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叶的减肥冒险6月前
【认真帮良子减肥03】良子的无敌腿部天赋+帮大家瘦腿 【良子的大冒险 第一章】正在后期制作，大家多多点赞支持这个视频，感谢大家！ 良子有天赋异禀的腿部力量，与强健的比目鱼肌分不开。这个视频，让我们一起锻炼比目鱼肌，快乐降糖，快乐瘦腿！ #大胃袋良子 #大胃袋 #减肥 #比目鱼肌 #良子 @DOU+小助手
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硬汉屠立雄10月前
67岁，哈克深蹲150公斤一组9个，锻炼大腿肌肉和力量#健身房 #力量训练 #练腿
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大连聚惺足球俱乐部3周前
力量房“暴击”｜球员深蹲，竟输给五旬教练？！ 教练说：“才一百公斤就起不来 我都五十多了 有那么重么” 腿部力量是足球生命的根 根扎不深，怎么向上拼？” 肌肉不会说谎 汗水不会白流 练吧，直到你的双腿 能扛起整座球场的奔跑！ #大连聚惺足球俱乐部 #足球训练 #力量训练 #中冠 #足球
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健美科学观5月前
大力士的腿部训练到底有多恐怖 艾迪霍尔腿部训练，练到躺下#大力士 #力量训练 #种草激励计划
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健身史迪仔.1周前
硬拉才是绝对力量的象征！#硬拉 #健身干货 #健身 #三大项
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暗黑小川6月前
今天教大家怎么在家练腿部力量训练和神经募集能力#运动#腿部训练 #神经募集肌肉能力
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贾斯汀（好身材研究员）2周前
你顺畅吗？ #好身材研究员 #贾老师看身材 #身材管理师 #体型鉴定 #体态评估
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氮泵加油站8月前
克里斯腿部训练计划 兄弟们最喜欢的腿部训练来了。#克里斯 #健身干货 #腿部训练
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自律的浩2周前
健身不练腿，迟早要。。。你是不是也不练腿 #健身 #深蹲 #健身科普 #增肌 #精神氮泵
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青州山崎贤人10月前
健身之南辕北辙 #健身小白 #新手健身 #变强 #练腿 对#上肢力量 的影响
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小李不吃🐷3月前
100斤左右的小基数，局部肉多的，如果不做力量，那就别减了 #健身 #变瘦 #减肥知识 #减脂 #塑形
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甜甜小7运动健身3月前
强壮的大腿不仅是力量的象征，更是全身健康的标志。重视下肢训练，为身体打造全面保护#运动 #力量训练 #腿部训练 #健康
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彤宝的健身日记（减脂版）4月前
从125斤的“萝卜腿”到105斤的细长直，用了1年多的力量训练，每周2-3次臀腿训练，不仅臀部饱满了，大小腿细了，有了线条，敢穿短裤，短裙，变自信了！我可以，你也可以！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂塑型 #高效燃脂
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Giogio的薄肌之路3月前
减脂真的要练腿｜快速减脂｜day85-98.7kg #练腿 #减脂 #大基数减肥 #创作者扶持计划 #健身运动打卡
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阿瑞∞4月前
深蹲是腿部训练之王 健身不练腿，迟早要后悔 #深蹲 #力量训练 #健身 #撸铁 #见人不如健身
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小黑子健身4周前
终极腿部训练完整计划 #健身 #臀腿训练 #练腿日 #健身小白必看经验 #力量训练
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李庆华2天前
#健身 #庆华健身 #健美 #记录真实生活 #肌肉
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脂家门张钿嶍卧推冲230kg8月前
硬拉200kg-300kg属于什么水平 #健身 #力量举 #硬拉 #卧推 #深蹲
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🐛陳🐛♍️2天前
#交出你的健身作业 100公斤/140公斤 恢复腿部肌肉力量
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The King3天前
训练日记EP6丨从0到1： 腿部训练+百日减脂计划 今日体重80.4kg，体脂率20.8％ #健身打卡 #训练计划 #运动处方 #减脂 #练完不拍照等于白练
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孙瑞芬百货商行号3天前
腿部肌肉怎么锻炼回来 腿部肌肉怎么锻炼回来#腿部 #肌肉 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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欧阳健身日记2周前
能蹲120kg的狠人！全网实测深蹲120公斤的段位划分，你的练腿水平达标了吗？#深蹲120公斤什么水平 #深蹲实力划分 #练腿干货 #健身硬核数据 #力量训练标准
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孙瑞芬传媒工作室3天前
锻炼腿部肌肉 别乱拉乱撑了 锻炼腿部肌肉 别乱拉乱撑了#运动 #锻炼 #居家锻炼
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低碳日健身3周前
练腿是健身的核心基石，不只是练下肢，更是对全身增肌、代谢、健康与抗衰的全面赋能#健身干货教学 #健身不练腿早晚要后悔 #练腿的快乐 #健身
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欧阳没有修1月前
新手练深蹲别盲目冲大重量！体重和深蹲的匹配度，才是判断你训练水平的核心！主页有详细计算方法！#深蹲和体重挂钩 #深蹲重量标准 #力量训练水平#健身干货分享 #深蹲教学
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孙瑞芬传媒工作室3周前
锻炼腿部肌肉 超级好的行为 锻炼腿部肌肉 超级好的行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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普利高津的人生真谛5月前
投资腿部力量，就是投资自己的自由、健康和尊严。它不是可选项，而是高质量晚年生活的必需品。 很多人以为练腿只是为了更有力气，但其实，它直接关系到你能否独立生活、防跌倒、甚至延缓衰老。腿，就是人的“第二心脏”。 为什么老年人尤其要练腿？ 第一，防摔倒。力量训练增强肌肉和骨骼，改善平衡，从根本上降低跌倒风险。 第二，维持自理能力。上下楼、起身、走路、买菜——靠的都是腿。腿有劲，生活才能自理，活得更有尊严。 第三，提升全身健康。练腿促进血液循环，帮助控血压、控血糖，甚至缓解关节疼痛，还对大脑健康有益。 安全训练是关键： 一定要循序渐进，重量不是重点，动作标准才是；发力时呼气，放松时吸气；如果出现锐痛，立刻停止。 每周坚持2-3次，你会发现：腿有力量，人更自由。 从现在开始，为更好的晚年，一起练起来吧！ 免责声明：运动有风险，视频内容仅供参考，发布者不承担任何风险！ #每日分享 #腿部训练 #力量训练 #健身塑型 延缓衰老#健康减脂
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艾格9181周前
#居家锻炼 #腿部肌肉锻炼 #力量训练 #抗阻增肌
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佳馨馨YOuEn🔆1周前
大腿小腿有力量之后可以保护我们的关节 也能练到我们中段核心稳定性 #腿部训练 #核心力量训练 #马甲线
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小何老师开讲啦1周前
从练腿到练脑的科学进阶#知识分享 #科普知识 #健身
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一个老rocker2月前
#深蹲 在健身里面的应用。 如果你的目的就是健身！应该追求的不是深蹲重量，而是用蓄力跳，弹性跑代替。 你同样会得到壮实的腿部肌肉。#臀腿 尤其是女性朋友。#女性健身计划制定攻略 训练动作丰富且尽可能不要控制自己。
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唐老鸭健身3天前
如果你每天做100个深蹲，坚持一个月身体会发生什么变化？#健身#自重深蹲100个 #每天100个深蹲#臀腿力量训练 #运动帮帮团
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孙瑞芬-健身健美教练3天前
想增强腿部肌肉就做抗阻力训练 #抗阻力训练 #腿部锻炼 #养生 #沙袋 #居家运动
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健康快乐3天前
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。1 深蹲的正确方式，两脚开立,略宽于肩或与肩同宽,身体前,双手放在体前与地面平行(或叉腰),收腹，大肌收紧,大腿与地面平行,膝关节不超过脚尖,两脚尖向前。#居家健身
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肥陈😈-教学版5月前
练腿，才是增肌的“硬通货” 别让“细狗腿”拖垮你的身材。腿部作为人体最大肌群，练腿不仅能让你拥有充满力量感的下肢，更能刺激全身激素分泌，带动上半身一起生长 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身房 #健身
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赵同学5天前
你们知道早饭以后提升腿部肌肉力量最好的运动是什么吗？#中老年锻炼 #居家锻炼#腿部锻炼 #膝盖#运动
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）1月前
锻炼腿部肌肉 千万别错过了 锻炼腿部肌肉 千万别错过了#运动 #锻炼 #居家锻炼
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不爱练腿的章鱼3月前
增肌的底层原理到底是什么，别去再当韭菜了！#增肌 #新手增肌 #瘦人增肌
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@紫菜包(范)4天前
#健身训练 #健身房 #练腿 今日练腿！
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181的琪琪教练4天前
#瘦腿#直腿
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干健身的龍总6月前
真有人卧推超过深蹲吗？ #千里挑一#健身小白必看经验
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巧琼健康运动2天前
#健身自律 #居家力量训练 力量训练对跑步的核心益处 提升跑步经济性与效率：强大的腿部肌肉（如股四头肌、腘绳肌、臀肌和小腿肌群）能产生更有力的蹬地动作，同时更有效地储存和释放弹性势能，让你在相同配速下消耗更少的能量，跑得更轻松、更远。 预防运动损伤，保护关节：跑步时，膝盖、脚踝等关节承受的冲击力可达体重的3-5倍。强壮的肌肉就像天然的“减震器”和“护膝”，能有效吸收冲击，稳定关节，显著降低患“跑者膝”、肌腱炎等常见运动损伤的风险。 改善跑步姿势与身体稳定性：力量训练，特别是针对核心和臀部的训练，能帮助维持骨盆和脊柱的中立位，纠正因肌肉失衡导致的骨盆倾斜或旋转移位，从而改善跑姿，让身体在跑步中保持协调与平衡。 增强肌肉耐力与爆发力：力量训练能提高肌肉的耐力，让你在长跑后期不易疲劳；同时，针对性的爆发力训练（如跳台阶、单腿跳）能提升步频和步幅，帮助突破配速瓶颈。
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大师兄-虎善堂031月前
中老年人一定要练好腿部力量#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #健康生活方式
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Miss-青青1月前
练腿是必选项 #练腿#力量训练
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运动养身买老师3周前
#冷知识#减肥健身
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程子拿铁2天前
当我深刻的认识到腿部力量的重要性时，就再不怕深蹲了，腿粗不是因为练多了，而是吃多了
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薛城体育中高考郑教练3周前
一分钟解析体育中考训练重点！ #身体素质 #体育中考
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宝力森1月前
喜欢深蹲的举手🙋你能蹲多少？
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头巾哥的健身日常4天前
假期没时间训练，力量水平和肌肉竟会发生这种变化。 #新手健身 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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李老师康复训练1周前
四个动作锻炼腿部肌肉力量#腿部锻炼#居家锻炼#腿部肌肉训练
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🥦西兰花带你健身3天前
这个动作可以练到大面积的后侧链肌肉。对整体力量提升有很大帮助 #杠铃硬拉#下肢力量#健身干货 #健身教学
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康复运动李老师2天前
腿部力量提升锻炼#腿部锻炼#中老年锻炼
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泵感𝓯𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼1周前
每天500个自重深蹲会发生什么？#深蹲 #健身 #科普
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游不动的小明3天前
4个跑步常见问题，不知道你们有没有中招？#年后运动第一站 #新春来抓马
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Lee教练3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #练腿 每一次倒蹬都是腿部肌肉力量的觉醒，26年加油！
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居家锻炼刘老师6月前
一个动作，把大腿练的又粗又壮！#每天坚持锻炼 #腿部训练 #无限回购的宝藏单品
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胡万斤4月前
强大的下肢力量才能让你跑得更快#马拉松 #腿部力量 #力量训练 #索康尼 #向导17
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大海运动表现9月前
练好“躯干力量”，获得深蹲、硬拉高效进步！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #核心力量训练 #爆发力训练
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电子教练宋老师3周前
肌肉酸痛与恢复 #肌肉酸痛 #力量训练 #新手健身tips #健身干货 练后肌肉酸痛的发生以及如何缓解恢复
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海哥的运动与健康1月前
投资双腿，让你的腿更强健更年轻 你相信吗？你双腿现在的状态，直接预言了你十年后的生活质量。 这不是危言耸听，而是被多项科学研究印证的事实：人体最先衰老的器官，不是皮肤，不是心脏，而是双腿。” #跑步 #运动 #练腿 #长寿 #肌肉
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Srta.King在路上2周前
力量练到位，跑步不遭罪 越跑越累？不是腿不行，是力量没跟上，臀腿有力量，跑步更顺畅。#跑步 #训练 #健身 #臀腿训练 #运动
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肌肉幻想家4天前
什么？？他更新了！！ 转化训练！#功能性训练 #vlog日常 #坚持的意义 #守护镜头里的动物
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