详细指导｜八部金刚功第七部#道家养生 #传扬中华文化 #八部金刚功 #日常练功

金刚功第七部折胯的正确方法

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发布时间：2025-12-01 08:02

山禾教吐纳

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很多人练金刚功，膝盖不得劲，酸疼的，一定要适当调整跨步。
练功我一直都说不死磕细节，只要身体中正，脊柱别歪，膝盖不超过脚尖，然后第七部凤凰展翅周身力，别硬压下去手掌碰地，那就伤不到哪里去
#金刚功#道家养生
170丹悦（依依）
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《八部金刚功》一分钟慢动作拆解版，一学就会，初学者必看 #八部金刚功 #张至顺道长 #道家养生 #道家文化 #国学文化
1498🌈星辰
00:45
金刚功82天。第七部凤凰展翅周身力
这一集我总结了以下我经常做错的问题。如下：
1.这一集要先学会折胯，肚子找大腿的感觉，那种感觉就是整个脊柱和骨盆一起下去的感觉，下去时屁股往后翘的感觉。手点地时尽量不要弯腰驼背。长期会腰痛。
2.凤凰三点头时两手对拉成一条直线。
3.两只脚自然打直，不要为了手点地过度绷紧打直，
4.如有膝盖不适的可以稍微弯曲点去做。这样保护好膝盖。
#居家锻炼 #日常锻炼 #小动作大作用#古法健身 #每个动作都是用汗水换来的
102悟空无我
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八部金刚功七遍正反面同步演示（仅供参考）带口令#八部金刚长寿功#道家养生#张至顺道长
1016金秋
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八部金刚功五遍跟练（前后同步视角），带口令，大约20分钟，适合新手。#八部金刚功 #道家功法 #养生 #张至顺道长
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道爷讲解八部金刚功每一部#八部金刚功 #张至顺道长口述 #八部金刚功张至顺完整版
7925陳熹晗
01:12
四点睡不着起来练功
本来我不喜欢扒拉细节
但是这一步对于很多腰部本就有问题的新功友
很容易因不适当的动作拉伤
今天突然趴在桌子上突然找到灵感
感觉这样应该很好的去区分折胯，弯腰的感觉，希望能对大家有点点作用
很多人腰痛，不一定是排病，注意是弯腰还是折胯。特别是有腰间盘和脊椎炎的，这一步一定要注意
#金刚功注意事项 #金刚功 #道家文化
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1612三和师兄
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八部金刚功5遍跟练版（道长典藏版，适合收藏，反复研学）各位师兄道友，感谢一直以来的支持
今天按计划开始更新八部金刚功典藏版（适合收藏，反复研学）
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#八部金刚功第七部的细节，折胯弯腰，尽量不驼背，双手成一条直线，手点脚内测外测，可以根据自己的身体情况来做选择#贵在坚持 #每天打卡 #每天坚持锻炼
29家有三头牛
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八部金刚功第七式:凤凰展翅周身力动作演示因网上视频版本比较多，不管是道爷自己演示的还是许道长演示的，在不同场合所打的动作均有细微差异(懂的自然懂)，这对于新手来说可能会有些迷糊，所以我专门录了这个视频，以道爷自己书中所写为动作标准，为大家演示八部金刚功全部动作，希望能够对新手有所帮助。
本视频是第七式：凤凰展翅周身力
#八部金刚功 #八部金刚功全集 #八部金刚功完整版 #凤凰展翅周身力 #金刚功
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练功不能教条，一切应以自己舒适为准。#八部金刚功 #道家养生 #腰部锻炼
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