粉丝18.0万获赞101.8万



睡一觉就能知道自己的代谢是快还是慢啦。测一测晚上睡前体重和第二天早上空腹体重相差,如果低于零点八,代谢就很慢。巴拉巴拉。看完你更焦虑了。 拜托,纯拿体重变化衡量代谢好坏,这也太不讲武德了吧。正确方法应该先计算自己基础代谢的热量,并且吃到这个量。 如果你感觉有明显饥饿感,那就好着呢,别没事找事。如果你感觉很饱,甚至有点撑,那么实际代谢偏低。趁你还年轻,停止节食,好好吃饭, 弹弹指四三三,均衡摄入就能恢复。所以减脂期饥饿感没有那么绝对。有人跟着我吃的比原来还满足还能瘦,有人饿的半死就是不掉。你不是来找饿的,你是来减脂的。而且饿的自我感动,你又不是没有失败过。 你可以少吃,但总得有个度吧。每天别低于自己基础代谢热量的摄入。节食减肥是条死胡同,走不通的。