您是不是在找：

NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 10分钟#马甲线 训练，针对性练腹，收获“11”形完美腹部线条。#健身 #腹部训练 #运动
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈皮酱啊3年前
横屏，两周就见效‼️帕姐极速瘦腰腹，速减侧腰赘肉，新手速成马甲线，沙漏腰#腹部训练 #腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰 #虐腹 #帕梅拉
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小娇爱健身1年前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，马甲线沙漏腰都有了，一起练起来！ #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦梦想要马甲线9月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif8月前
帕梅拉 - 10分钟重击马甲线｜有氧+腹肌 二合一 高强燃脂 是的，我的腹肌新宠！♥︎动感的音乐，漂亮的场地，简单上手…但不简单！让我们一起流汗，露出腹肌，燃烧大量的卡路里！ 我真的很喜欢这套训练，我相信这也一定是一套高“回购”的训练视频！伴随着Tate McRae和Alex Warren的歌声，我们一起来一场大汗淋漓的HIIT，同时……雕刻一下腹肌线条吧！ ▸ 新动作：增加趣味性 ▸ 休息不休息：与其休息，不如一起完成慢速的站姿腹肌动作 ▸ 涨腹肌：作为彩蛋，我在基础的HIIT动作中增加了卷腹和扭腹 ▸ 高强度间歇训练的好处：提升心率，促进脂肪燃烧，增加肌肉，提高代谢——全能训练！ 根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧70-130千卡热量。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #全身燃脂 #马甲线养成 #腹肌撕裂 #减肥
00:00 / 11:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨诗一Roslyn8月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天3遍5天瘦一圈🔥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦下腹 #减掉大肚腩
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟 美腹慢练｜ 拒绝慌乱 40%优雅 准备好不慌不忙地锻炼腹肌了吗？♥︎ 这套腹肌训练更多的是是关于控制和寻找深层的核心。不出汗，不忙乱的动作！只是通过慢动作的感知练习，冷静并专注于雕刻完美的核心肌群。 这个视频有些新的动作，让你充分感觉每一秒的肌肉收缩。伴着平稳的过渡动作和一如既往的美妙音乐，以及不会以平板支撑结尾 :D 让我们缓慢而稳定地完成这套训练，一起练出强壮而清晰的腹肌吧！ ▸ 用于下腹肌、上腹肌和侧腹肌 ▸ 中高级水平 ▸ 100%适合男性 #帕梅拉 #居家健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #马甲线 #女性力量
00:00 / 11:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif8月前
帕梅拉 - 12分钟绝美马甲线+天鹅臂｜躺练无站姿 普拉提 蝴蝶臂还是小肚肚？那也没关系 —— 每个部位都很漂亮！♥︎ 但你想变得更线条更好看？那太棒了！ 如果你想… ▸ 拥有有力（但不壮实）的手臂 ▸ 有力气提购物袋和扛快递箱 ▸ 稳定有力的核心 ▸ 六块腹肌（穿衣显瘦脱衣有肉） 这个训练视频非常适合你！ 这个视频不会让你练出强壮的肌肉。它将“只是”针对松弛的蝴蝶臂，优美你的颈肩线，保持你的背部挺直，360°训练你的核心，让你看起来“全身紧致”有线条：) 关于这个训练视频: ♥︎ 躺练 无站姿 ♥︎ 慢节奏 & 有控制 ♥︎ 普拉提灵感的新动作 ♥︎ 等级：中高级 ︎♥︎ 训练部位：腹肌、深层核心肌群、手臂、背部 #帕梅拉 #蝴蝶臂 #小肚子 #普拉提 #女性力量
00:00 / 11:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小陶爱运动6月前
帕梅拉天堂虐腹不是盖的#瘦腰腹 #练出马甲线 #帕梅拉 #腹肌马甲线
00:00 / 10:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4615
西西里呀✨3年前
day6 🔥我愿称之为瘦肚子天花板！跟练版来了！！一周轻松get马甲线！姐妹们冲吧～#创作灵感 #瘦肚子 #腹肌 #帕梅拉马甲线 #运动
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
灌汤饺子1年前
跟练：帕梅拉腹肌训练 高效塑形这套训练基本从我刚开始做抖音一直推荐到现在！ 因为难度不算大 效果又特别明显！！ 腰围从刚开始67到现在59 58 宝宝们收藏起来 每天跟练 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的莎儿2年前
腰围减13cm！帕梅拉虐腹太猛了！瘦腰瘦腿瘦肚子，告别游泳圈大肚腩，练出腹肌马甲线，亲测有效#瘦肚子 #帕梅拉超级虐腹 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #马甲线
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的莎儿9月前
这个瘦肚子太牛了！每天10分钟巨酸爽，一周见效 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线养成 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩
00:00 / 11:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减减 •要努力（塑形中）7月前
如果你就肚子大 一定要练欧阳春晓沙漏腰加帕梅拉这两个瘦肚子运动王炸组合#减肚子 #练出马甲线 #居家锻练 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉瘦腰腹
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9107
虎牙妹妹爱运动11月前
第13集，垫上帕梅拉练出马甲线，30分钟完整版跟练，行动起来呀#练出马甲线 #塑形减脂 #减脂增肌 #每日健身 #垫上帕梅拉
00:00 / 36:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
不晚never（塑造轻线条）1年前
帕梅拉最强瘦腰腹6个动作，腹肌马甲线沙漏腰都有了#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
170的乐乐教练1年前
帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
元元宝1年前
帕梅拉核心燃脂法瘦肚子真的太绝了‼️完整版的跟练4分钟每天练习3-5遍，两周就会有效果，赶紧来试试#帕梅拉 #马甲线 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Keep课代表4年前
2 分钟的马甲线跟练，快来试试吧！帕梅拉带你用一首歌快速开练~~练完你会发现，运动其实并不难~从今天起，坚持下来，下个拥有马甲线的就是你啦！#马甲线 #高效燃脂
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif6月前
帕梅拉 - 10分钟慢慢燃腹｜中等/新手友好 + 盆底肌激活 不忙乱、不流汗，但感受强烈燃烧！ ♥︎ 关键是配合呼吸： 呼气时用力收紧，激活下腹部和盆底肌，找到深层核心发力的感觉。这个视频的重点不是折磨自己！ 而是专注地、慢慢地激活你的核心肌群（特别是深层部分）。 这个训练适合谁？ ▸ 非常适合中等水平和刚入门的新手！ ▸ 对高手来说，也是很好的热身/激活环节：先激活核心，再去挑战高难度！ ▸ 特点： 缓慢、专注的核心激活 | 盆底肌激活 | 配合呼吸（呼气收紧腹部） ▸ 锻炼部位：下腹部、上腹部、侧腹部 ▸ 男生也100%适合练！ 核心和盆底肌对所有人都很重要。 新手必看动作要点 (保证安全有效)： 1. 保护你的腰！ 确保下背部始终贴紧垫子。抬腿放腿时，只放到下背还能贴住垫子的程度，别让腰弓起来！ 2. 头可以放松： 如果觉得脖子累，可以把头放在垫子上。但即使头放松了，也要记得骨盆微微向后卷（收肚子方向），同时下腹部要用力收紧。 3. 意念集中在腹部！ 这训练最关键的是“意念控制肌肉”！要用腹肌的力量抬起腿，不是靠大腿发力。做动作时，心里想着你的腹部肌肉在收缩。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #新手友好腹肌训练 #产后减肥 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉15分钟高强度腹部训练，一套非常有效的高强度动作！#腹肌马甲线 #居家训练 #帕梅拉#腹部训练 #核心腰腹
00:00 / 15:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4999
爱运动的莎儿2年前
瘦肚子真的不难，马甲线打卡Day2，帕梅拉新手腹肌训练，有间隔，不累脖子#瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #健身大白话
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1116
君君呀5年前
真不愧是全网最虐，这效果真的绝了#帕梅拉超级虐腹 #马甲线
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的莎儿2年前
急性子虐腹！帕梅拉6分钟马甲线训练，一周见效，太虐了💦#马甲线 #帕梅拉 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 06:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2451
塑形的范er1年前
【投屏版】帕梅拉—超高效瘦腰腹，打造沙漏腰。#瘦肚子 #帕梅拉女孩 #马甲线 #居家锻炼 #瘦腰腹 @DOU+小助手
00:00 / 25:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
大瑶max（普女逆袭中）5月前
姐妹们要的跟练合集它来啦！！今天是跟练第一期：帕梅拉的10分钟下腹部训练，（原作者@帕梅拉PamelaReif ）10分钟全程跟练，真的巨酸爽！！！赶紧来一起跟练吧！#虐腹马甲线 #马甲线 #帕梅拉 #减脂塑形 #练出马甲线
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2735
Ahahban2周前
帕梅拉跟练来喽，两周虐出马甲线，新手友好版，避免脖子代偿受力酸痛#练腹#马甲线 #新手跟练版 #帕梅拉#居家运动健身
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
爱吃香菜✨4天前
帕梅拉瘦全身太牛了！瘦肚子➕瘦腿就练这个！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
帕梅拉PamelaReif3月前
帕梅拉 - 8分钟专业虐腹暴击｜短时高效·燃灼体验·八块腹肌 来吧！8分钟不过刷个手机的功夫——你是要钢铁核心，还是继续躺平？ 新手慎入！这是专业级虐腹教程！ 专为享受肌肉灼烧感的勇士设计，专精于腹肌撕裂，擅长突破极限坚持！ 全面激活核心区，重点狙击下腹与侧腹。保持核心持续紧张配合呼吸，让每个细胞都燃烧起来！♥︎ 8分钟也能如此高效！ 首次加入哥本哈根平板变式！初试时超高难度，但进步会超乎想象。除了强化大腿内侧，对核心、髋部与侧腹的塑造效果惊人，助你打造稳健核心躯干。 哥本哈根平板要点： 1️⃣ 身体呈直线从头到脚 2️⃣ 肘肩垂直对齐 3️⃣ 全程收紧腹臀稳定骨盆 4️⃣ 慢起慢落拒绝惯性 ▸ 针对下腹/上腹/侧腹 ▸ 高阶难度 ▸ 烈焰灼烧感 ▸ 男性适用 ▸ 全新动作编排 ✅ 下背部始终贴地，双腿下放幅度以不拱腰为界 ✅ 头部可贴地放松，但需保持骨盆后倾激活下腹 ✅ 意念聚焦腹肌！用核心力量抬腿而非大腿发力 #帕梅拉 #腹肌撕裂者 #八块腹肌 #腹肌马甲线 #抖音健身房
00:00 / 08:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Keep 瑜伽9月前
🌟10 分钟瘦腰大作战，帕梅拉带你欢乐塑形❗️ 每周跟着帕姐练 3-5 次，轻松 get 小蛮腰～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #瘦腰 #居家健身
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
闪闪秋er7月前
小肚子瘦一圈‼️每天循环10遍❗️一周练出马甲线！#帕梅拉瘦腰腹 #练出好身材 #打卡跟练
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
AAaaa1月前
睡前躺床练！帕梅拉瘦肚子太牛啦❗️❗️5天有效！ 闺蜜们，这期有点虐，但瘦肚子真的猛！见效快！如果你从今天12月30号开始瘦肚子，那么到了1月下旬你将拥有马甲线小蛮腰！！2025年马上结束，今年吃多胖了的姐妹，开启15天马甲线训练！！快和我一起跟练起来！！#变美 #居家锻炼 #瘦腹 #瘦腰#真实生活分享计划
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1273
大牙的分享7月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
00:00 / 23:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小梁小梁～1周前
瘦肚子跟练来喽快快打卡练起来吧！#居家锻练 #腹部塑形 #帕梅拉 #马甲线 #跟练版
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
小雯少吃点2月前
帕梅拉虐腰腹真的太牛啦❗️轻松虐出马甲线！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞786
小淘子爱运动（跟练版）1月前
帕梅拉腰腹训练来了 拒绝无效练腹！30分钟帕梅拉核心训练，精准针对上腹、下腹、侧腰，全程无划水动作。汗水滴在瑜伽垫上的瞬间，就是马甲线和小蛮腰的诞生倒计时！#帕梅拉女孩 #30分钟 #瘦腰腹 #瘦腰 #瘦
00:00 / 29:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1254
航崽7月前
帕梅拉30分钟暴汗运动 超有效果#健身 #美体塑形 #拉伸动作 #练出马甲线 #产后恢复身材
00:00 / 35:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
我是婷婷姐11月前
帕梅拉最强瘦腰🔥适合新手姐妹❗️想要紧致腰腹 马甲线 沙漏腰赶紧码住练起来❗️#马甲线 #居家锻炼#瘦肚子#瘦腰腹两侧赘肉
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4797
易嘉.7月前
#易嘉虐腹三部曲 第一部帕梅拉下腹部跟练版来咯！最难坚持的放在第一个！点赞收藏快快跟练起来吧#健身 #练出马甲线 #燃脂塑型 #居家健身运动
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
是静静呀🌸4月前
瘦腰腹太猛了🔥腰细一圈❗️巨有用‼️ 帕姐站立瘦腰腹，巨有用！动作简单高效 全程收紧核心，感受腹部的挤压 大小基数友好👫 快来一起打卡吧！ #瘦腰 #瘦肚子 #帕梅拉 #减脂塑形 #高效燃脂
00:00 / 13:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1857
吃一小碗5天前
帕梅拉40分钟欢乐有氧+腰腹燃脂+全身拉伸 一起练出马甲线！ 帕梅拉健身操dj配乐超卡点 暴汗燃脂400大卡，塑形燃脂瘦腰瘦肚子 有氧塑形改善体态 新手友好带拉伸#帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 #减脂 #塑形
00:00 / 39:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爆爆健身（懒人居家）2月前
5min | 帕梅拉瘦肚子太牛了！有点虐 但是很猛！每天一遍7天有明显效果，快跟我一起练 #瘦肚子 #马甲线 #马甲线速成 #瘦肚子跟练完整版 #居家健身有新招
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
七七燃梨🍐6天前
跟着帕姐跳起来✨可以不光芒万丈，但不能停止自己发光。努力提升自己，远比仰望别人更有意义‼️ 帕梅拉15分钟站立腹肌燃脂HIIT训练💪#高效燃脂 #跳操 #马甲线 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
吃一小碗3天前
帕梅拉新年特辑（热身+热血hiit+拉伸）暴汗燃脂瘦全身 有氧hiit塑形燃脂改善体态 瘦腰瘦肚子辣妹健身操#帕梅拉 #居家锻炼 #帕梅拉三部曲 #减脂 #有氧运动
00:00 / 19:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
Luna想要马甲线10月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 31:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4703
野露子Ye（日更版）6月前
居家运动目标：发力有肉，穿衣显瘦！ 今日运动： 15分钟帕梅拉腹部训练 10分钟高强度下腹训练 20分钟安娜肩臂塑形 #手臂塑形 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
酱酱1月前
帕梅拉12分钟热辣女王舞蹈训练➕8分钟腰腹训练，上腹和下腹可以一起练到，快来一起运动吧#帕梅拉 #舞蹈 #腰腹训练 #健身 #马甲线
00:00 / 17:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
梦梦想要马甲线4月前
帕梅拉最强瘦腰腹（4分钟跟练版），每天坚持5-10分钟#瘦肚子 #居家锻炼#减掉大肚腩 #马甲线
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
小李要当辣妈🤸🏻‍♀️1周前
帕梅拉瘦肚子跟练❗️我练这个腹部超级有感觉，不抬脖子，脖子就不会代偿，全靠腹部发力，请忽略我的面部表情😅#马甲线 #减脂 #自律#居家运动
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
梦梦想要马甲线6月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2143
155小团子爱跳操3周前
#帕梅拉燃脂操完整版 #创作者中心 #创作灵感 分钟帕梅拉虐腹｜马甲线速成秘籍！别再躺平！8分钟帕梅拉腹部训练，精准轰炸腹直肌、腹斜肌！无器械、高强度，跟着节奏卷腹、平板、俄罗斯转体，全程酸爽到位，坚持一周，小腹肉眼可见变平坦，想练出紧致马甲线的姐妹，直接冲！#腹部训练 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 09:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
卡肉130斤7月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1345
帕姐健身操4周前
帕梅拉健身跟练 快速马甲线#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉马甲线
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
三顺来了（打卡冲刺版）8月前
帕梅拉最强的六个动作来了！快一起开练吧‼️ #瘦肚子 #瘦腰腹 #大基数减肥 #帕梅拉 #腹肌马甲线
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
卡路里双响炮👊8月前
（10分钟HIT+站立腰腹跟练完整版）姐妹们想要瘦腰腹的一定要试试这个，不会让我们的汗白流，巨巨巨有用#减肥 #居家锻炼 #帕梅拉 #运动#马甲线
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
游鱼smile☀3天前
帕梅拉6个瘦肚子动作🔥小腹平到离谱 帕梅拉6个瘦肚子动作，每天10分钟，小腹越来越平！ #健身大神支个招 #创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断的雕 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
自律一只🐷3月前
瘦腰太快了❗️撩起衣服就是腹肌马甲线🔥两周见效#健身运动 #帕梅拉 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #卷腹
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1620
爆爆健身（懒人居家）2月前
5min|帕梅拉虐腹跟练！这个冬天跟我一起拥有马甲线吧#腹部训练 #马甲 #小蛮腰马甲线 #居家跟练
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
自律一只🐷1月前
小肚子肉肉多的，就练帕梅拉❗️这组动作针对下腹凸出，能快速燃烧下腹脂肪🔥不出两周练出马甲线。新手友好版❗️#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #今天你运动了吗 #帕梅拉
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1692
爆爆健身（懒人居家）4周前
就1周！！《邪修瘦肚子》大肚腩进来开练！！！#变瘦 #逆袭#瘦肚子 #帕梅拉 #减肥 4分钟视频循环10次，过年前瘦下来！
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
燃脂小超人-橘子🍊4周前
帕梅拉最瘦腰腹的四个动作✅早上空腹效果最佳！！ 跟练：是知知老师 #健身 #瘦腰腹 #马甲线 #小蛮腰 #居家锻炼
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1520
羊小柒7月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1762

简介:

您在查找“马甲线怎么练帕梅拉还有动画”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-13 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: