减肥吃香蕉的利弊

那么网传呢，经常叫五个香蕉减肥法，什么概念呢？是指的一天吃五根香蕉，不吃任何其他的食物来减重。那这里边呢，我们要看啊，一根香蕉，我们稍微大一点的这个香蕉，它的这个成分， 其中含有的糖分和能量并不低，差不多一根两百克左右的香蕉，要含有一百二到一百三十千卡的能量，也就意味着你吃五根香蕉也满打满算在六百到八百千卡的能量， 如果你真能忍得住，一天就吃五根香蕉，就是八百卡，我不吃任何东西，是可以在短期内来帮你减重的，因为他的能量低。但是有一个问题，第一，单纯靠香蕉， 其实它的含糖量是比较高的，大家都知道香蕉是一个含糖量高的甜类的，这种水果如果你光靠它，会不会增加你的胰岛素的分泌，而造成你的低血糖的情况，一低血糖忍不住了， 又去吃别的东西了，这样呢，反倒加重了肥胖的发生。另外一个你要考虑，如果就一天吃五根香蕉，不吃其他任何东西， 不能坚持太长，因为他是个不平衡的饮食，又没有蛋白质，又没有脂肪，时间长了人会发生营养不良的，所以香蕉本身他是一个良好的水果，但是呢，不要对他的减肥的作用寄予太多的厚望。

地表最强减肥法，吃一天香蕉可以瘦四斤，咱们试一下香蕉咋卖的？香蕉，第一根， 感觉比吃黄瓜强多了。第二根， 有粉丝问我，你明明是减肥博主，为什么你的体重一直在上涨呢？怪就要怪我这个地表最强减肥法，减脂效率太高，所以说我平时必须得把自己体重往上吃一吃啊！第三根， 第四根，哎呀，不行啊，我现在看见书我就想上，哈哈哈。第五根，香蕉 吃多了，还是有点寡淡，咱们来点丹山赞水，给他提提味。 嗯，很奇妙的味道。 第六根，不得不说啊，这个香蕉排水确实快。 第七根，不快乐了啊，不吃了，就七根吧，晚上饿了。第八根啊， 咱们就等着明天掉秤吧。

又有两位博主吵起来了，一位博主说，香蕉都是果糖，只能在肝脏储存，健身完吃香蕉很容易胖。 朋友说，香蕉不止果糖，还有葡萄淀粉，一起吃的话能被小肠吸收，能存在肌肉跟穴位。我觉得其实判断对手方式很简单，如果真的像第一位婆婆说的都是果糖的话，因为果糖机制，你吃香蕉是不会引起血糖的明显波动的。 反之，这是第二位博主的跟葡萄糖淀粉一起吸收了。那作为实践派的我，肯定要亲自扎针测试相对的生产指数。空腹血糖四点五，测完空腹就开始了，等测完就来看超血糖 吃完了，我们来看超好血糖吧，半个小时血糖七点六，一个小时血糖四点四，血糖波动蛮大的，特别是你还是可以吸收的。五年前我老师就跟我讲过，血糖只能给肝脏利用，多了 就变成脂肪，但是香蕉跟葡萄里的糖可以提供给血液跟肌肉。其实他们之所以这么炒， 市面上的知识更新太快了，也许今天你们就在这里，很可能很快又会推翻，这其中不止包含整体科学，还涉及庞大的经济效益。作为老百姓的我们很难去判断对错，唯有尝试找到适合自己的才是最好的。

你不要再吃香蕉减肥了，他可是减肥界的宠儿，一根香蕉的热量等于一碗米饭，你太看得起这根香蕉了，你太小瞧他所蕴含的能量了，展开说说， 香蕉是运动界的宠儿，而不是减肥圈的他呀，就像 boss 也强大的内心一样，小小的身体蕴含着大大的能量。 香蕉的热量和米饭相当，每百克有九十三大卡西瓜的三倍，一斤香蕉等于三斤西瓜，但在他每百克二十二克的碳水当中，有十二克的糖，以葡萄糖和果糖为主，能够被身体快速吸收，一不小心热量超标，有长胖的风险。 那香蕉里的膳食纤维能帮我们通便吗？成年人每日每天所需的膳食纤维含量是二十五克，这么一换算就要吃五斤左右香蕉。所以香蕉对于缓解便秘来说啊，是 微乎其微的。其实啊，香蕉个头越小，它的热量也就越高，推荐大家选择这种长的普通的香蕉，一天吃一根就够了，这一排香蕉代表了我整个人生，这个香蕉呢，就像我小时候瘦瘦的，通过我不断的吃吃吃得变成了这样， 又圆又可爱。不过跟你在一起呢，老子当然比较匀称，第一次你见我的时候就是这样子，哈哈哈，这样吧，今天这三种香蕉只能选择一种，从内心深处的话，肯定就是手上这个呢，他就是比这个好吃啊，这个香蕉的重量啊，就是同等的米饭的热量， 所以我们在吃香蕉的时候啊，还是要减少我们的主食摄入量的。那要是这么说，我吃它干嘛？我还不如直接吃米饭呢，还是米饭香是吗？哈哈哈哈。

路过的知识，减脂期可以吃香蕉吗？每一百克香蕉的热量大约在九十三大卡，其中的碳水化合物含有二十二克香蕉。在水果当中来说热量是偏高的，体重管理期间其实不适合大量食用。一般情况下， 一根香蕉相当于一点七个苹果。尽管香蕉里面含有大量的膳食纤维，能够起到润肠通便的效果，但由于它的碳水含量和热量都比较高，所以不作为我们减脂期的优选水果。食物推荐指数，三颗星。

吃一根香蕉体重会有什么样的变化？今天是香蕉自由的一天。哈哈哈，别以为香蕉吃不饱哈。我本来想吃三个，结果一个就饱了。可能我的香蕉太大了。 那我也吃了两个。中午咱们吃酸奶拌香蕉， 老好吃了。把香蕉切成小段，直接倒入酸奶就可以，其他的啥也别加。酸奶建议选用灵糖零添加的。我切了三个大香蕉，其实吃一半都饱了。 这个太饱腹了。那也全造了，晚上咱们吃香蕉干。我突然想吃香蕉干了。三个香蕉烤的 嘎嘣脆，好好喝。没烤箱或嫌麻烦，直接生吃就行。烤箱上下管一百度一个小时，翻面一小时， 颜色不好，贼好吃。这几天一共减肥八斤了，小高兴。哈哈，低调，明早唱唱练呀。 tomorrow enemy penta kill。

那么网传呢，经常叫五个香蕉减肥法，什么概念呢？是指的一天吃五根香蕉，不吃任何其他的食物来减重。那这里边呢，我们要看啊，一根香蕉，我们稍微大一点的这个香蕉，它的这个成分， 其中含有的糖分和能量并不低，差不多一根两百克左右的香蕉，要含有一百二到一百三十千卡的能量，也就意味着你吃五根香蕉也满打满算在六百到八百千卡的能量， 如果你真能忍得住，一天就吃五根香蕉，就是八百卡，我不吃任何东西，是可以在短期内来帮你减重的，因为他的能量低。但是有一个问题，第一，单纯靠香蕉， 其实它的含糖量是比较高的，大家都知道香蕉是一个含糖量高的甜类的，这种水果如果你光靠它，会不会增加你的胰岛素的分泌，而造成你的低血糖的情况，一低血糖忍不住了， 又去吃别的东西了，这样呢，反倒加重了肥胖的发生。另外一个你要考虑，如果就一天吃五根香蕉，不吃其他任何东西， 不能坚持太长，因为他是个不平衡的饮食，又没有蛋白质，又没有脂肪，时间长了人会发生营养不良的，所以香蕉本身他是一个良好的水果，但是呢，不要对他的减肥的作用寄予太多的厚望。