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挞挞在养身3月前
怎么没人早点告诉我‼️坐着能无痛瘦成漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #变瘦变美变好看 #赵露思 #变美小技巧
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李叙白4周前
坐着也能瘦，不来看看吗？ 没时间？不存在，随时都能开练 #健身 #减脂 #塑形 #坐着瘦
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小小睡美人1年前
久坐党的福音 尊嘟假嘟❓几个小动作能越坐越美❗️❓还不快来试一试#变美小技巧 #小心机 #女生必看 #种草 #零基础学化妆
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艾克热木江医生1年前
比散步还轻松的运动，坐着也能减肥 #硬核健康科普行动 #运动 #减肥 #养生
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淡颜系阿水1月前
啥玩意❗❓女明星坐着就能练出漫画腿 #瘦腿 #女生必看 #变美 #变瘦 #变美小技巧
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爱吃香菜✨6月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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步步衡旗舰店2年前
你家孩子的坐姿是不是也这样？别担心！几个动作就能改善~#坐姿 #足型 #腿型 #青少年体适能 #坐姿矫正
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越心Nami8月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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大茶刚子7月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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周医生变美日记6月前
跟着医生这样做，顶级体态不是梦，腿又细又直 #抖出健康知识宝藏
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郑京新中式塑形3月前
一个简单的动作，让你轻松M坐#居家锻炼#改善体态#女子塑形#臀部训练#郑京普拉提
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小章鱼要逆袭3周前
过年前瘦腿打卡之《办公室坐着带薪瘦大腿》 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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少儿篮球-大雄5月前
小朋友初学篮球，会拍球后，一定要试一试坐在凳子上拍球。 1-拍球高度降低，更好拍起来 2-反弹高度变低，更容易控制球 3-不用考虑腿，更容易关注上手的发力 4-坐着必须控稳球，不然屁股坐不住 #篮球训练 #幼儿篮球启蒙 #幼儿篮球 #亲子互动
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健身棒棒糖🍭lollipop3周前
一把椅子就够--躺平也能瘦肚子 #健身💪 #燃脂 #腹部训练 #居家锻炼 #青年创作者扶持计划
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奶盖队长（已瘦30斤版）9月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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郑京-新中式女子塑型1周前
m坐练臀带你大转子归位体态好 #运动型人格指南 #女子塑形 #体态 #练臀 #好身材练起来
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怡然养生1周前
坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误#瘦身 #健身日常 #居家锻炼有新招
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福小满vlog4月前
医生认可的“久坐救星”！每天5分钟，7天让身体松快起来。#福姐的健康生活日记#每日分享 #强烈推荐 #快来围观 #健康
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应文杰MK2月前
坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误 只要你想，客厅的沙发也能成为健身工具！每天四个动作，刷剧瘦身不耽误！#居家健身有新招 #居家锻炼 #女生必看 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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堡堡秘方xx11月前
中式美学必修课❗️ 懒人坐着也能悄悄变美 #自律 #改善体态 #懒人必备 #中式 #坚持就是胜利
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不爱减肥的郭飞1月前
减肥成功者：瘦了78斤，分享几个我亲测有用的小习惯#减肥
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奎音巴克荔枝老师6月前
顶胯坐胯总像大猩猩 ？3步矫正！零基础也能跳出高级舞感，练完坐胯直接瘦腰3cm#零基础爵士舞 #爵士舞 #成人爵士舞 #基本功 #基本功组合
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郑京新中式塑形3月前
M坐能坐到这个角度，一节课抵别人十节课#居家锻炼#改善体态#女子塑形#臀部训练#郑京普拉提
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刚哥很自律（已减20斤）9月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #小动作大作用 #高效燃脂
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琴宝要keep fit4月前
懒人瘦腿‼️坐着不动也能瘦腿⁉️ 亲测有效！跟着#颖儿 坐着瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿#懒人瘦腿#变瘦变美变好看
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应文杰MK3月前
一把椅子瘦全身4.0，每天四个动作让你更好看 椅子瘦身再更新，你的身材会更好。（PS：动作一可以从台阶开始，动作四可以从推墙开始，所有动作数量可以从50次慢慢往上加，请大家根据自己实际情况量力而行！） #健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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武慧-OK普拉提9月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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太极扫地生 桂丰2月前
逍遥坐老少皆宜 #开心太极 #桂丰 #逍遥坐 #懒人养生 #居家锻炼
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零点6186月前
长期久坐的兄弟姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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何静寒老师-视频频道3月前
24起立蹲下要用裆，拉裆如坐椅，椅子坐越低，裆就多低。
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黄禹婕（瑜伽）2月前
前屈下不去，一个方法教你快速解锁坐立前屈🔥 #居家锻炼 #前屈 #居家瑜伽 #瑜伽 #改善体态
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薄肌姜帅教健身6月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥#健身干货
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小福猪练不瘦6月前
三伏天快速瘦肚子逆袭成功！从大肚腩变小蛮腰！这个季节运动真的暴汗❗️巨虐❗️#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #减肥塑形 #虐腹马甲线 #懒人减肥
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郑京.气血体雕5天前
上臀爬上腰， 只需要这个#M坐 。针对#妈妈臀 #臀凹陷 #假胯宽 的东西来了。#居家锻炼
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子昂的巴掌腰6月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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居家锻炼尹老师6月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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运动康复贾老师2月前
办公室长期坐久人群下肢无力 导致骨盆稳定性下降 膝关节弹响失稳 引起腰背酸痛等一系列问题 贾老师带来两个训练动作让你利用上班碎片时间也能锻炼下肢力量 让身体找回年轻状态！#办公室久坐 #下肢力量 #碎片时间 #随时练 #你的坚持终将美好
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小艾女子塑形3月前
女生小肚子突出怎么办？跨下肌训练是关键！#胯下肌 #身材 #塑形 #居家锻炼 #小肚子突出
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运动养生贾老师4月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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大牛教你减肥3月前
不用仰卧起坐，一周腰围瘦减3cm #瘦腰#秋冬瘦身#减脂行动派
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七修养生堂10月前
打坐的好处是？一个动作真能收住气和🩸？ #居家锻炼 #小动作大作用 #打坐
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应文杰MK7月前
开会坐不住？不如坐着练出马甲线 椅子就是健身房！四个动作瘦腹瘦腰（办公室跟练版）#健身 #减肥 #健身干货 #内容过于真实 #自律
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敬宜产后修护塑形3月前
睡前每天坐这四个动作，改善#骨盆前倾 真是绝了！还能摆脱#大肚腩 #产后恢复 #瘦肚子
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清月老师聊康复5月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#瘦肚子#小动作大作用#居家锻炼
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世清欢4天前
如果你觉得你的小肚子特别难减下来，那么你只需要每天做这几个动作#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #大肚腩不见了 #马甲线训练 #腹肌马甲线训练
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妇产康复 郭垒医生1周前
产后肚子大是每个妈妈共同的烦恼，可以进行"仰卧起坐"来锻炼腹肌使肚子变小吗？#安徽孕产疼痛
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不止运动养生3天前
过年在家坐久了，一个动作改善久坐不良体态，缓解肩 背紧张#开肩美背 #瑜伽初学者 #塑形 #居家锻炼 #改善体态
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Tracy丨赣州简一瑜伽6天前
久坐党、腰酸党、假胯宽集合！🙋‍♀️ 你的骨盆是不是也“卡住”了？ 👉 下背僵硬像铁板 👉 穿裤子总感觉一边高一边低 👉 深蹲发力总跑偏 不是核心没力，是骨盆“不会动”！ 分享2个我常带会员练的骨盆灵活动作： ✅ 每天跟练1遍 ✅ 腰背压力立马减轻 ✅ 走路带风，臀腿发力更顺 ⚠️ 慢一点，感受骨盆像一碗水在晃动。 #骨盆灵活 #假胯宽 #腰痛救星 #赣州瑜伽普拉提 #体态调整#你有多自律就有多美
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雅然 轻生活3周前
分享一个调理脾胃又直腿的动作，金刚坐 #调理脾胃 #瑜伽 #体态纠正 #直腿 #金刚坐
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运动康复汀松老师2周前
降糖燃脂一把椅子练起来#居家锻炼 #运动 ＃减脂 #锻炼 #古法健身
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郑州市骨科医院1周前
脊柱“救星”来了！一个坐姿+两个动作，跟腰酸背痛说拜拜！#郑州市骨科医院 #腰酸背痛 #坐姿 #办公室健身
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艺根~常青5月前
#练瑜伽能改善驼背吗 :全莲花双盘坐零基础教学式分享视频(三)接《金刚坐》《金刚趴》这里是《脊柱延展》主要锻炼脊柱的柔韧性，能预防和改善脊柱侧弯，驼背等，对脊柱强直性yan有很好改善。开髋开胯，腰腿的韧带，对颈椎都有很好的锻炼！为快速《双莲花盘坐》打好基础。#户外瑜伽 #原创视频
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运动养生陈师兄2周前
居家马甲线塑成 长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹！#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用 #好身材练起来 #居家锻炼
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南山小霸王3月前
【久坐腰疼肚子大？1个动作唤醒“隐形腰带”！】 每天坐出水桶腰？小心是腹横肌在“罢工”！这个懒人动作专治久坐腰疼，躺着就能收紧小腹+拯救老腰，瘦腰护腰同步搞定！#久坐救星 #腰疼缓解 #瘦腹训练#运动康复 #居家锻炼
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🧘‍♀️小七📖1月前
坐角式-我的课堂上经常被用来改善假胯宽。我把它称为“无痛开髋”。记得骨盆先坐好，你的腿伸直向两侧打开，在不感觉到腿有拉伸感的前提下，能打开多大就多大。 准备动作做好后再开始一系列的外旋外展。 当然，你也可以做一边腿，然后起来看看有没有改善，如果做对了，肯定有改善了。记得另一个腿也要做哦。 注意⚠️骨盆一定要在正位上。 在没有同伴帮助的情况下，你可以自己抓着脚往外展开，记得腿要伸直哦。 假胯宽一般是髋关节过于松弛的问题，股骨头出现外掉下掉的现象，髋关节周围就会出现很多软组织加强髋关节的稳定。所以我们要保持骨盆在正位上，让股骨外旋，就跟拧螺丝一样，把股骨头拧紧。外展会把股骨头送进髋臼里。这样骨骼正位后，就不需要那么多软组织。腿就会变细变长。 千万千万不要把它当做拉伸动作来练习。它练的是髋关节的活动度。 当然了，不是不疼。悄悄告诉你，过程中你可能感觉不到，收回的时候你就感觉到了。所以，收回的时候手放膝盖外侧，慢慢的将腿收回来哦😂 #瑜伽体式分享 #改善假胯宽 #练出大长腿 #瑜伽改变生活 #改善妈妈臀
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欧阳老师的筋膜拉伸4月前
简单动作一把椅子，每天坚持会有想不到的收获#瘦腿#居家锻炼
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杨阳面部矫正2周前
英雄卧改良版 收颧骨，收骨盆#体态矫正 #面部矫正
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朱教练没腹肌6月前
如果你是懒姐妹不喜欢跑步！那就试试这个3动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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源本星运动Lab3月前
不是肚子小不了，是方法用错了🔥 练前和练后，实测腰围减少3cm 妈妈们的想法很简单，无非就是“腰细点” 我们给的方法也很简单，无非就是，呼吸一下～坐会毛巾 一起来试试看，评论区留下你的数据变化哦 #运动跟练 #瘦肚子 #产后瘦身
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小孔大象7月前
1把凳子=瘦肚子+直角肩！4个动作在家练出超模体态 天天坐凳子变丑？ 教你用凳子逆袭！ 瘦肚子+美背+下颌线一次搞定！#居家锻炼有新招 #开肩美背瘦全身 #下颌线训练 #驼背圆肩
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大森没腹肌7月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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98零5261周前
适合体弱、年老、新手的坐姿全身健身操 #居家锻炼 #老年人锻炼 #新手锻炼 #低强度训练 #坐着锻炼
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刘一手（脊然有序）5月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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玖月历史3月前
缆车突然坠毁，父母忘记生死，只记得把两岁儿子举国头顶 世界上最无私的爱是什么？是缆车下坠时，父母毫不犹豫把孩子举过头顶的瞬间！那个高高举起的动作，看一次 哭一次《天亮了》背后故事原型 #人物故事 #真实事件 #感动瞬间 #宣传正能量 #韩红爱心
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