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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
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王智闲｜自律版2天前
每天坚持这几个动作各100次，坚持下来身材会越来越好，一个月就能看到明显变化，收藏起来一起锻炼吧！#健身 #腹肌 #健身干货 #居家锻炼
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大盛有氧塑型4月前
每逢佳节胖三斤？没时间减肥？4分钟跟练高效燃脂！练起来 #减脂 #全身燃脂 #减肥 #健身 #自律
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刚哥很自律（已减20斤）6月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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追高Q爸4月前
胯下击掌 #长高运动#长高食谱#骨龄偏大#儿童睡眠
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181安琪老师聊养生2周前
#体态纠正 #健身 #康复运动 #瘦身
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何较瘦6月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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83岁老妈增肌日记4周前
83岁抗阻练腿 先热个身 提膝击掌 侧抬腿 后踢腿 球上踢腿 靠球深蹲 15次×3组 对抗衰老 从练腿开始 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#老人如何练脚部力量视频
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阿力健身5月前
1-胯下击掌100次 2-对侧提膝100次 3-提膝下压100次 4-深蹲50次#健身干货 #燃脂塑形 #居家锻炼 #居家健身有新招 #逆袭
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超级烦2天前
击掌引体+提膝高位引体#双力臂#双力臂教学 #双力臂练习 #健身
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大盛有氧塑型4月前
居家4分钟高效燃脂 每天3-5个循环，高效燃脂。#健身 #hiit
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薄肌阿涛6天前
如果你能每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到的改变，赶紧收藏一起练起来吧！#健身#腹肌#健身干货#居家锻炼
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@张嗝嗝（减肥日记）1天前
假如每减掉身上100克脂肪奖励1 W，说一下你能减多少？四个动作胯下击掌，提膝下压，同侧提膝，对侧提膝高效燃脂，我已瘦15.8斤#居家锻炼 #全身燃脂塑形 #创作者中心 #创作灵感
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自律猴🐒满街跑3月前
#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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体训教室·田径队7月前
居家运动系列，这组燃脂动作必须练，对侧提膝+胯下击掌效果太好了。坚持一周效果就很好了。想减掉腹部赘肉的练起来#居家锻炼 #一起来锻炼 #全民健身 #运动女孩
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体训教室·田径队2天前
居家练腹燃脂，不想跑步就练这个组合。胯下击掌+对侧提膝健身效果很不错#腹部训练#居家锻炼好方法 #居家健身运动
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181安琪老师聊养生3周前
#健身运动 #居家锻炼 #康复 #健身 #瘦身
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牛油果🥑（增肌版）2天前
跟着央妈不迷路，趁这个假期赶紧练起来吧！ #坚持锻炼 #居家锻炼
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体训教室·田径队2周前
健身示范篇。这个胯下击掌+对侧提膝组合，很多燃脂粉丝都在做，效果不错#居家锻炼#腹部训练#燃脂的一百种方式
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跳探戈的白衬衫6月前
如果你居家锻练，可以试试这组跨下击掌+对侧提膝的动作，太燃脂啦，特别针对腹部和腿部！爆汗又酸爽，练起来吧！#因为热爱所以坚持 #运动女孩 #练腹肌 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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小孔大象7月前
央视亲测！每天4分钟‘胯下击掌+对侧提膝’=小肚子直接消失！ 肚子赘肉‘终结者’来了！央视推荐的王炸动作，简单到躺着都能瘦！ 💡 【跟练4分钟=腰围-3cm】 ✅ 胯下击掌100次（专攻小肚子，脂肪疯狂燃烧🔥） ✅ 对侧提膝100次（精准打击腰两侧赘肉，轻松get沙漏腰⏳）#居家锻炼 #减脂 #沙漏腰 #腹部赘肉 #大肚腩变小蛮腰
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大VVip减脂塑形3周前
#真实生活分享计划 #居家锻练 #好身材要不断雕刻 #健身瘦身
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医学博士李宁飞1天前
瘦肚子很快的方法！每天2min居家锻炼，小肚子没了 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #减脂 #瘦腰
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Win win4天前
挑战年前瘦出小蛮腰 懒人瘦身法！不跑不跳瘦肚子！ #居家锻炼打卡 #瘦肚子瘦腰 #懒人瘦身 #新年瘦身 #新年瘦10斤
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83岁老妈增肌日记3周前
83岁抗阻练腿 冬天要充分热身 提膝击掌 手扶亚洲蹲 滑盘划圈 弹力带髋外展 15次×3组 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#老人如何练脚部力量视频
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@琴姐 爱运动1月前
下雨天☔️继续在家造，每天循环4遍，坚持15天据说就有明显效果#核心训练#瘦肚子#哑铃健身#居家锻炼
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蔟白6月前
#日常锻炼 #减脂运动
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瘦肉金3月前
懒人减脂别瞎找！这组动作锁死！ 每天100个宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌，不用跑跳，1个月体态肉眼变挺拔，新手也能hold住！#居家健身 #高效燃脂#运动健身#自律遇见更好的自己
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领家姐姐健身跟跳2周前
跟跳有氧运动改变自己 姐妹们早上好，早上空的健身效果翻倍。健身修身养性，让我们为自己的健康动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #没事多运动运动 #宅家运动欢乐多
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进口甘油-卢海爱运动1周前
虐腹30天看效果 打卡第20天.#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #核心力量 #腰腹训练
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丰运佳体育——小牛教练1周前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿。对侧提膝+胯下击掌，想减掉小肚子的练起来。200个分10组#腹部训练#居家锻炼#一起来锻炼#生活服务热点中心#创作灵感
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开始我的蜕变1月前
今天是跟练全网最火瘦身动作的第 22 天 💪(≧ω≦)#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #我的减肥日记 #身材管理 #坚持锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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83岁老妈增肌日记1周前
冬季中老年唤醒全身的热身运动一 提升肌肉温度 打开关切僵硬 网友点菜：中老年冬季热身① 提膝击掌 踢球行走 （年轻人也可以跳） 原地小跳 （注意：在跳起时“手臂在前”更安全） 进退慢跑 每个动作1~2分钟 做完后体温升高 手脚不再冰冰凉 冬季热身②正在创作 喜欢就给个鼓励吧 😜 #居家锻炼 #科学健身 #运动 #中老年健身 #热身运动
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Win win3天前
挑战年前瘦出小蛮腰 懒人瘦身！不跑不跳瘦肚子！ #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #年前瘦身 #年前逆袭 #懒人瘦身
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晴天运动2周前
#一个动作瘦全身
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热爱运动的大叔1天前
#热门 晨起我的最佳暴汗燃脂运动打卡 跳绳4100个，提膝下压混合胯下击掌及拍打脚踝310个完成。冬天体力不佳感觉累！#因为热爱所以坚持 #跳绳 #跳的不好开心就好 #自律
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铁杆中医班正飘1天前
#创作者中心 #创作灵感 持续加码，第23天#每一个动作都是用汗水换来的 #居家健身晒一晒 #高效燃脂
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阿美说健身7月前
🔥瘦肚子最快3个动作！每天10分钟平坦小腹🔥 训练前喝10ml左旋提高燃脂效率！动作1：侧提膝40次紧致腰腹；动作2：同侧提膝60次消除顽固脂肪；动作3：胯下击掌40次甩掉小肚子！坚持一个月效果炸裂💥 #瘦肚子 #燃脂训练 #居家健身 #马甲线 #减肥干货
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海波爱健身6月前
真正想要瘦的人是没有借口的，快点跟我动起来吧！#居家锻练 #高效燃脂 #健身干货 #瘦肚子 #好身体练起来
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蛋蛋不爱练臀腿2天前
4组超实用过年居家训练动作！每天坚持100个！#瘦肚子#核心燃脂#居家锻炼#过年瘦身#能量仓女性健身
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TANK冲刺（运动版）7月前
居家瘦肚子#减肥 #减脂 #瘦肚子
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Win win5天前
挑战年前瘦出小蛮腰 懒人瘦身法！不跑不跳瘦肚子！ #一起减肥打卡 #居家健身有新招 #瘦肚子 #年前瘦10斤 #年前瘦身
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余余家2天前
2-19，D301，新百日计划的第301天#居家健身有新招 #运动无处不在 #坚持的意义 加油80后 #坚持锻炼给自己一个好身体
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冉冉健身2天前
#健身日常 #减肥打卡 #自律日常 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 大体重姐妹看过来！一分钟爆汗燃脂操，无难度、超有效，每天坚持就能轻松瘦20斤！一共四组动作：开合跳、胯下击掌、提膝触臂、后踢屁股，每组50个，简单好记、不用器械，在家就能练。动作全程燃脂暴汗，快速甩掉腰腹、大腿多余赘肉，不伤膝盖，新手也能轻松跟上。每天花几分钟动起来，坚持打卡，身材越练越紧致，越练越轻盈。赶紧收藏，跟着一起练，悄悄变瘦变好看！
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #瘦全身燃脂操 @DOU+小助手
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明月姐聊健康1天前
局部肥胖难减？3个动作轻松瘦下来！ 还在为水桶腰和小肚子烦恼吗 三个有效动作帮你改善体态 首先，胯下击掌：站立交替抬膝击掌50次 提高心率促进代谢 接着，俯身侧提膝：双手支撑地面膝盖向对侧肘部提拉 四组每组20次帮助改善侧腰状态 最后晚间按摩：轻柔打圈面部促进淋巴循环缓解浮肿 坚持练习改善体态提升活力拥抱健康自己#健康生活 #局部肥胖 #瘦身技巧 #健身教程 #减脂干货
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Win win2天前
挑战年前瘦出小蛮腰！ 懒人瘦身！年前逆袭 #瘦肚子 #懒人减肥 #年前瘦身 #年前逆袭好身材 #年前逆袭
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CCTV生活圈5月前
【#天热出汗还烦躁试试这组养心操# 】 天热爱出汗、心烦睡不好？试试养心养血操！提膝击掌、收背转臂，动作简单，跟着视频练起来吧～#爱出汗 #养心操#抖音创作者大会 #健康科普有真知
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男科张滨教授4天前
#医学科普 #男性 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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开始我的蜕变1月前
今天是跟做全网最火瘦身动作的第 11 天大家看看效果怎么样#减肥逆袭 #蜕变过程 #居家锻炼 #健身 #健身打卡
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超哥家的赵老师3周前
指压板搭配踏步操和提膝拍手，特别适合久坐不动大肚子的人群，每天15分钟，消除大肚腩#高效燃脂 #減肥 #居家锻炼 #全身燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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阿美说健身7月前
世界公认瘦肚子最快的3个动作！每天10分钟轻松get平坦小腹🔥 动作1侧提膝40次紧致腰腹，动作2同侧提膝60次专攻顽固脂肪，动作3胯下击掌40次暴虐下腹赘肉！坚持一周效果惊人💪 #瘦肚子 #快速燃脂 #居家健身 #马甲线 #减肥干货
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浚哲麻麻2天前
四分钟，燃爆你的卡路里⏱️#健身也要节奏感 #居家锻炼
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长高父子兵4周前
每天必做的长高动作，早晚坚持30分钟，一年长高10cm#儿童长高 #身高管理 #长高方法分享 #运动长高
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铁杆中医班正飘2天前
#创作者中心 #创作灵感 持续加码，第22天#用抖音记录人生 #每一个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧
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减重外科医生洪健2周前
瘦肚子最有效的方法是什么？#减肥 #瘦肚子 #健康 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏
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开始我的蜕变1月前
今天是减肥打卡的第 12 天 看看有没有效果在评论区说说#居家锻炼 #减肥逆袭 #蜕变过程 #健身 #减肥
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王琨博👣3月前
质疑我的都来试！2分50秒暴汗操，月瘦10斤不是吹，没效果你骂我！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦肚子 #高效燃脂
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超哥超会瘦6天前
居家怎么锻炼#宅家健身巴适得板
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30岁大叔养生运动3周前
坚持一段时间你会有意想不到的效果哦#居家锻炼
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阿超要减肥4月前
早起空腹4个动作，燃脂一整天！ 🌿早上空腹做这4个动作，燃脂效果真的绝！ 1️⃣胯下击掌100个：坚持做，小肚子悄悄消失～ 2️⃣对侧提膝100次：腰两侧赘肉拜拜，腰腹线条更紧致～ 3️⃣提膝下压100次：马甲线的线条感越来越明显啦～ 4️⃣徒手深蹲100次：运动后还能持续燃脂，瘦得更轻松～ #减肥#减脂#居家锻炼
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