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大海Lucas（增肌减脂版）7月前
女生体脂率多少算是正常的？#塑形 #减脂 #生活化减脂 #体脂率 #身材管理
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小李不吃🐷8月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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小李不吃🐷9月前
女性体脂率25%左右到底什么水平？现实中百里挑一，网上是垃圾 #健身 #減肥 #变瘦 #减肥减脂 #瘦身
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💫小师弟BG（了凡四训）8月前
15%-20%的体脂率已经是大众身材中的佼佼者了！尤其是15%的体脂率算得上是千里挑一的水平了，这就是事实！#体脂率 #减脂 #健康减脂 #塑形 #热门
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胖轩不胖10月前
同样120斤为啥她瘦我却胖？？ #减肥小知识 #体脂率 #BMI #小基数减脂 #健身干货
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大海Lucas（增肌减脂版）7月前
女生多少体脂率正常？#减脂 #体重管理 #塑形 #掉秤 #生活化减脂
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李汎的健身日志6天前
每天坚持打卡拍照，待你六月风华正茂
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方块讲健身1周前
体脂率多少才算标准？#健身#体脂率 #减脂 #瘦 #健身干货
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河大基础医学院丁勇9月前
胖不代表营养好，营养不良有哪些表现？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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小麦爱健身（高效燃脂，不反弹）9月前
早上空腹测，肉的厚度如果是2厘米，体脂率大概是20%，以此类推，仅供参考，杠精勿抬，衡量胖瘦的标准不是看体重，而是看体脂率，为什么有的人明明100多斤，看着却很瘦像90多斤，是因为体脂率低，女生体脂率20%到25%左右，既健康又好看。#体脂率 #薄肌 #体脂率计算方法
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大海教练8月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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野生冯大冰9月前
被体脂秤做局了？！减肥两个月还胖了4斤？！#体脂秤#测评#红黑榜#减肥
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老雷瘦5月前
如果你比她胖，那就是体脂率高于20%#知识分享 #减肥 #小体重 #减体脂率 #低碳
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减重医生熊非8月前
你知道什么是瘦胖子吗？ #体脂率达到多少身材最好看 #瘦胖子的烦恼 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
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小曲健身1月前
女生体脂率多少算正常呢？#知识科普 #减脂 #体脂率 #身材管理 @抖音小助手
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庞庞庞吖1周前
你的腰臀比、体脂率是多少 #体脂率计算方法 #健身#身材比例很重要
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君鸽鸽6天前
150身材好前提是要做好饮食运动，不然普通人就壮观了#好身材 #170女生 #女生必看
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健康第一2周前
5岁 175cm 100kg 减脂计划表 基础情况 年龄：35岁 身高：175cm 体重：100kg 体脂率：32%～38% 基础代谢：约1700～1900大卡 每日减脂热量：1700～1900大卡 热量差：400～500大卡 五条铁规 1. 饮料只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不吃油炸、零食、夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头等主食 4. 只做快走+力量训练，不跑不跳 5. 晚上八点后不再进食 称重规则 肉和菜按生重计算 米饭、玉米按熟重计算 玉米称重去掉芯，只称玉米粒 三餐饮食计划 早餐（三选一） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 熟玉米200g（去芯） 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头100g 3. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 全麦面包70g 午餐 熟米饭100～120g 生瘦肉/鸡胸/鱼肉150g 生蔬菜300g 少油少汤，不喝浓汤 晚餐 无主食 生蔬菜300g 生蛋白质150g（鸡胸、鱼、虾、牛肉、鸡蛋、豆腐） 吃饱不撑 运动训练计划 第一阶段：7天入门适应期 前3天 快走：20分钟 力量：10分钟 动作：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式 每组8～12次，2组 第4～7天 快走：25分钟 力量：10分钟 动作同上，每组8～12次，2组 预计7天瘦1～1.5kg 第二阶段：1个月快速减脂期 第2周 快走：30分钟 + 力量12分钟 第3周 快走：35分钟 + 力量12分钟 第4周 快走：40分钟 + 力量15分钟 动作每组12～15次，2组 预计1个月瘦4～7kg 第三阶段：3个月彻底蜕变期 第2个月 快走：45～50分钟 力量：15～20分钟 第3个月 快走：50分钟 力量：20～25分钟 重点：动作标准、收紧塑形、防松垮、不反弹 预计3个月整体瘦12～20kg#减脂塑形 #居家健身#肥胖
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君鸽8月前
170身高体重标准#170女生 #女生必看 #体重
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小李不吃🐷1月前
体脂秤，健身房体脂仪，测出来都会偏低5～8%，我教你看体脂 #减肥干货常识分享 #减脂 #塑形 #健身 #热门
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Star星星（代谢健康）2周前
一旦胖到突破这条红线｜BMI>30;体脂率>35% 减肥就不只是意志力的事情了 #减肥#瘦肚子 #生活化减脂 #慢性炎症
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大海教练8月前
体脂率不是越低越好 合适就行 #体脂率 #减脂 #马甲线 #健身 #居家锻炼
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阿正吃对了没6月前
只需两步！就能算出体脂率！ 看看自己的体脂率，离理想值还差多少？#体脂率计算方法 #女生体脂率 #马甲线 #如何计算体脂率 #体脂率达到多少身材最好看
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粉嫩哥哥（专注女主维度）1月前
目测体脂率才是最好的方法 苹果相对吃亏 #减脂#减肥#女生必看#体脂率#吐槽
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粉嫩哥哥（专注女主维度）2月前
体脂率最好的方法就是目测 #减肥 #减脂 #吐槽#女生必看#体脂率
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崔哥健身（线上指导）7月前
如何计算体脂率保姆级教程来啦（适用于大众人群）#减肥 #减脂 #减肥大实话 #减肥经验分享 #瘦
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减重医生吴仓辉5天前
BMI到底怎么算？多少才算胖？医生眼中的“健康体重”什么样？ #减肥 #减重 #肥胖 #BMI #抖出健康知识宝藏
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糖胖逆转周冬梅1周前
今天聊第二个话题：#体脂 上秤只看体重的姐妹，举手。 但你知道吗，体重会骗人。 · 瘦2斤，可能是水 · 涨2斤，可能是饭 · 真正的胖，是“体脂率高” 体脂率多少算正常？ · 30岁以下：17-24% · 30岁以上：20-27% 超过30%，就是肥胖。 三八节58元套餐，包含体成分分析——体脂率、内脏脂肪、肌肉量，一次看清。 来测一下，你是真胖还是假胖。#减重 #三八妇女节 #女性健康 #健康礼物
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小张爱运动呀2月前
降低体脂率的核心4点 降低体脂，做好这4点#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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德布拉日期1月前
如何知道自己需不需要减肥？ 你现在的体脂率健康吗？#体脂率#减肥
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摘糖帽的刘博1周前
肥胖症自测快问快答 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖症 #体重超标 #代谢问题
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老孙会营养（不挨饿减脂）1月前
体重不超，但是体脂率过高的人应该怎么调整改善。#减脂餐 #减脂餐你吃对了吗 #减肥餐 #减肥餐也可以很好吃 #身体改善
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电子教练-JACK.潇洒哥3月前
第96集：99%的人算错体脂率；3张图教会你；真相太扎心 #体脂率 #体脂 #减肥 #运动 #健身
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二十四1周前
BMI与体脂率 #BMi #体脂率
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我是不白吃零食推荐7月前
还在说自己比猪胖？猪胖还是你胖，还真不一定？ #我是不白吃 #冷知识 #有趣的知识 #逆简 #猪猪
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暖胃大叔田艳涛主任9月前
看着不胖，体脂率却很高，怎么测体脂率才准确呢？ #抖出健康知识宝藏#体重管理年#做自己体重的主理人
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减重医生尹雯雯1周前
看着胖≠真胖，内脏脂肪增多才危险 #内脏脂肪 #新年囤点专业货#复工健康指南#减肥
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梦享1周前
体旨率上涨也是宽了#身材管理 #体脂率高
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赵子匀（薄肌养成）4月前
入门版碳循环计划来了，详细到每一顿的饮食计划和基础代谢计算讲解，最舒服的减脂方法#健身干货分享#新手健身计划#减脂#减肥知识#腹肌
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
2-3个月，23%-11%的体脂率，腹肌爆血管，就用这套饮食思路调整方法！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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高小高～（不低碳）8月前
小基数多看体脂率，少看体重，特别是体重已经很轻的“瘦胖子”，你看起来胖，是因为体脂率高！减脂跟减重不是一个思路！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
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小tu图7月前
我不会最后一个知道瘦胖子才是减脂难度最高的吧？#吐槽 #减脂 #瘦胖子 #脂包骨 #小基数减脂
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山竹1周前
体脂率 胖不胖不能只看BMI，还要看体脂率#体脂率#国家卫健委 #科普中国 #公共营养师 #有趣的知识又增长了
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大谢八块3月前
后台不要只报身高体重，加上体脂率，这是很多人忽略掉的一个数据#减肥#减脂#体脂率#女生必看
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老雷不爱减5月前
这种身体看起来不怎么胖，但是其实他的体脂率比猪都高。#健康减肥 #健康 #体脂率 #减肥
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🐷大猪蹄子8月前
减肥为什么基数小了，体脂率还高？ #体脂率高 #小基数减脂 #夏日减脂大作战 #减肥 #减肥小白必看经验
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孙小圣2月前
一天狂吃700g碳水！体脂12%减脂博主第二天体重居然变这样？#减脂餐 #减肥 #美食测评 #我的减肥日记
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太空大萝卜3月前
说点大实话，你们随意喷#健美 #健身 #薄肌 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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内分泌科房玲玲医生1月前
测肥胖用什么指标更准 #医生科普 #内分泌科房玲玲 #肥胖 #体重指数 #解锁自信而美
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星晨7月前
我算了，我的BMI是20.20，不需要减肥，一目了然
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滴嘟嘟I1月前
280斤减肥第25天😄#我的减肥日记
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滴嘟嘟I2月前
280斤减肥第17天，今天是汤泉聚会，不知道明天早上会胖几斤呢😂🤣😂#我的减肥日记
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尔滨 王彪教练 自然下7个月减重102斤1月前
自己看你属于那个类型[胜利]
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大额头小严1周前
女生有腹肌是什么水平？#健身小白必看经验 #好身材就要不断的雕 #青年创作者成长计划
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帕梅拉女孩3月前
体脂下降的正确顺序 #减肥日常 #减肥逆袭 #减肥减脂 #减肥经验分享 #减肥瘦身
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北京减重代谢刘洋1月前
超过这3个数值，说明肥胖该重视了~#减重 #减脂 #减肥
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吴细🐶坚持不住了3周前
我觉得也没有吧，应该还是胖点好看#增肌 #逆袭减肥
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一只狗2月前
再重申一遍！体脂率超过35%以上的小伙伴减肥的第一个阶段！前三个月把这六样东西戒掉！一口都不要吃！其他的只要是饭都可以吃！米饭包子面条馄炖蛋炒饭拌面炒面煎饼果子螺蛳粉火锅串串！这些都是饭！只要是饭就都可以吃！！#真实生活分享计划 #阿狗的小开心 #减肥 #长期主义 #逆袭
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湫小冰2月前
减脂不是苦行憎，算好碳蛋脂热量 爱怎么吃就怎么吃。#健身 #减肥 #减脂 #减肥餐 #减脂饮食
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军师乐哥1周前
怎么追精神小妹？9个技巧拿捏了！💡追精神小妹的核心要点都在这了！ 1️⃣外形管理：体脂率控制在17%以下，身材是基础吸引力，再有钱胖了也白搭～ 2️⃣发型发量：美式前刺、微分碎盖配黄毛，清爽又吸睛，颜值加分不少～ 3️⃣穿搭风格：学韩系男生穿搭，干净利落有品味，女生看了会心动～ 4️⃣短视频能力：拍卡点和EMO风格视频，刷存在感的同时展现个性，很容易被注意到～ 5️⃣技能加持：会说唱更有魅力，能快速拉近距离，成为人群焦点～ 6️⃣场景渗透：多去网吧、小酒吧这类娱乐场所，增加偶遇机会，毕竟精神小妹也常出没～ 7️⃣主动出击：把搭讪当日常，每天认识30个以上同类型女生，广撒网才有收获呀～ 8️⃣情绪价值：喜欢聊天很重要，没事就发消息，哪怕对方不回也要坚持，让她知道你的热情没有上限~ 9️���态度拿捏：不妥协、不解释、不挽留，保持神秘感和独立性，反而会让她更在意你～ #脱单技巧#追女生攻略#恋爱技巧
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