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SarahTan1年前
腹部拉伸｜练完肚子不痛 马甲线更好看！ 做完腹部训练，第二天肚子都很酸痛，连咳嗽大笑都不行，那是因为练完拉伸不到位，以后练完腹就跟练这一套，舒舒服服又美化线条 #马甲线 #SW召唤马甲线 #健身 #运动打卡 #运动
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爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
腹肌养成记～适合零基础宝的核心➕拉伸跟练哦 #核心力量 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #街舞基本功 #简单易学
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5天前
【跟练】吃点就胀肚？3个动作睡前促消化 ✨吃点就胀、腹气堆积、频繁打嗝？我原来深受消化不良的影响，分享3 个拉伸放松按摩腹部，缓解胀肚、改善尴尬打嗝，促消化； #消化不良 #腹胀 #打嗝 #促消化
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白萝卜1月前
饭后养脾胃3分钟！胜过散步1小时！#创作者扶持计划 #脾胃 #瘦肚子 #养生 #古法健身
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肖潇形体有氧二号课堂9月前
全身拉伸完整版 运动后来全身拉伸，放松一下肌肉，能缓解肌肉的酸痛，身材更紧致体型线条更漂亮❤️#全身拉伸 #塑形 #有氧运动 #减肥 #瘦肚子
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...;2月前
缓解胀气，很管用的小妙招#vlog日常
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子萌瑜伽Life8月前
别再饿肚子啦，饭后半小时安排上👌👌👌 拒绝#节食 ！！！#瑜伽 #瑜伽直播 #居家锻炼 #瘦身
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活力猫运动4年前
马甲线/腰腹训练后需要拉伸吗？要，2个动作搞定#合拍创作者内容加热计划 #拉伸 #虐腹
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是米粒Mili4月前
肚子总是鼓鼓的，胀气不舒服，快来练这三个动作#居家锻炼#胀气 #排气操
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无为🧘‍♀️（自律养生）4月前
拉伸腹部，好处多多，肚子上有很多条经络经过，经常拉伸，可以舒缓腹部的紧绷感 #疏通经络 #腹部拉伸 #拉伸放松肌肉 #瘦肚子 #上热下寒
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尼克·Nick1月前
8min｜晚间餐后消食操🔥拒绝小肚腩！无跑跳新手友好！大基数友好！#餐后运动 #瘦肚子 #瘦全身 #有氧健身操 #有氧燃脂
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）4月前
一首经典老歌，大家吃完饭不要躺着啦！饭后动一动，跟我跳这个，吃再多也能瘦 #练出完美好身材 #饭后消食操 #在家也能轻松练出好身材
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玖零养生记1月前
饭后金刚跪 帮助消化，目前只能跪5分钟，过程中能感觉到肚子里咕噜咕噜响，食物和气在往下走#养生 #金刚跪坐 #居家锻炼 #健脾胃助消化 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小喵轻运动6天前
【MIZI】新手友好马甲线训练｜居家轻松练，含拉伸 每天三遍 #马甲线 #腹部训练 #新手友好 #居家锻炼 #懒人瘦肚子
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季策医生4月前
饭后促消化，就做这套操。 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #消化操 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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小谷·痧道养生4周前
晚上最好的运动是什么呢？#居家锻炼 #饭后动一动 #揉腹 #金刚跪 #小动作大作用
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吃掉小猪包6月前
三天瘦肚子 挑战十天练出马甲线第三天 饮食请观看：@小猪包 跟练老师：@轻冉瑜伽 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #健康饮食
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mooki直播回放3月前
呼吸才是关键！呼吸核心课｜激活腹部｜躺着就能燃腹 不用等直播！回放已存好，点击就能跟着练～坚持 1 周，不仅肚子变平，体态也更挺拔，穿衣服都显气质！#瑜伽 #直播回放 #mooki 瑜伽#dou来运动吧
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媛媛懒人呼吸1月前
🍚干饭人专属 五分钟餐桌揉腹操，吃饱饭，也能悄悄瘦肚子！ 注意饭后十分钟练习#宝妈塑形#产后恢复#懒人揉腹#干饭人必备
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安琪拉爱揉腹·御翳御方5月前
肚子大？一定要练一下这三个拉伸动作，而且躺在床上就能练#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #居家锻炼
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大个林在运动1周前
🔥18分钟站着甩肉！饭后血糖稳了，肚子不胀了，急性子直接跟！懒人福音！18分钟“甩胀气操”适合 ✅ 刚吃完饭/空腹有氧/生理期/膝盖怕疼 ✅ 全程站立、无跳跃、动作简单跟练不累 ✅ 心率稳在线，消耗偷偷涨！加个负重，燃脂🔥效果翻倍！ #饭后消食 #全身燃脂 #空腹有氧 #大餐救星 #音乐种草计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @全民任务小助手
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上中 yi 元宝3月前
饭后消食做起来#万万没想到 #中医 #消食 #超管用 #幸福感
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喜悦有氧健身运动（中午场）3周前
刚吃完就久坐，肚子一圈圈长～饭后跟着练，赘肉不找你～#居家锻炼有新招 #变美变瘦变好看
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燃脂小超人-橘子🍊4月前
饭后消食燃脂操！！全程无跑跳，动作简单，新手大体重友好，假期吃多的，“大餐后悔药”来了！ 刚吃完饭的宝子们集合！放下手机，立刻开练！ 无跑跳不伤胃，10分钟轻松刮油，跟紧节奏，一起把肚子里的“气”排出去！ #居家锻炼 #减肥 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复4周前
吃点就胀肚？3个动作救了我 ✨吃点就胀、腹气堆积、频繁打嗝？我原来深受消化不良的影响，分享3 个拉伸放松按摩腹部，缓解胀肚、改善尴尬打嗝，促消化； #消化不良 #功能性消化不良 #腹胀 #打嗝 #夏日减脂大作战
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三枝七叶（吴筱东）2天前
经常胃胀堵得慌？手上这3个动作，比瞎折腾舒服 #胃胀 #养胃分享 #饭后不舒服 #养生小动作 #奔五老吴
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婧安（自律版）4天前
我的肚子瘦了9厘米 瘦肚子专项训练，肚子瘦了9厘米，练完记得拉伸#瘦腰肚子 #瘦肚子跟练 #瘦全身运动 #瘦瘦瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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栖心2月前
#看过来 想✂️🥩肉肉的姐妹们，尤其腰部，你就这么做！我刚做完，肚子热热的暖暖的，舒服舒服！#强烈推荐 #108拜呼吸拉伸版 #天意运动
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美少女战士李逵5月前
记录自己运动的第十天 刚吃完豆米火锅，就来跟练拉伸了，所以没敢称体重哈哈哈#好身材练起来 #费教练跟练#互赞
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健身女魔头@倩倩3月前
8分钟古法拉伸跟练版！ #古法训练 #拉伸 #燃脂跟练 #大长腿 #瘦肚子
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喜欢瑜伽的团子2天前
做完真的很有感觉💩6分钟助消化拉伸。做完真的很有感觉&6分钟助消化拉伸肚子咕噜噜的～ 全程轻柔拉伸扭转+腹式按摩 模拟肠道蠕动节律唤醒休眠的腹部肌肉 适合晨起空腹练习 帮助“嗯嗯”顺畅 ✌️ #零基础学瑜伽 #排宿便 #健脾胃 #瑜伽跟练 #睡前拉伸
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婧安（自律版）5月前
今天练腹部，先点赞收藏，吃完饭半小时后跟我一起来打卡吧。#瘦肚子 #腹部塑形 #瘦肚子 #瘦瘦瘦 #细腰挑战
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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常老师聊呼吸1周前
奇经八脉操真的是居家锻炼的很好的方法，特别是拉伸筋络#吃完饭运动一下 #居家锻炼 #女生 #拉伸动作 #常老师聊呼吸
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惠民胃肠健康日记4月前
吃完饭就胀气？肚子硬得像皮球还咕噜响？别急！3个简单动作快速缓解，亲测有效！💨#胀气 #肠胃健康 #健康小知识 #生活技巧 #养生小妙招
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So-Balance瑜快瘦Suki老师1月前
164斤大基数瘦身｜脾胃虚胃腩大排胀气‼️ 身高158厘米体重164斤的两胎宝妈灯姐瘦身打卡练习第一天 排胀气瘦胃腩疏通经络练习 今天教大家两个瑜伽动作，随时随地在办公室或家里都可以轻松练习，通过脾胃经络拉伸和疏通，促进脾胃血液循环，轻松帮助大家排胀气排毒，瘦胃腩！ 无论是大基数或小基数的姐妹们都可以练习哦! #减肥经验分享 #sobalance健康平衡 #提高新城代谢 #大基数减肥 #促进脂肪燃烧 #减重不等于减脂 #不跑不跳轻松瘦 #经络疏通 #胀气 #产后减
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小幸运🌺欣4天前
一招拉伸手臂腰腹和大腿 一个动作，拉伸手臂、腰腹、大腿， 每天几分钟，全身舒展又放松， 懒人也能轻松坚持，越练越轻盈～✨ #拉伸动作 #全身拉伸 #居家拉伸 #懒人健身 #瘦腰瘦大腿
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爱运动的小张💦3天前
50分钟燃脂合集全家桶 全程站立，无跑跳，零基础、大体重友好，动作简单易学，全程13首歌+拉伸。瘦肚子、瘦隔壁、燃脂暴汗瘦全身。#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高精力人的过年安排 #居家锻炼 #燃脂塑型
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菜鸟爱运动6月前
#拉伸 #减掉大肚腩 #腰腹训练 #俯卧撑 #瘦肚子
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安琪在家练瑜伽1月前
当妈后哪有整块的时间健身？全靠挤！趁娃洗漱、吃早餐、没睡醒的间隙10分钟，5个动作，悄悄把腹部练紧致，亲测肚子右眼可见越来越紧致，别再说自己没时间了[呲牙]#腹部#大肚腩变小蛮腰#好身材要不断雕刻
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毛师兄聊养生2月前
三个妙招，轻松去除胃胀气，看一下你有没有 #毛师兄聊养生 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #养生之道
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狼姐爱养生3周前
饭后久坐胖肚子？三招轻松瘦下来！ 吃完饭就瘫沙发 腹部赘肉悄悄堆积 别让久坐影响好身材 抓住黄金时间 三招有效塑身 第一招：每半小时起身活动 结合脚部动作和小腿拉伸 简单打破久坐循环 第二招：下午喝够三杯水 多走动防止疲劳堆积 维持身体活力 第三招：按摩腿部经络如肝经脾经 推揉易堵点促进血液循环 腹部脂肪逐渐减少 腿部线条更紧致 坚持执行融入办公或学习场景 随时随地启动健康生活模式#减脂干货 #久坐危害 #瘦身方法 #健康生活 #减脂技巧
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阳教练助力中老年2月前
晚上吃完饭后最好的运动方式！#居家锻炼#中老年锻炼#拉伸
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燕子养生护肤祛斑1周前
#拉伸#运动#开心#肚子小
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范贞贞3月前
饭后胀气的家人，这3招一定要试试#健康
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周周有氧燃脂塑形2周前
4分钟tabata消食操，不蹦不跳瘦全身！ 吃完饭不想坐着变胖，就连这组！连跳5遍轻松消耗热量，瘦全身！#居家锻炼 #tabata #tabata燃脂训练 #瘦全身 #消食操
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小谷·痧道养生1月前
肚子胀、老打嗝？金刚跪的5个调理方向、饭后10分钟试试#居家锻炼 #真实生活分享计划 #金刚跪 #一起来锻炼 #胃胀
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糙汉子-刘5天前
饭后一个动作，轻松减掉大肚子，提升气质
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减重外科尚利峰医生4月前
减肥期间一不小心吃多了，教你两个方法进行“补救”，普通人也可以用来缓解肚子胀的不适感#减肥小知识 #减肥 #肚子胀
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！尤其经常腰酸酸的，都去试一下这套拉伸动作，练完一整个很轻松很舒服，而且腰酸也缓解了一些#好身材练起来 #拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己
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古法经络健身—小虎1月前
脾胃虚的人看过来！总没胃口、饭后胀、没力气？试试八段锦·调理脾胃须单举，一招疏通中焦，练完肚子都舒服了～赶紧戳视频跟练！#居家锻炼 #养生 #八段锦
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居家拉伸阿龙老师2周前
晚饭后最好的运动#居家锻炼 #居家锻炼有新招
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泸州女子健身-燃力点1周前
腰不舒服肚子酸痛，该如何拉伸？#泸州 #泸州同城 #塑形 #泸州女子塑形 #女性力量
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柒月普拉提2周前
2步🔥内脏归位 小腹平坦 亲测有效 · 什么时候做： 最好睡前或早上起床后，空腹做。刚吃完饭别做。 · 力度： 以自己舒服为准，不要用死力。感觉到微酸、微热、或有咕噜声最好。 · 坚持才有效： 别指望做一两次就瘦，每天坚持10-15分钟，一周后你会感觉到明显不同。 · 这些人先别做： 怀孕、月经量多期、肚子有炎症或刚动过手术的，不要揉。 总结： 把它当成一个给肚子“做卫生”、通下水道的过程。每天清一清，肚子干净了，自然就平坦舒畅了！很简单，今晚就试试吧！ #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #揉腹 #平坦小腹
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居家拉伸阿龙老师3周前
#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #自律 #中老年锻炼
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药说健康7月前
胃胀气了好难受！教你5招快速排气！ 😩救命！刚吃完午饭，肚子胀得像塞了个气球，开会不敢坐直，见客户不敢深呼吸… 💨这该死的胃胀气，简直就是打工人的日常噩梦！ 🎉学会这5个小妙招，快速‘放气’，让你舒服到飞起！ #胃胀气 #排气 #胃胀气小妙招 #日常科普
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鸿瑞堂先老师2天前
昨天吃完年肉后，还觉得肚子胀🤔 利用空闲的时间，跟着莉莉来做这套「微运动」，边休息边养生！🧽 #生活随拍 #炖肉 #微运动打卡 #全民健康计划 #过新年
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香港五索7月前
钟粉们点菜的：拉伸教程来啰！！！ 懒人拉伸，跟练这四个动作吧，睡前可做喔！哪个动作最让你酸爽？#拉伸动作 #肌肉放松 #瑜伽拉伸#健身干货
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柒姐的养生笔记4月前
平时我不太爱动， 特别是吃完饭后就直接从餐桌移到沙发， 坐着看手机看电视，一点不想动。 吃的东西就堵着了， 时间长了觉得胃部就是上腹部总是胀胀的鼓鼓的。偶然看到一个中医推荐这个“推心置腹”法， 觉得不错，就试着练了一周时间， 别说还真有用， 今早起来发现上腹部那个位置 好像不像以前那么硬，鼓了。 开心，继续练。#居家锻炼 #健康养生 #減肥 #瘦肚子 #居家健身有新招
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陈推拿2周前
经常吃完肚子鼓鼓的消化慢来试一试 #养生 #脾胃调理 #保健按摩 #养生就是养健康 #健康
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耀耀养生说2月前
吃完饭就胀气？教你一招“排气”法！#肚胀 #胃胀 #排气 #国学智慧 #养生知识
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妍姐瑜伽健身4天前
这个拉伸动作瘦全身 每天1分钟 做3组 #瘦肚子 #瘦脸 #纠正驼背 #拉伸 #好身材练起来 一起来锻炼吧
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燕子养生护肤祛斑1周前
#拉伸#奇经八脉操 #肚子小#居家健身有新招
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周自律减脂塑形1周前
🔥运动后拉伸完，再来⏰30分钟精油刷腹♻️尤其懒于运动又想。#瘦肚子 #瘦腰 的姐妹👭，还有全身哪儿哪儿都瘦了，但就是腰腹怎么都没改变的，一定要多用精油#刷腹 哦💯✅改变真的能惊到你👙跟直播👉@周快瘦 ，直播时间1️⃣14:50-16:00哑铃有氧力量结合运动➕30分钟刷腹，2️⃣18:50-20:00哑铃有氧力量结合运动➕30分钟刷腹💕🧚‍♀️#居家锻炼 #减肥 @抖音小助手
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