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Tim 老钱10月前
一个胖子如果每天都跑步的话，三个月后会变成一个跑的贼快的胖子😂 #减肥 #坚持跑步会有什么变化 #自律
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丰运佳体育——小牛教练4天前
每天像我这样练，你跑步会越来越快#运动#干货分享#vlog十亿流量扶持计划 #创作灵感 #和周杰伦拍人生大片
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3周前
为什么每天跑步成绩却提不高 为什么天天跑步速度没有提高？跑步如何训练提高成绩？#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #田径
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苏喂苏喂3月前
每天跑5公里vs隔天跑8公里 #创作者中心 #创作灵感 #5km #慢跑8km #跑步
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正方形体育-郑教练1月前
如何跑步又快又轻松#运动 #中考体育 #干货 #田径 #训练
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刘致玮🏅寒假招生中3月前
按这么练还怕跑不快吗？ 留下你现在的成绩…每天坚持半小时，一个月后看变化！！ #体育生 #田径 #音速猫逆天3 #音速猫冲就对了
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小方慢跑8月前
如果跑步你想要提高速度，那就跑慢点，唯有慢点跑才能有效提升耐力！#跑步#慢跑#有氧运动#传递跑步的力量
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刘致玮🏅寒假招生中1周前
按这么练… 还怕跑不快、跳不满吗？！每天半小时，一个月后看变化💪#体育生 #田径 #跑步 #训练
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马拉松冠军-魏亚楠9月前
跑步想提速，这三点掌握好让你速度直奔三分配！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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代号菜鸟K1月前
间歇跑 提升速度能力的强力手段！#间歇跑 #跑步 #参军入伍 #当兵 #体能训练
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胡椒老师跑步课堂2月前
3个跑步专项训练，让你的跑步速度提升10%！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步提速 #跑步专项训练
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
提升速度练习，让你跑起来没有压力。#创作灵感 #短跑 #田径训练 #大神支个招 #速度
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@梦呓4天前
晨跑打卡20.26公里 2026马上有钱！！！ 人生如跑步，重要的不是速度，而是坚持， 有人跑的快，有人跑的慢，但只要不放弃， 终会抵达终点#因为热爱所以坚持#
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丰运佳体育——小牛教练2月前
跑步速度慢？三个动作教你提升跑速#运动 #干货分享#生活服务热点中心#暖冬运动场#体育生 @广汽昊铂 #广汽昊铂首获120时速l3牌
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悦享跑2月前
每周3次关键训练，告别盲目堆跑量，科学提升跑步水平 如果我告诉你，每周只需跑三次就能跑得更快，你会相信吗？通过减少一些无关紧要的跑步里程，并在三次特定的跑步训练中针对性地提升你的体能，你可以从训练中获得更大的收益。#跑步计划 #间歇跑 #节奏跑 #长距离跑 #跑步知识
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聪哥VUCA2天前
一个主治医生专业跑步建议，不用搞那些难坚持的高大上运动目标，只需每周慢跑两次，每次半小时左右，不用纠结晨跑还是夜跑，也不用考虑速度快慢，只要迈开步子跑起来，坚持半年，身体绝对有很大的变化！#跑步 #慢跑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #传递奔跑的力量 #运动
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跑步一哥4天前
数据显示，跑者在高跑量状态下，如果没有额外力量训练，那么每年无意识流失的肌肉量可达1%~2%，而且对于年龄30以上的跑者，这个速度还会进一步加快。你以为你跑得越多越轻盈，但其实很可能只会越跑越虚。#因为热爱所以坚持 #记录跑步时光 #跑步#户外运动 #每日分享
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奔跑的中年人4天前
不骗你，跑步30天能跑出多少惊喜？从头到脚都给你答案#跑步 #跑步治愈一切 #变化 #传递奔跑的力量 #运动帮帮团
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柏林令狐冲1月前
柏林说 | 跑步和力量的平衡 跑步是一项单点且不断重复的运动，需要每天积累跑量来维持跑步能力。随之会遇到速度无法突破，伤病的风险。 这时候就需要力量训练来支撑。有朋友会担心力量训练增加体重会拖累跑步能力。其实这是不可避免的，红肌和白肌是反比例关系。所以说跑步和力量是平衡的艺术。 那么如何同时增强有氧和无氧能力呢？我的建议是休息，让身体得到充分恢复，能量扩容。 #跑步和健身 #曼巴附体
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米斯特杨2周前
首先，要学会识别“垃圾跑量”。如果配速长期停滞，就说明你需要引入高强度训练了。其次，记住决定你速度上限的核心指标是最大摄氧量，而间歇跑是提升它最有效的手段，训练时心率必须顶到90%以上。第三，间歇跑要严格遵守“工作:休息=1:1”的原则，学会在周期性的“痛苦”中提升。最后一点，心肺功能的重构是个系统工程，至少需要8到12周，千万别急功近利，要相信科学周期的力量。#跑步#最大摄氧量
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
找不到适合自己的跑步方式？那就看看这期视频吧 #跑步#长跑#中长跑#马拉松
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雨哥带你3303周前
如何高效的跑10公里既兼顾减肥用能提升配速 #10公里 #跑步经验分享 #减肥#雨哥带你330
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不快但一直跑的老王｜83年1周前
速度慢一点，时间久一点 #跑步 #慢跑 #健康跑步 #配速
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慢慢跑步不着急【勇者逐风】5天前
慢跑≠提速！ 速度训练是突破马拉松瓶颈的关键。 虽有氧慢跑占训练多数，但必须搭配速度训练才能见效。
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北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
#跑步 #公安体测 #1000米 #新手跑步 跑步速度太慢？看看我这个方法
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生生不息晨跑5天前
跑步 想提升跑步速度的朋友，推荐练习马克操，亲测有效，两周无感提升40秒#正能量#跑步
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爱运动 爱生活3周前
顶级跑者的秘密：“二八训练法”，跑的少反而进步快#马拉松 #运动 #中长跑 #跑步#运动知识
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北京丰运佳体育-李老师3天前
田径训练-如何提高你的短跑速度#体育生 #日常 #运动 #跑步 #田径
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阿明爱跑步2周前
努力的跑步 就能进步吗 #跑步 #跑步速度 #跑步能力 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Mr.胡达裕1月前
新手容易遇到的跑步瓶颈期，科学训练才能更有效的提升#真实生活分享官 #跑步知识分享 #跑步干货 #跑步治愈一切 #每个动作都是用汗水换来的
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花田野趣3天前
每天坚持跑10公里测试启动! #打卡十公里 #慢跑 #坚持跑步 #坚持跑步🏃
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周周^_^（教学更新中）1月前
综合训练让你跑的更快。#跑步 #负重 #体能 #教学视频
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miss丽（新西兰旅居中）7月前
停停停，别再瞎跑了！如果你每天的跑步心率总卡在150-160之间？这可能是你进步慢、易受伤、状态差的罪魁祸首～#跑步 #运动 #健康 #减肥 #心率
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杨媛体育课堂3周前
宝爸宝妈们！娃跑步慢到“被甩一条街”？杨老师分享7个跑步提速神动作，每天10分钟，娃跑步快到“起飞”，体育成绩直接开挂～#小学体育 #少儿跑步训练 #中考体育 #体育老师杨媛#少儿体能
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柚见茶农（粤M）2周前
每天跑步30分钟
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墨攻跑者2天前
春节别彻底停跑，不然心肺掉得快！初跑者每天快走30分钟，健康跑者隔天慢跑，晋级跑者2-3次低强度有氧即可。记住：喝酒不运动、饭后再动、充分热身。陪伴家人第一，轻量坚持最香，开春猛进步！ #运动帮帮团 #春节跑步 #跑者过年 #开春提速
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东莞铁人胡京杰1周前
#坚持的意义 #科学运动 #科学健身 #因为热爱所以坚持 #因为热爱所以专注 【跑步】三十种提升速度的训练
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邮差爱跑步2天前
慢跑真的有用吗？#慢跑 #慢跑有用吗 #跑步 #马拉松 #超慢跑
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北京丰运佳体育-李老师4天前
田径训练-怎么练才能快#体育生 #运动 #跑步 #日常 #田径
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跑不动的杰克船长2周前
三种关键训练，助你提升跑步成绩 跑步提速别只练间歇！阈值变速跑、分段渐加速跑、节奏跑，解决3大问题，练对比练狠更高效。#跑步提速 #科学训练
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教体育的季老师3天前
体测跑步太慢了不及格⁉️4招开挂冲巨快🔥 #体测 #跑步 #体考 #儿童运动 #暖冬运动场
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景汐【已减35斤】6天前
刚开始的初跑者一定不要太注重速度和距离，而应循序渐进地展开跑步计划。可以从每次跑十分钟、二十分钟开始，逐步增加时间，不要心急。速度方面也同理，保持一个能轻松呼吸、持续前进的步伐即可。因为对于初跑者来说，遵循循序渐进的原则，慢慢培养起跑步的习惯、享受运动的过程才是关键。当你坚持这样循序渐进地跑步一段时间后，你会发现自己的身体耐力逐渐增强，能跑的距离越来越远，速度也能慢慢提升。同时，体重可能会逐渐下降，身体变得更加轻盈，精神状态也会变得更好，每天都充满活力，这些都是坚持循序渐进跑步带来的美好改变。 减肥期间的姐妹们，跑完步之后一定要吃干净的食物。比如选择富含优质蛋白的鸡胸肉、鱼肉，搭配各种色彩鲜艳的蔬菜，像西兰花、胡萝卜等，再加上一些低糖的水果，如苹果、蓝莓。这样既能补充身体所需的营养，帮助肌肉恢复，又不会摄入过多的热量，让你的减肥效果事半功倍。而且干净的食物还能让你的身体更健康，代谢更顺畅，从而更好地助力你达成减肥目标！ #真实生活分享官 #就想说点大实话 #跑步#初跑 #生活经验 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门
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慢跑自律3周前
每天慢跑半个小时四十分跑#半年后你看身体咋样#跑步这点事看起简单#好多人都坚持不下来#坚持运动跑步
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🔥懒人跑步日记（晚19.20开播）2月前
#健康跑#增加饮食#营养均衡#体力上升#跑步更完美，跑步速度慢，膝盖不受伤@今天跑了吗？
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)2周前
每天坚持慢跑5公里，你会有很大的收获……#坚持锻炼 #今天你跑步了吗 #坚持跑步🏃 #坚持跑步的好处
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文同学爱运动2周前
你的“舒适区跑步”，可能只是在“无效运动”！ 每天同样速度跑步，半年没变化？你的身体已经适应了。必须打破舒适区，通过变速、增肌、渐进超负荷，才能重启代谢，打破平台期。 #平台期 #间歇跑 #渐进超负荷 #代谢适应
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南宁益学体育(总校区)宠粉号2月前
如何让你跑的越来越快！ #跑步 #速度 #中考体育 #长跑 #益学中考体育
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悲伤蛋挞3天前
每天跑和隔天跑到底哪个更好？ #跑步干货 #跑步知识 #艾跑者 #跑步 #跑鞋
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智哥爱跑步5天前
跑步这东西，真的很公平。 你偷懒几天，体重、配速、摄氧量，全都会告诉你。 别断太久，别懒太久，每天动一动，状态才会一直在线。 #马拉松#跑步#健康运动#传递奔跑的力量#锻炼
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肌械师🏋🏻‍♂️2周前
如果你每天坚持跑步30分钟，你的身体会发生哪些变化？带你搞懂跑步有什么好处！#健身 #跑步的好处 #dou来运动吧 #健身干货 #健身小白必看经验
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奔跑的阳1周前
跑步知识科普第四十一期：新手跑步计划建议 #跑步知识 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步 #跑步知识
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小狮子啊啊啊啊8月前
跑的越快，就能瘦的越快吗？#跑步治愈一切 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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阿走7月前
系统训练的重要性 #强风吹拂#马拉松#中长跑#长跑
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)2周前
跑步千万不要过量，如果你跑来跑去，比同龄人还要老了，跑步的意义又是什么呢？#内容太过真实 #今天你跑步了吗 #跑步不要过量
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瞭望东方周刊6月前
想减肥应不应该每天跑步？医生建议：慢跑最好一周不超过5次，跑一公里7分钟左右，跑得快心脏可能超负荷，很受伤#减肥 #跑步 #锻炼 #科普
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在奔跑的建叔8月前
并不是跑的越多越好。#跑步运动 #暴汗燃脂瘦全身
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CC跑步10月前
每天跑步跟隔天跑步哪个对身体更好呢#无伤跑 #健康运动 #必迈 #必迈跑步
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清华田径人-侯少卿4天前
评论区看看谁是幸运小宝贝！把动作细节做好，这几个动作真的是最精华的了，实用效果显著！#体育生 #短跑 #鸿星尔克闪电5
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高小驰 🏃🏻‍♂️1周前
很多慢性问题跑步都能解决#跑步 #跑步方法 #马拉松 #跑步减肥
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跑不动的阿益11月前
一周时间跑三到五次更好，还是每天都跑更好 #跑步 #健身小白必看经验 #今天你运动了吗
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跑个6吧1周前
跑步是一项系统性很强的运动，配速的提升更是需要多维度共同发力。#跑者 #马拉松训练 #跑个6吧谈跑步
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阿石正传3月前
想减肥应不应该每天跑步？医生建议每周不超过5次，配速控制在每公里7分左右#坚持的意义 #跑步
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