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TSAI跳绳（粉丝群领教程）7月前
#跳绳 速度跳冠军都在用的“双脚轮换跳”赶紧安排上，一分钟轻松突破250个！视频教学拿走不谢，建议点赞收藏起来，反复观看练习。#中考体育 #竞速跳绳 #一起来锻炼 #打卡跳绳
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岑小林10月前
世界上公认最快跳绳方法“双脚轮换跳”，今天手把手教学 #跳绳教学 #双脚轮换跳 #热爱体育 #光速少年岑小林 #跳绳
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是我鸭 🏸5月前
双摇怎么练？ #羽毛球 #羽毛球教学 #双摇跳绳
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岑小林6月前
双脚轮换跳 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #岑小林
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悟空教跳绳6月前
双脚轮换跳速成指南，跳绳高手必学技巧#跳绳运动 #长高运动 #适合初学者 #跳绳教学 #跳绳跳绳走一波
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跳跳兔🐰潘潘1周前
并脚跳 节奏练习 #日常训练 #跳绳 #运动
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易林Mirror4月前
5个步骤，轻松学会双脚轮换跳绳！ #跳绳 #跳绳教学 #双脚轮换跳 #中考体育 #跳绳减肥
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元宝爱跳绳3月前
公认最快的跳法：双腿轮换跳。 练习口诀记牢，这个暑假和元宝一起蹦蹦跳跳，跳出好体魄，跳出自信和快乐#育儿#暑假生活 #跳绳 #暑假充电计划
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师昂☞商2周前
#中考体育 #中考跳绳 #商老师爱运动 #教学 今天的交换腿跳绳学会了，可以轻松突破200多
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壹路冲跳绳梁教练3月前
一分钟带你正确练习公认超快的跳绳方法“双脚轮换跳” #跳绳 #跳绳长高 #跳绳教学 #南宁跳绳
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1米7的小张教练（跳绳基础教学～太原）2月前
#跳绳 #花样跳绳 #双脚轮换跳
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元宝爱跳绳1月前
正确的跳绳动作要领#跳绳 小学生分享双腿轮换跳练习口诀！ 轮换跳是竞速常见跳法， 也是公认比并脚跳更快的跳法， 可以突破一分钟300+的跳法！ #运动#育儿#体育精神
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北京体考指导蔡sir4月前
跳绳最快的方式是单脚跳❓还是双脚跳❓ #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #跳绳技巧
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力行小张教练5天前
学会“双脚轮换跳”跳绳轻松拿满分❗️❗️ 想要一分钟上200+ 但是只会并脚跳？跳也跳不快怎么办？今天教大家双脚轮换跳，带大家一分钟轻松跳200+ #跳绳#双脚轮换跳#跳绳教学#我们一起跳绳吧 #银川
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教体育的小关老师5月前
分享几个花样跳绳脚步动作，简单易学#花样跳绳 #学起来 #初学者 #花式跳绳教学视频
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蹦跳的高高6月前
双脚着地跳绳跳久了比较累，那就学学这三个简单花式跳绳吧！能有效缓解跳绳时的疲劳！#跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳花式跳法 #跳绳教学 #跳绳正确的跳法及技巧
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跳绳世界冠军岑泽忠1年前
跳绳最快的轮换脚跳怎么练习#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳教学#跳绳教程
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沙式跳绳沙教练1月前
最没用的跳绳花式动作→双摇 学会了又怎样，老师不会奖励你的 #花式跳绳 #双摇 #沙式跳绳 #跳绳技巧 #跳绳教程
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元宝爱跳绳3月前
一分钟并脚跳绳240+，用这两个方法提速： 1，大臂两侧夹书，锻炼大臂夹紧稳定。 2，快速摇绳，摇力球提升手腕力量。 加上正确的跳绳姿势，这个暑假跟着练，新学期运动会拿名次机会多多！#跳绳运动#育儿#暑假
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教运动的夏天2周前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2月前
双脚轮换跳不要再乱跳了！试试我这个方法窍门 #运动锻炼 #跳绳 #跳绳教学视频 #一起来锻炼
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养老第一线1周前
老绳仙教您科学跳绳，零压力N种跳法，网友：干货速存！ 跟着跳起来#跳绳 #跳绳技巧 #不伤膝盖的有氧运动
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广饶智速上门体育4月前
双摇跳绳教学视频，认真看一步一步学#跳绳 #双摇 #体能训练 #上门体育 #dou
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
跳绳一两年还只会“双脚跳” 找找自己原因，这些年你努力的方向对了吗？#跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳打卡 #跳绳花式跳法
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）4月前
花样跳绳的进阶过程！带你逐一解锁“并脚跳-开合跳-交叉步” #跳绳 #跳绳花式跳法 #一起来锻炼 #运动赋能生活
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岑小林9月前
双遥老卡绳？小林哥分享解决技巧！ #花式跳绳 #双摇跳绳 #跳绳技巧 #热爱体育 #岑小林
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宝哥跳绳5天前
花样跳绳一级：练起来吧！#跳绳 #花样跳绳 #跳绳还能这样跳 #每天坚持会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯
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阜阳大学生教练队1月前
花样跳绳，增高运动动作：并脚左右跳、勾脚点地跳、交叉跳，快跟着“阜阳大学生教练队”一起居家学习起来吧 #阜阳大学生教练队 #体育 #花样跳绳 #阜阳上门体育 #阜阳中考体育
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孙教练（白沙南风武道）6天前
并脚跳跳绳提升训练#体能提升 #跳绳#协调训练
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清华任教练11月前
#北京任教练 #跳绳 #花样跳绳 双脚轮换跳姿势不对？看完这个视频轻松纠正
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国家级裁判方泽伟4月前
双人同步间歇 #双人同步精英级 #间歇 #花样跳绳 #新规则
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陶子（田径）5月前
陶陶给你演示下1分钟跳绳和双摇.一分钟跳绳 其实是中考四项里，是最简单上手的.#跳绳 #日常训练 #跳绳运动
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元宝爱跳绳2周前
跳绳速度快，要练习双脚轮换跳！ #跳绳 #花样跳绳 #体育锻炼 #育儿
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动小虎跳绳小叶老师1周前
今天你跳绳了嘛？快来学习花样跳绳一级动作吧#花样跳绳 #多样运动
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篮球体能张教练4月前
双脚跳绳5步练习法 #如何正确的跳绳 #小学体考
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元宝爱跳绳5月前
公认最快的跳法：双腿轮换跳！ #跳绳打卡 #运动 #育儿 掌握动作要点，一起来跳绳吧， 元宝已连续打卡第272天！
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郑州跳跳王花样跳绳1周前
10月19日 花样跳绳二级动作#跳跳王花样跳绳
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Rain雨7月前
双脚跳脚掌太累？一个动作来改变，跳脚跳试试看，两脚交替触地发力，交替双脚落地的麻木感～#跳绳 #赶紧行动起来吧 #跳绳花式跳法
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爱笑的小金老师5天前
一年级小豆丁经过两周的摇绳与腿部练习，终于可以进行下一阶段双脚并脚单摇，表现都棒棒哒！但是练习中还会出现各种问题，后续针对性练习吧！加油✊ #体育课#体育教师#跳绳
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教运动的夏天6天前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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小马的马1周前
你们要的并脚跳来了，这个速度应付体测，足够了吧 #跳绳 #钢丝绳 #小学生体测 #打卡
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跳绳教练《小丑老师》2周前
你们还有不会跳双摇跳的吗？#花式跳绳
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CC老师教运动1周前
法修散打式跳绳，一些细微的东西变化，让你轻松突破200个！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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帅气的跳绳教练4月前
双摇教学适合基础比较弱的小朋友练习#跳绳运动 #花样跳绳 #双摇跳绳
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跳绳教练《小丑老师》1周前
花式跳绳基础双摇跳动作教学#花式跳绳
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2周前
娃跳绳总卡绳？先练这个！跟着音乐拍大腿两侧并脚跳，节奏感先稳住～#菏泽 #菏泽户外体能跳绳吴教练 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳
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謝秉峻6天前
心肺爆炸#火箭推#雙摇跳繩#腳觸杆 #crossfit
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燕之舞跳绳张老师1周前
#跳绳 #每天进步一点 #花样跳绳 #运动长高 #儿童跳绳
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因为她是洋洋 ☪︎︎5天前
交叉跳入门！手交叉时机找对，配合脚步节奏，新手也能不卡绳～#花样跳绳一级动作 #交叉跳绳 #喜爱度激励计划
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一一爱跳绳～爱跳舞💃6天前
并脚跳#跳绳#并脚跳
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教跳绳的博士6天前
一起学习弹踢腿跳#花样跳绳教学#花样跳绳
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阳光少年1周前
加强体育锻炼 提高身体素质 小孙子跳绳，跳着跳着就别出心裁了，这不，把两只鞋子的鞋带相互交叉扣在相互的鞋子上，美其名曰：这样两只脚就分不开，只能双脚跳了。#记录童年时光 #跳绳打卡 #二年级小学生 #积极备战强化训练 #迎接全校跳绳比赛
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妞妞5天前
和 @花样跳绳艾琳 一起 #合拍
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全国跳绳推广委员会1月前
送你一个“双摇加速器”！照着这个方法科学训练，稳步提升双摇成绩！关注《说跳绳》直播，科学跳绳实用教学，一起学起来！#跳绳 #跳绳教学 #说跳绳 #体育 #1根绳改变1亿人健康
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教体育的小胡老师5天前
踩着《一起跳舞吧》的鼓点，让跳绳在空中开出花✨ 每一次跳跃都是快乐具象化，这波“绳”采飞扬必须秀～#跳绳#花样跳绳#学起来#一学就会系列#百学不如一练
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YangCheng3月前
#学习跳绳 #跳绳打卡记录 #跳绳长高的正确方法
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）5天前
练跳绳只会双脚原地跳？ 试试这个简单易学的“点脚”#花样跳绳 ，真的太好看了！#一起来锻炼 #跳绳 #健身运动
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北京花样跳绳卢老师1周前
花式跳绳一级快来一起跟练吧。#跳绳 #花样跳绳 #青动体育#户外训练#北京户外花样跳绳卢老师
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天生我才6天前
#跳绳 #脚花跳绳 坚持锻炼，学会简单的脚花
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湖南热拓跳绳-刘教练1周前
桃花开示范来啦，欢迎全网小朋友挑战#跳绳长高
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余姚跳绳教练周沫1周前
第12集:双手胯下膝后交叉跳（C3）教程来啦，喜欢花样跳的朋友赶快练起来吧
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天文1月前
速成版双摇跳小课堂
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十六哥5天前
健身 体测 双轴竞速跳绳 中小学生体测专用耐磨不打结#跳绳 #健身 #塑型 #瑜伽 #双11不会买错的运动好物清单
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小琰琰宝宝💢5天前
和 @花样跳绳艾琳 一起 #合拍
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余姚跳绳教练周沫6天前
第14集，二段花样基础动作——弹踢腿跳教程来啦，赶紧练起来吧。#花样跳绳教学
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