“进阶型”核心训练！4个动作推荐！ #运动表现 #核心力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练

核心训练新手基础和进阶动作

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发布时间：2025-11-07 07:09

大海运动表现

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10分钟核心训练适合新手训练有的姐妹一开始练腹，就练一些强度特别高的，进阶版虐腹，魔鬼虐腹，但是每次腰特别，最后跟练几下就不了了之了，我就是这样的，一开始我都是找一些我认为自己能跟练下来的，可是练到一半儿，我腰疼的做不了，就放弃了，到最后马甲线没有出来，肚子也没有瘦，后面我会练一些专门训练核心的动作，坚持练了几次，再去练腹，就能跟练下来了，一开始也是断断续续的，但是肚子瘦下来了，肉也紧致了所以大家先从训练核心开始吧也能瘦肚子改善腰疼#核心力量训练 #核心力量 #瘦肚子 #腹部训练 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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15分钟核心腹肌马甲线塑造跟练能体现是否为薄肌最重要的点就是腰线是否流畅好看吧
真如钢铁般核心力量的话、腰腹的状态视觉看起来一定是粗壮且有力的、但是无处不散发着健康的魅力
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