八岁小孩减肥晚餐该怎么吃

冬天减肥掉秤最狠的晚餐，让你家小孩吃饱等于没吃掉秤速度还最快！如果你们家孩子属于肚子大腿粗，并且骨龄还偏大的话，那么减肥一定要从吃对晚餐开始，那么冬天是一个很容易忽略的减肥黄金期，我带了这样的孩子，瘦了十七点五斤，他妈妈找到我的时候很 呢，因为在家在给孩子尝试减肥的过程中，节食也是了大量的水煮菜还有肉，不敢给孩子去吃主食，但 是孩子在这个减肥过程当中很痛苦，还会容易出现偷偷吃东西的情况，孩子还因为前期减肥的压力，频繁的出现了明显的抽动的情况，还 频繁的流鼻血。妈妈找到我的时候进入了一个减肥的卡点，甚至是因为减肥这件事情都和孩子成为了敌人，他束手无策，于是在网上看到了我的科普视频，非常认可我的专业，就找到了我。 但是孩子没有节食，没有运动，没有吃水煮菜，也没有说给他严格的控制，这不能吃那不能吃，甚至还可以外出就餐，最重要是这个孩子还是住校的情况下，我们给他轻松的减下来了十七点五斤。这个孩子的体质是典型的痰虚内热，容易出现上火的情况，并且肝气不舒，那如果你们家孩子也是总是流鼻血，或者 是有口气，甚至大便排不好，也有点暴躁，又喜欢吃重口味的情况下，我接下来给大家分享的这一周食谱就非常适合你们家孩子减肥的时间来用。中医冬瓜海带瘦肉汤，冬瓜是有很好的健脾利湿的作用，孩子吃了能够把身体里面多余的水湿给它排出去。冬瓜偏寒凉，能很好的降内火，是不是含有丰富的优质蛋白 质？海带又富含甲中二。洋葱炒牛肉富含膳食纤维植物化，能很好的降胖宝宝身体的慢性炎症，而且牛肉自然是优质蛋白质。 第三个就是香菇炒鸡腿，经常讲香蘑菇叫一条腿的会行走的肉肉，它里面的氨基酸含量也是非常丰富，而且对于那些挑食不爱吃蔬菜的孩子来说，香菇是很好的替代，因为它里面也富含非常多的膳食纤维，它既有荤的食物的优点，它也有素的食物的优点，所以它是一个很适合孩子在减肥过程中来吃，会有营养的一个食材。 而鸡肉呢，我推荐大家不要去用鸡胸肉，因为它很容易干柴，其实鸡腿和鸡胸肉热量没差太多，但是在孩子的饮食的愉悦度上面，鸡腿会提升非常多。第四个就是西兰花炒虾，因为西兰花它是十字花科的食物，里边的膳食纤维含量也是相对来说非常丰富，有利于孩子的肠道菌群的建立， 相对来说更加通畅，就适合这种脾虚有内热，大便排的不太好，甚至是羊屎蛋排。第五个就是莴笋炒鸡蛋，莴笋性凉，味甘苦，它是归胃小肠径，如果孩子总是有内热的话，为什么要推荐他多吃蔬菜，因为绝大多数蔬菜他都有他自己特有的性味归经，而且对于强健孩子的脾胃啊，养他的肠道菌群都是有害的。 而鸡蛋不管什么年龄阶段的孩子，孩子在十八岁之前，在他不过敏的情况下，每天至少要保证一个鸡蛋。我，我对从西方营养的角度来说，对我们人体是非常适配的，甚至他的生物价已经达到了九十 九，相当于在在食物营养这个考试上面，没有其他食物是比鸡蛋的分数更高。而我对于英国排名第一的食品营养学院，我想跟 所有的家长来分享的，是不是只有贵的食物，它才是具有所谓的对孩子更好或者更富有营养价值。比如家长在孩子减肥也好追高的过程当中，喜欢上那些大补的食物，甚至是黄芪啊，鱼翅，鲍鱼，但从营养的角度，其实它没有什么太多的营养，反而你们看起来平平无奇的，一块多钱一颗的这种鸡蛋对孩子 才是大有意义的。第六个，洋葱木耳炒鸡蛋，它也是富含膳食纤维，优质蛋白质也有了，而且把饮食的丰富度也提了上来。第七，菠菜炒豆腐非常适合有内热脾胃虚的孩子，因为它既有植物蛋白质，富含膳食纤维，而且菠菜里边的含铁量相对来说也是比较高的。 以上的搭配就是一个原则，优质的膳食纤维加上优质且营养密度很高的蛋白质，最后加上粗粮，作为这样的一个合理搭配。

晚餐是决定了孩子能不能瘦下去的关键，很多孩子只有早晚饭能来家里吃，中午呢在学校吃，其实呢，只要能管理好晚上一顿，照样可以轻松的瘦下来，因为我带的很多胖孩子呢，都是只管理晚餐一顿，像这个十一岁的男孩呢，四个月减掉了二十九斤，这个十二岁的女孩呢，五个月减掉了三十八斤， 还有很多小朋友都是通过管理晚餐成功的瘦下来。给大家分享一个适合孩子的一周晚餐食谱，营养全，热量低，大家可以放心的给孩子吃。 周一呢就是口蘑虾滑冬瓜汤，主食呢，吃上一百二十克的炒米饭。周二呢西兰花炒牛肉，主食呢，吃上一百克的蒸芋头。周三呢就是芦笋炒牛肉，主食呢，吃上一百二十克的杂粮窝窝头。周四呢就是香菇鸡丁搭配一百克的荞麦面。 周五呢就是虾滑番茄汤，主食呢，一百克的米饭。周六丝瓜炒鸡蛋搭配一百二十克的蒸南瓜。周日呢就是莴笋炒肉丝，主食呢，吃一百二十克的杂粮窝窝头。最后呢，我也给大家整理了一份完整的减肥食谱，需要的家长评论区告诉我孩子的身高，体重，年龄，性别，我评论过以后呢，给你分享适合孩子的食谱。