骨盆的稳定性对日常的姿势体态极其重要骨盆稳身体才会顺畅 #骨盆稳定训练 #骨盆前倾 #骨盆前移 #骨盆后倾 #骨盆高低

骨盆支撑力训练方法

41

5

36

2

举报

发布时间：2025-11-12 08:52

小宸运动康复

粉丝1.2万获赞23.4万

相关视频

02:57
增加骨盆支撑能力才是解决全身体态问题的重点！ #体态问题 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
1480你懂啥！
09:41
释放大腿前侧空间，骨盆才能上提｜跟练版
释放大腿前侧空间，学会把骨盆立起来，让腿更好的支撑骨盆。
只有大腿前侧伸展开了，不那么紧张紧绷了，我们的骨盆才能更好的往上提起来。
骨盆被撑起来了，腰长腿短自然得到改善。
#体态矫正 #腰长腿短 #瘦腿 #改善体态 #红利线上瑜伽
26圆于瑜伽
03:26
跟练版｜学会让腿支撑骨盆，才能改变腰长腿短学会让腿支撑骨盆，才能改变腰长腿短跟练版
当身体的力线是塌的，体型体态问题必然发生
而改善腰长腿短的首要任务就是学会让腿支撑骨
盆#身材管理 #体态矫正 #腰长腿短 #150小个子 #红利线上瑜伽
117yoga-小小（收徒）
03:10
大大方方练盆底弹性力量盆底肌太重要啦#盆底肌 #内脏下垂复位 #产后修复#子宫脱垂#小肚子突出
1092姚玉巧·每日普拉提
06:44
内脏复位，腹部下垂，跟着视频训练2周见效呼吸，腹壁弹性，骨盆承重，让内脏复位。
#健身 #悬垂腹#内脏脂肪#内脏下垂#瘦肚子
1513Mr.Liu讲训练
00:33
简单几个动作加强骨盆的稳定性#骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆侧倾 #骨盆倾斜 #佛山运动康复
33运动康复William
00:17
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
6.0万霍霍的运动笔记
00:55
侧平板支撑改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #侧平板 #产后康复
21恒硕产康朱老师
05:50
不要只是用拉伸去打开你髋部后侧的空间了，试试下面这！帮助你以更真实的运动动作机制改善其功能和，真正学会利用这个新获得的髋部后侧空间#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态 #臀肌
1352云健身分享
03:11
骨盆前倾前移练这个动作！ 1.上次那个动作太难这个动作总简单一些吧找个空地就能做。
#体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
350谢老师的康复笔记
00:31
跟练 |金刚蹲［初学者练金刚蹲的正确姿势！
骨盆前倾，跟骨支撑，足外翻的姐妹试一试，蹲完贼舒服#改善骨盆旋转 #锻炼打卡#居家锻炼 #强化腿部力量 #100天运动打卡挑战
77就爱吃香菜
11:15
告别腰酸胯痛！解锁「骨盆稳定术」
#普拉提 #居家锻炼
从基础激活到动态控制，循序渐进提升骨盆稳定性，强化深层腹横肌，终结走路摇晃感。
224一花瑜伽跟练
00:55
摸鱼别瞎刷！抽空练两组体态动作，带薪变挺拔不香吗？✅#创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身 #吴川健身
35I can（训练版）
00:44
双侧跟骨支撑承重：调整骨盆前倾臀凹陷。#臀部训练 #健身 #健身干货 #蜜桃臀训练 #女子健身
40勇哥专注于运动训练
01:44
六点支撑位髋伸展
有效改善臀凹陷
改善骨盆稳定性
解决下背部疼痛
#健身 #臀凹陷 #健身干货 #臀部两侧凹陷 #臀部训练
15爱运动的周三金（雀跃传媒）
01:04
适合产后妈妈做的平板支撑 #产后康复 #平板支撑
117恒硕产康朱老师
01:00
髋内收肌群是维持骨盆稳定和下肢关节排列的重要肌肉，强壮的内收肌群可以预防膝关节和腹股沟的运动损伤#运动康复 #体态矫正 #健身干货 #髋关节灵活性 #健身小白必看经验
46鞠小白
06:33
髋关节恢复训练来啦，针对骨盆旋转，喜欢跷二郎腿帅哥美女们的福音~你是不是总感觉身子歪歪扭扭，走路不稳，坐着也总喜欢把重心放到一侧~
这些问题主要是由于肌力不平衡导致的！
注意，不管是左侧还是右侧骨盆前旋，所有动作都要一起做奥！尽量让发力保持一致，经常锻炼就能有效改善
有离我近的，可以来私我进店评估体态~试课哈#骨盆倾斜 #骨盆旋转 #产后恢复
47你又偷吃不带我！
01:12
骨盆训练 #康复运动开始了坐位，双手向后支撑，使双手固定，闭链下，增强骨盆分离运动。@薛亚峰 @养生
129王寒明-康复
07:16
臀部一高一低，3个动作现场教学 #体态纠正 #运动康复 #臀部训练 #名师课堂 #干货分享
59苗振老师-诺亚第学院

热门推荐

热门分类