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迷之科学3周前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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小万科普2周前
晚睡，死亡风险居然会提高10%！！ #科普 #熬夜 #早睡 #健康养生 #科学睡眠
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晴宝故事屋9月前
#科普知识 《晚睡的危害⚠️》少儿百科，#睡前故事 #内容启发搜索 #启蒙早教 #涨知识 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @DOU+上热门
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白言1周前
熬夜的你正在慢性自杀！晚睡的危害究竟有多大？ #抖音精选 #健康科普 #熬夜
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四川勇杨5月前
你一个星期熬几次夜？ #实话实说
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许博士健康在线3月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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艾伦的扣子2周前
睡得晚和睡得少 哪个危害更大 #冷知识科普 #科普 #睡觉 #有趣的知识又增长了
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陶勇医生8月前
熬夜的危害，比你想象的更可怕！ 虽然非常理解大家晚上想多享受一会的心情，但熬夜对身体的危害很大，今天给大家一些建议。 #硬核健康科普行动 #熬夜 #早睡 #健康
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康康看世界2月前
你知道熬夜的危害到底有多可怕吗 #熬夜 #健康 #科普 #生命科学
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上海六院骨科欧阳医生2月前
熬夜比你想象的更伤身 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普健康知识 #我的年度健康盘点 #上海六院骨科欧阳元明
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星秘空间4天前
为什么“夜猫子”的心脏风险更高 长期晚睡并不会直接伤害心脏，但容易伴随吸烟、睡眠不足等高风险行为，逐渐损害心血管健康。 研究发现，晚睡型人群心脏评分更低，75%的风险差异源于不良生活方式。 保持稳定作息、戒烟和规律运动比纠结入睡时间更重要。 #熬夜 #心脏健康 #睡眠科普 #健康生活 #医学研究
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天眼科学4周前
主人，我是你熬夜后的身体。#科普 #涨知识 #科普一下
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张大春书课馆5月前
张大春：经常熬夜的人后果有多严重 #张大春 #熬夜 #健康观念 #健康科普 #大春之道
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科学探索号1周前
睡得早和睡得少，哪一个伤害最大？#科普知识 #熬夜
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大春书友会3月前
张大春：经常熬夜的人后果有多严重 #张大春 #熬夜 #健康观念 #生活习惯 #大春之道
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大春之道-健康3月前
熬夜的危害到底有多大？其实熬夜是所有坏习惯中对身体伤害最大的#健康 #健康观念 #张大春 #健康生活方式 #健康知识分享
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北京神经内科郭敏5月前
不要低估了熬夜对身体的伤害！当你刷到这条视频时，就要注意睡眠不足，正在吞噬你的健康！#熬夜#睡眠#晚睡#抖出健康知识宝藏
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棋迷4周前
《熬夜熬的危害》#经常熬夜对身体的伤害是很大的#要养成早睡早起的好习惯
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爱理财的小佳丽1周前
不要熬夜不仅是长辈的叮嘱，更是现代医学反复验证的健康忠告。长期熬夜会打乱身体的生物钟，对身体造成全方位的伤害，从加速衰老、增加患病风险到影响外貌和情绪，其代价远超我们的想象。 熬夜的代价：比你想象的更严重 熬夜绝非只是“少睡了几个小时”，白天补觉也无法完全弥补。 它会从多个层面损害你的健康： 增加患病风险：熬夜会扰乱人体的生物节律，导致DNA损伤修复能力下降，长期如此会增加患癌风险。 此外，熬夜也是猝死风险增加的重要因素，尤其在年轻人中呈现年轻化趋势。 加速身体衰老：熬夜会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素具有抗氧化、延缓衰老的作用。 同时，身体在夜间得不到充分修复，会让人显得更疲惫、衰老。 影响外貌与消化：内分泌失调是熬夜的直接后果，容易引发痤疮、皮肤暗沉、松弛等问题。 同时，消化功能也会受影响，出现消化不良等情况。 损害肠道健康：有研究发现，长期熬夜引发过早死亡的风险，问题可能源于肠道内氧化物的蓄积。 真正的“熬夜”：不只是睡得晚 很多人认为“晚睡晚起，但睡够了就不算熬夜”，这是一种常见的误区。 睡不够就是熬夜：睡眠时间不足是熬夜的核心定义。 睡得晚就是熬夜：即使睡够了，但如果入睡时间远超23点，也属于熬夜。 夜间11点到凌晨3点是人体进入深睡眠和褪黑素分泌的高峰期，对身体修复至关重要。 如果错过这个时间段，身体的修复能力会大大下降。 因此，为了健康，建议尽量在晚上11点前入睡，并保证每晚7小时以上的睡眠时间。 如何应对偶尔的“不得不熬” 虽然不建议主动熬夜，但如果因工作或学习确实需要熬夜，可以采取一些措施来减轻伤害： 1.熬夜前先补觉：如果可能，在熬夜前先睡一个完整的睡眠周期（约90-120分钟），有助于保持第二天的精神状态。 2.熬夜时适度小睡：如果熬夜时间很长，可以在中间找时间小睡20-30分钟，有助于保持清醒，但不要睡太久，否则反而会影响状态。 3.注意补充营养：熬夜会消耗大量能量，可以适当补充富含B族维生素的食物，帮助身体恢复。 4.熬夜后积极恢复：第二天应尽早睡觉，不要因为白天困倦而继续晚睡。此外，进行适度的运动也被认为是另一种形式的休息，有助于缓解疲劳。 最有效的方法永远是养成规律的作息习惯。 请记住，熬夜可能是在“熬生命” #内容过于真实 #上热搜 #熬夜#熬夜党
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李论科学8月前
为什么熬夜是当代年轻人最大的毒药？ #奔赴元气好生活 #带病投保 #众民保中高端#众安保险
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汪小涵1月前
别熬夜了 长期熬夜真可能有不可逆的伤害。从中医角度讲，凌晨1 - 3点是肝脏排毒时间，长期熬夜不睡，会加重肝脏负担，可能引发肝功能紊乱，甚至肝病。大脑也会受显著影响，长期缺觉会功能下降，出现头晕、记忆力减退等状况。而且熬夜增加患癌风险，睡眠不足影响细胞正常分裂，提高细胞突变可能性。对女性而言，还可能卵巢早衰，影响生育。 不过，若已出现免疫力下降等问题，通过调整作息、改善睡眠环境、健康饮食、适度运动等，部分情况能恢复，但熬夜损害不可逆，还是别熬夜啦！#别熬夜了 #汪小涵 #身体健康
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泌尿外科王固新3月前
你还在经常熬夜吗？#医学科普 #科普 #熬夜
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静静慧呼吸工作室3周前
冬天熬夜的伤害，远比你想的更伤人#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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周老师智慧传承0013天前
熬夜过年回家少熬夜 伤害简直太大了 #正能量#熬夜
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梦醒笑一笑6月前
绝大部分病友，都有熬夜的习惯，越年轻的熬夜越多，可以说熬夜是一大危险的因素。#偏瘫 #偏瘫康复 #熬夜 #康复认知
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中国健康饮水工程志愿者*潇湘游子4天前
为什么说熬夜是最厉害的健康杀手？#熬夜#健康杀手#健康#睡眠
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好品山东2周前
睡得少和睡得晚，到底哪个伤害更大？其实两者都有不可逆危害，只是伤害点不同！睡得少指每天睡眠＜6小时，短期会记忆力下降、免疫力降低，长期会让脑细胞加速退化，增加肥胖、心脏病风险；睡得晚指凌晨后入睡，短期会生物钟、胃肠功能紊乱，长期会升高患癌、糖尿病风险，还易引发抑郁焦虑。#睡觉 #熬夜
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仲明师兄4天前
你不知道熬夜对身体的伤害有多大#涨知识 #科普
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心血管刘国勇1周前
##熬夜#猝死#心血管刘国勇 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康
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努力💪1月前
为什么熬夜越熬越精神，原来最大的危害是它！#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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吴同学聊营养2周前
最新研究!熬夜，又多了这些代价!
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青青养生日记1月前
其实熬夜对我们每个人伤害都是很大的，不要到自己身体出现问题才找原因，先从不熬夜开始吧#健康 #中医养生 #知识科普 #养生就是养健康 #熬夜
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中医沈博士7月前
你以为熬夜的危害这是困吗？其实可能正在伤害你的血管！#抖出健康知识宝藏 #熬夜 #血管堵塞
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老陈说养生2月前
熬夜是身体最大的杀手#熬夜 #健康生活 #养生 #生活小妙招
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北京中医王佳琪主任5天前
睡得少和睡得晚，谁的危害更大？ #睡得少 #睡得晚 #熬夜 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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中医院付超医生7月前
熬夜比你想得更伤害免疫力 #免疫力 #熬夜 #癌症 #抖出健康知识宝藏
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治未病科黎焕杰4月前
熬夜VS缺觉 哪个对身体的伤害更大？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #熬夜 #睡眠不足
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每日新闻报2周前
冬天熬夜比夏天熬夜更危险 #冬天熬夜比夏天熬夜更危险 中西医的研究都表明，冬天尤其不适合#熬夜 。 ●寒冷会使血管收缩，血压升高。 ●免疫力直接掉线，感冒就会找上门！ ●冬天昼短夜长，容易情绪低落，熬夜雪上加霜，心态更容易崩！ ▲▲▲中医说冬要藏！熬夜就是硬耗阳气，#越熬越虚 ！
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肝胆胰外科金丽明医生4周前
#健康知识普及 # 解锁熬夜对肝的伤害密码#每天分享科普知识
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神农日记4月前
熬夜的危害#创作灵感 #科普健康知识 #医学科普
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大春之道-健康4月前
为什么熬夜是坏习惯之首#健康 #养生 #熬夜 #习惯 #大健康
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华为哈博专卖店6天前
为什么冬天熬夜伤害更大？#健康 #华为gt6 #华为手表 #心率监测
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郭剑明老师1周前
熬夜是年轻人最大的S手#中翳知识 #修行#养生#中翳智慧
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小何医生讲科普3月前
经常熬夜 身体会出现四大伤害 #医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#熬夜 #熬夜的危害
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人体研究所1周前
《你知道熬夜对心脏的伤害嘛》 #科普 #健康 #健康科普 #知识分享 #热点
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金瑞宸1月前
熬夜带来的伤害 千万不要熬夜，伤身体#知识科普 #养生知识 #健康科普
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小圆哥8月前
喜欢熬夜的，一定要注意了！ #内容启发搜索 #科普 #熬夜
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清风13191月前
你知道吗？熬夜是我们健康最大的杀手，只有好好睡觉，才是最好的养生。#大健康#养生#情感#健康观念#热门
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代晓帆3月前
为什么说不要熬夜？它会带来哪些伤害？#知识分享 #熬夜 #健康养生 #养生就是养健康 #古中医
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福建医科大学附属第一医院 庄博士1周前
熬夜伤害多！要多注意！ #熬夜#肠道 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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武汉同济神外朱明欣6月前
别让熬夜透支你的健康#熬夜 #医学科普 #神经外科朱明欣 #抖出健康知识宝藏
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高姐2周前
#上热门话题🔥 傲夜是最大的杀手#正能量传递 #就想说点大实话 @劲络集团&王利
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中医徐世芬1月前
熬夜 有哪些伤害你知道吗》？#熬夜 #肝脏 #穴位 #中医 #徐世芬
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盛京医院张媛媛医生4月前
连续熬夜身体会发生什么变化，熬夜对心血管有什么伤害？#熬夜 #熬夜对心脏的危害 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #媛媛医生有话说
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魏姐讲养生2月前
为什么说熬夜会伤身体？ #养生 #大健康 #熬夜 #身体健康 #知识分享
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神经外科汪鑫6月前
熬夜是最大的慢性杀手，睡够8小时和睡对时间是不一样的！#功能神经外科汪鑫 #抖出健康知识宝藏
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陈贝健医生4周前
熬夜是怎么把你的身体拖垮的？怎么补救？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#心肾守护#熬夜
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肾脏内科陈文翰6月前
今天是8月12日国际青年日，为大家分享，节日特辑｜熬夜对大脑的不可逆伤害。你熬的不是夜，是脑细胞！这些大脑损伤不可逆！ #医疗健康创作训练营 #涨知识 #医学科普 #大脑健康 #深度睡眠
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京墨2月前
熬夜 #熬夜的危害 #熬夜 #古法养生
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心血管医生刘虹宏6月前
熬夜的“隐形伤害”刘医生提醒，这几个后果太吓人！ #健康科普有真知 #热点 #每日健康科普 #医学科普
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中医内分泌陈赟6月前
心梗现在越来越年轻化，熬夜是最大元凶！ 年轻人一定不能老是熬夜，对心脏的伤害几乎不能逆转的。#内分泌陈赟 #熬夜 #心梗 #年轻人 #医学科普
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营养师Ray1月前
熬夜最大的损伤是什么？送给熬夜的你，都是因为什么熬夜？ #熬夜 #睡眠很重要 #熬夜党 #拒绝熬夜 #睡不着
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@百姓学养生1月前
养生并非一招一惜，你认同吗？
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周博士聊减重6月前
肚子大？代谢差？熬夜是罪魁祸首。#肚子大的原因 #肥胖的危害你知道多少 #健康减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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李猷1月前
熬夜为什么危害大你知道吗？ #中医 #养生 #熬夜
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