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陈石（营养，挨揍，撸铁）3月前
训练后到底“拉不拉伸”？ 训练后拉伸？预防延迟性肌肉酸痛？改善柔韧？防止粗腿？
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尼基塔带你自律🥦🥚3年前
力量训练后到底要不要拉伸#健身 #自律 #干货 #拉伸 #静态拉伸
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大海运动表现9月前
训练后立马做拉伸，是不是“智商税”？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #动态拉伸 #体能训练
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爱健身的小幺1年前
力量训练前后要不要拉伸？如何拉伸？ #好身材练起来 #撸铁女孩 #女性力量 #减脂 #力量训练
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猛哥聊健身-猛嫂日常2年前
#拉伸 健身要不要拉伸，怎么拉伸
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深圳市万星体育文化有限公司1年前
练完核心力量后一定记得拉伸！这几个方法简单有效，赶紧安排上#核心力量 #拉伸 #腰腹拉伸
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自律佑李4月前
练后的拉伸还是很有必要的，做好拉伸你才能安全得持续锻炼#健身#拉伸动作 #自律
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）5月前
谁教你训练后拉伸，马上把他拉伸删除 #运动表现 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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William真的很努力4年前
训练后的拉伸
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大海运动表现10月前
泡沫箱、拉伸，并不是用来“放松”的！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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张帅(体德学院副校长）2月前
练后可以不拉伸吗 #健身 #拉伸 #练后拉伸 #力量训练 #体德健身教练培训 @体德健身教练培训
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简单健3月前
#拉伸 #练后拉伸 #拉伸放松肌肉 #我的电子健身教练
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汉唐力量举的老唐叔3月前
力量训练后拉伸放松别乱搞，老唐叔带你选对时间 #力量举 #力量举入门 #汉唐力量举 @汉唐力量 海洋 @🇨🇳龙翔宇（力型兼备） @HTPL 宇航 @王凯kkk @洞洞鞋才是本体 @Michael Boy @Right Now健身卤蛋老师
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土豆哥3年前
#健身干货 #运动健身 #健身 #健身教学 #健身知识 #撸铁 #健身行业 #健身运动 #健美健身 #健身💪 #科学健身 #健身小白必看经验 健身干货！力量训练真的需要拉伸吗？🐼🐼🐼
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袁不肉（减脂塑形）11月前
力量训练后的静态拉伸，一般每个动作12到20个呼吸，可以帮助你缓解肌肉酸痛，紧张。#静态拉伸动作
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老孔运动员康复4周前
练后需不需要拉伸？！ 开发自身能力之练胸篇 #拉伸 #练胸 #卧推 #健身 #健身干货
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四眼哥-女性力量训练②1年前
女生力量训练后到底要不要拉伸？#女性力量训练方法 #女子塑形 #适合女人的健身塑形方法 #好身材练起来 #拉伸
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丁小PU爱健身1年前
健身大实话张口就来，为什么不建议力量训练练后拉伸呢？ 练后不用拉伸是否可取？？#健身 #拉伸 #离心向心
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李博士运动康复11月前
健身硬拉的拉伸#李博士拉伸#运动拉伸#健身
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简单健3月前
力量训练越练人越僵，练后进行拉伸呼吸练习，帮助身体解除压缩 #健身 #力量训练 #增肌 #拉伸 #我的电子健身教练
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阿龙努力ing1年前
#体育生 #田径 #体考 短跑领域，力量训练后需不需要进行拉伸？什么时候拉伸？
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黑皮阿宽（西安自由教练）1年前
练前记得激活，练后记得拉伸！#健身教学 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货 #如何缓解健身后的酸痛
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王震-健身1年前
如果你买了私教课，训练后拉伸是检验服务的标准，毕竟谁都想运动后有人按摩一下，缓解疲劳，但根本性上意义不大～
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刘姥姥(🌟孕中)2年前
力量训练后，不要拉伸训练部位！#女子塑形 #力量训练 #健身干货
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于教练带你学健身（教学版）3月前
全身全方位拉伸 记得力量训练后一定要拉伸 #健身 #体态矫正 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #健身干货
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杨振健身(线上1v1私教课)2月前
力量训练之后第一件事不是拉伸不是做有氧，而是吃饭，总有一天你会明白的#健身
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龙门罗教练4月前
力量训练后还不会拉伸的，拉伸大全都给你准备好了 #健身 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #热身
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狗蛋儿说健身3年前
拉伸是训练中非常重要的环节，长期久坐的朋友，训练结束一定记得拉伸 #健身 #力量训练 #撸铁 #塑形
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越动体育（线上弹跳训练）5月前
练后的静态拉伸其实完全没有必要，20年前就被推翻的理论！ #运动表现 #弹跳训练
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跑丑不跑快🥷6月前
很多东西别瞎听也别跟着瞎练 不管是力量训练还是拉伸 动作规范性才是重中之重 #今天你跑了吗 #中长跑 自律#内容启发搜索
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佩斯日记3年前
健身运动后需不需要拉伸肌肉 尼基塔大哥给出了答案 #运动康复 #推拿 #蚌埠必松阁盲人推拿 #蚌埠推拿 #蚌埠健身 #蚌埠减肥 #力量训练 #健身打卡 #涨知识 #拉伸
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涛涛健身（备赛版）10月前
训练完别忘记拉伸哦！#健身 #拉伸放松 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸
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咸鱼教健身(教学版)5月前
高强度力量训练后不仅需要拉伸，还需要补充足够的营养才可以更快地促进恢复#健身 #鱼油 #训练恢复 #健身干货
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薄肌教官1年前
练后不拉伸后悔下半生，训练和拉伸同样重要 不知道怎么拉伸的兄弟，试试这些动作#居家锻炼 #自律 #徒手健身 #拉伸
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Ida.德德呀8月前
不论你是爬坡完还是力量训练后，都应该学会正确拉伸放松肌肉，让紧张的肌肉舒展开，杜绝肌肉粗壮缓解肌肉酸痛～ #瘦小腿#臀腿拉伸拉伸#瘦腿美腿#直腿#夏日减脂大作战
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赵山河5月前
#力量训练 #健身 #力训 #训练后恢复 #自律
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别叫老师❤️叫可心6月前
训练之后究竟需不需要拉伸放松呢。#拉伸 #肌肉放松 #肌肉松解 #按摩 #健身干货
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越动体育–线上弹跳训练3月前
训练后，千万不要拉伸，不然就会……#弹跳训练#扣篮
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超爱冰美的小宋2月前
通常采用 次樶大强度（约70-80%樶大自主收缩力），保持 10-30秒，做2-4组#等长训练#拉伸#力量训练#运动表现
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不是阿龙y1年前
练完第二天肌肉过度酸痛，记得练及时拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #健身
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一拳超人张正阳5月前
回复 @打了一针鸡血的评论 有氧训练完一定要做静态拉伸，高质量力量训练完可以不做#静态拉伸 #按摩松解 #自然健身
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
训练后还在傻傻的立马静态拉伸？ 研究表明动态拉伸不仅是提高肌肉弹性以及身体灵活性的作用更大，相较于静态拉伸会有更好的效果！#田径 #体育生 #冬训
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吕一Heyimlvyi2年前
做力量训练就不用拉伸?｜这才是真相：拉伸没有你想的那么简单！ 把这期视频放在【功能改善】合集里，希望能够改变大家对拉伸训练的刻板印象，拉伸真的很重要，这是一种训练，绝不等同于放松，和力量训练的重要性是一样的。对于功能性不好的人来讲，甚至比力量训练更加重要。 #健身 #力量训练 #拉伸 @抖音小助手
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致自己2月前
“哑铃”上肢训练后的拉伸视频来啦！ 好多姐妹问训练后要不要拉伸，当然要啦，不拉伸等于白练！不会拉伸的姐妹记得收藏。一套完整的上肢拉伸动作可以充分的拉伸到肌肉提高训练效果，避免运动受伤，让线条更流畅。#居家锻炼 #拉伸#哑铃#紧致塑形#每天坚持会有不一样的收获
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食愈笔记3月前
力量训练之后有必要—做拉伸动作，可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，避免第二天肌肉酸痛！#控糖#我的日常生活 #每日分享
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野蛮胡子不炫腹2周前
训练之后到底需不需要拉伸？#力量训练 #练完酸痛 #撸铁女孩 #科学训练
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解鹏4月前
什么时候拉伸最好呢！ #健身减肥 #运动减肥 #全民健康 #运动自律 #力量
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运动康复懂老师5月前
运动后，到底需不需要拉伸 #运动康复 #居家锻炼 #运动 #学习 #懂亿点运动康复
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罗教练健身教学3月前
训练后一定要记得拉伸，让你健身高效又安全#健身 #拉伸 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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体能教练纳森4月前
不要拉伸#拉伸#健身 #体能训练#运动表现 #
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林建伟-奋飞体能康复5月前
筋膜放松 当你训练水平越来越高的时候训练完就不用拉伸了，松即是紧，紧即是松。#健身#筋膜
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Mr.Liu讲训练9月前
不要拉伸了 #拉伸#瘦腿#瘦小腿#健身#运动
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珠海天行健游泳健身3年前
#珠海健身 训练完之后记得拉伸哦#健身干货 #抖音健身房 #撸铁 #健身小白必看经验
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小刘教练（专治娃不爱动）3月前
#体育中考 #运动训练 #拉伸 下肢力量训练后怎么拉伸？记住这四个动作
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益达在努力_6天前
篮球运动员练后怎么拉伸？ 上集：练后拉伸之上肢#拉伸 #运动表现 #NBA #篮球
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超爱冰美的小宋6月前
训练后的拉伸有没有必要 #21天榨脂计划 #减脂减肥 #城阳私教#拉伸#城阳健身工作室
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做自己的Pro（线上饮食/训练|成都线下9月前
#健身小白必看经验 #拉伸 #放松肌肉 #干货分享 #做自己的pro
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健身教练成磊1年前
力量训练会拉长肌肉，但不会拉伸肌肉# #健身干货 #居家锻炼 #减脂 #力量训练 #拉伸
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罗大肉2月前
训练行程拉满的好处#健身小白必看经验 #拉伸 #力量训练 #健身 #肌肉
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熠盎喜悦1月前
完整版上肢力量训练后的拉伸#上肢力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑
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蓝瑞峰运动（力量训练）1年前
#运动 后的拉伸缓解肌肉紧张和放松情绪！力量训练后的拉伸并不会减少酸疼，酸疼是肌纤维修复的过程#减脂 #瘦肚子 #身材管理 #居家锻炼
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Jesper2月前
已经 2026 年了，你不会锻炼完还在拉伸吧？#拉伸放松肌肉 #恢复训练 #运动康复
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郭勇健身2年前
力量训练后到底需要拉伸吗？#练后拉伸 #拉伸的重要性 #健身干货教学
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温佳龙Marshall5月前
练完需要拉伸吗？ 我一般都是第二天拉伸前一天的肌肉，你们呢？#新手健身 #增肌 #拉伸
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