赫本赫减肥方法

看一下我们团队里的玫瑰小姐姐，大家应该都认识吧，看看她现在瘦的。这个是她正常穿的裤子啊，没有说刻意的大，这是你以前的裤子吧？对，嗯，她现在来独山子了， 你看看这是他以前的裤子。哎，你是没有钱买裤子吗大姐。哈哈哈。啊，我都，哎，你都瘦了，你还要穿你以前的裤子。我再瘦一点吧，然后再重新买新的啊，不过也是啊，哎，真好看。天呐，我还有你以前的对比图呢， 超级明显呀，好看好看好看，有腰了以后胸正特别好看哈哈哈。嗯，好看好看。

我给大家分享一个拉代谢的有效方式啊，当你的碳水摄入过多的时候，吃完一定要去动，不管是你无氧还是有氧运动都可以，重点是只要你在动，这是我在瘦四十斤的过程中百试不爽的方法， 尤其是当你一直去低碳饮食卡平台的时候，你可以试试像我这样啊，早餐拉高碳水比例。然后呢，我吃完又拖个地，现在出来走路。再比如说，我昨天晚上给孩子做那个寿司，翻车了切，攒了好几块都被我吃了。我 本来以为今天我肯定要长秤，结果今天早上上秤呢，不仅没长，还掉了一点，我发现这个过程会比我早上空腹运动代谢拉的更快更猛。 就是当你空腹运动的时候，有些姐妹呢，容易低血糖，没力气掉肌肉，代谢反而容易被身体省着用。而当你吃点碳水在动，其实是在给我们的肌肉供能，运动强度会更高，运动后代谢提升更明显，不容易暴食和掉肌肉。 当然这是我的方法，大家也都可以试试。还有什么好的方法也可以在评论区告诉我，记得点赞关注哦！

遮梨形身材，遮胯，这是很赫本的一个感觉，很气质，他是有点微收腰，我胯大我能穿吗？我，我说了一句，你胯大，你可太能穿了啊！而且我们这个纹理它是有这种胶质感，就是黑色是这种的，它是完全不一样面料，但是这个黑色面料是比蓝色要贵的， 它的棉感是很透气的手感，两个颜色你也可以穿出很甜美，很很韩系的感觉，你也可以穿出很气质的立体裁剪感，就非常非常大气，以我们这侧面是有做口袋的，你看到没有？对，这个面料是没有弹的，大牌马王大。哇塞，好仙啊，太漂亮了， 显不小码穿一百零五，中码一百一十五，大码一百二十五，蓝色，好夏天啊啊！臀胯宽的，腿粗的，这一条裙子全部就是个作弊神器。

真的太神奇了，我忍不住想来跟你们汇报一下，昨天我全程吃的是那个普通家常饭，早上包子加鸡蛋，午餐清蒸鱼加炒绿豆芽，晚餐两个自己做的玉米菜团子。我没节食没挨饿吧，今天早上一上称，直接掉了个大的。 我也万万没想到，掐指一算，我这个月已经稳稳瘦了五斤了，从我之前的幺四八瘦到幺零五的最低记录，还差三斤。更值得一说的是， 我家大技术队友在我的条件下终于下一百八了，由于他血糖不稳定，掉秤特别慢，但是只要数字再往下走，我觉得就是希望我瞬间又有信心了。有句话叫 快就是慢，慢就是快，咱减肥真的不用急，健康永远放在第一位。像我队友平时也忙，我也不会逼他猛。运动还是先从饮食调整，戒掉糖油混合物，替换一部分食糖快的食物，逐渐养成运动的习惯。 因为前期可能会很慢，但是你只有先调理好体质，改善代谢，后面的减脂才会越来越轻松，毕竟这胖不是一天吃出来的，他瘦呢，也需要个过程，我也是从大技术一路走过来的， 如果你也在减脂，别焦虑啊，别放弃，咱们一起健康瘦下来！加油！记得点赞关注哦！

我在经历了十几年以来盲目的反复减肥，用年年反弹的失败经验以后，终于在两年前彻底减下四十斤，且没有反弹，我才终于懂了， 减肥是能找到规律的。我只想把这个分享给更多正在经历减肥的姐妹，避开我走过的弯路。视频可能有点长，收藏好慢慢看！首先啊，如果你正在死磕节食，拼命运动，我想说，其实大可不必，这种方式只会让你很难长期坚持， 而你只要摸懂生理期的激素规律，顺着周期来瘦，事半功倍，既不伤姨妈，还不容易反弹。咱们呢，把生理期分成四个阶段，看完直接照常执行。首先，第一阶段啊， 大姨来访的第一到五天，这个时候咱们的雌激素、孕激素会跌到整月最低，身体代谢慢，容易水肿，浑身乏力。记住呢，这几天呢，咱们不用追求掉秤啊，只要维稳消水肿，也别高强度运动，别跑跳， 别猛练腹肌，就多做拉伸慢走舒缓类的瑜伽都可以。饮食方面少盐少甜，可以用五红汤替代奶茶， 多喝温开水、红豆姜水，帮身体排湿气，消水肿，千万别节食断食。这几天呢，你要做的就是忍住体重和养好气血。第二阶段， 大姨走后的六到十四天是卵泡期，此时我们雌激素一路飙升，代谢拉满，燃脂效率是平时的两倍。 这一周咱们放心冲，正常做有氧，快走慢跑都行，再加一点简单的力量塑形更好。饮食稍微控制点快碳，多吃鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等等这种营养密度高的食物，好好管住嘴，动一动掉秤很快的。正常来讲，你一般是能够轻松拿下一到三斤，如果没有掉秤，不用质疑，估计你是吃错了。 第三阶段就是排排期，精力好，代谢也在线，不用刻意加量，保持咱们正常的饮食和运动节奏就行，别乱吃夜宵，别碰甜品，稳稳维持就不会长肉。但是呢，部分姐妹可能会有哺乳期的水肿，像我自己啊，每次体重也会上涨了一到两斤，肚子也是胀胀的，属于正常现象。 最后来到第四阶段，排卵后到下次大姨来，黄体期，孕激素飙升，人也容易烦躁，嘴馋又想吃甜食， 浑身水肿，体重悄悄上浮个一到两斤都不是真长胖，全是激素水钠之流。这个时候呢，咱们别焦虑沉重，适当降低运动强度，改成散步柔和拉伸。一定要戒掉奶茶蛋糕精加工的零食，多吃高蛋白高纤维，顶住饱腹感。 别熬夜啊，熬夜会直接乱掉激素，还会长小肚子。总结一下啊，生理期内，咱们静养消水肿，甚至激素瘦下来。 另外呢，我前期的视频有分享过，想要减肥，在做好吃喝排睡动五件事的基础之上，咱们更要懂得借力生理期的规律减肥，这样不用遭罪，也能轻松瘦。好了，以上希望有帮到你，关注贺妈，少走弯路！

不减肥了不减肥了！炸裂显瘦的连衣裙啊，直接给你掐出小蛮腰啊！他能穿到一百八十多斤，又可以穿出小香风，又可以这种甜腻甜腻的，它是能够遮肚子大、遮胯宽、遮屁股大的。而且宝贝他把你 身材直接拉到一个黄金比例，他看着修身，你看他弹力有多大，面料又吸汗又透气，包括他整个 u 型的领口，能露出锁骨来显脖子小。我真的很爱他这种小设计，但是你内里是要穿一条裤子的，你能看出我只有幺六二吗？ 很显你的比例，它是你约会、逛街、上班、通勤穿都没有任何的问题，而是屋里面穿了一条这么长的裤子啊！ 它有点那种下半身消失处的感觉，真的好显腿部的线条啊！这宝贝你看它背面啊，圆肩、斜方肌通通都能给你修饰住！我觉得卡马可以往大拍，想要上身显瘦十几斤的即视感就选它！

你是不是明明吃的很少，运动也做了，体重就是不掉？不是你不行，是你没抓对时间啊！昨天有姐妹问我，说他弟弟减肥，掉秤巨快，而他快饿晕了，也没见瘦多少。 我想说，不是咱不努力，是生理激素代谢，他天生就不一样，所以男生掉秤永远比我们快。而且我想说句大实话啊，我们女生每个月只有十天是减脂的黄金期，在排泡泡和大姨来看你的时候， 体重上涨个两到三斤，属于激素水肿很正常。别焦虑，这个时候千万别暴饮暴食，睡好吃对营养就足够。 重点记好啊，大姨走后的十天内，就是你的掉秤黄金期，多吃高蛋白、高纤维、高钾食物，帮助身体排水。而当你吃对的同时，如果能再动一动，掉秤速度直接翻 倍。这是我靠自己瘦了四十斤的实战经验，抓住每个月这十天掉秤，快到你惊喜！

我真的是要尖叫了啊，就我一百二十五斤，典型的那种苹果型啊，我居然在网上买了一条完全不显肚子的裙子，真的，我给你们看一下，那我真实的肚子是这样子的， 完全没有腰，然后说我怀孕三四个月啊，都没有人会怀疑，你看这妈妈腿特别严重，大腿粗，但是这个裙子一穿在身上啊，我老公都说我是不是偷偷减肥了，这瘦了一圈，人家是给我们做了这种收腰的设计啊， 你看前面看也有腰了，侧面看也有腰了，这种 a 字版的裁剪啊，真的对我们这种大肚子就非常友好，不管你是胯宽的腿粗的啊，都给你藏的严严实实的 好。面料是滑滑的那种，类似于西装面料，垂感非常好，薄薄的啊，夏天穿就不会闷，质感真的非常好，不是那种软塌塌的廉价货，经典的赫本风的连衣裙，不管你再过十年二十年拿出来穿啊，它还是一样不会过时，很气质，很高级，很优雅。