 😂 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #抖音小助手 艾特你看健身干货
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植植是个P(运动版)9月前
练体态Day8✅撑墙俯卧撑别再做错了！！练好了改善圆肩驼背，还能提胸，性价比蹭蹭的🆙👌 挑战撑墙俯卧撑100下，坚持第八天拉！！！ 简单一个动作，但要注意的细节超多！ 1、手撑墙高度，与胸部齐平 2、左右力量不一致，注意保持平衡 3、练前充分热身，练后充分拉伸，很重要！ 4、沉肩、收腹 调整好~！明天继续加油 #已经到了对零食毫无欲望的年纪了 #运动 #变美 #居家锻炼 #创作灵感
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植植是个P(运动版)7月前
Day38✅跪姿俯卧撑要注意哪些动作细节❓ 在家也能练好身材之俯卧撑练体态第38天🔥跪姿俯卧撑10*3+开始尝试俯卧撑3*5 练了大概一周的跪姿俯卧撑，发现一个正确的动作比10个动作不到位的效果要好！ 经验总结这些注意点、分别是： 1、小腿的位置 2、手部的动作 3、下压过程需要注意的 4、以及推起过程需要注意的 🙋我单方面宣布要跟俯卧撑共度下半生！！！留意一下坚持练俯卧撑的身边朋友或者网友，个个体态都超好的！ ❕远离含胸驼背❌肩膀内扣❌ 拜拜肉 ☑️开肩美背 ☑️提胸 ☑️紧致手臂 #记录真实生活#健身 #居家锻炼 #运动 #变美
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自律佰镇3天前
俯卧撑 最基础的动作，但是细节也非常多。做好这几点相信你发力感会好很多！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸部训练
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波波不想啵啵3天前
第6集｜一个动作练遍全身！掌握“虎扑”，解锁俯卧撑的全新境界 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #青年创作者成长计划
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孔教练带你玩转健身1天前
新手居家练俯卧撑容易圆肩含胸驼背的纠错避坑技巧教程教学，立马纠正动作练胸更精准高效孤立借力少！ #俯卧撑打卡 #钻石俯卧撑 #俯卧撑纠错#俯卧撑技巧#新手练胸
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专顾健身（教学版）4周前
居家训练俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑 #如何正确地进行核心训练 #我最喜欢的健身动作
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自律的土豆1月前
解锁俯卧撑的“邪修秘籍”注意这些细节，发力感说来就来，留下“已练不欠”督促下自己吧#健身 #健身教学 #邪修训练 #俯卧撑训练 #居家训练
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刘美丽跟练俯卧撑1天前
#俯卧撑 #俯卧撑打卡 跟练6
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中二的阿俊｜自律版11月前
跪姿俯卧撑的细节把握好 训练的效率会高很多#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #居家健身教学
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@向前1月前
今日分享一下俯卧撑注意事项，欢迎大家交流指导。#真实生活分享计划 #健身 #居家锻炼 #励志#运动@DOU+上热门
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火星健身～大山⛰️yu2天前
5天解锁标准俯卧撑 每天10分钟新手零门槛轻松搞定#健身干货 #零基础学健身 #俯卧撑训练#健身大神支个招 #年年减肥年年肥
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雕刻腹肌的郭11月前
标准俯卧撑做不了几个？五步让你从0➡️20+ 经常有同学说俯卧撑做半程或者很快还能一口气做十个，标准的一个都做不来，那这套练习就适合你啊#俯卧撑 #解锁俯卧撑 #居家锻炼#抖音创作季
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雕刻腹肌的郭3周前
俯卧撑不注意这五个等于白练 #俯卧撑 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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杨老师健身7月前
如何做一个标准俯卧撑？ #俯卧撑 #居家锻炼 #力量训练 #中老年锻炼 #俯卧撑教学
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王叔和飞哥4月前
俯卧撑这么练就够用#干货都在这 #俯卧撑 #居家锻炼
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@大白带你健身（教学版）3周前
俯卧撑做之前掌握好以上细节，发力就在胸部了！#健身 #俯卧撑 #健身教学 #胸肌 #健身干货
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植植是个P(运动版)8月前
俯卧撑练体态被问得最多的问题🙋#健身 #创作灵感 #见人不如健身 #创作者中心 #变美
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阿初的健身笔记2周前
俯卧撑做错了等于白练！ 90%的人都会犯的4个关键错误，快看看你中招了几个？手距、手肘、肩膀、后背，每个细节都决定了你的训练效果和关节安全。用30秒，把你的俯卧撑从“伤肩模式”调回“增肌模式”。#俯卧撑#健身干货 #俯卧撑教学#健身教学 #增肌
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OneFit官方课程顾问Penny5天前
功能性训练-俯卧撑的做法 #OneFit功能性训练#功能性训练#健身教练培训#俯卧撑
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罗教练健身教学1周前
消除副乳，挺拔胸部，跪姿俯卧撑这一个动作就够了，注意看细节#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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C虎子6月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
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大兵教健身(教学版)3周前
女生做不了俯卧撑可以做跪姿俯卧撑，注意一下细节#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #一看就会
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猛男的情绪修炼2周前
俯卧撑动作教学#健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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好高爱拿铁 | 孕产健身2天前
一个视频教你五天解锁俯卧撑，新手、大基数女生都能成功！ #女生俯卧撑 #女生俯卧撑打卡 #产后锻炼 #俯卧撑教学 #产后
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运动医哥沈炜亮1月前
肩袖损伤怎么办，一个视频教你避坑 #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩膀训练 #抖出健康知识宝藏
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拿铁包子2周前
大基数人群做俯卧撑更要注意动作结构#真实生活分享官 #俯卧撑 #大基数 #健身小白必看经验
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从一到六1天前
不管你是练爆发力还是耐力最好都尽量做到全行程，下到底，推到顶，不要停，不要快，保持匀速，加油各位同路人。#用抖音记录人生 #俯卧撑#你的坚持终将美好 #真实的样子 #运动
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大狄爱健身2天前
新手每天花10分钟，用不了多久就可以做俯卧撑。#俯卧撑#居家锻炼#新手健身#健身小白必看经验 #每个动作都是用汗水换来的
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金夏至4月前
新手做俯卧撑前需要注意事项 #健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #居家锻炼
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顾七2天前
俯卧撑跟练 谁懂啊！零基础练俯卧撑居然这么简单！ 全程无废话，从撑不起来到标准完成，新手跟着练，上肢和核心一起拿捏✅ #俯卧撑干货 #新手健身攻略 #无器械健身 #减脂瘦身
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小永运动锻炼1周前
#中风偏瘫康复锻炼时注意事项
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鹏哥爱运动💪2天前
#有趣的知识又增长了
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自律佰镇2周前
跪姿俯卧撑 胸部高效动作，跪姿俯卧撑细节教学#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #俯卧撑
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倔强华叔2天前
标准俯卧撑怎么做？#俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身 #标准俯卧撑
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阿甘居家健身3天前
新手如何学会俯卧撑#居家锻炼 #健身 #自律
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琳琳好物分享9月前
做俯卧撑为什么垫高是为了增加形程刺激更多深层肌肉 #居家锻炼 #俯卧撑
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小钢炮11月前
新手健身最容易踩的坑之每天一百个俯卧撑 想要增肌俯卧撑不能天天练，一百个俯卧撑两个星期就适应了后面再练同样的训练容量没有意义 折刀俯卧撑只能练到肩膀前束，想要肩膀变大还需要锻炼中束和后束。#徒手健身 #每天一百个俯卧撑 #健身弯路 #瘦子增肌 #居家锻炼
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