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曲美腻腻2周前
170万播放学生党➕爆瘦大腿（改善腿型）新年冲刺！随时下架
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我是小晶子7月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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教体态的张老师4月前
腿型不正，要看足踝和骨盆#xo型腿 #腿型
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大晨7月前
瘦腿直腿必练动作#纠正腿型 #瘦腿动作 #小腿外翻 #瘦腿训练#直腿训练
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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帅老师教瑜伽5天前
大腿小腿外翻的黄金组合：一上一下——用力踮脚跟+用力抬脚趾 #大腿外翻 #小腿外翻 #直腿 #XO型腿
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泡泡的逆袭日记7月前
大腿小腿一起瘦！躺着就能练！每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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就是珊娣噢8月前
急性子直腿❗找准痛点下手～#直腿#小腿外翻#大腿前凸#假胯宽
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奶糖yoga2周前
大腿前凸小腿外翻，一定要练腿后侧 #直腿 #大腿前凸#小腿外翻#腿不直#瑜伽
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芊芊线上yoga5天前
#小腿外翻#直腿#体态调整
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奶糖yoga2周前
大腿前凸小腿外翻，这样练腿直的不要太快 #大腿前凸 #直腿#腿不直#瑜伽#腿型改善
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Na娜yoga6月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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Heidi楠楠yoga3月前
六步，改善大腿前侧粗壮，改善小腿外翻，改善小腿粗壮，瘦腿直腿美腿。 第18天的跟练视频，给一直跟练的老婆们点赞点赞点赞❗❗❗ #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #直腿
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李艾1月前
想要直腿并不难，3个动作在家改善XO型腿 /小腿外翻【腿型矫正EP1】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
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柒柒瑜伽1周前
这种腿很难瘦下来，4个针对性动作改善 #直腿#见人不如健身 #美化腿部线条 #拉伸#腿型纠正
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Heidi楠楠yoga3月前
六步，腿越拉越直，改善小腿外翻，大腿小腿粗壮。 给坚持打卡的老婆们点赞👍🏻 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #直腿 #瘦腿
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Heidi楠楠yoga3月前
四步，改善大腿前侧粗壮，瘦小腿 直腿，改善小腿外翻。 这是第十九天的跟练视频，还有两天，1.0直腿系列就全结束啦。 给坚持的老婆们点赞呀❗❗❗ #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #直腿
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181的琪琪教练1周前
#瘦腿#直腿
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奶糖yoga1月前
直腿瘦腿，你一定一定要练腘绳肌 #直腿 #小腿外翻#腿不直#腘绳肌 #瑜伽
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爱吃香菜✨2月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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爱吃香菜✨7月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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清真斯嘉丽3月前
🦵🦵死腿给我直！ 小腿外翻、小腿肚子大、大腿根有肉的都给练！ #腿型矫正 #小腿外翻变直的方法 #居家锻炼 ###dou来运动吧
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晚婷普拉提3月前
这种腿形的看过来！直腿细腿，改善大腿前凸、小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼 #瘦小腿 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #普拉提
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152的久久在美腿8月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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一鱼余6月前
找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来 找到直腿开关｜小腿外翻像括号的女孩进来#瑜伽 #直腿
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黄子韬运动养生3天前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻 #居家锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
最狠瘦腿法，3个动作细腿直腿#直腿 #居家锻炼 #直腿瘦腿 #漫画腿 #小腿外翻
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郭老师讲运动康养1月前
你是这种腿吗？直腿细腿！ 搞定大腿前凸， 小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸 #居家锻炼 #直腿
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大米兰要自律（瘦腿版）3周前
你是这种腿吗？ 直腿细腿 四个动作 搞定大腿前凸 小腿粗壮 假胯宽，臀凹陷，小腿外翻！l#改善腿型 #每天坚持运动打卡 #创作者中心 #高效瘦腿攻略 #创作灵感
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿3.0跟练第十八天，六步，改善大腿前凸，股骨内旋。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 改善大腿内侧赘肉。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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房子🏠8月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿3.0跟练第十六天，八步，改善大腿前凸，髋伸髋屈，建立大腿前后侧肌肉平衡，让腿型更好看。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻，改善臀型腿型。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻练
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Yumi🔥重塑自己3周前
姐妹们，细节决定成败，一个简单的动作就能快速改善腿型，直腿瘦腿！赶紧码住，每天4组，一周就能看到明显改变#直腿#瘦腿#小腿外翻#小腿外翻矫正#居家健身有新招
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爱吃香菜✨3周前
改善小腿外翻！直腿➕瘦腿！练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #膝超伸 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿
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Apple的瑜伽屋5天前
美腿day8-一个简单的动作，改善括号腿，小腿外翻#小腿外翻 #括号腿#直腿
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Na娜yoga2月前
直腿你就按照这个步骤来！#纠正腿型 #居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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彭彭恋瑜伽5天前
#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作#居家锻炼＃直腿 #瘦小腿 ＃好身材练起来
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十月的瑜伽笔记6月前
这四个动作就把腿掰直！针对小腿外翻，膝内扣，大腿前侧凸起的都来练～！ #直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 #腿不直
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小宇宙居家练瑜伽5月前
你是这种腿型吗?要直腿细腿❗️❗️ 改善大腿前凸，小腿外翻就练这三个动作，每侧2-3分钟 #真实生活分享计划 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #拉伸
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每氧普拉提·女子塑形·健身（岗顶店）5天前
改善腿型底层逻辑：足弓→小腿→大腿内收→盆底肌上提 改善腿型的正确顺序： 1. 先把足弓立起来 足弓一塌，膝盖就内扣/外翻，整条腿都歪 走路记得：重心放脚掌内侧，足弓轻轻往上顶 2. 小腿、大腿肌肉往内收 不是夹腿夹到酸 是大腿根向内旋、膝盖对齐脚尖 小腿别往外撇，肌肉自然归位不外翻 3. 盆底肌轻轻向上提 不是用力夹，是微微收住、向上拎 核心一稳，骨盆正，腿型立刻显直 每天走路、站着都能做 坚持一周，腿会肉眼可见更直更细～ 腿型好看，穿什么裤子都显比例💛 #改善腿型 #直腿攻略 #腿型矫正 #小腿外翻
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阿杉运动6天前
同款腿型的，可以试试这四个动作#瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #居家锻炼
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Heidi楠楠yoga3周前
直腿美腿3.0跟练第二十天，八步，战士序列，股骨回正髋槽，改善大腿前凸， 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻，改善大腿内侧赘肉。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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夏子安爱运动2周前
按头安利！想瘦腿直腿的姐妹都去练这套 亲测！之前小腿外翻、大腿前凸，跟练一个月真的直了！不跑不跳每天15分钟，动作简单但发力感超强，新手也能轻松跟上。姐妹们一定要冲！ #瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #居家健身
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阿群带你瘦7月前
离大谱，整条腿都外翻，要怎么办#直腿 #外翻腿
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是有光呀1周前
3个动作🔥腿又细又直✅ 你是这种腿型吗?要直腿细腿❗️改善大腿前凸❗️小腿外翻❗️就练这三个动作#居家锻炼#直腿#瘦小腿#紧致腿部线条#腿部拉伸
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踩狗屎运6月前
瘦腿直腿邪修纯分享版#小腿外翻 #普拉提内外侧100次 #居家健身有新招 #足弓塌陷
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黄老师讲康复1周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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小孙爱健身1周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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直腿王子徐教痩5天前
你千万不要这样练这三个动作，我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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素素练瑜伽2月前
三个动作动作改善小腿外翻、髋关节内旋膝盖内扣，大腿内收有力，腿型越来越直#直腿训练#小腿外翻 #膝盖内扣#XO型腿#健身瑜伽
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小禾爱瑜伽8月前
髋内旋小腿外翻导致腿型不直#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #体态纠正 #直腿
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Heidi楠楠yoga3月前
四个动作，瘦腿美腿直腿王者，改善小腿外翻，大腿前侧粗壮，小腿粗壮的问题。 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #直腿
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王老师聊康养3周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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瘦70斤的小杨7月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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芊芊线上yoga6天前
学会怎么站来去改善我们的腿型问题，当我们把站姿学会了之后，可以运用到你的日常生活当中，时时刻刻来调整#直腿#小腿外翻#美腿🦵
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@郑州康复｜柏教1月前
女生三个动作帮你直腿瘦腿🦵，小腿外翻，足弓塌陷的赶紧练起来#纠正腿型#直腿#小腿外翻#瘦腿#健身
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程子同学1月前
女生腿型不直，不要瞎练腿了，考虑是足弓的问题#矫正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #健身#健身教学
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倩澜～Yoga1月前
纠正腿型•一招教你打造完美腿型属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ 零基础瘦腿#见人不如健身 #零基础瑜伽入门＃直腿 #美腿
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安安聊运动养生1周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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胡满意7月前
直腿我真的拿到结果了！改善腿型就练这几个动作！ #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #小腿外翻 #漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略
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梦子运动养生1月前
4个动作坚持练习，改善这种腿型#拉伸#直腿#漫画腿#零基础瘦腿
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阿杉运动1月前
改善这种腿型，这四个动作坚持练习！#直腿 #拉伸 #大腿前凸
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