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健身气功是有氧还是无氧运动
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跑完速耐后累成狗的我
Corn玉米跟跳员
5月前
【投屏版】30分钟无跑跳,不重复+拉伸,每周5次巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
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王智闲|自律版
2天前
每天坚持这几个动作各100次,坚持下来身材会越来越好,一个月就能看到明显变化,收藏起来一起锻炼吧!#健身 #腹肌 #健身干货 #居家锻炼
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大盛有氧塑型
4月前
每逢佳节胖三斤?没时间减肥?4分钟跟练高效燃脂!练起来 #减脂 #全身燃脂 #减肥 #健身 #自律
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刚哥很自律(已减20斤)
6月前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点,方法做对,效果翻倍#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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追高Q爸
4月前
胯下击掌 #长高运动#长高食谱#骨龄偏大#儿童睡眠
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181安琪老师聊养生
2周前
#体态纠正 #健身 #康复运动 #瘦身
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何较瘦
6月前
不用质疑!早上空腹有氧燃脂效果最好,方法告诉你了,做不做就看你自己了!#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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83岁老妈增肌日记
4周前
83岁抗阻练腿 先热个身 提膝击掌 侧抬腿 后踢腿 球上踢腿 靠球深蹲 15次×3组 对抗衰老 从练腿开始 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#老人如何练脚部力量视频
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阿力健身
5月前
1-胯下击掌100次 2-对侧提膝100次 3-提膝下压100次 4-深蹲50次#健身干货 #燃脂塑形 #居家锻炼 #居家健身有新招 #逆袭
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超级烦
2天前
击掌引体+提膝高位引体#双力臂#双力臂教学 #双力臂练习 #健身
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大盛有氧塑型
4月前
居家4分钟高效燃脂 每天3-5个循环,高效燃脂。#健身 #hiit
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薄肌阿涛
6天前
如果你能每天坚持这几个动作100次,那你的身材一定会很棒!一个月就能看得到的改变,赶紧收藏一起练起来吧!#健身#腹肌#健身干货#居家锻炼
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@张嗝嗝(减肥日记)
1天前
假如每减掉身上100克脂肪奖励1 W,说一下你能减多少?四个动作胯下击掌,提膝下压,同侧提膝,对侧提膝高效燃脂,我已瘦15.8斤#居家锻炼 #全身燃脂塑形 #创作者中心 #创作灵感
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自律猴🐒满街跑
3月前
#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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体训教室·田径队
7月前
居家运动系列,这组燃脂动作必须练,对侧提膝+胯下击掌效果太好了。坚持一周效果就很好了。想减掉腹部赘肉的练起来#居家锻炼 #一起来锻炼 #全民健身 #运动女孩
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体训教室·田径队
2天前
居家练腹燃脂,不想跑步就练这个组合。胯下击掌+对侧提膝健身效果很不错#腹部训练#居家锻炼好方法 #居家健身运动
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181安琪老师聊养生
3周前
#健身运动 #居家锻炼 #康复 #健身 #瘦身
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牛油果🥑(增肌版)
2天前
跟着央妈不迷路,趁这个假期赶紧练起来吧! #坚持锻炼 #居家锻炼
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体训教室·田径队
2周前
健身示范篇。这个胯下击掌+对侧提膝组合,很多燃脂粉丝都在做,效果不错#居家锻炼#腹部训练#燃脂的一百种方式
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跳探戈的白衬衫
6月前
如果你居家锻练,可以试试这组跨下击掌+对侧提膝的动作,太燃脂啦,特别针对腹部和腿部!爆汗又酸爽,练起来吧!#因为热爱所以坚持 #运动女孩 #练腹肌 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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小孔大象
7月前
央视亲测!每天4分钟‘胯下击掌+对侧提膝’=小肚子直接消失! 肚子赘肉‘终结者’来了!央视推荐的王炸动作,简单到躺着都能瘦! 💡 【跟练4分钟=腰围-3cm】 ✅ 胯下击掌100次(专攻小肚子,脂肪疯狂燃烧🔥) ✅ 对侧提膝100次(精准打击腰两侧赘肉,轻松get沙漏腰⏳)#居家锻炼 #减脂 #沙漏腰 #腹部赘肉 #大肚腩变小蛮腰
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大VVip减脂塑形
3周前
#真实生活分享计划 #居家锻练 #好身材要不断雕刻 #健身瘦身
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医学博士李宁飞
1天前
瘦肚子很快的方法!每天2min居家锻炼,小肚子没了 #瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #减脂 #瘦腰
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Win win
4天前
挑战年前瘦出小蛮腰 懒人瘦身法!不跑不跳瘦肚子! #居家锻炼打卡 #瘦肚子瘦腰 #懒人瘦身 #新年瘦身 #新年瘦10斤
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83岁老妈增肌日记
3周前
83岁抗阻练腿 冬天要充分热身 提膝击掌 手扶亚洲蹲 滑盘划圈 弹力带髋外展 15次×3组 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#老人如何练脚部力量视频
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@琴姐 爱运动
1月前
下雨天☔️继续在家造,每天循环4遍,坚持15天据说就有明显效果#核心训练#瘦肚子#哑铃健身#居家锻炼
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蔟白
6月前
#日常锻炼 #减脂运动
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瘦肉金
3月前
懒人减脂别瞎找!这组动作锁死! 每天100个宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌,不用跑跳,1个月体态肉眼变挺拔,新手也能hold住!#居家健身 #高效燃脂#运动健身#自律遇见更好的自己
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领家姐姐健身跟跳
2周前
跟跳有氧运动改变自己 姐妹们早上好,早上空的健身效果翻倍。健身修身养性,让我们为自己的健康动起来吧!#暴汗燃脂瘦全身 #没事多运动运动 #宅家运动欢乐多
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进口甘油-卢海爱运动
1周前
虐腹30天看效果 打卡第20天.#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #核心力量 #腰腹训练
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丰运佳体育——小牛教练
1周前
居家健身系列,一个组合练腹又练腿。对侧提膝+胯下击掌,想减掉小肚子的练起来。200个分10组#腹部训练#居家锻炼#一起来锻炼#生活服务热点中心#创作灵感
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开始我的蜕变
1月前
今天是跟练全网最火瘦身动作的第 22 天 💪(≧ω≦)#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #我的减肥日记 #身材管理 #坚持锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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83岁老妈增肌日记
1周前
冬季中老年唤醒全身的热身运动一 提升肌肉温度 打开关切僵硬 网友点菜:中老年冬季热身① 提膝击掌 踢球行走 (年轻人也可以跳) 原地小跳 (注意:在跳起时“手臂在前”更安全) 进退慢跑 每个动作1~2分钟 做完后体温升高 手脚不再冰冰凉 冬季热身②正在创作 喜欢就给个鼓励吧 😜 #居家锻炼 #科学健身 #运动 #中老年健身 #热身运动
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Win win
3天前
挑战年前瘦出小蛮腰 懒人瘦身!不跑不跳瘦肚子! #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #年前瘦身 #年前逆袭 #懒人瘦身
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晴天运动
2周前
#一个动作瘦全身
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热爱运动的大叔
1天前
#热门 晨起我的最佳暴汗燃脂运动打卡 跳绳4100个,提膝下压混合胯下击掌及拍打脚踝310个完成。冬天体力不佳感觉累!#因为热爱所以坚持 #跳绳 #跳的不好开心就好 #自律
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铁杆中医班正飘
1天前
#创作者中心 #创作灵感 持续加码,第23天#每一个动作都是用汗水换来的 #居家健身晒一晒 #高效燃脂
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阿美说健身
7月前
🔥瘦肚子最快3个动作!每天10分钟平坦小腹🔥 训练前喝10ml左旋提高燃脂效率!动作1:侧提膝40次紧致腰腹;动作2:同侧提膝60次消除顽固脂肪;动作3:胯下击掌40次甩掉小肚子!坚持一个月效果炸裂💥 #瘦肚子 #燃脂训练 #居家健身 #马甲线 #减肥干货
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海波爱健身
6月前
真正想要瘦的人是没有借口的,快点跟我动起来吧!#居家锻练 #高效燃脂 #健身干货 #瘦肚子 #好身体练起来
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蛋蛋不爱练臀腿
2天前
4组超实用过年居家训练动作!每天坚持100个!#瘦肚子#核心燃脂#居家锻炼#过年瘦身#能量仓女性健身
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TANK冲刺(运动版)
7月前
居家瘦肚子#减肥 #减脂 #瘦肚子
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Win win
5天前
挑战年前瘦出小蛮腰 懒人瘦身法!不跑不跳瘦肚子! #一起减肥打卡 #居家健身有新招 #瘦肚子 #年前瘦10斤 #年前瘦身
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余余家
2天前
2-19,D301,新百日计划的第301天#居家健身有新招 #运动无处不在 #坚持的意义 加油80后 #坚持锻炼给自己一个好身体
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冉冉健身
2天前
#健身日常 #减肥打卡 #自律日常 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 大体重姐妹看过来!一分钟爆汗燃脂操,无难度、超有效,每天坚持就能轻松瘦20斤!一共四组动作:开合跳、胯下击掌、提膝触臂、后踢屁股,每组50个,简单好记、不用器械,在家就能练。动作全程燃脂暴汗,快速甩掉腰腹、大腿多余赘肉,不伤膝盖,新手也能轻松跟上。每天花几分钟动起来,坚持打卡,身材越练越紧致,越练越轻盈。赶紧收藏,跟着一起练,悄悄变瘦变好看!
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Corn玉米跟跳员
5月前
【投屏版】30分钟无跑跳,不重复+拉伸,暴汗燃脂巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #瘦全身燃脂操 @DOU+小助手
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明月姐聊健康
1天前
局部肥胖难减?3个动作轻松瘦下来! 还在为水桶腰和小肚子烦恼吗 三个有效动作帮你改善体态 首先,胯下击掌:站立交替抬膝击掌50次 提高心率促进代谢 接着,俯身侧提膝:双手支撑地面膝盖向对侧肘部提拉 四组每组20次帮助改善侧腰状态 最后晚间按摩:轻柔打圈面部促进淋巴循环缓解浮肿 坚持练习改善体态提升活力拥抱健康自己#健康生活 #局部肥胖 #瘦身技巧 #健身教程 #减脂干货
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Win win
2天前
挑战年前瘦出小蛮腰! 懒人瘦身!年前逆袭 #瘦肚子 #懒人减肥 #年前瘦身 #年前逆袭好身材 #年前逆袭
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CCTV生活圈
5月前
【#天热出汗还烦躁试试这组养心操# 】 天热爱出汗、心烦睡不好?试试养心养血操!提膝击掌、收背转臂,动作简单,跟着视频练起来吧~#爱出汗 #养心操#抖音创作者大会 #健康科普有真知
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男科张滨教授
4天前
#医学科普 #男性 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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开始我的蜕变
1月前
今天是跟做全网最火瘦身动作的第 11 天大家看看效果怎么样#减肥逆袭 #蜕变过程 #居家锻炼 #健身 #健身打卡
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超哥家的赵老师
3周前
指压板搭配踏步操和提膝拍手,特别适合久坐不动大肚子的人群,每天15分钟,消除大肚腩#高效燃脂 #減肥 #居家锻炼 #全身燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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阿美说健身
7月前
世界公认瘦肚子最快的3个动作!每天10分钟轻松get平坦小腹🔥 动作1侧提膝40次紧致腰腹,动作2同侧提膝60次专攻顽固脂肪,动作3胯下击掌40次暴虐下腹赘肉!坚持一周效果惊人💪 #瘦肚子 #快速燃脂 #居家健身 #马甲线 #减肥干货
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浚哲麻麻
2天前
四分钟,燃爆你的卡路里⏱️#健身也要节奏感 #居家锻炼
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长高父子兵
4周前
每天必做的长高动作,早晚坚持30分钟,一年长高10cm#儿童长高 #身高管理 #长高方法分享 #运动长高
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铁杆中医班正飘
2天前
#创作者中心 #创作灵感 持续加码,第22天#用抖音记录人生 #每一个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧
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减重外科医生洪健
2周前
瘦肚子最有效的方法是什么?#减肥 #瘦肚子 #健康 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏
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开始我的蜕变
1月前
今天是减肥打卡的第 12 天 看看有没有效果在评论区说说#居家锻炼 #减肥逆袭 #蜕变过程 #健身 #减肥
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王琨博👣
3月前
质疑我的都来试!2分50秒暴汗操,月瘦10斤不是吹,没效果你骂我!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦肚子 #高效燃脂
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超哥超会瘦
6天前
居家怎么锻炼#宅家健身巴适得板
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30岁大叔养生运动
3周前
坚持一段时间你会有意想不到的效果哦#居家锻炼
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阿超要减肥
4月前
早起空腹4个动作,燃脂一整天! 🌿早上空腹做这4个动作,燃脂效果真的绝! 1️⃣胯下击掌100个:坚持做,小肚子悄悄消失~ 2️⃣对侧提膝100次:腰两侧赘肉拜拜,腰腹线条更紧致~ 3️⃣提膝下压100次:马甲线的线条感越来越明显啦~ 4️⃣徒手深蹲100次:运动后还能持续燃脂,瘦得更轻松~ #减肥#减脂#居家锻炼
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