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小李不吃🐷6月前
想要减脂不反弹，长期维持，减脂饮食要这样吃！ #健身饮食 #越吃越瘦 #美食 #家常菜 #减脂期
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凡人健身c杰3年前
家里老人吃的不多，越来越胖，肥胖原因和减肥方法都在这，最简单版
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虎霜炖猪肉7月前
高碳低脂和低碳高脂被我和我爸玩的明明白白的 其实就是碳水和脂肪要分家！！不然就会胖！#瘦子的饮食习惯 #高碳低脂 #低碳高脂 #主食减肥法 #生活化减脂
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粥粥（➖111版）8月前
胖子都爱撒谎是真的吗？为什么我觉得自己吃的少还是胖到了250斤，这条视频是我反思了很久给出的答案和解决方法。希望可以帮到有同样困惑的朋友。#girlstalk
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杨教授讲生长发育3年前
你到底是怎么胖的？ #肥胖 #减重
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五个亿2天前
多吃多动少吃少动 那吃多了动不了怎么办？ #节食减肥 #运动 #热量缺口 #暴食 #会吃才会瘦
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消化减重薛冬云7月前
连吃1个月沙县鸡腿饭，瘦10多斤，好吃还掉称#减重 #沙县鸡腿饭 #健康饮食搭配 #胃转流支架 #减重薛冬云
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哈喽菜菜•🌸•7月前
#外食 快餐最适合 高碳少油脂 多素菜少肉的饮食搭配！#今日午餐 #主食减肥法
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徐州二院整形魏韩笑9月前
吃好饭，少吃饭😁 今天你吃啥啦 #整形 #医生 #减肥 #碳水
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巅峰减重训练营5年前
怕胖不敢吃肉？仲老师告诉你，为什么要多吃肉 #吃肉不长肉 #饮食
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夏胖的逆袭1天前
总说自己吃的少还圆润，真的这样吗，有时候不起眼的一些习惯可能比一顿饭还多，回顾一顿火锅吃的酱料可能比瘦朋友一天的饭多了#生活化减脂 #减肥小知识 #自律遇见更好的自己
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杜婉冬1年前
不吃主食不可能长久减肥 其实#主食减肥法 对很多人来说是低碳，因为我说过最低的量是150克生米/每天，这个其实是糖人饮食建议的最低量啦，是低碳……只是现在的人吃肉吃其他副食太多了，主食吃的少，一看我吃一碗米饭觉得震撼，其实我这碗饭才四两米（生重200熟重430克），我吃五花肉只吃4、5块儿，总热量不高。 113/173cm 早午餐：200克生米（430克米饭）、红烧肉5块儿、炒青菜； 晚餐：一个馒头切片烤干巴，细嚼慢咽吃完； ⚠️我这个量不是减肥哈，是保持。 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#吃不胖的秘密 #吃家常菜能减肥吗 #生活化减脂 #减肥
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胡医生说长高4年前
碳水化合物摄入太多也是长胖的重要原因#长高#肥胖#关爱儿童健康
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赵主任聊长高3年前
妈妈怕吃的少，孩子不长高，最后孩子肥胖反而矮小了，所以家长要注意孩子营养过剩影响身高#儿童营养 #平衡饮食 #矮小 #儿童肥胖
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李食真3年前
都说少吃饭，多吃菜，这样是真的对吗？#涨知识 #食物主义 #食材有话说 #美食文化 @DOU+上热门
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环环在自律8月前
今日份干净饮食｜生菜🥬鸡胸肉拌饭，菜多饭少，干净低卡好吃！ 蛋白质：鸡胸肉 维生素：生菜、黄瓜、胡萝卜 主食：小米米饭 吃干净真的会瘦的 #生活化减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #中式轻食 #低脂低卡餐 #干净饮食也要好吃
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上海六院普外科韩医生1年前
减肥期间多吃水果少吃饭会瘦吗？ #减肥 #减重手术 #袖状胃 #生活化减肥 #上海六院韩晓东
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广东新闻频道1年前
广东饮食＝减脂餐？女生改吃“广东餐”后一年时间里瘦了20斤：平时做饭少油、少盐、不加辣，并没有刻意做成减脂餐。
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苏大实验员萝卜1年前
原来爱吃碳水，会苗条？你中了哪个？ #瘦身 #变美 #变美变瘦变好看
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金满堂·罩火烧·罩饼·牛肉饭官方号1周前
老板说了奖金再加1k！#金满堂 #金添翼 #大胃王挑战 #vlog十亿流量扶持计划 #韩羽
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悠食日记10月前
减脂期这样吃米饭，不怕热量多！ #dou是知识 #健康科普 #冷知识 #减肥
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吕柳荫长寿之道1年前
粗茶淡饭是少油少盐不吃肉吗？ #养生 #健康 #茶 #长寿 #传统
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梓琳吃不饱7月前
瘦不下来是有原因的96 #吃货日常#减肥日常vlog#内容过于真实#阳仔转转转
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牛县傻子3天前
奖励自己一顿漂亮饭烤眼肉心#眼肉心 #牛肉 #烤肉 #美食
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夏胖的逆袭6月前
适合学生在食堂或者打工人在外常吃的九种减脂餐 适合在外或食堂常吃的几种减脂餐，外面吃也可以的，快来看一下#減肥 #减脂餐 #美食 #自律遇见更好的自己
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野猪1周前
后面我会慢慢减少食量 菜也会轻淡一点#减肥#减脂
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钱老2天前
#瘦子增重 #主食 #营养膳食
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木子李的李李3月前
放心吃的低卡外卖又来啦～～ #低卡外卖 #外卖测评
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慕子2天前
一个月前就豪言立志:要管住嘴，少吃饭，争取瘦它几斤😀然后……家里的搭子一顿饭不少吃，我也跟着一顿饭没少，还吃的多了好几顿😅找个赖的理由，好像我能舒服点🤣#腊肠焖饭#尝试成功#长肉肉的节奏
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光年动画2周前
舌尖上的八零：从美食博主到村宴之王
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934971085211天前
173.100斤维持体重的31天1400大卡吃了豆乳美式、奥尔良鸡翅饭、新疆炒米粉。#体重打卡#控制饮食
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夏胖的逆袭1月前
常说的1800大卡多不，日常在外简单一顿饭有多少，好多朋友想知道锅包肉热量怎么样 #热量 #自律遇见更好的自己 #生活化减脂 #减肥
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汉堡🍔3天前
#向阳诗念 柠檬爱吃 #声控解压
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刘园儿的生活3天前
#真实生活#生活记录 @刘园正宗新疆驼奶粉 @刘园生活号
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大陈2天前
第3天早上空腹55.9，⬇️4.6斤｜几天没吃肉要啃床板了，今天必须吃肉，沙县小吃的鸡腿饭安排起来#减肥吃沙县鸡腿饭可以吗 #年前减肥冲刺 #瘦瘦瘦
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爆笑娱乐说1天前
果然人在干“坏事”的时候，是最不嫌累的，盘点2026年5大添乱名场面#分享真实生活 #搞笑 #广西 #万万没想到
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野猪6天前
今天吃的多吗#减肥#减脂
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贤哥养狗1天前
狗狗一天吃几顿比较合适？#萌宠出道计划 #虎斑犬 #养狗的乐趣 #养狗经验分享
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茄猫的罐头1天前
懒人必看！5个速成小妙招爆改2026年夜饭 懒人轻松做大厨#懒人食谱 #年夜饭 #秀一波我的春节邪修美食 #抖音年味争霸赛 #厨房小妙招
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烨##火##华2天前
#搞笑段子搞笑视频 #农村搞笑段子 #搞笑 #农村搞笑视频 #搞笑视频
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汪汪超幸福3天前
#一天只吃一顿饭#减重日记
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夏胖的逆袭1年前
总感觉吃的不多，其实没变化，就是吃多了，飞机餐大家都知道量不大吃一天热量有多少体重会怎样？#减肥经验分享 #减脂餐 #嘴替 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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吉质湘万鑫（减脂版）3周前
饱胀小院健康餐上市倒计时！低油无负担~ #益阳美食 #减脂餐推荐 #饱胀小院 #减脂餐 #运动
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小胡很自律（嘴替版）2天前
做了心理准备，没想到还是做少了… 冲刺了十几天一顿回到解放前😓😓#一天一顿饭 #减肥
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三贝勒（奶爸版） vasily1天前
提前祝大家新年快乐！福果收官啦！
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熊律师.池州3天前
#新西街 #池州#过年 #池州熊律师 #生活记录vlog
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慈善家郭战解2天前
健康小常识 吃饭要少 慈善家郭战解公益平台拍摄
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音符计划2月前
一小时经典老歌DJ合集，听完歌睡个好觉。#DJ #经典老歌 #老歌DJ #音乐推荐 #老歌dj
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小李同学3天前
办年货的一天！#真实生活分享计划 #回家过年 #过年的氛围搞起来#过年啦过年啦 #办年货
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姣姣美食记🍱（关必回）1天前
今天过节吃火锅，大家吃什么，我们评论区见#沉浸式做饭vlog #分享真实生活 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泰国说法1天前
中国胃在泰国吃不饱？快看泰餐正确打开方式 #泰餐 #泰国美食 #泰国旅游 #泰国生活 #饮食文化
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烨##火##华1周前
#乡村生活记录 #搞笑#搞笑视频 #搞笑视频纯属娱乐开心就好 #搞笑视频超级爆笑 #笑一笑十年少
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张有理和王杠杠1天前
周一啦，上班啦，坐等过年～#用抖音记录人生 #朝九晚五 #外企 #我的一天
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勺子爱美食6月前
芜湖人独有的早餐， 渣肉饭 #抖音美食推荐官 #地方特色美食 #特色美食小吃
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喵雪白共创3天前
第369集；刚开始我们都觉得母亲那是刁难我们. #原创动画 #剧集 #小说 #古风动漫短剧 #大宋映画
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